Lipoehappel on palju nimetusi, näiteks N-vitamiini, lipamiidi, berliiti või tiokhape. Sellel on inimkehale palju positiivseid mõjusid.
Suhkurtõbi on tõsine haigus, mis progresseerudes mõjutab peaaegu kõiki siseorganeid. Lipohappe võtmisega saab patsient säästa väärtuslikku aega ja lükata edasi närvilõpmete ja vaskulaarsete seinte kahjustamise protsessi, mis toimub "magusat viletsust".
Proovime välja selgitada, millal ja kuidas õigesti võtta toidulisandeid, millistel juhtudel on selle tarbimine keelatud, ja ka seal, kus looduses leidub N-vitamiini.
Kasulikud omadused
Tioktiline hape on populaarne toidulisand meie planeedi kõigis nurkades. Seda nimetatakse vääriliselt kõige võimsamaks antioksüdandiks ja kolesterooli vaenlaseks. Toidu lisaaine vabanemise vorm on erinev. Tootjad toodavad seda tablettidena (12-25 mg lipoaati) kontsentraadi kujul, mida kasutatakse intravenoosseks süstimiseks, ning ka lahuste kujul (ampullides).
Alfa-lipohappe kasutamisel ilmneb selle kasulikkus rakkude kaitsmisel reaktiivsete radikaalide agressiivse aktiivsuse mõjude eest. Sellised ained tekivad vahepealse metabolismi või võõrosakeste (eriti raskmetallide) lagunemisel.
Tuleb märkida, et lipamiid on seotud rakusisese ainevahetusega. Tiokhape võtvatel patsientidel paraneb glükoosi kasutamine ja püroviinhappe kontsentratsioon vereplasmas muutub.
Diabeedi korral määravad arstid polüneuropaatia tekke vältimiseks alfa-lipohappe vitamiini. Selle nime all mõeldakse patoloogiate rühma, mis mõjutavad inimese keha närvilõpmeid. Sümptomid, nagu alumine ja ülemine jäseme tuimus ja kihelus, on enamasti tingitud diabeetilise polüneuropaatia progresseerumisest.
See ei ole aga ainus haigus, milles tiokhape on ette nähtud. Toidulisandite kasulikud omadused jaotuvad selliste patoloogiate ravis:
- Kilpnääre häirimine.
- Maksafunktsiooni häired (maksapuudulikkus, hepatiit, tsirroos).
- Krooniline pankreatiit.
- Nägemisteravuse vähenemine.
- Raskmetallide mürgistus.
- Alkohoolne neuropaatia.
- Südame veresoonte ateroskleroos.
- Aju toimimisega seotud probleemid.
- Nahaprobleemid (ärritus, lööve, liigne kuivus).
- Keha kaitsevõime nõrgenemine.
Lisaks alfa-lipohappe näidustusele on need ka ülekaalulised. Looduslik toode vähendab kehakaalu isegi ilma ranget dieeti ja pidevat füüsilist pingutust järgimata.
N-vitamiinil on ka noorendav toime. Tioktilise happe kosmeetika pingutab kortse ja noorendab nahka.
Ravimi kasutamise juhised
Hoolimata asjaolust, et tiokhape ei ole ravim, peab patsient enne sellise ravimi võtmist konsulteerima endokrinoloogiga.
Põhimõtteliselt on kõige sobivam alfa-lipohappe kasutamise vormid tabletid. Kuidas võtta toidulisandeid maksimaalse positiivse mõju saavutamiseks? Alpha lipohappel on igas pakendis kasutusjuhised. Tabletid võetakse suukaudselt pool tundi enne sööki, joogiveega. Päevane annus on 1 tablett (300 mg kuni 600 mg). Parim terapeutiline toime on saavutatav kuni 600 mg. Kui patsient on tundnud ravimi positiivset mõju, võib ta aja jooksul annust vähendada poole võrra.
Arst määrab erinevate maksahaiguste korral 50 mg alfa-lipohapet kuni neli korda päevas (kuni 200 mg). Ravi kestus on 30 päeva, seejärel tehakse vaheaeg 1 kuu, pärast seda on võimalik ravi jätkata. Diabeetilise või alkohoolse neuropaatia korral määratakse päevane annus kuni 600 mg.
Efektiivne tiokhape happega ülekaalulise diabeediga. Tavaline annus on 50 mg päevas. Parim on juua ravim:
- enne või pärast hommikusööki;
- pärast treeningut;
- õhtusöögi ajal (viimane söögikord).
Tuleb meeles pidada, et alfa-lipohappe kasutamine, mille juhendid on tingimata lisatud, on võimalik alles pärast patsiendi lugemist.
Pärast toidulisandi kirjelduse hoolikat lugemist, kui patsiendil on selle kasutamise kohta küsimusi, tuleb neid küsida arstilt.
Vastunäidustused, kõrvaltoimed ja koostoimed
Looduslikus tootel on kasu ja kahju. Juba lühidalt kirjeldatud positiivsete aspektide puhul on nüüd vaja selgitada selle toidulisandi vastunäidustusi. Sellistel juhtudel on keelatud alfalipohape:
- Lapse ja imetamise ajal.
- Lapsepõlves ja noorukieas (kuni 16 aastat).
- Individuaalne tundlikkus komponendi suhtes.
- Allergiliste reaktsioonidega.
Vaatamata toidulisandite kõikidele eelistele on patsientidel mõnikord kõrvaltoimeid. Tiokthappe kasutamisel tekkivate kõrvaltoimete hulgas eraldub:
- suurenenud koljusisene rõhk;
- nahalööve, urtikaaria;
- hüpoglükeemiline seisund;
- iiveldus ja oksendamine;
- epigastriline valu;
- kõhulahtisus;
- verejooksu tendents;
- diplopia;
- õhupuudus;
- peavalu;
- krambid;
- anafülaktilised reaktsioonid;
- punktiverejooksud.
Toidulisandi üleannustamise tagajärjel võivad tekkida allergilised reaktsioonid, hüpoglükeemia, anafülaktiline šokk, peavalu, iiveldus, kõhulahtisuse sündroom ja epigastriline valu. Sellistel juhtudel kasutatakse sümptomaatilist ravi.
Toidu lisaainete kasutamisest tulenevate negatiivsete reaktsioonide vältimiseks tuleb nende annust rangelt järgida vastavalt arsti ettekirjutustele. Samuti ei tohiks patsient varjata teavet kaasnevate haiguste kohta, sest kõik ravimid toimivad üksteisega erinevalt ja võivad patsiendile kahjustada.
Seega suurendab alfa-lipohape kortikosteroidide toimet ja inhibeerib vastupidi tsisplatiini aktiivsust. N-vitamiin on võimeline suurendama insuliini ja teiste diabeedivastaste ainete hüpoglükeemilist toimet. Väga ebasoovitav on kasutada lipoehapet raua, magneesiumi ja kaltsiumi sisaldavate preparaatidega, mis on tingitud metallide sidumisvõimest.
Alkohol ja tiokhape on kokkusobimatud. Etanool põhjustab toidu lisaaine toime nõrgenemise.
Tööriista maksumus ja ülevaated
Alfa lipohappega on palju ravimeid. Nende vaheline erinevus on täiendavate ainete sisalduse olemasolu. Allpool on tabel, mis sisaldab enim tuntud toidulisandeid, nende tootjaid ja hinnavahemikku.
Mingit apteeki saab osta N-vitamiini. Kuid apteegis sisalduv hind on sageli kallim kui ravimi ametliku esindaja veebilehel. Seega, need patsiendid, kes soovivad säästa teatud rahasummat, tellida toidulisandit võrgus, kus näete nii ravimi omadusi kui ka fotot selle pakendist.
Internetist leiate erinevaid kommentaare toidulisandite kohta. Mõned patsiendid väidavad, et lipamiid aitas neil neil lisakilpidel kaotada, säilitades samal ajal õige toitumise ja regulaarse treeningu. Diabeetikutel, kes kasutasid toidulisandit, vähenes glükeemia tase ja ka suhkru kontsentratsiooni järsu languse sümptomid.
Näiteks üks Natalia märkustest (51): „Mul oli diagnoositud 2. tüüpi diabeet 5 aastat tagasi. Saeti ja juua veel lipohapet. Võin öelda, et suhkur on normaalne ja viimase 3 aasta jooksul olen kaotanud 7 kg. Ma ei mõista, miks teised räägivad sellise lisaaine ebaefektiivsusest, minu jaoks on see tõesti väärtuslik vahend. Mul õnnestus vältida 2. tüüpi diabeedi erinevaid tüsistusi. ”
Negatiivsed ülevaated on seotud nende ravimite kõrge maksumusega ning neutraalne mõju rasva põletamisele. Teised kasutajad ei tundnud lipohappe positiivset mõju, kuid nad ei halvenenud.
Sellest hoolimata on see looduslik toode tõestanud end ravimina, kõrvaldades hästi mitmesuguseid mürgistusi ja aidates kaasa maksa patoloogiatele. Eksperdid nõustuvad, et lipamiid eemaldab efektiivselt võõrosakesi.
Analoogid ja tooted, sealhulgas lipohape
Kui patsiendil on alfa-lipohappe komponentide suhtes individuaalne talumatus, võib analoogidel olla sarnane terapeutiline toime.
Nende hulgas on selliseid vahendeid nagu tiogamma, lipamiid, Alfa-lipon, tiokhape. Võib kasutada ka merevaikhapet. Kumb on parem võtta? Küsimusega tegeleb osaleja, kes valib patsiendile kõige sobivama võimaluse.
Kuid mitte ainult ravimid sisaldavad N-vitamiini. Toidul on ka suur kogus seda ainet. Seetõttu on võimalik need asendada kallite toidulisanditega. Keha küllastamiseks selle kasuliku koostisosaga toidus peate lisama:
- Bean tooted (oad, herned, läätsed).
- Banaanid.
- Porgandid
- Veise- ja veiseliha maks.
- Rohelised (arugula, tilli, salat, spinat, petersell).
- Pepper
- Vibu.
- Pärm
- Kapsas
- Munad
- Süda
- Seened
- Piimatooted (hapukoor, jogurt, või jne). Vadak on eriti kasulik 2. tüüpi diabeedi korral.
Teades, millised toidud sisaldavad tiokhape, on võimalik vältida selle puudust kehas. Selle vitamiini puudumine põhjustab erinevaid häireid, näiteks:
- neuroloogilised häired - polüneuritis, migreen, neuropaatia, pearinglus;
- veresoonte ateroskleroos;
- mitmesugused maksafunktsiooni häired;
- lihaskrambid;
- müokardi düstroofia.
Organismis koguneb vitamiin peaaegu kunagi, selle eritumine toimub üsna kiiresti. Harvadel juhtudel on toidulisandi pikaajalise kasutamisega võimalik hüpervitaminoos, mis põhjustab kõrvetised, allergiad ja maohappe suurenemise.
Lipoehape väärib erilist tähelepanu arstide ja patsientide seas. Tuleb meeles pidada, et lipoehappe omandamisel tuleb kasutusjuhiseid hoolikalt uurida, kuna BAA-l on teatud vastunäidustused ja negatiivsed reaktsioonid.
Toidulisandit toodavad paljud tootjad, seega erineb see täiendavate komponentide ja hinna poolest. Iga päev peab inimkeha täiendama vajalikku bioloogiliselt aktiivset ainet. Seega suudavad patsiendid säilitada optimaalse kehakaalu, normaalse glükoosi taseme ja parandada nende immuunsust.
Teave lipoehappe kasulikkuse kohta suhkurtõve raviks on toodud käesolevas artiklis.
Alfa-lipoiinhape: näidustused, ülevaated ja hind
Artikli sisu:
- Mis on alfa-lipohape
- Kasulikud omadused
- Näidud sissepääsuks
- TOP-5 ravimid alfa-lipohappega
- Kasutusjuhend
- Vastunäidustused ja kahju
- Alpha Lipoic Acid Arvamused
Alpha-lipohape on üks inimorganismi jaoks kõige olulisemaid antioksüdante. Sellel on kompleksne toime, mis on nii efektiivne profülaktiline kui ka terapeutiline toimeaine. Ta on määratud sportlastele, eakatele, taimetoitlastele ja kõigile neile, kes tahavad igas vanuses hea välja näha.
Mis on alfa-lipohape?
Alfa-lipohape on looduslik aine, mis kuulub vitamiinide rühma ja on teatud koguses iga inimese kehas. Tavaliselt toodetakse seda loomulikul viisil piisavas koguses, kuid süsteemi süsteemis ja üksikute organite talitlushäirete korral võib tekkida selle puudus, mida tuleb kiiresti lahendada.
Aine muud nimetused on tiokhape, tiokts või lipohape. Ladina keeles on see kirjutatud Alpha Lipoic Acid. See on üks väikestest valkudeta molekulidest, mis seovad vabu radikaale ja on klassifitseeritud orgaanilise päritoluga antioksüdantidena. Töötlemata kujul on see peeneks jahvatatud helekollase värvusega pulber, millel on mõru maitse ja ebameeldiv lõhn.
Alfa-lipohape on alkoholis hästi lahustuv, kuid halvasti vees. Kuigi selle naatriumisoolal ei ole sellega probleeme, on ravimifirmad kõige sagedamini kasutanud oma raha tootmiseks. Turul on bioloogiliselt aktiivsed lisaained ja ravimid, mis sisaldavad seda komponenti.
Tablettide ja kapslite koostisse võib valmistada tiokhape sõltuvalt tootjast. Valmistada võib ka originaalset pulbrit, kus aine kontsentratsioon on 100%. Ravimite puhul kombineeritakse seda komponenti kõige sagedamini teistega - magneesiumstearaat, tselluloos jne.
Aine biosaadavus on vahemikus 30-40%, kui seda võetakse suu kaudu alfa-lipohappega tablettide, pulbri või kapslite kujul.
Alfa-lipohappe alusel valmistatud preparaatide säilivusaeg on tavaliselt 2 aastat. Hoida neid kuivas, päikesevalguse eest kaitstult temperatuuril alla 25 ° C.
Toidukaupade hulgas on peamised tioktoidide allikad liha ja rups. Seda leidub suurtes kogustes sealiha, kanaliha ja veiseliha maksas, neerudes, südames ja ajus. Riis ja spinat võivad seda ka kehas pakkuda, kuid palju väiksemad kogused.
Alfa-lipohappe kasulikud omadused
See on efektiivne põletikuvastane, regenereeriv, antioksüdant, immunomoduleeriv aine. Seda kasutatakse nii tervise edendamiseks kui ka välimuse parandamiseks. Tiokhape võitleb olemasolevate kortsudega ja takistab uute voldite ilmumist.
Allpool on loetletud alfa-lipohappe võtmise peamised eelised:
- Parandab teiste ainete imendumist. See hape suurendab C-vitamiini ja alfa-tokoferooli biosaadavust, vältides seeläbi immuunsuse halvenemist ja naha regeneratsiooni kiirenemist.
Kaitseb rakke hävimise eest. Nende membraan on tugevam ja muutuvad vähem tundlikeks tsütokiinide mõjul, mis kahjustavad punaseid vereliblesid, vereliistakuid, valgeliblesid ja isegi spermatosoone. See tagab impotentsuse, aneemia, ENT haiguste ennetamise.
Vähendab suhkrut. Selle tõttu väheneb selle toksiline toime kehale ja sellega kaasnevad komplikatsioonid võrkkesta eraldumise, neuropaatia, diabeetilise jala ja neerude ja kilpnäärme häirete kujul. Ka kahjustatud nahk taastub kiiremini ja nende kuivus möödub. Alpha lipohape kasutab kütusena suhkrut, suurendades energia taset. Tegelikult meenutab ta oma tegevuses insuliini, kuigi see ei saa seda täielikult asendada.
See töötleb süsivesikuid. Kehasse sisenemine suurtes kogustes koguneb (enamasti lihtne) kudedesse ja nende üleliigne sisaldus võib põhjustada ülekaalulisuse ilmumist kuni rasvumiseni. Thioctacid tarbib söödud süsivesikuid, muutes need energiaks.
Vähendab keskkonnategurite negatiivset mõju. See aine kaitseb isikut ultraviolettkiirguse, alkoholi, kantserogeenide, toksiinide ja stressi eest. Tema abiga parandab ta oma meeleolu, läbib füüsilise ja moraalse väsimuse ning jõuab aktiivse eluviisi eest.
See aitab kaasa kaalulangusele. See tööriist on võimas rasvapõletaja, aitab kaasa selle jagamisele loomulikul viisil. See on tingitud soojuse suurenemisest ja energiakulude suurenemisest. See on eriti oluline sportlaste jaoks, esiteks - kulturistidele, kes tahavad kaalust alla võtta ja lihaseid ehitada.
Näidustused alfa-lipohappe võtmiseks
Selle komponendi sisaldusega preparaate võib manustada igas vanuses, sõltuvalt tootjast. Esiteks on need vajalikud taimetoitlastele, sest nende puhul ei saa tiokhape õiges koguses vastu võtta. Peamised tarbijad on nii sportlased kui ka ebatervisliku elustiiliga inimesed.
Siin on alfa-lipohappe võtmise peamised näidustused:
- Diabeet. Tööriist on kasulik nii esimese kui ka teise haiguse puhul. Kuid selle efektiivsus on suurem inimestel, kes ei sõltu insuliinist. Selle happe abil saate suhkrut vähendavate ravimite annust vähendades paremini kontrollida glükoositaset. Lugege Dianormil Diabetes Drug Review.
Dermatoloogilised haigused. Sellel ainel põhinevad preparaadid on näidustatud ekseemile, psoriaasile, allergiatele, dermatoosile ja urtikaariale.
Kosmeetilised vead. Nende hulka kuuluvad suurenenud poorid, mustad laigud, kotid, verevalumid ja paistetus silmade all, vanuse laigud, akne. Samuti saab tööriist toime tulla nüri naha, akne armide, moolidega.
Need on eriti olulised inimestele, kes armastavad kiirtoitu, kiirtoitu, alkohoolseid jooke, kohvi, kiipe, kreekereid, suitsutatud vorste ja kala, lühidalt öeldes kõike, mis pärsib keha antioksüdantkaitset.
TOP-5 ravimid alfa-lipohappega
Oleme koostanud ülevaate 5 kõige populaarsemast ja tõhusamast toidulisandist. Nende hulgas on need, mis sisaldavad tiokhape 100% kontsentratsioonis ja mida täiendatakse teiste komponentidega. Selliste fondide tootmiseks võib kasutada looma- ja köögivilja komponente. Tavaliselt müüakse neid tablettidena või kapseldatud kujul, viimane on siiski tavalisem.
Kirjeldagem üksikasjalikult mõned alfa-lipohappe preparaadid:
- Alpha-lipoehape (lipoiinhape) Solgar. See toidulisand on valmistatud USA-s ja on kapsliga, mis on pakitud 30 tk klaasist purkidesse. Nende koostis sisaldab lisaks toimeainele täiendavaid komponente - tselluloosi ja magneesiumstearaati. Kujundatud parandama raku ainevahetust, organismi antioksüdantide kaitset, vähendama veresuhkru taset ja kaalukaotust. Vastunäidustused alfa-lipohappe võtmiseks on rasedus, imetamine, individuaalne talumatus ravimi suhtes ja lapsepõlv. Päevane annus - 1 kapsel, mida tuleb enne sööki juua. Fondide hind - 1200 rubla.
Arsti parim, parim alfa-lipohape. Tööriist on valmistatud USA-s ja viitab toidulisanditele. See aitab organismil võidelda vabade radikaalidega, parandab C- ja E-vitamiinide imendumist, toetab veresuhkrut normaalsel tasemel. Üks kapsel sisaldab 150 mg peamist toimeainet, millele on lisatud magneesiumstearaati ja tselluloosi. Selle kest on valmistatud želatiinist, nii et see ravim ei sobi taimetoitlastele. Toidulisandit müüakse plastikust, läbipaistmatust purgist, mis sisaldab 120 kapslit. Alfa-lipohappe võtmine on 1-6 tk. päevas, sõltuvalt tervislikust seisundist, pressitud veest, söögi ajal või varem. Hinnafondid - 877 rubla.
Tervislik päritolu, alfa-lipoehape. See on teine toidulisand Ameerika tootjalt, mille koostis on looduslikud koostisosad. See on kapsel, mis sisaldab 300 mg tiokhape, magneesiumstearaati ja tselluloosi. Koor on valmistatud želatiinist, mistõttu see valik ei sobi vegaani toidusüsteemi toetajatele. Ravimi peamiseks mõjuks on antioksüdantide toime, ennetada enneaegset vananemist ja normaliseerida askorbiinhappe ja alfa-tokoferooli imendumist. Toidulisandina soovitatakse täiskasvanutel võtta üks kapsel päevas, neelates tervet ja joogivett. Optimaalne vastuvõtt on hommikul, enne sööki või selle ajal. Ühes plastikust purgis on need 150 tükki, mis on piisavad 5-kuuliseks raviks. Fondide hind - 1500 rubla.
Opti-Men. See on vitamiin-mineraalide kompleks, mis on mõeldud peamiselt kulturistidele, kes soovivad lihaseid ehitada. Toodab oma firma Optimum Nutrition. Kompositsiooni esindavad taimsed komponendid - ensüümide, puuviljade ja merekontsentraatide segu. Alfa-lipohape sisaldab siin 25 mg, ühes tabletis kombineeritakse C-, E-, A-, K-vitamiini, samuti mitmeid mikro- ja makroelemente (seleeni, joodi, tsinki, magneesiumi). Üks pakki müüakse vahekaardil 150., 50 portsjonit. Päevamäär on 3 tk. Neid tuleb enne sööki võtta kolm korda päevas. Soovitatav on lisada sellele toidulisandile omega-3. Ravimi ligikaudne hind - 1200 rubla.
Juhised alfa-lipohappe kasutamiseks
Enne kursuse alustamist peate konsulteerima arstiga, kuigi selle ainega ravimeid väljastatakse apteekides ilma retseptita. Ravi ajal tuleb lõpetada rinnaga toitmine.
Pulbri kasutamise korral võib selle annus olla 0,2 kuni 1%. Rasketes olukordades, kui on vaja patsiendi seisundit lühikese aja jooksul parandada, on võimalik kontsentratsiooni suurendada 5% -ni.
Sportlastele saab seda ülespoole korrigeerida - kuni 100-200 mg. See kehtib eriti siis, kui toimeaine ühendatakse L-karnitiini ja teiste komponentidega, kuna sel juhul väheneb selle aine maht.
Keskmiselt vastavalt alfa-lipohappe juhistele peate võtma 1-2 kapslit päevas - hommikul ja õhtul. Soovitav on seda teha 30 minutit enne sööki, nii et toitained imenduvad paremini ja kiiremini. Ei ole soovitatav ravimit juua tühja kõhuga.
Alfa-lipohappe vastunäidustused ja kahjustused
Seda komponenti sisaldavaid ravimeid ei tohi määrata alla 6-aastastele lastele. Alfa-lipohappe võtmise vastunäidustused on ülitundlikud toimeaine suhtes, samuti alkoholi või diabeetilise polüneuropaatia ravi suhtes.
Ravimite võtmisel võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed:
- Seedetrakti häired. Tüüpilised sümptomid on valu epigastrilises piirkonnas, tugev iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja kõhupuhitus, suurenenud janu.
Allergiline reaktsioon. See avaldub kontrollimatu sügeluse, punetuse ja nahaärrituse vormis. Rasketel juhtudel võib tekkida anafülaktiline šokk, kuid see on väga harv ja peamiselt üleannustamise korral.
Reaalsed alfa lipoilised ülevaated
Enamik tööriista kohta tehtud kommentaare on positiivsed. Nende hulgast lahkuvad peamiselt sportlased ja need, kes ei söö liha. Arstid ise räägivad üsna hästi tiokhappel põhinevate preparaatide kohta. Siin oleme kogunud mõningaid arvamusi nende toidulisandite kohta.
Svetlana, 32 aastat vana
Ma pole süüa liha 6 aastat ja seda pikem on see periood, seda halvem on mu nahk. Ma saan sellest aru, kuid ma ei kavatse loomseid tooteid niikuinii lisada. Aga arst ütles, et sellepärast olin puudulik alfa-lipohappes ja määrasin selle ravimitega ravimeid. Siin ma kohtlen neid nüüd, kusagil juba 3 nädalat, ja ma võin öelda, et nahk hakkas pärast vigastusi kiiremini paranema ja tõepoolest on selle välimus paranenud.
Viimastel aastatel olen aktiivselt treeninud jõusaalis, keskendudes jõutreeningutele. Mitte nii kaua aega tagasi hakkasin oma skeemis kasutama L-karnitiini ja alfa-lipohapet. Tõsi, ma võtan seda osana toidulisanditest, mis sisaldavad endiselt erinevaid vitamiine. Üldiselt olen ma tulemusega rahul, ma väsin vähem, ma vaatan värskemat, migreen on möödas ja ma olen korralikult kaalu kaotanud.
Kristina, 27 aastat vana
Ma kasutan kehakaalu langetamiseks lipohapet, see aitab mind palju, see imab rasva. Kuid samal ajal treenin ka palju, võib-olla tööriist töötab koos aktiivse elustiiliga. Igal juhul mulle meeldib see, et see on loomulik, ei kahjusta tervist ja mitte sõltuvust. Puuduste hulgas märgin ainult kõrget hinda.
Mis on alfa-lipohape - vaata videot:
Alfa-lipohappe kasutamise juhised
Inimorganid ei suuda tõhusalt toota süsivesikuid või rasvu,
ilma lipohappe või teiselt poolt tiokhappeta.
See toit on klassifitseeritud antioksüdandiks, mis mängib otsest rolli rakkude kaitsmisel hapniku nälga eest. Lisaks annab see kehale mitmeid erinevaid antioksüdante, sealhulgas C- ja E-vitamiine, mis ei imendu lipohappe puudumisel.
Alfa-lipohape on looduslik ühend, mis osaleb energia ainevahetuses ja 1950. aastatel avastati, et see on üks Krebsi tsükli komponente. Alpha-lipoehape on võimas looduslik antioksüdant, millel on unikaalsed tervendavad omadused paljude haiguste raviks ja ennetamiseks.
Lipoehappe tunnuseks on võime toimida nii vee baasil kui ka rasvase keskkonna alusel.
Happe funktsioon
Energiatootmine - see hape leiab oma koha protsessi lõpus, seda nimetatakse glükolüüsiks, kus rakud loovad energia suhkrust ja tärklisest.
Rakkude kahjustuste vältimine on antioksüdandi funktsiooni ja selle võime aidata vältida hapniku puudust ja raku kahjustusi.
Toetab vitamiinide ja antioksüdantide imendumist - lipohape toimib koos vees lahustuvate (C-vitamiini) ja rasvlahustuvate (E-vitamiini) ainetega ning aitab seega vältida mõlema vitamiinitübi puudust. Teised antioksüdandid nagu koensüüm Q, glutatioon ja NADH (nikotiinhappe vorm) sõltuvad samuti lipohappe olemasolust.
Lipohappe puudus
Kuna lipohape on tihedas koostöös paljude teiste toitainete ja antioksüdantidega, on raske kindlaks teha selle happe puuduse sümptomite sõltuvust üksteisest. Seega võivad need sümptomid olla seotud nende ainete puudulikkuse sümptomitega, nõrgenenud immuunfunktsiooniga ja suurenenud tundlikkusega nohu ja teiste infektsioonidega, mäluprobleemidega, lihasmassi kadumisega ja võimetusega areneda.
Loomarakkude mitokondrites (energiatootmisüksustes) leitud tiokhape ja loomseid tooteid mitte söövad inimesed omavad suuremat ohtu selle happe puudulikkusele. Sarnaseid riskitegureid mõjutavad ka taimetoitlased, kes ei söö rohelisi lehtköögivilju, kuna kloroplastid sisaldavad enamikku lipohapet.
See kaitseb valke vananemisprotsessis, samuti on eakatel inimestel suurem puuduste oht.
Samamoodi, kuna lipohapet kasutatakse veresuhkru taseme reguleerimiseks, on diabeediga inimestel suurem puudulikkuse risk.
Inimesed, kellel on valkude ja väävlit sisaldavate aminohapete ebapiisav tarbimine, on samuti suurema riskiga, sest tiokhape saab need väävliaatomid nendest väävlit sisaldavatest aminohapetest.
Kuna tiokhape imendub peamiselt mao kaudu, on maohäirete või madala maohappesusega inimestel samuti suurem puudulikkuse risk.
Kõrvaltoimed
Kõrvaltoimena võib tekkida iiveldus või oksendamine, seedehäired ja kõhulahtisus. Harvadel juhtudel võivad tekkida allergilised reaktsioonid nagu nahalööve, sügelus ja urtikaaria. Glükoosi efektiivsema imendumise tõttu väheneb veresuhkru tase. Muud lipoehappe kõrvaltoimed on sümptomid, mis meenutavad hüpoglükeemiat, peavalu, higistamist, pearinglust.
Näidustused
See mängib olulist rolli paljude haiguste ennetamisel ja ravimisel. Lipoehappe kasutamise näidustused:
- Katarakt;
- Krooniline väsimuse sündroom;
- Krooniline lihasväsimus;
- Diabeet;
- Glaukoom;
- Abi;
- Hüpoglükeemia;
- Vähenenud glükoositaluvus;
- Insuliiniresistentsus;
- Maksahaigus;
- Kopsuvähk;
- Neurodegeneratiivsed haigused lastel;
- Kiirgushaigused.
Enamikus toidulisanditest sisaldub lipohape alfa-lipohappe vormis. Pärast kehasse sisenemist muutub see teiseks vormiks - dihüdrolipoiinhape või DHLA. Tabletid on tavaliselt saadaval annuses 25-50 mg, arvatakse, et päevane piirmäär on 100 mg, kui seda ei soovitata konkreetselt enam teatud haiguse puhul, näiteks diabeedi korral.
Tiokthappe allikad
Lipohapet leidub toitudes nagu rohelised taimed, millel on suur kloroplastide kontsentratsioon. Kloroplastid on taimede energiatootmise võtmepunktid ja vajavad selle tegevuse jaoks lipohapet. Sel põhjusel, brokkoli, spinat ja muud rohelised lehtköögiviljad, toidu happed.
Loomsed saadused - mitokondritel on loomade energiatootmises kriitilised punktid, see on peamine koht lipoehappe otsimiseks. Paljude mitokondritega organid (nagu süda, maks, neerud ja skeletilihas) on head lipoehappe allikad.
Mis on kasulik tiokhape
Lipohappe eelised on järgmised:
- Vähendab oksüdatiivset stressi kehas, tugeva antioksüdandi aktiivsuse tõttu;
- Parandab metaboolse sündroomi mõningaid komponente - riskitegurite kombinatsiooni, mis suurendavad diabeedi tekkimise riski;
- Vähendab vererõhku;
- Vähendab insuliiniresistentsust;
- Parandab lipiidide profiili;
- Vähendab kehakaalu;
- Parandab insuliinitundlikkust;
- Vähendab diabeetilise polüneuropaatia raskust;
- Väldib katarakti;
- Parandab glaukoomi nägemisparameetreid;
- Vähendab aju kahjustusi pärast insulti;
- Vähendab põletikuvastaste omaduste tõttu luu kadu;
- Eemaldab kehast raskemetallid;
- Vähendab migreenihoogude sagedust ja tõsidust;
- Parandab naha struktuuri ja seisundit.
Lipoiinhape kulturismis
Kehaline liikumine toob kaasa veelgi suuremad muutused glükoositaseme kontrollimisel, insuliinitundlikkuse ja ainevahetuse kontrollimisel.
Uuring, milles osalejad võtsid 30 mg alfa-lipohapet ühe kilogrammi kehakaalu kohta ja kes olid saanud väljaõppe vastupidavuse kohta, tõestasid, et see kombinatsioon parandab insuliinitundlikkust ja keha vastust palju rohkem kui individuaalselt. Samuti tunnistati oksüdatiivse stressi ja lihaste triglütseriidide vähenemist.
Annustamine
Meie keha on võimeline tootma rasvhapeteks ja tsüsteiiniks alfa-lipohapet, kuid sageli ei piisa nende kogusest. Toidulisandid on hea lahendus, et piisavalt kergesti pakkuda.
Parem on alustada väiksema annusega ja järk-järgult suurendada, et näha, kuidas lipohape keha mõjutab.
Isegi kui soovitatav annus on palju suurem, ei ole kõrvaltoimeid kindlaks tehtud.
Uuringud on läbi viidud inimestele, kes kasutasid äärmuslikke annuseid - 2400 mg päevas, pärast 6 kuud pärast 1800 mg-2400 mg manustamist, isegi sellistel annustel, tõsiseid kõrvaltoimeid ei leitud.
Alfa-lipohappe ligikaudsed annused
Annusega 200-600 mg päevas suureneb insuliinitundlikkus ja väheneb veresuhkru tase. Alla 200 mg annus ei anna märgatavat toimet, välja arvatud antioksüdantide omadused. 1200 mg - 2000 mg annus aitab rasva kadu.
Parem on annus jaotada mitmeks ja võtta päeva jooksul. Näiteks kui te võtate 1000 mg päevas, siis:
- 300 mg 30 minutit enne hommikusööki;
- 200 mg 30 minutit enne lõunat;
- 300 mg pärast treeningut;
- 200 mg 30 minuti jooksul enne õhtusööki.
Kuidas võtta lipohapet kehakaalu langetamiseks
Alpha lipohape aitab naistel ja meestel kaalust alla võtta. 2011. aastal läbiviidud uuring näitas, et ülekaalulised inimesed, kes võtsid 1800 mg alfa-lipohapet päevas, kaotasid oluliselt rohkem kaalu kui inimestel, kes kasutasid platseebotablette. Teine uuring, mis viidi läbi 2010. aastal, näitas, et annus 800 mg ööpäevas nelja kuu jooksul põhjustaks 8–9% kehakaalu vähenemise.
Vaatamata teadusuuringute positiivsetele tulemustele ei ole alfa-lipohape hapniku dieedi pill. Uuringutes kasutati alfa-lipohapet lisandina koos madala kalorsusega dieediga. Koos tervisliku toitumise ja regulaarsete treeningutega aitab tiokhape teil kaotada rohkem kaalu kui ilma toidulisandita.
Kuidas võtta lipohapet kehakaalu langetamiseks. Õige otsus oleks konsulteerida toitumisspetsialisti või arstiga. Ta määrab ravimi keskmise päevamäära, mis aitab teil kaalust alla võtta. Annus sõltub teie individuaalsetest parameetritest - kehakaalust ja tervislikust seisundist. Terve keha jaoks ei ole vaja rohkem kui 50 mg ravimit. Minimaalne künnis on 25 mg.
Efektiivne aeg kaalulangusravimite võtmiseks, mis põhinevad arvustustel:
- Võtke lipoiinhape kaalulangus enne või kohe pärast hommikusööki;
- Pärast treeningut, st pärast treeningut;
- Viimase söögikorra ajal.
Naistele määratakse rasvhappe kaalulangus sageli kombinatsioonis vasaku karnitiiniga, mis on taotluses toodud L-karnitiinina või lihtsalt karnitiinina. See on aminohape, mis on lähedal B-grupi vitamiinidele, mille peamine ülesanne on rasvade metabolismi aktiveerimine. Karnitiin aitab kehal rasva energiat kiiresti kulutada, vabastab selle rakkudest. Ostes ravimi kaalulangus, pöörama tähelepanu koostisele. Paljud toidulisandid sisaldavad nii karnitiini kui ka alfa-lipohapet, mis on mugav neile, kes kaalust alla võtavad. Kuna sel juhul ei saa te mõelda, millal ja milline neist ainetest on parem võtta.
Tiokthappe kasutamine suurendab meie keha võimet toidu ja energia tootmiseks. See aitab muuta süsivesikuid energiaks. Ainevahetuse suurendamiseks ja rasva põletamiseks on soovitav võtta 300 mg lipohapet iga päev.
Nahale kandmine
A-lipoehappe antioksüdandid ja põletikuvastased omadused imestavad vananemise nähtavate nähtude vähendamisel. Lipoiinhape on kasulik ja hämmastav antioksüdant ja 400 korda tugevam kui C- ja E-vitamiin. Kui seda kasutatakse väliselt, on alfa-lipohape kasulik näo nahale; Aja jooksul tundub nahk siledamana, kuna lämmastikoksiidi tootmine suureneb, on poorid kitsad, kortsud muutuvad vähem märgatavaks.
Alfa-lipohape: kasutamine, omadused, kõrvaltoimed
Alpha-lipohape (tiokhape) on viimastel aastatel palju tähelepanu pälvinud. See on orgaaniline ühend, mis toimib kehas tugeva antioksüdandina. Teie keha toodab loomulikult alfa-lipohapet, kuid seda leidub ka mitmesugustes toitudes ja seda võetakse toidulisandina.
Uuringud näitavad, et see võib mängida rolli kehakaalu langetamisel, diabeedi ja teiste haiguste ravimisel.
Paljud on huvitatud sellest, kas see on tõhus.
Käesolevas artiklis käsitletakse alfa-lipohapet, selle kasulikke omadusi, kõrvaltoimeid ja soovitatavat annust.
Alfa lipohape - mis see on, millised on selle eelised ja kõrvaltoimed, kuidas neid võtta
Mis on alfa-lipohape?
Alpha-lipohape on orgaaniline ühend, mis leidub kõigis inimese rakkudes.
See asub mitokondrite sees, kus see aitab ensüümidel toitaineid energiaks muundada (1).
Lisaks on sellel tugev antioksüdant.
Alfa-lipohape on vees ja rasvas lahustuv, mis võimaldab tal töötada kehas igas rakus või koes. Samas on enamik teisi antioksüdante ainult vees lahustuvad või lipiidlahustuvad (2).
Näiteks C-vitamiin on lihtsalt vees lahustuv ja E-vitamiin on lihtsalt rasvlahustuv.
Alfa-lipohappe antioksüdantide omadusi on seostatud selliste kasulike omadustega, nagu veresuhkru taseme vähendamine, põletiku vähendamine, naha vananemise aeglustumine ja närvide funktsiooni paranemine.
Inimesed toodavad alfa-lipohapet ainult väikestes kogustes. Seetõttu on paljud inimesed huvitatud teatud toiduainete kasutamisest või toidulisandite kasutamisest, et optimeerida nende tarbimist.
Loomsed tooted, nagu punane liha ja rups, on suurepärased alfa-lipohappe allikad, kuid neid leidub ka taimsetes toodetes, nagu brokkoli, tomat, spinat ja Brüsseli kapsas.
Siiski võivad toidulisandid sisaldada 1000 korda rohkem alfa-lipohapet kui toiduallikad (3).
Kokkuvõte:
Alfa lipohape on orgaaniline ühend, mis toimib antioksüdandina. Seda leidub rakkude mitokondrites, kuid seda leidub ka toiduainetes ja lisandites.
Alpha Lipoic Acid Slimming
Uuringud on näidanud, et alfa-lipohape võib mõjutada kehakaalu langust mitmel viisil.
Loomkatsed näitavad, et see võib vähendada teie aju hüpotalamuses esineva ensüümi AMP-aktiveeritud proteiinkinaasi (AMPK) aktiivsust (4, 5).
Kui AMPA on aktiivsem, võib see suurendada nälja tunnet.
Teisest küljest võib AMPA tegevuse allasurumine suurendada puhkeajal põletatud kalorite arvu. Seega põlesid alfa-lipohappega loomad rohkem kaloreid (6, 7).
Inimestega läbiviidud uuringud näitavad siiski, et alfa-lipohape avaldab kehakaalu langusele vähe mõju.
12 uuringu analüüs näitas, et alfa-lipohapet kasutanud inimesed kaotasid keskmiselt 0,69 kg rohkem kui need, kes said platseebot keskmiselt 14 nädalat (8).
Samas analüüsis leiti, et alfa-lipohappel ei olnud olulist mõju vööümbermõõdule.
Teine 12 uuringu analüüs näitas, et alfa-lipohapet kasutanud inimesed kaotasid keskmiselt 1,27 kg rohkem kui need, kes said platseebot keskmiselt 23 nädalat (9).
Lühidalt öeldes tundub, et alfa-lipohape avaldab inimeste kehakaalu langusele vähe mõju.
Kokkuvõte:
Kuigi alfa-lipohappel on omadused, mis võivad kaasa aidata kehakaalu langusele, näib selle üldine mõju inimestele olevat ebaoluline.
Alfa-lipoiinhape suhkurtõve korral
Diabeet mõjutab üle 400 miljoni täiskasvanu kogu maailmas (10).
Kontrollimatu diabeedi peamiseks tunnuseks on kõrge veresuhkru tase. Ravimata jätmisel võib see põhjustada terviseprobleeme, nagu nägemise kaotus, südame-veresoonkonna haigused ja neerupuudulikkus.
Alpha-lipohape on muutunud diabeedi populaarseks vahendiks, sest on leitud, et veresuhkru tase on nii loomadel kui ka inimestel madalam.
Loomkatsetes vähendas see efektiivselt veresuhkru taset 64% võrra (11, 12).
Teised uuringud, milles osalesid metaboolse sündroomiga täiskasvanud, on näidanud, et see võib vähendada insuliiniresistentsust ja vähendada tühja kõhu glükoosisisaldust ja HbA1c taset.
Teadlased usuvad, et alfa-lipohape vähendab veresuhkru taset, edendades protsesse, mis võivad eemaldada rasva, mis koguneb lihasrakkudesse, mis muidu muudab insuliini vähem tõhusaks (13).
Lisaks võib alfa-lipohape vähendada diabeedi tüsistuste riski.
On tõestatud, et alfa-lipohappe võtmine leevendab närvikahjustuse sümptomeid ja vähendab diabeetilise retinopaatia (silmakahjustuse) tekkimise riski, mis võib esineda halvasti kontrollitud diabeedi korral (14, 15, 16).
Arvatakse, et see toime on tingitud alfa-lipohappe (17) tugevatest antioksüdantidest.
Kuigi on leitud, et alfa-lipohape aitab kontrollida veresuhkru taset, ei peeta seda diabeedi täielikuks raviks. Kui teil on diabeet ja soovite proovida alfa-lipohapet, siis on parem kõigepealt oma arstiga konsulteerida, sest see võib suhelda teie ravimitega.
Kokkuvõte:
On leitud, et alfa-lipohape vähendab insuliiniresistentsust, parandab veresuhkru kontrolli, leevendab närvikahjustuse sümptomeid ja vähendab diabeetilise retinopaatia riski.
Alfa-lipohappe teised kasulikud omadused
Alpha-lipohape on seostatud mitmete teiste tervisele kasulike omadustega.
Võib vähendada naha vananemist.
Uuringud on näidanud, et alfa-lipohape võib aidata võidelda vananeva naha tunnustega.
Inimese uuringus leidsid teadlased, et alfa-lipohapet sisaldava kreemi kasutamine vähendab peeneid jooni, kortse ja naha karedust ilma kõrvaltoimeteta (18).
Kui nahale kantakse alfa-lipohapet, tungib see naha sisemistesse kihtidesse ja kaitseb antioksüdandi eest kahjuliku päikese ultraviolettkiirguse eest (19, 20).
Lisaks suurendab alfa-lipohappe teiste antioksüdantide, nagu C-vitamiini ja glutatiooni taset, mis aitavad kaitsta nahakahjustusi ja vähendada vananemise märke (21, 22).
Võib aeglustada mälukaotust.
Mälu halvenemine ja kaotus on eakate seas tavaline probleem.
Oodatakse, et oksüdatiivse stressi põhjustatud kahjustused mängivad mälukaotuses olulist rolli (23).
Kuna alfa-lipohape on võimas antioksüdant, on uurijad uurinud selle võimet aeglustada mälukaotushäirete nagu Alzheimeri tõve progresseerumist.
Nii inimese uuringud kui ka laboriuuringud on näidanud, et alfa-lipohape võib aeglustada Alzheimeri tõve progresseerumist, neutraliseerides vabu radikaale ja pärssides põletikku (24, 25, 26).
Siiski on vaid mõned uuringud alfa-lipohappe ja mälukaotuse häirete kohta. Enne alfa-lipohappe soovitamist raviks on vaja rohkem uurida.
Edendab tervislikku närvi funktsiooni
Uuringud on näidanud, et alfa-lipohape aitab kaasa närvi tervisele.
Tegelikult leiti, et see aeglustab karpaalkanali sündroomi progresseerumist oma varajases staadiumis, mida iseloomustab ärritunud närvi poolt põhjustatud tuimus või kihelus käes (27).
Lisaks leiti, et alfa-lipohappe kasutamine enne ja pärast operatsiooni karpaalkanali sündroomi korral parandab taastumise tulemusi (28).
Teadlased leidsid ka, et alfa-lipohape võib leevendada diabeetilise neuropaatia sümptomeid, mida iseloomustab närvivalu, mida põhjustab halvasti kontrollitud diabeet (14, 15).
Vähendab põletikku
Krooniline põletik on seotud selliste haiguste nagu vähk ja diabeet.
On leitud, et alfa-lipohape vähendab põletikuliste markerite arvu.
11 uuringu analüüsis vähendas alfa-lipoiinhape märkimisväärselt põletikulise markeri C-reaktiivse valgu (CRP) taset täiskasvanutel, kellel oli kõrge CRP tase (29).
Katseklaasides vähendas alfa-lipohappe põletiku markerid, sealhulgas NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 ja IL-6 (30, 31, 32, 33).
Võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid.
Südamehaigused on põhjustatud 1 neljast surmast arenenud riikides (34).
Uuringud katseklaasidel, loomadel ja inimestel on näidanud, et alfa-lipohappe antioksüdantide omadused võivad vähendada mitmeid südamehaiguse tekke riskitegureid.
Esiteks võimaldavad antioksüdantide omadused alfa-lipohapet vabade radikaalide neutraliseerimiseks ja oksüdatiivse stressi vähendamiseks, mis on seotud kahjustusega, mis võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski (35).
Teiseks leiti, et alfa-lipohape parandab endoteliaalse düsfunktsiooni seisundit - seisundit, kus veresooned ei saa korralikult laieneda, mis suurendab ka südameinfarkti ja insultide riski (36, 37).
Lisaks on uuringute ülevaade näidanud, et alfa-lipohappe kasutamine vähendab triglütseriidide taset ja “halva” LDL-kolesterooli taset metaboolsete haigustega täiskasvanutel (13).
Kokkuvõte:
Alfa-lipohappel on tugevad antioksüdantsed omadused, mis võivad vähendada põletikku ja naha vananemist, edendada tervet närvide funktsiooni, vähendada südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid ja aeglustada mäluhäirete arengut.
Kõrvaltoimed
Alfa-lipohapet peetakse tavaliselt ohutuks ja ainult aeg-ajalt võib see põhjustada väiksemaid kõrvaltoimeid.
Mõningatel juhtudel võivad inimesed tekkida sümptomeid nagu iiveldus, lööve või sügelus.
Uuringud näitavad, et täiskasvanud võivad võtta kuni 2400 mg alfa-lipohapet ilma kahjulike kõrvaltoimeteta (38).
Suuremaid annuseid ei soovitata, sest puuduvad tõendid selle kohta, et nad annaksid täiendavat kasu.
Rääkimata sellest, et loomkatsed on näidanud, et alfa-lipohappe äärmiselt suured annused võivad kaasa aidata oksüdatsioonile, muuta maksaensüüme ja põhjustada maksa- ja rinnakudede stressi (38, 39).
Praeguseks on väga vähe uuringuid alfa-lipohappe ohutuse kohta lastel ja rasedatel naistel. Inimesed, kes kuuluvad nendesse kategooriatesse, ei tohiks seda võtta, välja arvatud juhul, kui seda soovitab arst.
Kui teil on diabeet, peate enne alfa-lipohappe võtmist konsulteerima oma arstiga, kuna see võib suhelda teiste ravimitega, mis aitavad vähendada veresuhkru taset.
Kokkuvõte:
Alpha-lipohape on üldiselt ohutu ja võib põhjustada ainult väheseid kõrvaltoimeid. Mõnel juhul võib inimestel esineda kergeid sümptomeid, nagu iiveldus, lööve või sügelus.
Kuidas võtta alfa-lipohapet
Alfa-lipohape esineb looduslikult mitmetes toodetes.
Hea alfa-lipohappe allikaks on (3):
- Punane liha
- Rups, nagu maks, süda, neerud jne.
- Broccoli
- Spinat
- Tomatid
- Brüsseli kapsas
- Kartul
- Rohelised herned
- Riisikliid
Alpha lipohape on saadaval ka lisandina ja seda võib müüa paljudes tervisekauplustes ja online-kauplustes. Toidulisandid võivad sisaldada kuni 1000 korda rohkem alfa-lipohapet kui toit (3).
Alfa-lipohappe toidulisandeid võetakse kõige paremini tühja kõhuga, kuna teatud toiduained võivad vähendada nende biosaadavust (40).
Kuigi määratud annust ei ole, näitab enamik tõendeid, et 300-600 mg on piisav ja ohutu kogus. Lisaks saate järgida pakendi tagaküljel olevaid juhiseid.
Diabeedi või kognitiivsete häirete tüsistustega inimesed võivad vajada suuri alfa-lipohappe annuseid. Sellistel juhtudel on kõige parem teada saada arstilt kõige efektiivsemat annust.
Kokkuvõte:
Alpha-lipohape, mis esineb looduslikult punases lihas, kõrvalsaadustes ja mitmetes taimsetes toitudes. See on saadaval ka toidukaupana, mida müüakse tervisekauplustes.