Oluline aminohape trüptofaan toodetes ja apteegis

Olulist aminohapet, mis toimib inimese keha meeleolu reguleerijana, nimetatakse L-trüptofaaniks. Toidulisandid, mis sisaldavad seda orgaanilist ühendit, kuna need mõjutavad hormoonide tootmist, aitavad võidelda ärevuse vastu, normaliseerida une, suurendada rasvapõlemisprotsessi ja luua looduslik rahustav toime. Trüptofaan toimib nii iseseisva elemendina kui ka muuks aineks muundamise aluseks, näiteks unehormooni melatoniiniks või nikotiinhappeks (niatsiin).

Mis on trüptofaan

Uurides teavet tervisliku une, hea immuunsuse, vaimse tervise või kehakaalu kohta, puutute kokku trüptofaaniga. See on väga oluline elu element, mis on seotud niatsiini ja melatoniini (serotoniini prekursor) biosünteesiga. Trüptofaan on proteiinitüübi oluline aminohape, mis on osa peaaegu kõigi elusorganismide valguühenditest.

Ainsaks täiendamise allikaks on toit. Asendamatut aminohapet võib saada mikrobioloogiliste (antraniilhape ja pärmi Candida tüved), keemilise ja keemilise ensümaatilise sünteesi teel. Inimkeha ei sünteesi trüptofaani, mistõttu tuleb seda regulaarselt toiduga ja toidulisanditega täiendada.

Kasu ja kahju

L-trüptofaani positiivne mõju ärrituvusele kalduvatele inimestele, meeleolumuutused, suurenenud stress. Aminohapete aktsepteerimine suurendab aju tundlikkust teabele, parandab kõva survetegemise, tugeva hirmu ja ebastabiilsuse olukorda. Isik, kellel on selle elemendi kehas piisav kogus, suurendab efektiivsust.

Aminohape Trüptofaanil on positiivne mõju unele, mis on tingitud unehormooni melatoniini tootmise suurenemisest. On müüt, et trüptofaani sisaldavate toodete regulaarne tarbimine aitab kaasa uimasuse tekkele. See ei ole täiesti tõsi, sest aminohape on hormoonrõõmu serotoniini moodustumise allikas ja melatoniini tootmine on hädavajalik. Kui pärast söömist kipub magama, siis see on tingitud selle suurenenud toiteväärtusest, tihedusest või rasvasisaldusest, mis esineb sageli pärast seente ja lihatoodete söömist.

Lisaks aitab aminohappe trüptofaan inimesel toime tulla alkoholist loobumise, suitsetamise, narkootikumide tagajärgedega. Taastusravi ajal aine vähendab vajadust kemikaalide järele, aitab vähendada agressiivsust, erutuvust, närvilisust, ärrituvust. Mis puudutab kehale tekitatavat kahju, siis sellel komponendil on negatiivsed omadused:

• immuunsüsteemi rikkumiste korral võib aminohappe täiendav tarbimine provotseerida onkoloogia arengut või tugevdada juba olemasolevat haigust, kuna pahaloomulised rakud sarnanevad valguühenditega;
• kuna trüptofaan suurendab antidepressantide ja rahustite rahustavat toimet, on parem piirata selle tarbimist psühhotroopsete ravimite kasutamise ajal;
• Organismi allergilisi reaktsioone aminohappele ei välistata, eriti kui isikul on individuaalne talumatus seda sisaldavate toodete suhtes.

Igapäevane vajadus

Isiku aine sisaldus on erinev. See määratakse kindlaks tervise, vanuse ja krooniliste patoloogiate olemasolu alusel. Toitumisspetsialistid ütlevad, et igapäevane vajadus ensüümi järele on umbes 1 g. Arstid soovitavad, et päevane annus arvutataks järgmise valemi abil: 4 mg ainet kehakaalu kilogrammi kohta. Nende arvutuste põhjal peaks 70 kg kaaluv täiskasvanud isik saama päevas umbes 280 mg L-trüptofaani.

Nii toitumisspetsialistid kui arstid on ühel meelel, et parem on kasutada looduslike saaduste, mitte farmaatsiatööstuse loodud ravimite olulisi aminohappeid. Te peaksite teadma, et valguühend koguneb organismis, nii et kui te normile ei jõua, siis seda täiendatakse varudest. Trüptofaani maksimaalne lubatud annus, mis ei võimalda kõrvaltoimete tekkimist, on 4,5 g päevas. Kui kasutate ainet, mis ületab normi, võib tekkida serotoniini sündroom (palavik, krambid, deliirium, kooma).

Trüptofaani sisaldavad tooted

Kui teil on vaja kiiresti rõõmu tunda, juua värskelt pressitud marja- või puuviljamahla. Need sisaldavad palju vitamiine, mis soodustavad serotoniini tootmist. Aju organiseerimine on otseselt seotud omega-3 rasvhapetega, mis esinevad taimeõlides (lina seemned, oliivi-, päevalille- ja teised). Suur osa L-trüptofaanist on toor merevetikad (pruunvetikas, spiruliin) ja rohelised (spinat, tilli, petersell). Serotoniini tootmiseks on vaja süüa puuvilju ja kuivatatud puuvilju (banaanid, kuupäevad, melonid).

Kui palju trüptofaani sisaldub toodetes:

% trüptofaani päevarahast ühe portsjoni kohta 200 g

kodulinnuliha (kana, kalkun), küülik

Puuduse sümptomid

Eksperimendid laborloomadega näitasid, et trüptofaani väike sisaldus mõjutab elusolendite elu vähendamist peaaegu 2 korda. Oluliste hapete toitumise puudus võib põhjustada:

1. Valgu puudulikkuse tunnused. Nende hulgas on:

• üldine nõrkus;
• peavalud;
• iseloomu muutused;
• turse;
• aeglane haavade paranemine;
• kaalulangus;
• kasvuhäired lastel;
• juuste väljalangemine ja muud.

1. Pellagra (avitaminoosi liik) areng. Sellel on järgmised sümptomid:

• dementsus;
• kõhulahtisus;
• dermatiit;
• surmaga lõppenud.

1. Vere serotoniini taseme alandamine. Selles olekus areneb:

• depressioon;
• ülekaaluline;
• halb mälu;
• kannatamatus, unetus;
• ärrituvus;
• impulsiivsus;
• kontsentreerumatus;
• süsivesikute iha.

Peaksite olema teadlik, et kõrge aminohapete sisaldusega tooteid vajavad keha eriti buliimia, anoreksia, PMSi, hooajaliste häirete, depressiooni, peavalu ajal. Vajadus aminohapete järele suureneb obsessiiv-kompulsiivsete häirete, unehäirete, skisofreenia, vaskulaarsete ja südamehaigustega inimestel ning suurenenud tundlikkus valu suhtes. Esitab aine puuduse:

• suhkru, valgu liigne tarbimine;
• alkoholi kuritarvitamine;
• suitsetamine;
• suhkurtõbi;
• trüptofaani sünteesi pärilikud häired;
• fenüülalaniin-4-monooksügenaasi geeni defekt;
• hüpoglükeemia.

Sümptomaatiline ülepakkumine

Toitumisspetsialistid usuvad, et trüptofaaniga toidud ei saa tekitada organismis aminohappeid. Isegi kui suurema annuse kasutamisel päevase määra korral ei ilmne kõrvaltoimeid. Siiski tuleb olla ettevaatlik, kuna 1989. aastal läbi viidud uuringud näitasid, et trüptofaani valemit sisaldavate toidulisandite kasutamine põhjustas eosinofiilia-müalgia sündroomi tekke.

See on süsteemne haigus, mille korral nahk, vereringe, siseorganid on kahjustatud ja isegi surmad on teada. Kui suur kogus trüptofaani veres võib tekkida:

• põie turse;
• kopsupõletik;
• neuropaatia;
• müokardiit;
• entsefalopaatia;
• kopsude kahjustused;
• lihasnõrkus;
• suurenenud väsimus.

Oluliste aminohapete koguse määramiseks on vaja vere ja / või uriini laboratoorset testimist. Trüptofaani väärtuste kontrollimine aitab määrata 3-hüdroksüantraniilhappe analüüsi. See võimaldab tuvastada ainevahetuse kõrvalekaldeid, mis tulenevad alatoitumusest ja essentsiaalsete aminohapete puudusest. Kui tulemus on mitu korda kõrgem kui tavaliselt, võib see tähendada põie kasvajat.

Trüptofaani tabletid

Mõningatel juhtudel ei ole proteiin-süsivesikute toit võimeline vähendama serotoniini süsteemi. Seejärel määravad arstid meditsiinilise väärtusega ravimeid. On võimalik taastada organismis vajalike essentsiaalsete aminohapete tase ravimitele, mida toodavad mitmesugused farmaatsiatoodete tootjad. Ärge ostke ravimit ise, sest arstide arvamused selle kasutamise kohta on ebaselged.

Mõned nõuavad ainult aminohappe loomulikku küllastumist toidu kaudu. Teised väidavad, et tabletipreparaatidel on suurem mõju. Mõlemad pooled on ühel meelel, et keha normaalseks toimimiseks on vajalik trüptofaan, mistõttu selle ideaalne suhe on õige toiteväärtuse tasakaal koos toidulisanditega, mis sisaldavad aminohappeid.

Raskete patoloogiate korral ei piisa sellest, et kapslitesse viiakse mikroelement. Spetsialistiga konsulteerimine on vajalik, et uurida rikkumise kõiki aspekte. Alles pärast keerulise ravi määramist on lubatud säilitada keha, kasutades ainet kapslites. Meditsiinilised preparaadid aminohapetega:

• Nüüd on L-trüptofaan 500 mg (USA);
• L-trüptofaan, Jarrow valemid (USA);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Saksamaa);
• Trüptofaan 200 mg (Valgevene);
• Arsti parim, parim L-trüptofaan, 500 mg (USA);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg filmikindel (Saksamaa).

Tryptofaan Evalarist

Ei pöörata tähelepanu sünteetilise narkootikumide ja Vene farmaatsiafirma Evalar vabastamisele. See on riigi suurim toidulisandite tootja Altai piirkonnas. Toodete tooraine on loomse ja mineraalse päritoluga looduslikud komponendid. Trüptofaan saadakse mikroelemete sünteesimisel ühekordsetest mikroorganismidest, seentest ja taimedest. Ravimi "Formula of Peace" alates Evalar on saadaval kapslites 15, 60, 90 tükki pakendis.

60 tükki sisaldav pakett on väga populaarne, sest see on täiesti piisav ravikuuriks. Arstide tagasiside selle lisa kohta on peamiselt positiivne, kuna pärast tarbimist paraneb immuunsüsteem, suureneb organismi niatsiini tootmine ja inimkeha resistentsust reguleeritakse. Kapslite kasutamine vähendab söögiisu, normaliseerib söögiisu, vähendab ärevust, vähendab depressiooni. Serotoniini mõju all, mis tekib pärast L-trüptofaani võtmist, on motivatsioon tõhustatud, et jätkata dieeti.

Farmakoloogiline toime

Ravimi alates Evalar "Formula of Peace", tootja sõnul aitab hoida rahu ja rahulikkust igas olukorras päeva jooksul ja öösel on lihtne magada ja magada. Ravim toimib üldiselt, kuna see soodustab melatoniini ja serotoniini biosünteesi organismis. Ravimi farmakoloogiline toime päeva jooksul:

• säilitab emotsionaalse stabiilsuse suurenenud vaimse stressiga;
• rõõmustab;
• parandab jõudlust;
• stimuleerib kognitiivset aktiivsust isegi stressirohketes olukordades;
• kõrvaldab stressi, hirmu, ärevust;
• vähendab agressiooni, mis on põhjustatud halbade harjumuste tagasilükkamisest toitumise ajal.

Juhised näitasid, et ravimi "Rahu valem" võtmisel tunneb iga päev iga päev suurenevat enesekindlust. Joy, hea tuju naaseb talle. Kuidas ravim töötab öösel:

• parandab une sügavust ja kvaliteeti;
• loob vaimset lõõgastust;
• aitab lihtsalt ja kiiresti magama;
• kõrvaldab vahelduva une probleemi;
• aitab lühikese aja jooksul täielikult magada.

Näidustused

Valemi "Rahu valem" vähendamine vähendab paljude haiguste ägenemise tõenäosust ja mõnel juhul haigus haigestub täielikult. Ravimi väljakirjutamise näidustuste loetelu:

• söömishäired, millega kaasneb ülekuumenemine ja terav nälja tunne (bulimia);
• teatud rasvumise liigid;
• premenstruaalne sündroom;
• vegetatiivne veresoonte düstoonia;
• ärevus, erinevate etioloogiate psühholoogilised häired;
• ärrituvus, agressiivsus;
• sagedased peavalud, migreen;
• obsessiiv-kompulsioonid, neuroos;
• fibromüalgia;
• alkoholi mürgistus;
• nikotiin, barbituraat, alkoholisõltuvus (keeruka ravi ajal);
• kroonilise väsimuse sündroom;
• depressiivsed häired;
• paanikahood;
• lapse hüperaktiivsus;
• seedetrakti rikkumine;
• ärrituvus kehakaalu languse tõttu;
• täielik söögiisu puudumine (anoreksia).

Koostis

Tänu tasakaalustatud kompositsioonile ravimi "Formula rahu" alates Evalar õrnalt mõjutab inimese keha, harva põhjustab kõrvaltoimeid. Üks kapsel sisaldab 200 mg toimeainet L-trüptofaani, 1 mg B6-vitamiini ja 2,5 mg B5-vitamiini. Kuidas koostisained toimivad:

1. L-trüptofaan. Ilma selle aminohappeta ei tekita keha serotoniini, millele inimene võlgneb õnne, rõõmu, füüsilise ja vaimse jõudluse pärast. On tõestatud, et depressiivses või pikaajalises depressiooni seisundis on serotoniini tasemed nullilähedased. Öösel algab melatoniin rõõmhormoonist, mis on une, nooruse, pikaealisuse regulaator. See reguleerib öise puhkuse faase, selle kestust.
2. Vitamiin B6 (püridoksiin). Osaleb trüptofaani, nukleiinhapete, lipiidide metabolismis. Püridoksiin reguleerib ergutamise ja inhibeerimise protsesse kesknärvisüsteemis. B6-vitamiini defitsiit põhjustab 3-oksükinureniini kataboolse võime kadumise, mis viib diabeedi tekkeni.
3. Vitamiin B5 (pantoteenhape). See soodustab aminohapete imendumist soolestikus, osaleb paljude hormoonide biosünteesis, kaasa arvatud melantoniin ja serotoniin, toetab neerupealiste koore funktsiooni.

Juhend

Nagu on kirjeldatud juhendis, kasutatakse hindarist L-trüptofaaniga kapsleid 30 minutit enne sööki. Soovitatav on seda ravimit juua suure koguse gaseerimata veega või mahlaga. Nendel eesmärkidel on keelatud kasutada piima või muid tooteid, mille koostises on loomset valku. Annust määrab arst iga üksikjuhtumi puhul. Juhendis määratud keskmine annus - 2 kapslit päevas. Unetuse raviks on ette nähtud 2-3 kapslit, mis võetakse vahetult enne magamaminekut.

Kombineeritud ravis narkootikumide ja alkoholi sõltuvus võtta 1-4 kapslit 3-4 korda päevas kasutamise toidu küllastunud süsivesikuid, mis suurendavad oluliste aminohapete aktiivsust. Kursuse kestus - 1 kuu. Vajadusel võib ravi korrata 2-3 korda aastas. Kui ravimit "Rahu valem" tuleb võtta samaaegselt teiste ravimitega, siis on soovitatav kooskõlastada sellise ravi vastuvõetavus arstiga.

Üleannustamine

Ravimi kontrollimatu tarbimisega on võimalik üleannustamist. Kui mõni selle sümptomitest ilmneb, tuleb ravimi kasutamine katkestada ja pöörduda raviarsti parandamiseks oma arsti poole. Üleannustamise sümptomid:

• suurenenud gaasi moodustumine;
• seedetrakti häired;
• migreen;
• oksendamine, iiveldus;
• pearinglus;
• serotoniini sündroom (vaimsed häired, krambid, pulsikiirendus).

Kõrvaltoimed

Ravimi märkuses märgiti, et ravim ei näita inimkehale kõrvaltoimeid. See ei tähenda, et neid üldse ei eksisteeriks. Harvadel juhtudel esineb kergeid tingimusi, nagu kõhukinnisus, iiveldus, kõhupuhitus, uimasus. Patsiendi ülevaated osutavad teistele kõrvaltoimetele:

• anoreksia;
• suukuivus;
• südamelöökide ebaõnnestumised;
• alandada vererõhku;
• agressiivne seisund.

Koostoimed teiste ravimitega

Ravimi samaaegne kasutamine MAO inhibiitorite, selektiivsete inhibiitorite, heterotsükliliste ja tritsükliliste antidepressantide rühma kuuluvate ravimitega võib vallandada serotoniini sündroomi, mis avaldub treemorina, hüpertoonia, hallutsinatsioonidena, hüperaktiivsuse all. Need seisundid kõrvaldatakse pärast ravimi katkestamist.

Kuna erinevalt türosiinist võib trüptofaan tungida aju rakkudesse ainult süsivesikute osavõtul, ei ole soovitav kasutada nende orgaaniliste ainete blokaatoritega rahu rahu. Ravi käesoleva ravimiga on keelatud, kui patsient kasutab antidepressante, mille toimeained on:

• paroksetiin;
• fluoksetiin;
• imipramiin;
• sertraliin;
• klomipramiin;
• tranüültsüpromiin;
• fenelsiin;
• amitriptüliin.

Vastunäidustused

Kuna ravimi võtmine võib põhjustada uimasust, ei ole soovitatav seda kasutada sõidu ajal või elu ja tervist ohustavate seadmetega töötamise ajal. Samuti ei ole raseduse ajal ega rinnaga toitmise ajal ette nähtud Evalari „Rahu valem”. Selle põhjuseks on ebapiisavad uuringud selle kategooria inimeste suhtes. Ärge võtke ravi ajal alkoholi.

Iga alkoholi sisaldav jook takistab melatoniini ja serotoniini sünteesi, provotseerib ainevahetushäirete arengut. Ravimi kasutamise peamine vastunäidustus on ülitundlikkus ravimi komponentide suhtes. Patsientidel, kes kannatavad: t

• toidu krooniline kahjustus;
• katarakt;
• diabeet;
• põie vähk.

Analoogid

Farmaatsiaturul on palju trüptofaani sisaldavaid tooteid, sarnaseid kapsleid "Vaikuse valem" firmalt Evalar. Kõige populaarsemad:

1. Timogen. Venemaal toodetud immuunmoduleeriv ravim. Saadaval lahuse, kreemi, pihusti kujul. 1 ml lahust sisaldab 100 ug alfa-glutamüültrüptofaani. Üks pihustusannus ei ületa 25 mcg. 100 g kreemi sisaldab 50 mg toimeainet. Pihustage nina kaudu 2 korda päevas 7 päeva järjest. Intramuskulaarsed süstid ravimiga määrati 300-1000 mcg / päevas mitte rohkem kui 10 päeva. Ravi kreem kestab 20 päeva.
2. Bestim. Vene tootja lüofilisaat süstimiseks. See sisaldab naatrium gamma-D-glutamüül-trüptofaani. Stimuleerib humoraalset ja rakulist immuunsust. Täiskasvanutele määratud kompleksravis immuunpuudulikkuse raviks pärast nakkuslike patoloogiate, vigastuste, kirurgiliste sekkumiste ja muude seisundite ravimist. Manustada intramuskulaarselt 100 ug päevas 1 kord päevas 5 päeva jooksul.
3. L-trüptofaan, kahekordne USA tootjalt Now Foods. Toidulisand "Double tugevus" ei sisalda GMOsid ja vastab rahvusvahelistele kvaliteedistandarditele. Tabletid massiga 1000 mg, iga pakend sisaldab 60 tükki. Enne müügiks saatmist kontrollitakse iga partii mikrobioloogilist kontrolli. Vastavalt juhistele tuleb ravimit võtta 2-3 korda päevas 1-2 kapsli kohta tühja kõhuga või viimase söögikorraga enne magamaminekut.
4. Vita-trüptofaan. Tootja Nittany Pharmaceuticals Inc (USA). Näidustused on krooniline väsimus, emotsionaalne ebastabiilsus, depressiivsed seisundid. Te ei saa ravimit kasutada glaukoom, rasedus. Juhiste kohaselt tuleb kapsleid võtta 1-2 tundi 2-3 korda päevas pool tundi enne sööki.

Lisaks otsesele analoogile müüakse erineva koostisega ravimeid, mis sarnanevad keha toimele. Teil ei ole soovitav osta teist asendusravimit, kuna kõik ravimid on vastunäidustused. Sarnased toimingud on:

• Tsütoflaviin;
• Armadin;
• Keltican;
• Mexidol;
• Mexicrim ja teised.

Ravimite kättesaadavus apteekides on suur. Erinevate tootjate ettevalmistusi laias valikus müüakse ilma retseptita. Keskmine maksumus Moskvas ja piirkonnas:

Tryptophan: kasutusjuhised, hind, analoogid, arvustused

Trüptofaan - ravim, mis on ette nähtud erinevate neuropsühhiaatriliste haiguste raviks. Toimeaine (alfa-glutomüül-trüptofaan) on proteiinne aminohape, mis on kõikide olemasolevate elusorganismide valgu komponent. See aine on serotoniini eelkäija, mis on oluline neurotransmitter.

Farmakoloogiline toime

Trüptofaan osaleb serotoniini tootmisel ja seejärel melatoniini sünteesil (igapäevaste tsüklite hormoonregulaator, mida kasutatakse une hõlbustamiseks). Depressiivsete häiretega patsientidel on täheldatud selliste ainete kontsentratsiooni vähenemist nagu trüptofaan ja serotoniin. Nende puudus võib põhjustada ka psühho-emotsionaalseid häireid, ärevust, ülekoormust, depressiivseid häireid, unehäireid.

Trüptofaan avaldab immuunsüsteemi seisundile positiivset mõju, osaleb niatsiini tootmisel ja aitab kaasa organismi resistentsuse reguleerimisele.

Näidustused

Ravimi kasutamine Trüptofaan on näidustatud järgmiste häirete ja patoloogiate puhul:

• depressiivsed häired;
• kroonilise väsimuse sündroom;
• sõltuvuste kompleksses ravis: nikotiin, alkohol, barbituraat;
• alkoholi mürgistus;
• fibromüalgia;
• neuroos ja obsessiiv-kompulsiivne häire;
• migreen ja sagedased peavalud;
• suurenenud agressiivsus, ärrituvus;
• neuroosid ja obsessiivsed riigid;
• ärevuse ja teiste psühholoogiliste häirete seisundid;
• premenstruaalne sündroom;
• söömishäired (bulimia), millega kaasneb tugev nälja- ja ülekuumenemise tunne, samuti teatud tüüpi rasvumine.

Trüptofaani võib kasutada igal ajal kellaajal. Kui kasutate ravimit päevasel ajal, siis annab see positiivse mõju üldisele meeleolule, suurendab keha vaimse seisundi stabiilsust suurenenud füüsilise ja vaimse ületamise suhtes, kõrvaldab hirmu.

Kui te kasutate trüptofaani enne magamaminekut, siis hakkab see toime tulema unetusega, aitama kõrvaldada vahelduva une probleeme, normaliseerib une kvaliteeti ja sügavust.

Kasutamismeetod

Trüptofaani soovitatakse võtta pool tundi enne sööki. Toodet võib pesta sileda veega või mahlaga ja seda ei tohi kombineerida piimaga või muude valku sisaldavate toodetega. Arst määrab täpse annuse, manustamissageduse ja ravikuuri, võttes arvesse manustamisviisi, samaaegset ravi ja häirete ilminguid.

Vajadusel võib trüptofaanravi korrata mitu korda aastas.

Enne ravimi trüptofaani kasutamist peaksite alati konsulteerima oma arstiga.

Kõrvaltoimed

Trüptofaani kasutamise taustal võivad soovimatud kõrvalreaktsioonid tekkida suukuivuse, söögiisu häirete, allergiliste reaktsioonide, hüperaktiivsuse ja uimasuse kujul.

Trüptofaani üleannustamise ilminguid ei kirjeldata. Tõenäoliselt suureneb soovimatute kõrvaltoimete tõenäosus, mis nõuavad arstiga konsulteerimist arstiga.

Vastunäidustused

Trüptofaan on vastunäidustatud, et saada talumatust ravimi aktiivsete või abiainete, samuti rasedate ja imetavate naiste suhtes.

Koostoimed teiste ravimitega

Trüptofaani samaaegne kasutamine MAO inhibiitorite, tritsükliliste ja heterotsükliliste antidepressantide rühma kuuluvate ravimitega, selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid võivad tekitada serotoniini sündroomi, mis avaldub hüpertonuse, treemori, hüperaktiivsuse, hallutsinatsioonide vormis. Need kõrvaltoimed kõrvaldatakse iseenesest pärast trüptofaani kasutamise lõpetamist.

Trüptofaan võib suurendada ravimite toimet antipsühhootikumide, antidepressantide, anksiolüütikumide ja alkohoolsete jookide grupist.

Täiendavad soovitused

Trüptofaani sõltuvust ei täheldata.

Trüptofaani soovitatakse hoida pimedas kohas, kaitstuna otsese päikesevalguse eest, jälgides temperatuuri: kuni 25 kraadi.

Analoogid, maksumus

Alfa-glutamüültrüptofaani sisaldavad ravimid ja nende maksumus ajavahemikul 2016. aasta septembrist:

• L-trüptofaan (NawFoods, USA) 500 mg, 120 tk. - 1500-1650 rubla.
• Trüptofaani valemi rahulik uni (Evalar, Venemaa) 500 mg, 60 tk. - 850-900 hõõruge.
• Vita-trüptofaan, 90 tk. - 2600-2800 hõõruge.

Vajadusel on ravimi valik, mis sisaldab trüptofaani, soovitatav konsulteerida arstiga.

Arvustused

„Trüptofaani kasutatakse serotoniini taseme tõstmiseks, mille puudulikkus on käitumuslik ja vaimne häire. Madal trüptofaani sisaldus võib samuti põhjustada unehäireid, mälu halvenemist ja suurenenud agressiooni. Trüptofaanil põhinevate ravimite ja toidulisandite kasutamine võimaldab teil täita selle elutähtsa aminohappe puuduse inimkehale. Sellised vahendid võivad toime tulla depressiivsete häiretega, suurenenud ärevuse ja hirmuga, stressiga, mida põhjustab pikaajaline psühho-emotsionaalne ülekoormus.

Kliinilised uuringud on näidanud, et trüptofaani kasutamine aitab normaliseerida une kvaliteeti ja kestust ning suurendada sügava une faasi kestust. Patsiendid, kes kasutasid uimastit enne magamaminekut, märkisid jõudu, heaolu ja meeleolu, aga ka äratamise järel mõistust. Trüptofaan ei ole sõltuvust tekitav ega sõltuvust tekitav, nagu mõned unenägude grupi ravimid. Selline tööriist ei raskenda patsiendi äratamise protsessi. ”

Alexander Vladimirovitš, arst

„Tryarofan hindar kaubamärgist, mis on mõeldud une normaliseerimiseks, on muutunud üheks hädavajalikuks toidulisandiks, mida kursused on viimase 12 kuu jooksul aktiivselt kasutanud. Ostsin selle ravimi juhuslikult, kui otsisin tõhusat ja ohutut ravimit, mis aitaks toime tulla ärrituvuse, väsimuse, unetuse ja teiste kroonilise ülereguleerimise ilmingutega. Ravim ei ole odav - 60 kapsli jaoks pidin andma umbes 800 rubla. Üks pakend on piisav 30 päeva.

Mõni päev hiljem õnnestus kapslite korrapäraselt, vastavalt juhistele, saavutada soovitud toime: uni tuli kiiresti, ei ärkanud kunagi öösel, oli järgmisel hommikul puhanud, rõõmsameelne ja hea tuju. Selgus, et trüptofaani kasutamine võimaldab teil suurendada serotoniini taset - tuntud rõõmhormooni. Kõrvaltoimeid ei esinenud.

Hoolimata asjaolust, et tegemist on toidulisandiga, mitte ravimiga, võin seda vahendit ohutult teavitada inimestest, kes otsivad unehäirete ohutut ja tõhusat ravimit ning parandavad meeleolu ja heaolu. ”

„Ma tutvusin trüptofaaniga apteekri soovitusel, kui ma otsisin söögiisu kontrolli vahendeid. Ravim võeti objektiivsete näidustuste kohaselt, kuna on olemas geneetiline eelsoodumus sõltuvusele (sh toit).

Esialgu reageeris ta toote suhtes umbusaldusega, luges pikka aega tootja soovitusi - ta vaevalt uskus, et aminohape võib leevendada nälga ja omab ka mitmeid täiendavaid kasulikke mõjusid. Kuid toode osteti ja hakkas seda dieedi ajal võtma. Ta võttis ravimi tühja kõhuga, parandusmeede toimus esimese 2,5 nädala jooksul, seejärel järk-järgult lakkas.

Meetme käigus aitas ravim lisaks söögiisu normaliseerumisele parandada meeleolu ja üldist heaolu. Alguses esines kõrvalmõju suukuivusena, mis möödas mõne päeva pärast. Ma võin soovitada trüptofaani kasutada buliimia vastu võitlemise abielemendina. "

„Arst soovitas trüptofaani, kui teine ​​laps sündis ja 2,5 aastat sai laps öösel ärgata iga 1-1,5 tunni tagant, nutma valjusti ja karjuma. Selle tulemusena kadus sügav uni nii, tugev ärrituvus häiris ja probleemid algasid mitte ainult närvisüsteemiga, vaid ka üldise heaoluga.

Kõik probleemid lahendati salakaval, kuid mitte ükski ravim ei suutnud unehäireid kõrvaldada: alates retseptiravimitest kuni ravimiteni. Pärast trüptofaani ostmist ei arvestanud ma mingit mõju, lihtsalt võtsin selle vastavalt juhistele. Esimesed paranemised täheldati 7 päeva pärast ravimi kasutamist. Ühel päeval õnnestus neil öösel magada ja ärkada juba hommikul - rõõmu ei olnud. Nüüd on see hädavajalik abimees, mis mitte ainult ei normaliseeri une, vaid tagastab ka elu rõõmu. ”

„Vanusega on eakatel inimestel ärrituvus, murenemine ja unehäired, mis on seotud serotoniini kontsentratsiooni vähenemisega. Sel juhul ei pruugi esineda mitte ainult neid reaktsioone, vaid ka traumajärgseid häireid ja enesetapumõtteid. Trüptofaani kasutamine aitab vähendada kõigi vanuserühmade, sealhulgas eakate inimeste ärrituvust, samuti premenstruaalse sündroomi kõrvaldamist, depressiooni ja ärevust põdevate inimeste vaimse seisundi normaliseerumist.

Loomulikult ei saa patsiendid ravimeid võtta serotoniini baasil puhtal kujul - selleks on trüptofaanil põhinevad bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid, mis on seotud serotoniini tootmisega ja on selle eelkäija. Soovitan psühho-emotsionaalsete häirete, unehäirete ja ärevusega patsientidele trüptofaanil põhinevaid ravimeid. ”

Stanislav O., arst

Artikli autor: Elena Antonova, apteeker

Kuidas kasutada ravimit Tryptophan?

L-trüptofaan on aminohape, mis on valgu sünteesi jaoks hädavajalik. Ainet ei saa inimkehas valmistada ja siseneda toiduga. Aminohape on vajalik paljude elundite normaalseks toimimiseks. See osaleb mitmetes reaktsioonides, sealhulgas serotoniini ja melatoniini tootmises.

Ladina nimi

Brutovorm

Koosseis ja tegevus

Ravim võib olla ühe- ja mitmekomponentne. Esimesel juhul sisaldab selle koostis ainult trüptofaani. Söödalisandi teised komponendid võivad olla niatsiin, lüsiin, kaltsium, raud, magneesium.

Aine imendub seedetraktist hästi. Enamik neist siseneb vere valkudega. Ainult 20% aminohappest jääb vabaks.

Aine metabolism esineb 3 suunas. Enamik neist muundatakse atsetüül-S-CoA-ks. Aine oksüdeerub ka 5-HTP-ks, millele järgneb neurotransmitteri serotoniini (moodustunud dekarboksüülimisel) ja unehormooni melatoniini süntees. Indooli derivaadid ilmuvad metabolismi ajal.

Vormivorm

Tootjad toodavad ravimit tablettide, kapslite ja pulbri kujul. Sport toitumisele lisatakse aminohape.

Ravimi trüptofaani farmakoloogilised omadused

Aminohappe toime on tingitud asjaolust, et see on serotoniini ja melatoniini eelkäija. Farmakoloogilised omadused on järgmised:

• vähenenud valutundlikkus;
• ööpäevase rütmi reguleerimine;
• immuniteedi tugevdamine;
• emotsionaalsete reaktsioonide ja käitumise reguleerimine;
• kolesterooli alandamine.

Mis tooted sisaldavad

Aine on leitud liha, linnuliha ja kala kohta. Samuti on see banaanides, šokolaadis, maapähklites, sojaubades, piimas, munades, juustu, kõrvitsaseemnetes. Toidus peaks olema piisavalt toiduaineid, mis sisaldavad palju aminohappeid. Selle puuduliku lämmastiku tasakaalu puudumine.

Trüptofaani kasutamise näidustused

1. Nikotiinisõltuvuse ravi. Täiendatakse suitsetamisest loobuvatele inimestele. Koos suure süsivesikute dieetiga vähendab see ärajätunähtude sümptomeid.
2. Depressioon. Varased uuringud on näidanud, et aine võib parandada meeleolu.
3. Unehäired Abinõu vähendab aega, mis kulub magama jäämiseks. See on kõige efektiivsem unetust põdevate tervete inimeste jaoks.
4. Premenstruaalne sündroom. Tööriist tasustab meeleolu, vähendab pinget ja ärrituvust.
5. Ärevus Aminohape vähendab neuroosi põdevate inimeste ärevust.
6. Isu ja söömishäire häired. Täiendatakse koos buliimia ja anoreksiaga.
7. Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire. Tööriist parandab ADHD-ga laste käitumist.
8. Suurenenud rõhk. Söödalisandit kasutatakse mitte ainult hüpertensiooni raviks, vaid ka haiguse ennetamiseks.

Trüptofaani kasutamine ja annustamine

Annuse valib arst, võttes arvesse haiguse tüüpi, patsiendi seisundi tõsidust ja massi. Kui unetus näeb ette 0,5... 2 g ravimit päevas. Depressiooni annus on 3-6 g.

Mitu päeva võtta

Minimaalne ravikuur on üks kuu. Arsti järelevalve all võib lisandit võtta katkestusteta kuus kuud.

Vastunäidustused

• individuaalne sallimatus;
• rasedus;
• imetamine.

Kahju ja kõrvaltoimed

Ravimi võtmisel võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed:

• pearinglus;
• eosinofiilia-müalgia sündroom;
• unisus;
• iiveldus;
• ähmane nägemine;
• urtikaaria;
• südamepekslemine;
• halb koordineerimine;
• lihasjäikus;
• treemor;
• anoreksia;
• suukuivus;
• peavalu;
• kõrvetised;
• liigne higistamine.

Üleannustamine

Aine liigse annuse võtmisel on:

• turse;
• nõrkus;
• lihasvalu;
• serotoniini sündroom.

Erijuhised

Ravi ajal tuleb autojuhtimisel olla ettevaatlik võimaliku pearingluse tõttu. Mõnede uuringute kohaselt tuleks vahendit kasutada koos süsivesikuid sisaldava toiduga. Sel juhul imendub aine paremini.

Kas ma võin võtta raseduse ja imetamise ajal

Puuduvad andmed toidulisandite ohutuse kohta raseduse ja imetamise ajal.

Kasutage lapsepõlves

Lastetoetus ainult retsepti alusel.

Neerufunktsiooni kahjustuse korral

Neeruhaigusega inimestel on lubatud võtta arsti poolt määratud täiendus.

Ebanormaalse maksafunktsiooniga

Tsirroosi esinemisel tuleb enne tööriista kasutamist konsulteerida arstiga.

Sobivus alkoholiga

Ravimi võtmise ajal ei ole soovitatav alkoholi juua, sest see võib esineda liigse uimasuse tõttu.

Ravimi koostoimed

Tööriista ei saa kasutada koos antidepressantidega. Koosmanustamise tõttu võib tekkida serotoniini sündroom. See seisund on eluohtlik.

Rahustavate ainetega suhtlemisel suureneb uimasus. Trüptofaani aktsepteerimine fenotiasiinidega võib põhjustada liikumishäireid.

Analoogid

1. Treoniin - kasulik mõju kesknärvisüsteemi tööle, parandab psühho-emotsionaalset seisundit. Võib kasutada depressiivsetes tingimustes.
2. Metioniin - aitab vähendada ärrituvust, kõrvaldab meeleolumuutused, parandab une.
3. Glütsiin - normaliseerib une ja meeleolu, parandab jõudlust.
4. "Rahulik valem" koos emaluuekstraktiga, magneesiumi ja püridoksiiniga - vähendab närvisüsteemi ärrituvust, ärrituvust, ärevust, aitab vabaneda unetusest.

Ladustamistingimused

Täiendus kehtib 3 aastat. Seda tuleb hoida kuivas kohas, mille temperatuur ei tõuse üle + 25 ° C.

Apteekide müügitingimused

Ravim ei kehti ravimite kohta ja on saadaval ilma retseptita.

Lisatasu maksumus on 300 kuni 2700 rubla.

Arstide hinnangud

Oleg, 52, Moskva, psühhiaater: „Aminohape on efektiivne depressiivsetes seisundites ja obsessiiv-kompulsiivsetes häiretes. Siiski ei soovita ma seda ilma retseptita depressiivse meeleolu ja tõsise ärevusega. Kõigepealt peate mõistma selle riigi põhjust. "

Elena, 34-aastane, Kazan, toitumisspetsialist: „Kehakaalu vähendamise ajal võib lisandit võtta pidevalt 6 kuud. See aitab vähendada süsivesikute sõltuvust. Soovitan ravimi võtmist hommikul tühja kõhuga, sest sel ajal on veres vähe aminohappeid. Tühja kõhuga tungib kõrge kontsentratsiooniga aine aju kiiremini. ”

Patsiendi ülevaated

Anna, 42, Moskva: „Võtsin trypofaani Evalarist. Söödalisandit nimetati "rahu valemiks". Ma otsustasin seda tööriista kasutada minu meeleoluga oli probleeme. Võtsin 2 tabletti päevas ühe kuu jooksul. Efekt tundus kohe. Ilmus rahulikuna, ma tahtsin naeratada, ärrituvus kadus. Lisandväärtuse tõttu hakkas paranema meeleolu. Ainus miinus on selle maksumus. "

Andrei, 33, Tjumen: „Perioodiliselt võtan happe obsessiivse neuroosi tõttu. Söödalisand aitab hästi. Ärevus kaob, emotsionaalne taust on tasandatud, tähelepanu ja vaimne jõudlus paranevad. Samuti on une paranemas tänu vahenditele. "

Irina, 25, Tver: „Pärast palju stressi otsustasin ma võtta rahustit. Valisin “Motherwort Premium”, mis sisaldas trüptofaani ja B-grupi vitamiine, pärast esimest ravikuuri tundsin stressivastast toimet. Ei ole enam närviline ega pahane. Kuu aega hiljem pidi vastuvõtmine jätkuma. Kuid mõne päeva pärast ilmnes kõrvaltoime. Hakkasid tugevate peavalude häirimist. Ma pidin pillide võtmisest keelduma. ”

Arvamused kaotavad kaalu

Svetlana, 36, Voronezh: „Ma võtsin kaalulanguse ajal aminohappe, et vähendada kommi söögiisu. Ma tellisin selle Aycherbile annuses 500 mg. Kõigepealt võtsin ma kapslid õhtul hilja. Aga siis pidin ma hommikul vastuvõtu aega edasi lükama, sest uni muutus rahutuks. Ta võttis ravimi tühja kõhuga. Mõju ilmus paar päeva hiljem. Tõrjumine magusasse kadus.

Anna, 28, Saratov: „Ma kasutan toitumise ajal“ Vita-trüptofaani ”, et kontrollida oma söögiisu. 3-4 päeva pärast hakkan rahulikult vaatama tooteid ja sööma ainult siis, kui ma tunnen nälga. On olemas vahendid ja puudused. Pärast kolme nädala möödumist lõpetab ta tegevuse. Söögiisu vähenemine väheneb. Peame mõneks ajaks lõpetama. ”

CALM TRIPTOPHAN N60 CAPSi VORM

Lühidalt toote kohta

Rahuliku trüptofaani n60 kapsli kasutusjuhised

Koostis

L-trüptofaan - 250 mg / kapslid, vitamiin B5 - 2,5 mg / kapslid, vitamiin B6 - 1 mg / kapslid.

Kahe kapsli võtmine päevas tagab L-trüptofaani (500 mg) piisava päevase tarbimise 62,5%, B5-vitamiini (5 mg) 83%, vitamiini B6 (2 mg) 100% võrra.

Kirjeldus

L-trüptofaan on oluline aminohape. Ilma trüptofaanita kehas ei ole võimalik toota serotoniini, millele me võlgneme kõrgete vaimude tundeid, emotsionaalset mugavust, rõõmu, õnne; see suurendab füüsilise ja vaimse jõudluse taset, stimuleerib kognitiivset aktiivsust, suurendab enesehinnangut; aitab säilitada pingelist olukorda. On tõestatud, et depressioonis ja depressioonis on serotoniini tase äärmiselt madal. Päevase pimeduse algusega moodustub melatoniin serotoniinist, une füsioloogilisest regulaatorist, mis soodustab selle algust, reguleerib unefaase ja nende kestust.

Vitamiin B5 (kaltsium pantotenaat) - soodustab aminohapete imendumist soolestikus, toetab neerupealiste koore funktsiooni, osaleb mitmete hormoonide (sealhulgas serotoniini ja melatoniini) sünteesis.

Vitamiin B6 (püridoksiin) - trüptofaani, lipiidide ja nukleiinhapete metabolismis osalevate koensüümide kujul; reguleerib kesknärvisüsteemi inhibeerimise ja ergutamise protsesse.

Müügifunktsioonid

Näidustused

"Rahu valem trüptofaan" aitab päevasel ajal jääda rahulikuks ja rahulikuks ning öösel on lihtne magama jääda ja magada. See aitab kohaneda muutuvate ajavöönditega (näiteks lendude ajal), mis koosneb L-trüptofaani ja B-vitamiinide kompleksist, mis on vajalik “õnnhormooni” - serotoniini sünteesiks, millest “unehormoon” - melatoniin toodetakse öösel. "Rahu trüptofaani valem", mis soodustab serotoniini ja melatoniini sünteesi organismis, toimib üldiselt.

Vastunäidustused

Üksikisikute talumatus, rasedus, imetamine.

Enne kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

• Osta Apteek.RU tellimisel Magnitogorskis vaikse trüptofaani n60 mütsid.
• Magnitogorski rahuliku trüptofaani n60 mütside hind on 828,40 rubla.

Lähimad kohaletoimetamispunktid Magnitogorskis leiate siit.

Annustamine

Täiskasvanud võtavad 1 kapslit kaks korda päevas. Vastuvõtmise kestus on üks kuu. Vajadusel saate jätkuvalt saada.

Trüptofaan eelistatavalt 30 minutit enne sööki.

Trüptofaan - assistent depressiooni ja unetuse vastu võitlemisel

Trüptofaan - kõlab nagu ravimi nimi ja mõned üsna haruldased ja üsna kallid. Tegelikult on see vaid aminohape. Kuigi. "ainult" määratlus antud juhul on vaevalt asjakohane, kuna trüptofaan on oluline aminohape. Trüptofaani tähtsust inimesele rõhutab asjaolu, et trüptofaani puudumine organismis põhjustab oma töös häireid ja mõnel juhul on võimalik tõsiseid haigusi, mille tagajärjel on isegi surmav tulemus päris reaalne. Eriti muljetavaldavate isiksuste puhul tahan märkida, et sellised haigused on äärmiselt haruldased ja surmad on üldiselt haruldased. Sageli leidub siiski vähem ohtlikke, kuid väga ebameeldivaid ja pigem tundlikke trüptofaani puuduse mõjusid.

Trüptofaanil on suurim mõju serotoniini sünteesile, mis omakorda on "õnne hormoon", mis võib inimese meeleolu õiglaselt rikkuda. Miks on meeleolu. serotoniini puudumine võib mürgitada elu.

Millist mõju võib trüptofaani puudumine põhjustada?

• Depressioon
• Ärevus
• Ärrituvus
• Impulsiivsus
• Kontsentreerumatus ei ole võimalik
• Kaalutõus või seletamatu kaalulangus
• Laste aeglane kasv
• Ülekuumenemine ja / või "süsivesikute iha"
• Kehv uni / unetus

Kuna serotoniini tase, mis on otseselt proportsionaalne trüptofaani tasemega, võib seega mõjutada käitumistegureid (motivatsiooni puudumine, depressiivne meeleolu, kalduvus enesetapule, unetus ja isegi müristamine). Peamine on kaaluda, kus see aminohape on suurenenud kogustes.

Trüptofaani sisaldavad toidud

• Rasva kala
• Maksa (veiseliha või kana)
• Heledad köögiviljad ja puuviljad
• Juust
• Seened
• Banaanid
• Pähklid
• Kaunviljad

Kuid kahjuks ei ole kõik kõik nii lihtne ja isegi kui sa sööd AINULT trüptofaani sisaldavaid tooteid, siis tõenäoliselt ei vasta see täielikult organismi vajadustele, eriti kui te võitlete depressiooni, unetuse või rasvumisega. Me oleme rääkinud kaasaegsete toodete kvaliteedist rohkem kui üks kord, pluss kõik, trüptofaan imendub kehas halvasti, eriti kui magneesium ja B6-vitamiin on kehas puudulikud. Seega, olenemata sellest, kuidas te toidulisandeid (toidulisandeid) ravite, kuid trüptofaani puhul, on see kõige kindlam ja usaldusväärsem viis selle taseme normaliseerimiseks.

Trüptofaani hinnad

Toidulisandid sisaldavad niinimetatud L-trüptofaani. Ma ei hakka tehnilistesse detailidesse sattuma, vaid ütlen ainult, et see on natuke muudetud loodusliku trüptofaani valem, mis on organismis paremini imenduv. Toidulisandite kodumaiste tootjate seas on kahtlemata firma Evalar, mis toodab lisandit, mida nimetatakse "L-trüptofaaniks. Rahu valem". L-trüptofaani Evalari hind on vahemikus 800 kuni 1000 rubla 60 kapsli kohta. Lubage mul teile meelde tuletada, et üks kapsel sisaldab: L-trüptofaani - 250 mg, B5-vitamiini - 2,5 mg (50% miinimumnormist), B6-vitamiini - 1 mg (1/25 päevast normi), kuid ei sisalda magneesiumtsitraati! Annustamine - 2 kapslit päevas (500 mg trüptofaani). St Pakkimine arvutatakse kuu kohta ja selle tulemusena kulub iga kuu kursus 800-1000 rubriiki.

Nüüd vaatame, mida iHerbi portaal meile pakub:

• L-trüptofaan, 500 mg - 120 kapslit, igaüks 500 mg päevas (päevane annus), mille valmistas Source Naturals (USA). Hind - 1280 rubla (4 kuud! 330 rubla kuus);
• Pantoteenhape, vitamiin B-5 - 250 tabletti 250 mg iga päev (päevamäär) Source Naturals (USA) toodangust. Hind - 830 rubla (8 kuud! 102 rubla kuus);
• Solgar, vitamiin B6 - 100 tabletti, 25 mg, enamuse puhul 1 tablett päevas. Kursus 3 kuud. Hind - 350 rubla (116 rubla kuus)
• BioCitrate magneesium (magneesiumtsitraat) - 90 kapslit 400 mg magneesiumi (päevaraha!) Hinnaga 470 rubla (allahindlusega). St ravimi igakuine kulg maksab ainult 150 rubla. Tootmine Solaray (USA). Ei sisalda gluteeni ega loomset rasva! Trüptofaani kasutamisel on väga soovitatav

Siinkohal tuleb märkida, et kaks viimast ravimit asendavad täielikult väga levinud ja kallimat ravimit Magne B6 Forte, mida soovitatakse ravida ja ennetada kõiki närvisüsteemi häiretega seotud haigusi.

Kokku võtsime me lihtsalt hindarilt kallis toidulisandi asendamise: nende ravimite kombinatsioonikulu (kuus) maksab umbes 550 rubla ja kui lisate soovitatava magneesiumtsitraadi, siis 700 rubla kuus. Lisaks on vajalik päevane annus B5- ja B6-vitamiin.

Inimesed, kes kasutavad antidepressante, mida tuntakse selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitoritena (sh fluoksetiin, paroksetiin ja sertraliin), peaksid konsulteerima arstiga enne mis tahes teiste toidulisandite või ravimite võtmist, mis samuti suurendavad serotoniini sisaldust organismis.

Trüptofaan. Arvustused

Kui teil on juba kogemusi trüptofaani võtmise kohta, siis ärge olge laisk, jätke tagasisidet selle kasutamise kohta. Parem on näidata annust, manustamise kestust ja põhjust, miks te otsustate trüptofaani võtta. Tänan ette!