L-karnitiin on aminohape, mis soodustab rasvarakkude põletamist nende transpordi ja aktiveerimise kaudu energiaallikana intensiivse ja aeroobse treeningu ajal. Ohutum kaalulangus.
JÄRGI, MITTE ÜKS PUHASTAMINE JA MITTE LÕPETAMINE ORGANISM EI OLE VEE! Seega, 40 ml vett 1 kg kaalu kohta, mida peate PÄEVA PÄEVA JUURDE!
L-karnitiin ei ole rasva põleti sõna sõna otseses mõttes. Ta ise ei põle rasva. See transpordib rasva ainult lihasrakkudesse, kus toimub selle põlemine.
L-karnitiin töötab ainult füüsilise koormusega (kuum, ujumine, sörkimine või muu aeroobne harjutus). Seetõttu tuleb seda enne treeningut võtta 30 minutit. Ja 3 tundi enne treeningut ära söö!
Samuti on oluline kohandada oma dieeti. Lisage oma toitumisse rohkem kiudaineid, taimseid toite, köögivilju ja puuvilju.
L-karnitiini omadused ja funktsioonid
• rasva põletamise protsessi aktiveerimine;
• rasva energia saamiseks;
• olemasolevate hävitamine ja uute rasvasisalduste vältimine;
• triglütseriidide ja kolesterooli taseme langus veres;
• adenosiintrifosfaadi (ATP) loomuliku taseme suurendamine;
• südamelihase jõu stimuleerimine;
• tulemuslikkuse parandamine;
• rakkude rikkalik hapnikuga varustamine;
• lühendada taastumisperioodi;
• immuunsuse stimuleerimine;
• pikaajaline toime.
• L-karnitiin - bioenergia, millel on positiivne mõju südamele;
• taastab maksarakud,
• parandab seedetrakti,
L-karnitiini annuse kaalulangus:
3 kuni 5 grammi päevas. 5 grammi saab jagada kaheks annuseks, kuid peate rakendama neid enne mingit füüsilist tegevust, isegi kui see on tavaline hotba.
Arvatakse, et 3 grammi annus on väga väike. Paljud inimesed soovitavad juua ühekordseid 5 grammi ja mõned näevad kasu ja 8 grammi, nii et kõik on individuaalselt.
L-karnitiini vabanemise vorm
• pulber,
• tabletid
• Kapslid
• vedelal kujul.
Kõige bioloogiliselt kättesaadav ja kõige kiiremini imenduv keha, muidugi, vedel L-karnitiin. Seda saab võtta enne treeningut 10 minuti pärast.
Samuti peaksite teadma, et vedelpreparaadis kasutatakse sageli täiendavaid mittevajalikke koostisosi, mõned neist ei pruugi olla kasulikud, näiteks magusained, maitsed jne.
Järgmine on pulbri vorm. See lahjendatakse veega ja purjus. Assimilatsiooniaeg on 10-15 minutit. Pulbril on mõru maitse. Magusainete koostisesse lisatakse tootjad. On vaja valida kõige ohutumad ühendid, näiteks magusainetest, mida on vaja valida stevia, sahharoos.
Tabletid ja kapslid võetakse 30-40 minutit enne treeningut. Sellistes kompositsioonides on harva näha liigseid koostisosi. Ja siiski peate kompositsiooni lugema.
Kust osta L-karnitiini?
Seda aminohapet saab osta spetsiaalsetes sporditoitude kauplustes ja veebipoodides, kus müüakse orgaanilisi, looduslikke tooteid, sealhulgas kvaliteetseid toidulisandeid.
Hiljuti hakkas L-karnitiin apteekides müüma, sest sageli määravad arstid haigeid inimesi.
Aga te peaksite olema apteegis L-karnitiini ostmisel ettevaatlikud, loe see uuesti. Sageli võib leida tarbetuid komponente, süsivesikuid tärklise, kartuli või muu, glükoosi, siirupite ja nii edasi.
Lisaks on apteekides L-karnitiin 99% sünteetiline. Ja seal on väga väikesed annused.
Pakun oma võimalust osta L-maali läbi saidi iherb, mis toimetatakse teie koju.
Valige soovitud annus ja loomulikult lugege kompositsioone:
Cartinini (pulbri) "atsetüül-L-karnitiini" (atsetüül-L-karnitiin HCl) aktiivne vorm, 85 g - 1 240 mg,
L-karnitiin, 1000 mg, 100 tabletti,
Vedel L-karnitiin, 3000 mg kolmekordne tugevus, tsitrusvilja,, 473 ml,
L-karnitiin vedelal kujul, 1000 mg, tsitrusviljade lõhnaga, 473 ml.
Kui kaua võtta L-karnitiini?
See aminohape sisaldab kahte vormi: L (aktiivne vorm) ja D (mitte aktiivne vorm)
Kaalu kaotamiseks kasutatakse alati L-vormi. Aga kui te võtate L-karnitiini pikka aega ilma vaheajata (3 kuud), siis võib L-vorm muutuda meie kehas D-vormiks. See ei ole ohtlik, kuid see ei anna mingit mõju.
Sellepärast tuleb L-karnitiini võtta kursustel 1-2 kuni 3 kuud. Järgmisena tehke vaheaega 1 kuu ja te võite korduvaks tunnistada.
Te ei saa L-karnitiini võtta:
• enne magamaminekut
• söömise ajal
Ja nii kallid sõbrad, Carnitinin ei ole imerohi. Aga kui otsustate selle vastu võtta, siis järgige ülaltoodud nõuandeid.
L-karnitiini kahjustus ja tervise kõrvaltoimed
Kõik spordiga seotud isikud kogevad stressi, taluvad seda, peate täitma vitamiinide, mineraalide ja energia puudujäägi. Sageli esineb vaidlusi selle kohta, milline lisa on kasulikum ja mitte kahjulik. Üks nendest toidulisanditest on L-karnitiin, looduslik aminohape, mis on vabas vormis punase liha ja piimatoodete, sealhulgas juustude kujul. Toodetud organismis, kasutades teisi aineid - lüsiini ja metioniini, kuuluvad nad B-vitamiinidesse.
Sisukord []
L-karnitiini peamised funktsioonid ja mõju kehale
Küsimus, mis piinab kõiki sportlasi, on see, millised toidulisandid on kasulikud? L-karnitiinil on ulatuslik mõju üksikute organite kehale ja tööle:
- mõjutab ainevahetust, võib omada diureetilist toimet;
- parandab energia komponenti;
- ennetab südame-veresoonkonna haigusi;
- stimuleerib vere moodustumise protsessi;
- tugevdab immuunsüsteemi.
Esimest korda õppis ta temast 1905. aastal, vene teadlased Gulevich ja Crimberg. Sellest hetkest alates hakkas see aine intensiivselt uurima ja hakkas tootma 60ndatel aastatel.
Huvitav
1980. aastatel kasutasid seda olümpiamängude juhid laialdaselt ning tänaseks on see rahvusvahelisel võistlusel sportlastele vastuvõetav ravim.
Kuidas saada L-karnitiini ja milline on selle puudumise oht
Meie keha sünteesib L-karnitiini neerudes, maksas ja ajus aminohapetest. Kuid seda toodetakse piiratud protsentides ja keha poolt kasutamata osad elimineeruvad neerude kaudu, ilma et nad oleksid reservi salvestatud. Seetõttu peate selle aine pidevaks varustamiseks sööma punast liha ja piima, milles see sisaldub.
Linnud ja kalad sisaldavad ka seda, kuid palju väiksemas koguses. Raske agressiivse toitumise taimetoitlased ja praktikud kannatavad sageli sellise olulise ja essentsiaalse aminohappe puudumise tõttu. Eriti pikkade ja kurnavate treeningute korral kasutab keha seda materjali kiiresti ja vajab täiendavat abi.
Karnitiini puudulikkusega tuvastatakse südame ülekaalulisus, kiire väsimus, immuunsüsteemi nõrgenemine, maksakatkestus ja valgu sünteesi vähenemine. Samuti tunduvad sümptomid, mis häirivad normaalset elu ja terviseohtu:
- lihasvalu pärast sportimist;
- käppad ja jalad;
- õhupuudus, teadvuse puudumine, nõrkus;
- ebaühtlane südametegevus treeningu ajal.
Ravimit valmistatakse kahes vormis - L-karnitiin ja d-karnitiin. Esimene valik on soovitatav, sest d-karnitiin sünteesitakse kunstlikult, takistades loodusliku L-karnitiini tootmist.
Tööstuses olev aine on saadaval: kapslites, tablettides, süstides, baarides ja seda kasutatakse meditsiinilisel, kosmeetilisel otstarbel toidulisandina.
See võetakse vastu järgmistel juhtudel:
- metaboolsete haiguste ja nende hooldamisega;
- sportlaste lihaste energia tootmiseks;
- lihaste ehitamisel;
- suurendada valgu ainevahetust;
- vähendada piimhappe taset lihastes;
- kaalu kaotamiseks.
Kasu ja kahjulikud lisandid
Karnitiin on noorte ja ilu vitamiin. See toetab inimeste tervist, aeglustab vananemist, tagades eakate inimeste kõrge elukvaliteedi.
Meditsiinis kasutatakse seda paljude tõsiste haiguste ravis:
- Morfaani sündroom;
- skleroosi dementsus;
- taastumise järel pärast lööki;
- lihaste taastumisel pärast vigastusi;
- lastega varitsemise ja arenguga;
- parandab erektsiooni funktsiooni meestel.
- vähendab osteoporoosi arengut;
- edukalt kasutatud anoreksia ja neurasteenia ravis.
Muudel juhtudel kulub sportlastel lihasmassi energiat täiendada, inimesed kaotavad kehakaalu rasva põletamiseks. L-karnitiin on liigse tarbimise korral kahjulik.
Lisaks on karnitiini uuringus kindlaks tehtud selle positiivne mõju veresuhkru ja kolesterooli tasemele II tüüpi diabeediga patsientidel. Kuigi teistel juhtudel on diabeediga patsiendid vastunäidustatud. See on suurepärane antioksüdant ja neuroprotektor, normaliseerib kudede struktuurset komponenti.
Tähelepanu!
Karnitiini osalemine orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide, kahjulike lisandite hävitamisel.
L carnitine'il on juba uuritud organismi kasulikkust ja kahjustusi. Üleannustamise korral põhjustab karnitiin peamise kahju, mistõttu on vaja jälgida ravimi kogust ja manustamisviisi.
Kui lisaaine lubamine kehasse ületab kahjulikke omadusi:
- kõhulahtisus;
- impulsi tõus;
- suurenenud ammoniaagi protsent veres;
- krampide esinemine;
- seedehäired ja iiveldus.
L-karnitiini uuringus, selle põhjustatud kasulikkuses ja kahjustuses on ravimil olnud naise kehale ebaselge mõju, mida väljendas naiste päevade korrektsuse ebaõnnestumine füüsilise pingutuse ajal. Kui tsükkel ei taastu 2-3 kuu jooksul, pidage nõu arstiga.
L-karnitiini võtmise vastunäidustused on: rasedus ja imetamine, talumatus, 1. ja 3. tüüpi suhkurtõbi, epilepsia ja ebanormaalne neerufunktsioon.
Kuidas võtta karnitiini
Nagu ka teised kompleksid, võetakse karnitiin iga annuse jaoks. Režiimi ja toitumise jälgimine ei hoia teid ootuses.
Üldiselt on karnitiini ööpäevane annus keha säilitamiseks 200-250 g ja puudujäägiga on soovitatav annus 300-750 g, mis katab täiskasvanu vajaduse.
On tõestatud, et pikaajaline kasutamine võib põhjustada võõrutussündroomi - oma L-karnitiini ja keha tootmise vähenemine nõuab ravimi pidevat kasutamist. Seetõttu on soovitatav võtta tema kursused, andes endale puhkuse.
Sportlased ja inimesed, kes kannatavad end kurnavates treeningutes, vajavad suuremat annust kuni 3000 grammi päevas. Spetsialistina kasutatakse L-karnitiini puhast lisanditeta vormi.
- hommikul pärast magamist - sel ajal on vasakul karnitiinil kasulik mõju kõigile elunditele;
- 20-30 minutit enne treeninguid. Selle aja jooksul õnnestub tal õppida ja kiirendada energia vahetamise protsessi;
- Teistel päevadel ilma treeninguta saate vastuvõtu jaotada 3-4 korda päevas 500 g kohta
L karnitiini kasulikkust on naised juba hinnanud. Karnitiin on ka suurepärane rasvapõletaja ja seda kasutatakse kaalulanguseks. Antud juhul on annus väga erinev:
1. Enne treeningut klassis, võtke 1500-2000 g. Kui seda tehakse pärast treeningut või treeningu ajal, siis ei teki vasaku karnitiini mõju.
2. Järgige süsivesikute vaba dieeti. Sööge rohkem valgu toiduaineid ja piirake rasva tarbimist 60 g-ni päevas.
3. Karnitiin võib suurendada söögiisu, mistõttu on soovitatav hoiduda snackimisest ja toitumisharjumusest 4-5 korda päevas.
4. Kui ravimit ei kasutata vähemalt 2000 grammi ööpäevas, ei ole koolitust.
Rasvapõletajana, kellel ei ole regulaarseid treeninguid, ei tööta karnitiin, kuid võib olla kasulik toidulisandina üldisele dieedile. Aktiivse kaalulanguse ajal ei ole soovitatav kohe pärast treeningut süüa.
Kui ravim on ette nähtud anoreksiaks, kaalutõusuks, võetakse seda söögi ajal 2-3 korda päevas, mitte rohkem kui 2 g päevas, vaheajaga 1 kuu. Südamega, neerude ja maksa probleemidega vähendatakse ravimi kasutamist 1 g-ni päevas.
Siirupi kujul tarbitakse karnitiini toidust sõltumata, ainult lahjendamata kujul, kestusega 5-6 nädalat:
- täiskasvanud 5 ml kahes annuses;
- sportlased ja kulturistid 15 ml pärast treeninguid;
- lapsed - kuni 2,5 ml, sõltuvalt vanusest.
Süstelahused paigutatakse pärast arsti soovitust. Iga 100 mg lahjendatakse veeni 50 ml 0,9% naatriumkloriidi lahusega lihases ja 5% glükoos. Samaaegsete süstimistega võib kaasneda põletustunne ja veresoonte ja lihaskoe kahjustused.
L-karnitiini vastunäidustused ja kõrvaltoimed meestele ja naistele
Enne karnitiini võtmise alustamist peate hoolikalt uurima kõiki vastunäidustusi. Mõttetu vastuvõtmisega sa ei saa mitte ainult tulemusi saavutada, vaid ka haiget teha. Hoolimata asjaolust, et see on toidulisand, ei ole see täiesti ohutu kasutada.
L karnitiin: vastunäidustused:
1. Ravimi ja selle komponentide talumatus. Arst võib selle määrata pärast asjakohaste testide sooritamist.
2. Vastunäidustused on võimalikud raseduse ja imetamise ajal.
3. Unehäired tekivad, nii et ravimit tarbitakse hommikul.
4. Olge isheemiliste patoloogiate kasutamisel ettevaatlik. Süda jaoks võivad tagajärjed tekkida nii meestele kui tüdrukutele.
5. Epilepsiahaiguste korral.
Tähelepanu!
Enne vasaku karnitiini kursuse alustamist peaksite külastama toitumisspetsialisti ja terapeut. Enne kasutamist tuleb kaaluda karnitiini vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.
Kas L karnitiinil on kõrvaltoimeid? Koos teiste ravimitega peetakse karnitiini ohutuks, välja arvatud juhul, kui patsiendile tehakse hemodialüüs. Sel juhul tekitab l-karnitiin kahju ja kõrvaltoimeid. Sellisel juhul on puuduse korral soovitatav süüa rohkem punast liha ja piima.
Alkoholiga suheldes ei ole sellel kõrvaltoimeid, kuid suure hulga naerjoogiga ei pruugi karnitiin mõju avaldada, kuna selle mõju all aeglustub paljud protsessid.
Arendajate seas on vastuolusid karnitiini ohutuse kohta südames. Hoolimata sellest, et see avaldab soodsat mõju südame-veresoonkonna süsteemile, võib see oma töös mõningaid talitlushäireid põhjustada. See on tingitud metaboolsete toodete mõjust pärast kompositsiooni tarbimist. Nad provotseerivad ateroskleroosi (veresoonte ummistus). Kapslite või tablettide võtmisel tekitavad teatud maos olevad bakterid keemilise komponendi - trimetüülamiini, seejärel moodustab maks selle lämmastikoksiidiks, mis viib haiguse tekkeni.
Üldiselt on karnitiin ohutu toode, mis lihtsustab sportlaste elu ja kaotab kehakaalu. Kuid te peaksite valima tõestatud toote ja järgima tootja juhiseid. Ära unusta, peamine asi - täielik tasakaalustatud toitumine!
L-karnitiin: arstide kasutusjuhised ja ülevaated
L-karnitiin on aminohape, mis on väga populaarne sporditoidu toitumisspetsialistide ja müüjate seas, sest see võimaldab kehal vabaneda liigsest rasvast nii kiiresti kui võimalik ja saada (neile, kellel on organismis ammendumise staadiumis). Teine aminohappe nimi on vitamiin B11 või BT. Sellel on head anaboolsed omadused, mis aitab kaasa rakkude paremale toitumisele hapnikuga, mõjutab joodi kogunemist kilpnääre, kiirendab koe regenereerimise protsessi.
L-karnitiin moodustub organismis (maks ja neer) metioniinist ja lüsiinist. Samuti saab selle kudedesse siseneda toidu lisaainete või teatud toodete kasutamise abil.
Sportlased kasutavad sportimise ajal aktiivselt L-karnitiini.
Ka L-karnitiin suurendab treeningu ajal vastupidavust, küllastab lihaseid energiaga ja ei ole kahjulik.
Korduvalt läbi viidud uuringud on kinnitanud selle aminohappe kasu inimkehale, eriti südame-veresoonkonna süsteemile.
Kes on soovitatav L-karnitiini võtmiseks?
L-karnitiini saavad aktiivselt kasutada need, kes on dieedil, samuti sportlased, et parandada keha jõudlust ja parandada professionaalseid tulemusi. Arsti retsepti alusel võib seda kasutada inimesed, kellel on kehas aminohapete puudumine: vanemad inimesed keskenduvad ja aeglustavad aju vananemist, südamelihase haigustega inimesi. Samuti vajavad aminohapped tavaliselt rasedaid, imetavaid emasid, väikesi ja enneaegseid lapsi, vastsündinuid. Ravimit kirjendatakse sageli keerulises ravis.
L-karnitiin: kuidas võtta?
L-karnitiini müüakse tablettide, siirupite, kapslite kujul, mistõttu kasutamismeetodid on erinevad.
Kuidas võtta vedelal kujul?
Vedel vorm - siirup ja ampullid. Siirupi vastuvõtt ei ole koos toiduga ühendatud. Soovitatav ei ole siirupit veega lahjendada, vaid vajadusel juua seda hiljem.
Täiskasvanud võtavad L-karnitiini kolm korda päevas viie milliliitri kohta (üks kühvel). Sportlastel soovitatakse vahetult enne treeningu alustamist võtta üks annus - 15 ml (mõõtekork). Sellisel juhul aitab aminohape tõhusamalt suurendada lihasmassi, vastupidavust ja tulemuste saavutamist.
Ravimi kestus - neli kuni kuus nädalat. Kui tulemus ei ole täidetud, korratakse kursust nädala pärast.
Arst määrab kuni üheaastastele lastele siirupi, mille annus on 10-20 tilka korraga. Ühe kuni kuue aasta vanused lapsed suurendavad ühekordset annust 20-27 tilka. Lapsed vanuses 6 kuni 12 aastat on 2,4-2,5 milliliitrit. Vastuvõtu kestus - mitte vähem kui kuu. Vastuvõtete arv päevas - 2-3. Kursuste vahele võetakse paus nädalas, vajadusel korratakse kursust.
Lai ja kohrutatud tagant on kogenud sportlase visiitkaart. Kõik, mis on mõeldud kõige laiemate selja lihaste koolitamiseks siin.
L-karnitiini võtmine pillide kujul
Ravimit manustatakse suukaudselt. Tablette ei ole soovitatav närida või purustada, seda on vaja juua täielikult, veega pesta. Ravimi kestus ja annus määratakse arsti poolt vastavalt keha üldisele seisundile.
Täiskasvanud võtavad tavaliselt 200-500 mg L-karnitiini kaks kuni kolm korda päevas. Sportlastele oli enne treeningut piisavalt 500-2500 milligrammi ravimit. Levokarnitiin on parem võtta kursusi, võttes arvesse arsti soovi. Pikaajaline kasutamine (rohkem kui kuus kuud) on ebasoovitav.
Vasaku karnitiini aktsepteerimine kapsli kujul
Ravim võetakse suu kaudu. Kapslid ei avane, neelatakse tervena, pestakse veega. Täiskasvanud soovitasid annust 200-500 mg kaks kuni kolm korda päevas. Sportlaste jaoks on enne trenni alustamist üks trikk piisava annusega 500-2500 ml. Ravimit võetakse kursustel mitte rohkem kui kuus kuud. Ühe kursuse kestus on 4-6 nädalat. Pärast seda tehakse paus ja kursus korratakse vajadusel.
L-karnitiin: kõrvaltoimed
Vasaku karnitiini aktsepteerimine, nagu iga teine aminohape, põhjustab peaaegu mingeid kõrvaltoimeid. Väga harva on mõnedel inimestel allergilisi reaktsioone, seedetrakti rikkumine. L-karnitiin võib siiski põhjustada uremiaga patsientidel lihasnõrkust, kõhuvalu, oksendamist, iiveldust. Samuti võib ravimi sisseviimine veeni kaudu kaasa tuua ebamugavust. Äärmiselt harva esinevad erilise lõhna tekkimine kehast pärast vasaku karnitiini võtmist.
L-karnitiin: vastunäidustused
Hoolimata asjaolust, et aminohape ei mõjuta keha kahjulikult, peaksid teatud tüüpi haigustega patsiendid vältima ravimi võtmist ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata. Nende hulka kuuluvad isikud, kellel on:
- Hüpertensioon.
- Tsirroos.
- Diabeet.
- Neeruhaigus.
- Perifeerne vaskulaarne haigus.
- Samuti ärge soovitage ravimit rasedatele naistele.
Kas L-karnitiini saab apteegis osta?
Levokarnitiin on saadaval ilma retseptita, seega ei ole selle omandamisega probleeme. Samuti müüakse seda alati sporditoidu kauplustes. Ravimi hind algab 50 rubla ja üle selle.
Kas levokarnitiin aitab tõesti kaalust alla võtta?
Tuleb kohe öelda, et L-karnitiini üksi võtmine ei too kaasa soovitud tulemust. Kuid pärast seda, kui lugesite palju kaalulangetavaid artikleid, jõuavad nad järeldusele, et see on piisav. Paljud tüdrukud ja kõik toidud asendavad selle aine.
Pea meeles peamised kolm reeglit, mis aitavad teil kaalust alla võtta:
Ole aktiivne.
L-karnitiin aitab kaasa vaid rasvade kiirele lagunemisele, kui mängid sporti. Tegevuste loend on järgmine:
- Kiire tempos kõndimine
- Tantsimine
- Jooks
- Aeroobne harjutus
- Jalgrattasõit
- Klassid jõusaalis või kodus
- Jooga, Pilates
Jälgi oma treeningu kestust.
Selleks, et L-karnitiin mõjutaks tulemust, peab koolitus kestma vähemalt 25 minutit. On vaja, et rasva põletamise loomulik protsess aktiveeruks ja seejärel võtaks ravim üle, tugevdades protsessi. Seda võib võtta nii enne koolituse algust kui ka selle ajal.
Kõige mugavam viis võtta ravimit vedelal kujul. Selle tegevus algab kõige kiiremini.
Õige toitumine
Õige toitumine on väga oluline. Keha on vaja kohandada nii, et ta ise aktiveerib rasva põletamise protsessi. Sul peab olema selge toitumisplaan. Näiteks süüa purustatud - viis korda päevas. Sööge proteiinirikkaid toite enne treeningut. Pidage meeles, et ravimi võtmist ei tohiks kombineerida rangete ja madala kalorsusega dieediga, tulemuseks on vastupidine.
Treeningu lõpus esimesel tunnil ärge sööge midagi. Seejärel valmistage valk raputada või süüa osa valgu toidust.
Neid tingimusi järgides saate tulemusi kiiremini saavutada. Lihtsalt L-karnitiini kasutamine diivanil ei saavuta midagi.
L-karnitiin kaalulangus: ülevaated
Siin oleme kogunud teile mõned ülevaated ravimi kohta erinevatelt foorumitelt nii sportlastelt kui ka nendelt, kes tahavad kaalust alla võtta.
Elena: L-karnitiin aitab ainult siis, kui treenite. Parem kakskümmend minutit enne treeningut. Kui te seda joote ja jätkate seda oma rõõmuga, siis ei pea te efekti ootama. Ravim on ideaalne neile, kes söövad vähe, kuid see ei kaota kaalu. Teisisõnu kiirendab ravim ainevahetust. Ta ei ole kindlasti kahjulik, ta nägi seda mitu korda, midagi ei juhtunud. Koolitus aitab higi.
Masha: kehakaalu kaotus, kõige tõhusam, nagu mina - süstid. Ma panin nad 2,5 tunni jooksul enne treeningut tuharasse intramuskulaarselt tuharasse. Mitu korda tõhusam kui joomine.
Vitaliy: Ma võin teile rääkida L-karnitiini protsessist. See aine transpordib rasvhappeid mitokondritesse, kus nende järgnev lagunemine toimub juba. Lihtsamalt öeldes aitab L-karnitiin rasva põletada, kuid me peame meeles pidama, et regulaarne tarbimine vähendab mõju ja vähendab lõpuks nulli. Keha toodab seda ainet iseseisvalt ja kui see väljastpoolt vastu võetakse, peatub protsess ajaga. Niipea, kui lõpetate ravimite võtmise, hakkab rasv kogunema veelgi kiiremini. Ja nii annab L-karnitiin jõudu koolitustele isegi neile, kes on liiga laiskad, et kõike teha.
Loe siit tehnikat, kuidas õlgadele kükitamist teha.
L-karnitiin: arstide ülevaated
Ja nüüd lugege mõned arstide arvustused.
Tagasiside kuulsa programmi arstide tervisest
L-karnitiini vajaliku sünteesi jaoks on vaja võtta palju teisi vitamiine: B3, C, B6, B9, B12, samuti aminohappeid - metioniini ja lüsiini. L-karnitiini süntees aeglustub või isegi täielikult kaob, kui neid aineid kehas ei ole piisavalt.
L_Carnitine tõepoolest suurendab rasvapõletust, vähendab kolesterooli taset, mis mõjutab südame tööd. Samuti suurendab see intellektuaalset ja füüsilist vastupidavust. Ravimi tarbimine vähendab stressi, sportlased saavad kiiresti "kuiva" massi.
Palju karnitiini leidub punases lihas, juust, juust, kala, kana, piimatooted. Kuumtöötlemisel kaotavad kala ja liha palju karnitiini.
Sportlased
L-karnitiini tablett kehtib 40 minutit pärast kasutamist. Tablettide võtmine enne treeningu alustamist on selle ajal vähe. Parem on juua gaseeritud joogid ainega. Neid saab kasutada nii enne treeningut kui selle ajal. Need, kes võtavad ravimi ainult kehakaalu langetamiseks, ilma füüsilise pingutuseta, on parem kasutada lahust ampullis. 10 minuti pärast hakkab lahendus töötama. Lisaks on olemas lahus 500 ml ja üle milliliitri mahutites ning kontsentraadid, mida võib vees lahjendada järgmiselt: 1 annus 300-400 ml vee kohta.
Apteeker
L-karnitiin koos B2-vitamiiniga on suurepärane südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, leevendab kroonilist väsimust ja aitab aktiivselt keha puhastada toitumise ja treeningu ajal. Harjutus selle ravimiga on kergem kanda.
Chanel
Maailma parimad farmatseudid ja sporditoidu tootjad püüdsid aastakümneid leiutada sportlastele ravimit, mis võimaldaks neil võimalikult kiiresti taastuda. L-karnitiin on muutunud selliseks ravimiks. See soodustab kuiva massi kogust, hoiab seda dieedipiirangute all. Vereringesse sisenev levokarnitiin alustab rasvhapete ülekandumist lihasrakkudesse. Keha saab lõpuks energia oma rasvavarudest. Sportlane kaotab kehakaalu, tunneb energia suurenemist ja kaalutõusu.
Nüüd teate, millised on L-karnitiini ohud ja eelised, mis sisaldavad karnitiini ja kuidas seda õigesti võtta.
L-karnitiini kapslid. Kuidas võtta kaalulangus.
Iga spordi uustulnuk kuulis imehooldust, mida nimetatakse L-karnitiiniks. Spordisaalide riiulitel flaunted rasva põletamiseks mõeldud kapslid, mida müüjad müüvad ilma retseptita ja eelnevalt konsulteerimata. Ohutus, efektiivsus ja ligipääsetavus on omadused, mille puhul sportliku toitumise maailmas hinnatakse l-karnitiini lisandit. Olles uurinud oma tegevuse põhimõtet ja valinud vajaliku annuse, avastab sportlane endale uusi võimalusi ja saab ühe sammu lähemale soovitud spordivormi leidmisele.
Mis on L-karnitiin ja miks see on vajalik?
L-karnitiin või levokarnitiin on üks levinumaid rasvapõletajaid, mida sportlased intensiivse treeningu ajal võtavad. See on inimkeha poolt toodetud aminohape, kui see tarbib piisaval hulgal liha, kala, mune ja piimatooteid. Söödalisand on ette nähtud sportliku jõudluse parandamiseks ja seda kasutatakse koos täiustatud treeningklassidega. Lisaks otsesele otstarbele toimib L-karnitiin kapslites regeneraatorina, vähendades lihaste haigust pärast treeninguid ja kiirendades nende taastumist.
Toimemehhanism
Aine toime on suunatud keha ainevahetuse parandamisele, mis on rasvkoe lagunemise tagajärg. Kehasse sisenemisel kannab L-karnitiin vabad rasvhapped harjutuses osalevatele lihastele. Vabanenud energia annab kehale tugevuse, tagades higistamise ja selle tulemusena ülemäärase vee ja rasva eemaldamise.
L-karnitiini defitsiit võib aeglustada kehakaalu langetamise protsessi, nii et intensiivkoolituse perioodil määratakse sportlastele kõrge valgusisaldusega dieet, mis sisaldab menüüd, kus on palju kanarinda, mune ja mõningaid piimatooteid.
L-karnitiini peamine eesmärk on energia tootmine, kuid selle toimemehhanism on palju ulatuslikum kui oodata. Aminohape annab mitmeid muid positiivseid omadusi:
- Tagab lihaskasvu;
- Vähendab kolesterooli;
- Osaleb rasvade jagamisel;
- Väldib rasva ladestumist;
- See toetab südame tööd;
- Küllastab rakke hapnikuga;
- Parandab lihaskoe taastumist;
- Stimuleerib ainevahetust;
- Suurendab keha tooni;
- Kaitseb närvirakke toksiinidest;
- Tal on immunomoduleeriv funktsioon.
Kõik need omadused on omavahel seotud ja kompleksis pakuvad õige kaalukaotus, mis tagab pikaajalise tulemuse.
Sportlase eelised
Korraldaja või sportlase l-karnitiini päevamäär kasvab intensiivse treeningu ajal 5-10 korda ja selle puudujääki on peaaegu võimatu täita ühe suure valgusisaldusega dieediga. Sportlase dieedil on aminohappel kahene roll, sest see annab mitte ainult paremat ainevahetust, mis on kaalu kaotamise tagajärg, vaid kiirendab ka lihaste ehitamist. L-karnitiini võtmine kapslitesse on kõige sagedamini soovitatav „kuivatamise” ajal, mis põhineb liigse vedeliku eemaldamisel kehast ja selge leevenduse moodustamisest.
Kui palju kilogrammi saab ühe kuu jooksul kaalust alla võtta?
L-karnitiini kapslite mõju kehakaalu langusele on individuaalne iga inimese jaoks ning selle määravad anatoomiline struktuur, elustiil, koolituse intensiivsus, toitumisprogramm. Keskmiselt väheneb 3 kg kaal pärast kapslite aminohapete võtmist. Kui esialgne kehakaal oli suurem, võib indikaator tõusta ja ulatuda 5-7 kg-ni.
Kaalulangus on efektiivsem, kui võtate L-karnitiini koos intensiivse treeningu ja õige toitumisega.
L-karnitiini kapslite vastuvõtu tunnused
On olemas mitu l-karnitiini toodetud vormi, mille hulgas on kapseldatud kõige mugavam. Sportlased märgivad, et see vabastamise vorm näitab parima hinna ja kvaliteedi suhet. L-karnitiini joomine kapslites ei tohi olla varem kui üks tund enne treeningut, mis on seotud tablettide moodustavate orgaaniliste ainete omastamise kestusega. Jämedad kiud inhibeerivad nälga pärast allaneelamist, mis vähendab söögikordade arvu päevas.
Sissepääsu sagedus ja aeg
L-karnitiini kapslites kasutatakse 60-90 minutit enne sööki ja pestakse puhta veega või loodusliku mahlaga. Juhendis on sätestatud, et söödalisandil on lubatud võtta 2-3 korda päevas kuus kuud. Ravi kestust võib vähendada kaheks kuuks, kui saavutatakse soovitud kehakaalu kaotus. Toitumisspetsialisti või treeneri individuaalne kursus.
Päevane annus
Amatööride sportlaste päevane annus on 250-500 mg ja professionaalsetele kulturistidele - 500-1500 mg ja jagatakse võrdselt 2-3 annuseks. Tugeva treeningu ajal võib sportlase annust suurendada 3500 mg-ni päevas. Individuaalse annuse määrab toitumisspetsialist või treener.
Kursuse kestus
Minimaalne l-karnitiini võtmise kestus kapslites on 2 kuud ja seda võib vastavalt toitumisspetsialisti või treeneri tunnistusele suurendada 6 kuuni. Ümbernimetamine määratakse pärast pikka vaheaega.
Kuidas võtta koolituse ja puhkuse ajal
L-karnitiini kasutamine treening- ja puhkepäevadel on veidi erinev. Suurenenud kehalise aktiivsuse ajal võetakse ravimit maksimaalselt pool tundi enne treeningu algust, mis aktiveerib nahaaluse rasva põletamise ja annab energiat kogu treeningu ajaks. Puhkepäevadel piisab, kui peamiste söögikordade vahel võtta kapslite kujul aminohape, mis ei ületa päevamäära.
Raha söömine tühja kõhuga võib mõjutada keha seisundit ja muuta soole mikrofloora!
Kas ma võin öösel võtta
Ühemõttelised andmed l-karnitiini vastuvõtmise kohta öösel. Mõned teadlased pooldavad narkootikumide kasutamise keeldu teisel poolaastal, sealhulgas enne magamaminekut, mis on seotud unetuse ilmnemisega. Teiste ülevaated näitavad, et narkootikumide võtmine öösel võimaldab puhkepäevi. See on põhjendatud rasvade lagunemise jätkumisega une ajal.
Kui palju on pärast vastuvõtmist kehtiv
L-karnitiini toime määratakse individuaalselt ja sõltub sportlase ainevahetuse tasemest. Keskmiselt hakkab aminohape töötlema pool tundi pärast manustamist ja sisaldub veres kõrge kontsentratsiooniga kuni kolm tundi.
Kas on võimalik eelnevalt lahustada
L-karnitiini kapsleid ei ole ette nähtud vees lahustamiseks. Teisi aminohappe vabanemise vorme soovitatakse lahjendada vahetult enne võtmist.
Kas on võimalik juua aegunud
Toidu mürgistuse vältimiseks ei ole soovitatav tarbida mingit aegunud toodet, sealhulgas sporditoitumist. Kuid tarbijad ütlevad, et hakkasid jooma ühe kuu jooksul viivitusega L-karnitiini, märkimata keha töö negatiivseid muutusi.
Ravim võib halveneda, kui säilitamiseeskirju ei järgita, nimelt siis, kui see on külmutatud, päikese käes.
Milline ettevõtte lisand on parem valida
Paljude l-karnitiinikapslite tootjate hulgas on tarbijad kindlaks teinud kolm parimat toidulisandit, millel on hinna ja kvaliteedi poolest kõige atraktiivsem näitaja.
- SAN L-karnitiini võimsus Alcar 750 (keskmine kulu kapsli kohta on 12/15 rubla). Tunnustatud liider kõigi lisaainete tootjate seas. Mugav annus ja hea imendumiskiirus muudavad ravimi tõeliselt "töötavaks".
- Nutrionatsetüül-L-karnitiini dümatiseerimine (kapsli keskmine maksumus on 11 rubla). Kapsli modifitseeritud vorm annab kõige mugavama kasutamise. Puudus: aeglane imendumine võrreldes teiste tootjate ravimitega.
- VP laboratoorsed L-karnitiini kapslid (kapsli keskmine maksumus on 10 rubla). On kiire tegutsemine ja suur mõju. Minusidest - kapsli neelamise raskus.
Tõestatud firmade hulgas eristatakse ka l-karnitiini Optimum Nutrition, GNC, Now.
Vastunäidustused
Meditsiinil ei täheldatud tervisliku inimese negatiivset reaktsiooni l-karnitiinile. Praeguseks ei ole tehtud järeldusi ravimi kasutamise kohta raseduse ja imetamise ajal, kuid on tuvastatud mitmeid haigusi, mille juuresolekul on ravimi kasutamine igasuguse annuse korral vastunäidustatud.
- Diabeet;
- Neeruhaigus;
- Epilepsia;
- Maksatsirroos;
- Perifeerne veresoonte haigus;
- Kilpnäärme haigused.
Üleannustamise korral on soovitatav kasutada aktiivsütt.
Koostoimed teiste ravimitega
L-karnitiini on soovitatav kasutada koos teiste rasvapõletitega, mis erinevad koostises. Terapeutiliseks raviks on lubatud kasutada seda koos teiste ravimitega. Teise ravimi valik tuleb kooskõlastada koolitaja või arstiga.
Analoogid
L-karnitiini kapslitel on vähemalt kolm analoogi, mis on üheski avalikus kasutuses olevas apteegis. Kõik preparaadid sisaldavad toimeainet levokarnitiini, mis annab soovitud toime.
Enne ostmist peaksite hoolikalt lugema juhiseid l-karnitiini kasutamise kohta kapslites ja uuringute vastunäidustustes.
Ülevaated ravimi kasutamise kohta
Alina Sergeeva, Jekaterinburg, 20 aastat vana: mul oli soovitatav osta minu L-karnitiin minu treenerilt ja ostsin kaks kapsliga kanistrit. Tegevus avastati alles pärast teise kanali käivitamist, sest kapslite esimese osa kasutamise ajal tundsin end enesest kursis koolituste ajal, mis oli minu peamine viga. Ma parandasin ja tugevdasin kiiresti treeningut, sain alustada kehakaalu kaotamist. Taas on kuueks kuuks maha jäänud 4 kg ja ma ei lõpe sellega.
Dmitri Borisov, Dnepropetrovsk, 28 aastat vana: “Ma sisenesin professionaalses spordis mitte nii kaua aega tagasi, kuid hakkasin kohe võistlustele intensiivselt ette valmistuma. Keha kuivamiseks jäi vähem aega ja lisaks kõrge valgusisaldusega dieedile otsustasin ma hakata kasutama L-karnitiini kapslites. Tulemus märgati juba 3-4 nädala pärast: rasvakiht vähenes oluliselt, reljeef selgus, lihasmass jäi.
Svetlana Nazarova, Moskva, 22 aastat vana: „Ma võtsin l-karnitiini pooleks aastaks - see oli, kui palju ma treenisin jõusaalis enne rasedust. Ma ei saa avaldada selget arvamust ravimi kohta. Kilogrammid ja sentimeetrid läksid ära, treeningule lisandus tugevus, kuid ma usun, et enesepakkumine ja minu jõupingutused mängisid suurepärase tulemuse saavutamisel peamist rolli. "
Sergei Golovkin, Saratov, 21-aastane: „Mu isa koos NSVL-ga lõpetas kehalise kasvatuse instituudi ja peab ennast professionaalseks sportlaseks, kuid ta leiab, et l-karnitiin on raha raiskamine. Ma tõestasin talle vastupidist, kui hakkasin võtma aminohapet ja sain kaotatud 8 kg kaotada. Nüüd töötan ma ilusa leevenduse nimel ja peagi omandan kapslites aminohappe, sest ma kontrollisin selle tegelikku mõju minule. "
L-karnitiini peetakse üsna populaarseks sporditoitumise lisandiks. Õige annus võimaldab saavutada soovitud sobivuse esimestel nädalatel pärast taotluse algust koos intensiivse füüsilise koormusega. Kümnest inimesest 9 on juba täheldanud aminohappe positiivset mõju ja usaldanud seda oma tervise ja fitnessiga ning tööriist õigustab 100% ootust.
Aminohape L-karnitiin - teine minu assistent võitluses juuste väljalangemise vastu
Augustis hakkasin juuste väljalangemisega kokku võitlema. Praegu on see minu ainus probleem juustega, vastasel juhul sobib kõik mulle täiesti. Sõda kaotusega on kokku veidi üle kuu ja see ei ole nii sujuv ja edukas kui ma tahaksin.
Tegelikult kavatsesin ma selle probleemi ühe kuu jooksul vabaneda, kuid kõik osutus palju keerulisemaks ja probleem on palju sügavam. Kirjutan tulemustest hiljem kui mitte, siis kopp
Aga ma ei loobu ja kasutan jätkuvalt erinevaid vahendeid, et tugevdada ja stimuleerida juuste kasvu
Lisaks maskide soojendamisele hakkasin kasutama vitamiine ja aminohappeid rikkalikke tooteid, mille eesmärk on juuste struktuuri parandamine ja võime anda peanahale palju kasulikke aineid.
Täna räägime aminohapetest ja täpsemalt L-karnitiini aminohappest. Selle mõju inimkehale, sealhulgas tema juuste seisund ja kuidas kasutan selle komponendi sisu juuste väljalangemise vastases võitluses.
Mis on aminohape
See struktuurne keemiline üksus, orgaaniline hape, on kõigi valkude (valkude), sealhulgas kiirvalkude, üks koostisosi. See mängib suurt rolli inimkeha tervislikus toimimises.
Valgud (valgud) - Valk on valgu vorm pulbrina. See on kõrge bioloogilise väärtusega, sisaldab täielikku aminohapete komplekti.
Kiire valk on vadakule teine nimi. See on kõrge lahustuvusega seedetraktis valk.
Aminohapped on jagatud
Asendatavad aminohapped sisenevad meie kehasse toidu tarbimise kaudu, peamiselt proteiinitoidu kaudu, või sünteesitakse meie kehas inimese metabolismi käigus või moodustatakse teiste olemasolevate aminohapete biosünteesi käigus.
Asendavad aminohapped on:
Alaniin
Arginiin
Asparagiin
Aspartiinhape
L-karnitiin
Tsüsteiin
Glutamiinhape
Glutamiin
Glütsiin
Proline
Serine
Türosiin
Olulisi aminohappeid nimetatakse olulisteks. Neil ei ole võimet end organismis sünteesida. Sellega, kui tegemist on ilmse puudusega keha hakkab kasutama reservvarusid.
Olulised aminohapped:
Histidiin
Isoleutsiin
Leutsiin
Lüsiin
Metioniin
Fenüülalaniin
Treoniin
Trüptofaan
Valin
Mida annavad aminohapped juustele?
Nad tugevdavad ja paksendavad juukseid, aitavad suurendada nende kasvu.
Kõige lihtsam on võtta aminohappeid võtta neid igapäevaselt pillidesse.
Mis on L-karnetiin?
L-karnitiin (vasak karnitiin) on üks levinumaid toidulisandeid maailmas. Karnitiin saadi esmakordselt 1905. aastal tavalisest lihatükist. See on B-vitamiinidega seotud aminohape, eriti vitamiin B11.
L-karnitiin on üks populaarsemaid asendatavaid aminohappeid.
See on väga tavaline toidulisand, eriti sportlaste seas. Kuna tal on hea rasva põletamise võime.
Millised toidud sisaldavad L-karnitiini?
Selle aminohappe suurim kogus on lihas, seetõttu on taimetoitlastel suurim puudus.
Kuidas ilmneb L-karnitiini puudumine meie juustes?
1. Juuste väljalangemine
Näiteks haigus nagu AGA.
AGA - androgeenne alopeetsia, haigus, mille puhul hormoonide endraheenide mõju tõttu on juuksed pidevalt ja järk-järgult kaotanud. Manifitseeritakse väikeste kiilasplaastrite juuresolekul.
2. Juuste pikkuse aeglane kasv
Karnitiin stimuleerib uute, tugevamate juuste kasvu (suurendab anageeni faasi). Kui sellest ei piisa, ei leia keha lihtsalt juuste kasvu kiirendamiseks vajalikku jõudu.
Lihtsaim viis kasutada aminohapet L-karnitiini on nikotiinhappe hõõrumine peanahka.
Ma ei proovinud seda meetodit ise kasvatada, kuid minu õde ja paljud mu tüdrukute sõbrad harjutasid seda meetodit ja peaaegu kiitsid seda. Te saate seda osta tavapärases apteegis.
Täna ütlen teile, kuidas ma kasutan seda aminohapet juuste tugevdamiseks ja juuste väljalangemiseks.
Nii et teie tähelepanu on L-karnitiini aminohape L-karnitiin XXI võimu kujul
Joog L-karnitiin XXI Power on madala kalorsusega gaseerimata spordijook, mille koostis on peaaegu isotooniline. Joogi rikastatakse 1200 mg L-karnitiiniga. See on suurepärane spordijook, mis hoiab treeningu ajal üldist tooni ja heaolu.
80-ndate alguses kasutati professionaalseid sportlasi L-karnitiini. On täheldatud, et L-karnitiini lisamine aitab parandada sportlikku jõudlust peaaegu kõikides valdkondades. Samal ajal ei ole see looduslik aine doping, seda toodab meie keha ja see avaldab positiivset mõju paljudele tervise aspektidele.
L-karnitiin on bioloogiliselt aktiivne aine, mis kuulub vitamiinitaoliste ühendite klassi, mis soodustab vabade rasvhapete transporti mitokondriaalsete membraanide kaudu kasutamiseks energiaallikana. Just see toimemehhanism tõi karnitiini tunnustamise kõige efektiivsemaks ja ohutumaks rasvapõletajaks.
Kuid ärge arvake, et L-karnitiiniga sporditoiduained on kasulik ainult naistele, et kaalust alla võtta. Tugevuskursuse ajal võimaldab L-karnitiin, mis aitab kaasa energia tootmisele läbi rasva depoo, lubada mitte veeta, on lihastes, aminohapetes, eriti olulistes BCAA-des.
Seega aitab L-karnitiin mitte ainult kaalust alla võtta, vaid aitab kaasa ka kataboolsete reaktsioonide käivitumisele, avaldab positiivset mõju tugevuse suurenemisele, lahja lihaste massile ja võimaldab teil kiiremini pärast intensiivset treeningut elavneda organismi metaboolsete protsesside üldise paranemise tõttu.
Hind ja selle vahendi ostmise koht
Seda spordijooki müüakse Fix Price'i kauplustes, spordikaupade saitidel ja paljudes spordikeskustes sporditoidu müügi eriosakondades.
Selle tööriista koosseis
L-karnitiin, maltodekstriin, õunhape, naatriumortofosfaat, naatriumtsitraat, Bell Farm Tööstuslikud looduslikud lõhna- ja maitseained, segu DSM toitainetest, vitamiinid, naatriumkloriid, kaltsiumkloriid, magneesiumsulfaat, filtreeritud vesi. Hoiatus: toode sisaldab fenüülalaniini.
Maltodekstriin-vahustaja täidab ka konditsioneeri funktsiooni, jättes kosmeetika juustele.
naatriumortofosfaat - happesuse regulaator, emulgaator, tekstureerija, veekindel aine, stabilisaator, vahustusaine
Naatriumtsitraat - millel on konditsioneerimisomadused, aitab leevendada leeliselise keskkonna juuste negatiivset mõju (šampooni seebis nullist), muudab juuksed siledaks, siidiseks, pehmeks ja vähendab seebi teket juustele.
Fenüülalaliin (aromaatne alfa-aminohape) on üks tähtsamaid aminohappeid, mida organismis ei sünteesita ja mis on värvitu kristalne aine. Valguühendite peamine allikas - piim (piim, juust) ja kaunviljad, kala, samuti kana ja veiseliha.
Selle spordijooki kalorisisaldus on 56 kcal
Süsivesikud 14 g
Valk 0 g
Rasv 0 g
L-karnitiin 1200 mg
Vitamiinide ja mineraalainete sisaldus joogis L-karnitiin XXI Power
C-vitamiin 30 mg
Vitamiin B1 0,8 mg
Vitamiin B2 0,8 mg
Vitamiin B6 0,7 mg
Vitamiin B12 0,5 mg
E-vitamiin 5 mg
Niatsiin 1,7 mg
Vitamiin H 50 mcg
Pantoteenhape 3 mg
Foolhape 100 mcg
Vitamiin PP 8 mg
Naatrium 0,33 g
Kaalium 67 mg
Magneesium 5,4 mg
Fosfor 67 mcg
Kaltsium 135 mg
Suukaudse manustamise vastunäidustused
x Individuaalse komponendi talumatus
x Rasedus
x Imetamine
Kuidas seda kasutada juuste jaoks
Kuna ma ei saa seda sees kasutada, otsustasin ma teha juukseks juuste tugevdamise. Ma hõõrustan neid nahka masseerivate liigutustega, seejärel kogun juuksed kuklasse, koti ja korki alla ja jäetakse see tund aega. Kuna kompositsioon ei soojene ja ei anna soojust, soojendan ma kogu juuksekuivati, seejärel pesta kõike šampooniga. Pestan tavalise mitte-orgaanilise šampooni SLS-iga. Orgaaniline šampoon arvab, et see vedelik ei õnnestu. Pärast tavalise palsami rakendamist.
Selle tööriista pakend, maitse, välimus
Selle spordijooki pakend on tavaline plastpudel, mille maht on 500 ml. Mul on maitse "maasika", sellepärast on ta marjamaitse, pigem loomulik, mitte kümootiline. Sama spordijook on ka greipimaitsega.
Juuksed pärast seda protseduuri
Review: Aminohape GAT L-karnitiin Tartrate - kuidas kaotada kaalu
Ausalt öeldes ei olnud kaalu kaotamine minu eesmärk. Ma hindan olukorda tõesti ja ma saan aru, et keha kõrgus on 176 cm ja keha kaalub 77 kg. Kuid kaal on üks asi ja keha on üsna teine.
Ma kohtusin kunagi oma klassikaaslast, kes on sama kõrgusega kui mina, ja olin hämmastunud tema täiuslikust õhukusest! Vestluse ajal selgus, et ta kaalub 80 kilogrammi, mis on mitu kilogrammi rohkem kui mina.
Üldiselt otsustasin ma oma keha korrastada. Selleks seadsin endale eesmärgi mitte kaalust alla võtta, vaid vabaneda liigsetest hoiustest külgedel, kõhus ja jalgades. Igaüks kuulis ilmselt kõva lehma kohta ütlemist, nii et ma otsustasin vältida kõva toitumist.
Füüsiline kultuur - see on ainus asi, mis peaks selles küsimuses aitama. Jällegi peaksite välja töötama plaani töötada ja kaalust alla võtta, mitte töötada välja ja väsida ning alustada vihkamist.
Ja selleks peaksite ennast motiveerima. See on täpselt nii, nagu ma tulin spordi toitumise teemale. Teadusprotsessis sain teada L-karnitiini kohta, mida paljud inimesed kasutavad kehakaalu langetamiseks. Kuid siin on vaja arvesse võtta mõningaid omadusi.
Fakt on see, et L-karnitiin on mitmel kujul, millest igaüks on omal moel oluline.
Näiteks aitab L-karnitiinfumaraat südamet toetada pingelise kasutamise ajal.
Aga L-karnitiini tartraati, mida ma nüüd teile ütlen, kasutatakse ainult kaalulanguse jaoks. Kui aine on lühike ja kättesaadav, muudab see rasva lihaks. See tähendab, et lahja lehma saamise oht väheneb nullini. Kõik, mis ühes kohas on vajalik, saadetakse, kui see on vajalik. See on ravim, mille ma otsustasin osta.
Mul ei ole kogemusi sporditoiduga, nii et ma valisin aminohappe, keskendudes peamiselt ravimi hinnale ja annusele. Arvutati ühe kapsli maksumus ja väärtus. Üldiselt käsitlesin ma küsimust rahaliselt. Alustamiseks. Siis on isiklikel kogemustel juba võimalik teada saada plusse ja miinuseid.
Sel moel valisin tootja GAT-ilt mahla L-karnitiini tartraadi kujul. See on ameerika bränd, millel on kogu maailmas prestiiž. Olen selles küsimuses ikka veel amatöör, kuid positiivse iseloomuga internetiühenduste ja ülevaatuste mass muljet ja inspireeris mind ostma.
Siin on purk kapsleid.
Selline mitte-agressiivne pakend, mis eristab seda mõnevõrra vastavatest sarnastest toodetest. Esiküljel olev teave on esitatud inglise keeles. Ma ei usu, et see võib olla keegi ületamatu takistus. Nüüd on võimalik tõlkida ilma keele oskuseta interneti kaudu isegi hiina või araabia keelest, mitte inglise keelest.
Siin näete juhiseid ka inglise keeles. Aga siin võin öelda järgmist.
L-karnitiin on praktiliselt ohutu ravim, mis on ette nähtud isegi väikestele lastele. Kõige tähtsam on siin mõista oma tegevuse põhimõtet. Kui te lamate diivanil, et juua üks tablett kaks korda päevas, on oht saada rasva, sest L-karnitiin muudab teie söögiisu, kiirendades ainevahetust.
Seetõttu võtsin selle isiklikult ainult koolituspäevadel, umbes 30-50 minutit enne klasside algust. Esimest korda ma jõin ühe kapsli, negatiivseid reaktsioone ei toimunud, nii et hakkasin kaks kapslit hiljem võtma.
Pank sisaldab 60 kapslit. Kui arvame, et töötan keskmiselt 2 korda nädalas, siis see pank on minu jaoks piisavalt pikka aega. Kõlblikkusaeg on hea, nii et miski ei muretse.
Kapslid on keskmise suurusega, maitsetud ja lõhnatud. Joo üsna kergesti. Pangal on niiskuse absorbeerija, mida näete fotol. Esialgu oli pangal kaitsev membraan ja sees oli vatt. Ameerikast pärit söödalisandid kipuvad tundma väga tugevaid.
Kui kaalume pakendit edasi, näeme teavet inglise keeles. Vene keeles pole midagi.
Aga siin ja nii on kõik selge. Sel juhul on L-karnitiin tartraadina annuses 500 mg. See on keskmine, suurem annus, kuid need on kallimad. Seetõttu valisin väiksema annuse, kuid suurema arvu kapsleid.
Siin näete ravimi koostist ja tootja peamist kontaktandmeid. Üldiselt on kõik selge ja kättesaadav, vaatamata vene keele tõlke puudumisele.
Ja nüüd minu enda muljeid ja tundeid.
Kõigepealt hakkasin ma seda ravimit jooma umbes kuu aega tagasi, st mitu treeningut on juba edukalt lõpule viidud. Nüüd ma ütlen teile üksikasjalikult, kuidas.
Esimest korda jõin ühe proovi kapsli. 20 minuti pärast ilmus jalgade lihastes meeldiv tunne. Mõistsin, et see oli minu reaktsioon ravimile pärast seda, kui hakkasin seda iga kord pärast kapsli võtmist tundma. Tunne on meeldiv, nii et ma ei tunne mingeid tundeid.
Ja nüüd hakkasin ma võtma kaks kapslit umbes tund enne treeningut. Võin öelda, et vastupidavus suureneb märgatavalt. Kui soovite rohkem ja rohkem tegeleda, on olemas eufooria tunne. Mulle meeldib selline energia sissevool! See juhib bluusi ja depressiooni.
Ma olin mures söögiisu suurenemise pärast, nii et ka siin oli mõningane automaatne koolitus. Ma olen ennast tõestanud asjaoluga, et pärast treeningut ma naudin nälga. Aga ma ei tundnud suurt söögiisu suurenemist. Kõik on normaalses vahemikus. Nii et sa ei saa palju muretseda.
Ma lugesin ka, et peaks olema mõni ebareaalne higistamine. Ühe kapsli järel polnud midagi sellist, kuid pärast kahte hakkasin higistama, aga ma muutusin ka intensiivsemaks. Seetõttu ei saa ma öelda, et see aminohape mõjutab mu higistamist. Siin, minu arvates, on oluline osa vedelast joogist enne koolitust.
Noh, nüüd kõige olulisem järeldus: olen saanud halb mees.
Ja ma hakkasin vajaduse korral kaalu kaotama. Jäta küljed ja kõht. Kuid kaal ei muutunud palju - ühe kuu jooksul kaotasin 2 kg. Aga nüüd on mu talje 5-6 cm võrra vähenenud, mulle tundub väga hea tulemus. Eriti kui arvate, et olen juba nelikümmend aastat vana ja kehakaalu kaotamine on väga raske. Eriti nendes kohtades, kus see on planeeritud.
Ma ei saa seda GAT L-karnitiini võrrelda teiste sarnaste toodetega, kuna mul ei ole piisavalt kogemusi. Aga võin öelda, et tänu sellele konkreetsele ravimile hakkasin kaalust alla võtma. Ta ei põhjustanud mulle mingeid globaalseid kõrvaltoimeid. Ainult positiivsed emotsioonid ja enneolematu energiavool.