Image

L-karnitiin kaalulangus: ülevaated

See kaalukaotuse parandamise vahend on midagi sarnast B-vitamiiniga, kuid see erineb keha poolest, kuid see aine ei imendu ainult kudedesse, see hakkab sünteesima keha organites ja kudedes, seega on see väga sarnane vitamiiniga keeruline.

L-karnitiini kasutatakse mitte ainult spordis, vaid ka meditsiinilistel eesmärkidel, määravad eksperdid selle ravimi patsiendile, et keha ainevahetus hakkaks paranema, kui selles protsessis esineb rike. Tasub teada L-karnitiinist kehakaalu langetamiseks (hinnangud), selle ravimi apteeki hind on üsna madal, sest ühe pakendi puhul on võimalik maksta vaid 300 rubla ja pakendis on 20 tabletti sisaldav plaat, kaks tabletti võetakse kaks korda päevas kuu peab ostma kolm ravimit.

See tööriist sobib ideaalselt neile, kes just alustasid spordi mängimist, sest see aitab kiiresti lihaste massi üles ehitada, vabaneda hapniku näljast kehast raskete treeningute ajal, aktiveerib ka liigse rasva põletamise ja aitab suurendada söögiisu.

Tänapäeval on L-karnitiin kaalulangus (hinnangud ja hind apteegis) üks populaarsemaid aminohappeid, seda kasutatakse nii sobivuse kui ka meditsiinilistel eesmärkidel. Tahaksin märkida, et selle toote tüüpe on palju, seda aminohapet saab luua pulbri kujul, et luua kokteil, baarid, tabletid, joogid, kapslid. L-karnitiin on muutunud nii populaarseks, sest sellest räägitakse palju reklaamides ja ravimil on sellise suurepärase tulemuse eest madal hind.

Kas see ravim toimib?

Mitte paljud inimesed teavad, millises olukorras hakkab meie keha liigse rasva aktiivselt kõrvaldama. Tegelikult peab see looma väga raskeid tingimusi, loomulikult peate olema aktiivsemalt seotud erinevate spordialadega. Samal ajal peaks inimene liikuma kogu päeva, peaksite leidma töö, kus sa ei pea veel istuma, registreeruma, ja õhtul saate oma keha teiste koormustega täiendada. Kui enamus keha ajast on pinges ja suurenenud aktiivsus, põletatakse rakkudes liigne rasv. Teil on vaja arvutada ka kalorite arv, mida inimene tarbib päevas, ja seejärel arvutada, kui palju ta kulutab. Oluline on arvestada, et tarbimine peaks olema tarbimisest suurem kui kümme protsenti.

Sellised tingimused on inimesele stressirohked, sest koormus on muutunud palju kõrgemaks ja toit on piiratud kogustes. Loomulikult ei tohiks sa nälgida, peate lihtsalt teada, kui palju kaloreid iga toode ja tass sisaldab. Dieet- ja valgu toitumine sobib kehakaalu kaotamiseks.

Räägime uimastist

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks, ülevaated (hind apteegis ei ole suhteliselt suur), et ainult hea on öeldud, aitab inimesel kaalust alla võtta, kuid sa ei saa lihtsalt istuda diivanil ja süüa kalorite burgereid. Tahaksin märkida, et see ravim toimib ainult siis, kui isik alustas kohe koolitust ja hakkas seejärel tarbima üks tablett hommikul ja õhtul. Kuna lisand aitab rasva lõhkuda, aitab see kaalu kaotada palju kiiremini, kuid ilma lisakoormusteta ei tohiks oodata mingit tulemust.

See täiendus on ainult peamiste koormuste lisand, kuid see ei saa olla ainus vahend kehakaalu vähendamiseks ja lihaste ehitamiseks. Lisaks rasvade lagunemisele aitab see aminohape suurendada aktiivsust ja energiat, nii et treeningu tugevus on palju suurem. Sellisel aminohappel ei ole kehale kõrvaltoimeid ainult siis, kui isikul ei ole ravimi suhtes individuaalset talumatust.

Niisiis, kui olete juba mõelnud, kas osta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, ei saa ülevaated (hind apteegis kõrge) anda võimaluse selle vahendi kohta veidi rohkem teada saada. Sellegipoolest tuleb meeles pidada, et ilma täiendava koormuseta ei ole sellel vahendil mingit mõju, seega kui naine ei kavatse jõusaali minna, peaks ta loobuma selle ravimi kasutamise ideest. Te ei tohiks oodata imet, ja rasv külgedelt kaob maagiliselt külgedelt, lisakaal kaob alles pärast keha pikka ja pidevat koolitust. Samuti peate jälgima tarbitava toidu kogust, kõrvaldama toidust täielikult rasvaste ja suhkrute toidud, kõrvaldama marinaadid ja jälgima toiduainete kaloreid.

Ülevaated naistest, kes on toodet ise proovinud

Anastasia, 26 aastat vana

Kui ma sünnitasin oma esimest last, siis kaal suurenes kuus kilogrammi, kuid ma ei pööranud sellele mingit tähtsust, sest olin üsna õhuke ja rahul lisatud kaaluga. Kaks aastat hiljem oli mul teine ​​laps, ja ma olin hirmunud, et mõistsin, et olen saanud rohkem kui viisteist kilogrammi, mis pärast sündi ei kadunud. Ma pidin fitnessi jaoks sisse logima, õhtuti jooksma, hästi, ma kandsin lapsed käed, kuid kaal läks väga aeglaselt välja. Kui mu treener soovitas mul L-karnitiini osta, ei olnud selle maksumus suur, vaid kakssada rubla paki kohta ja kuu aega kulus mul kolm pakki. Alguses ma ei uskunud, et ma saaksin vähemalt mõne tulemuse, kuid nagu selgus, hakkas ravim toimima, pärast kuu aega kestnud koolitust ja lisatasu saamist vabanesin kuuest kilogrammist. Soovitan seda tööriista osta, kuid ainult täiendavate koormustega.

Olen alati olnud väga õhuke tüdruk, kuid pärast kolmekümnendat kaalu hakkas kasvama, 175 cm kõrgusel, minu kaal oli 102 kg. Ma võitlesin nendega kõigist oma võimetest, kuid isegi pidev koolitus ei andnud mingeid tulemusi, kaalukaotust andnud vahendid andsid ka ainult ajutise kaalulanguse, mille järel kilogrammid naasisid veelgi suuremaks. Sõber soovitas mul osta L-karnitiini pärast seda mineraal- ja intensiivkursust pidevalt, sain tagasi oma esialgse kaalu, nüüd kuvatakse minu kaaludes joonis 75 ja ma olen sellest väga õnnelik.

L karnitiin kehakaalu langetamiseks: mida on vaja, kaalulangus, võimalikud kõrvaltoimed ja milline neist on parem võtta

Tervitused teile külalistele ja blogi regulaarsetele tellijatele. Täna tahan rääkida vahendist, mis aitab meie rakkudel kaotada rasva. Seda tööriista kasutavad sportlased aktiivse rasvapõletajana. See on vabalt saadaval nii sporditoidu kauplustes kui ka apteekides. Meet - L karnitiin kaalulanguse ülevaatuste kohta ja analüüsib teda kõike

L karnitiin, mis see on

See aine on asendatav hape, mida toodab meie maks lüsiinist ja metioniinist. See on vajalik meie keha kui energiaallikana. Ka karnitiin on seotud rasvade ainevahetusega. Tegelikult on see toidulisand. Müügil näete atsetüül-l-karnitiini. See on sama aine, lihtsalt kergemini seeditav.

Mõnikord on kirjelduses näha, et L-karnitiin on vitamiin B11. Jah, see on seotud nende vitamiinidega, kuid see pole veel.

Sellel toidulisandil on taastuv ja anaboolne omadus. Stimuleerib söögiisu, suurendades samas rasva ainevahetust

Samal ajal normaliseerib toidulisand ainevahetust, parandab seedetrakti ensümaatilist aktiivsust. St mida sa sööd, on jagatud ja seda kasutatakse energiaallikana. Ja see ei viibi külgedel. Teaduslikus mõttes transpordib elkarnitin rasvhappeid nende lõhustamiskohtadesse. See esineb mitokondrites, mis vastutavad rasvade, valkude ja süsivesikute lagunemise eest. Rasvast ei ole aega edasi lükata, toidulisand aitab kaasa selle jagamisele.

Kuid sa pead aru saama, et L-karnitiin ei ole „Tai pill”. Ta ei tööta, kui ta istub diivanil ja närib võileiva.

Et toidulisandite võtmise taustal rasvade ainevahetust kiirendada, peate:

  • Sööge madala süsivesikute dieediga - kaloreid tuleb tarbida rohkem kui nende tarbimine. Keegi on mugav kaloreid lugeda;
  • Kindlasti mängige sporti - võimsuskoormused või aeroobsed ained aitavad suurendada energiakulusid. Keha hakkab tootma hormone, mis aitavad kaasa rasva kadumise protsessile.

Nagu te juba aru saite, kiirendab elkarnitiin lihtsalt rasva põletamise protsessi treeningu ja dieedi ajal. Kõige parem on see kohe enne treeningut võtta, 0,5-2 grammi piisab. Koolituse käigus tuleb juua veel 1 g lisandit, mis lahjendatakse veega. Parem on alustada annusega 0,5 g ja uurida edasi tundeid.

ARTIKLID TEEMA KOHTA:

Arvamused kaotavad kaalu

Enne kui annan teile tagasisidet, tahan teid hoiatada, et need on üsna ebaselged. Ja mitte sellepärast, et aine ei tööta. Sellel sporditoidul on suur tõendusmaterjal. Selle tegevust kinnitavad arvukad uuringud. Lihtsalt selle assimilatsioon ja tegevus iga organismi suhtes eraldi. Kaks sportlast võivad sama programmi harjutada. Ja üks kaotab 3 kg ja teine ​​6 kg.

Kui sa lähed üle Lääne-saitide, leiate enamasti positiivseid kommentaare. Eriti hästi elkarnitiini kasutavad jooksjad. On otzovikah Venemaa võib leida enamik negatiivseid arvamusi. Peamine põhjus on lisa ebakorrektne kasutamine. Inimesed joovad toidulisandeid ja ei tee seda. Kas kas ei tee piisavalt ja ei dieedi. Ma arvan, et kui te teete palju ja tahate kaalu kaotamise protsessi kiirendada, siis proovige seda toodet kindlasti väärt. Üksikasjalikuma teabe saamiseks vaadake artiklit „miks naised vajavad koolituse ajal aminohappeid.“

Buttercup: Ma hoidsin enne L-karnitiini väga hästi. Ma hakkasin jooma - mind ründas kohutav hoor, lihtsalt süüa ja sa ei saa peatuda.

Ksyusha: Soovitan L-karnitiini mitte kapslites, vaid ampullides. Annan endale süsti 30 minutit enne treeningut intramuskulaarselt. Vaatluste kohaselt - palju paremad pillid. Mõju on lihtsalt super, ma torkan teda kaks korda nädalas ainult siis, kui rongi treenin.

Alain: hakkasin jooma pärast kuu koolitust, st. Kohe alustage joomist, see pole seda väärt. Jood 15 minutit enne klassi. Koolitaja ütleb, et ilma füüsilise pingutuseta on see juua kasutu.

Lili: Siiani ei saa ma öelda, milline on kehakaalu vähenemise mõju, kuid kestvus kasvab. Mul on iga päev treening. enne kui ta oli surnud. Elkarnitina tarbimise taustal ei lange ma oma jalgu.

Kamila: Ma ei tea, kellele see ei aidanud... Ma mängisin sporti ise, jooksis, tegin harjutusi, piiratud süsivesikuid. Ta võttis narkootikumide jooksmise ajal. Ma langes 7 kilogrammi kuus, ei jooksnud mingit hoora ja väsimust.

Petrovna: Mul on selline raviskeem - 500 mg L-karnitiini tühja kõhuga ja 1 taboon tononaliiniga. Olen hommikul jõusaalis käinud, kaal on nagu see oli, nii et see on. Juba teed ja juua toidulisandeid kuus. Ma kahtlustan, et lihasmass kasvab ja rasvakiht väheneb. Seetõttu on kaalud samad. Kuna teksad olid väikesed - ronisid. Mulle meeldib ka asjaolu, et koolitus suurendab energiat.

Mis on parem võtta

See rasvapõleti on saadaval mitmes vormis. Vedel joomine, pillides, kapslites, ampullides. Soodsamad ja sagedamini kasutatavad pillid ja kapslid.

Vedeliku joomise vorm - seda peetakse kõige tõhusamaks täienduseks. Pudelitoode on üsna tavaline ja nõudlik. Saadaval siirupite, kontsentraatidena, mida tuleb veega lahjendada. Või on juba valmis jooma.

Plussid - kiire seeduvus, kasutusmugavus. Iga tootja omab sellist lisaaine annust. Puuduseks on kõrgem hind võrreldes kapslite ja tablettidega. Samuti võib kompositsioon sisaldada magusaineid ja värvaineid, mis põhjustavad seedetrakti häirimist.

L-karnitiin ampullides - see toode on müügijuht. Tegutsemine on peaaegu kohene, ampullid on väikesed, nad on mugavad kaasas kandmiseks treenimiseks. See on puhas aine, mis ei sisalda kahjulikke lisandeid. Puuduste hulgas - peate end suutma ennast peksma või küsima kelleltki. Ja loomulikult ei sobi toode neile, kes kardavad süstimist.

Kapslid - kergesti kasutatavad, veega pestud, mahla, sooja tee. Nii vedeliku vorm kui neeldub, kuid mitte nii kiiresti. Kõige parem on kombineerida aerobilise kapsliga.

Tabletid - nende peamine pluss hind, umbes 25-30% odavam kui vedel ravim. See on tingitud lihtsamast tootmistsüklist võrreldes vedeliku vormiga. Tabletid imenduvad aeglasemalt kui kapslid või vedelad. Sellepärast on nad vähem tõhusad kui rasvapõletid. Sageli võetakse nad südame töö normaliseerimiseks.

Vaadake kindlasti seda videot, see on ravimi mõju selgitamiseks väga kättesaadav.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kui palju ma ei püüdnud leida teavet toidulisandite ohtude kohta - ma ei leidnud midagi. Isegi annuse ületamine sadu kordi ei avaldanud kehale negatiivset mõju. L-karnitiini ohutuse kohta öeldakse, et see on lisatud imikute toitumisele. Arstide arvates on see lisa kasulik südamikele, hüpertensiivsetele patsientidele, diabeetikutele. Samuti on ta ette nähtud ateroskleroosi, hüpertüreoidismiga patsientidele.

Vaatamata sellele, et rasva põletamise vahendid on ohutud, võivad esineda kõrvaltoimed. See on tingitud elkarnitina individuaalsest sallivusest. Üks nendest mõjudest on iiveldus, seedehäired, peavalu. See juhtub väga harva ja näitab, et tal on abinõu talumatus.

Teine ebameeldiv kõrvaltoime on unetus. Samuti, nagu häire, on see haruldane. Selle põhjuseks on toidulisandite võtmise kõrge tase. Seetõttu on soovitatav hommikul elkarnitiini võtta.

Oluline: L-karnitiini ei tohi mingil juhul võtta, kui teil on hemodialüüs. Registreeritud müasteenia juhtumid (neuromuskulaarne haigus)

Nüüd sa tead, milline on selle toidulisandi kasu ja kahju. Kui te võtate seda õigesti, ei ole oodata kõrvaltoimeid.

Milline on parem valida ja kust osta?

Lihtsalt tahan öelda, et sa ei tohiks üle maksta. Muidugi pöörama tähelepanu koostisele, seda vähem on lisaaineid, seda parem. Osta usaldusväärsetelt tootjatelt paremini. Vähemalt ei tohi osta aegunud toodet.

Kuigi ma ei ole selle võimu võltsidest kuulnud. Vabanemise vorm mõjutab ainult imendumise kiirust. Te saate osta toidulisandeid apteegis või sporditoidu kauplustes. Ma kohtasin apteekides tablette ja kapsleid ning siirupit. Kuid ampullid ja villitud vormid on peamiselt spordikeskustes. Seal saate osta ka kapsleid ja tablette. Vedelal kujul imendub söödalisand lihtsalt kiiremini, seega on parem seda valida.

Nüüd vaatame kõige tuntumaid toidulisandeid ja uurime, kui palju maksavad erinevate ettevõtete toidulisandid.

L-karnitiin - toimimise ja tõhususe põhimõte

L-karnitiin on aminohape, mis on looduslik aine, mis on seotud rühma B vitamiinidega. Erinevalt vitamiinidest sünteesitakse karnitiin kehas, mistõttu seda nimetatakse ka vitamiinitaoliseks aineks. Meditsiinis kasutatakse seda metaboolsete protsesside korrigeerimiseks. Sellel on anaboolne (lihaste kasv), antihüpoksiline (hapnikupuuduse vastupanu) ja antithyroid toime, aktiveerib rasvade ainevahetust, stimuleerib regenereerimist, suurendab söögiisu.
(Wikipedia)

Nüüd kasutab farmaatsia- ja sporditööstus seda aminohapet laialdaselt. Palju kaupu toodetakse tablettides, kapslites, vedelal kujul, jookides ja šokolaaditankides. Selle populaarsust soodustavad massireklaam ja odav hind. Pakend 20 tabletti maksab keskmiselt 220-240 rubla apteegi kohta. Kui te võtate 2 tabletti päevas, siis tuleb välja 660 - 720 rubla kuus. Nõus, odav.

Ma ei laadi sind valemitega ja arusaamatute sõnadega. Teie kui tarbija huvid on teada saada, kas L-karnitiin töötab rasva põletamisel. Ja kui see toimib, siis milline on selle toimimise ja tõhususe põhimõte?

Millistel tingimustel hakkab keha rasvkoe tavalisest kogusest vabanema? See peab olema üsna karm. Peaaegu äärmuslik. Esiteks peab teil olema piisavalt suur füüsiline aktiivsus. Kas see on koolitus iga päev, igapäevase tööga seotud töö, öösel kartulitega vagunite mahalaadimine. Mitte nii tähtis. On oluline, et kulutaksite igapäevaselt üsna suure hulga kaloreid ja teie südame löögisagedus oleks võimalikult suur (see tähendab keskmist südame löögisagedust päevas). Lisaks peaksite tarbima umbes 10% vähem kaloreid kui kulutate. See on vähe alatoidetud. Üheskoos tekitab see võimsaid eeldusi ülemäärase liiteseadise vabastamiseks.

Nagu näete, on tingimused väga äärmuslikud. Paljude füüsiliste pingutustega olete endiselt vähe alatoitunud. Ma ei nõua sind nälga! Dieetil ei ole näljastreigiga midagi pistmist! Aga te peate kaloreid tarbima 10% võrra vähem kui kulutate. Arvuta täpselt see on võimatu. Selleks peate saama kogemuse.

Nüüd, L-karnitiini kohta. Pea meeles, et L-karnitiin aitab rasvhappeid transportides rasva lagundada. See tähendab, et kui olete loonud rasvkoe jagamise eeldused (tingimused), siis toimib karnitiin. Kui selliseid tingimusi ei ole, siis vähemalt sööte seda käputäis - see ei aita. Sellega seoses on L-karnitiin abi rasvumise vastu võitlemisel, mitte peamiseks vahendiks. Peamine vahend on teie otsusekindlus. Lisaks annab see aminohape teile täiendavat energiat ja aitab teie dieeti. Nagu ka teistel aminohapetel, ei ole karnitiinil kõrvaltoimeid (kui individuaalse talumatuse korral). Seetõttu ei kahjusta isegi teie liigne keha. Kuid ka üleannustamisest ei ole kasu.

Järeldused:

Kui loote tingimused rasva põletamiseks, suurendades kehalist aktiivsust ja vähendades oma dieeti, siis on mõttekas võtta L-karnitiini. Ja see toimib tõhusalt. Aga ärge oodake imet temalt. Pidage meeles, et suurenenud füüsiline koormus ja vähenenud kalorite tarbimine peaks toimuma järk-järgult. Keha peab sellistele muutustele kohanema. Vastasel juhul on sellise keha vägistamise eelised väikesed.

Võin nõustada järgmisi ravimeid:

  1. Toitesüsteem L-karnitiin (20–25 ml päevas)
  2. Maxler L-karnitiin 2000 (25 - 40 ml päevas)
  3. Maxler: L-karnitiin Caps 750 (4–6 kapslit päevas)

Ekspertarvamus

Irina Semina - konsultant Fit-food sporditoidu poest.

Tahaksin juhtida teie tähelepanu peamisele küsimusele, nagu mulle tundus, mõtlesin Elkarnitini tarbimise kohta: et see aitab, kindlasti kaalust alla võtta, kuid ei tee teie jaoks kõik tööd! Kuna ma soovitan seda toodet meie poes nii meestele kui naistele kehakaalu ja kuivatamise teel tihti soovitada, arvan, et see on väga oluline, kui inimene mõistab, et ei ole maagilisi tablette, kuid väga head abilised. Ja muidugi, kui neid kasutatakse õigesti, võib nende tegevus olla maagiline.

Mis puutub L-karnitiini laadi, siis lisan, et seda vitamiinitaolist ainet leidub toores lihas, kala, kana, piimatooted, juustud, juust, kuid toores toit on vastuoluline küsimus ja kahjuks toiduvalmistamise protsess, so toodete kuumtöötlus teeb kaotavad nad elkarnitiini. Seetõttu ei ole lihtsalt õige toodete süüa siin, et elkarnitiin annab.

Elkarnitina tegevus põhineb selle transpordil, kohaletoimetamisel, rasvhapete (rasva) paremal tungimisel meie keha rakkudesse, nimelt mitokondritesse. Mitokondrid toodavad energiat ja võivad seda teha rasvhapetest. Seega, kui rasv siseneb rakku, vabastatakse energia! Ja siinkohal panin hüüumärgi, mis näitab elkarnitina tegevuse tähtsust, et ta on andnud teile ressursse - kasutada, kasutada ja kaotada kaalu.

Elkarnitina annus 1,5 kuni 3 grammi. Pakutakse välja erinev tootmisviis: tabletid, vedelad (vedelad) ja pulbrid. Loomulikult hakkavad vedelad tooted kiiresti omaks võtma, kuid ka lihtne on kasutada ka lihtsust, nii et siin valite ise! Edu!

Leidis artiklis vea? Valige see hiirega ja vajutage Ctrl + Enter. Ja me seda lahendame!

L-karnitiin. Teie tagasiside

see on kogu küsimus

kaalulangus. ja sperma puhul

Ma ei tea tema pärast või sellepärast, et... ta jõi 8 päeva pärast lahkumist, lõpetas söömise, kaotas oma söögiisu, põrkus iga päev, oli haige kõik, isegi õhust. ebaõnnestus, kolm kuud ei olnud M-i, pean helistama M.-le.

elus ei ole kunagi olnud selliseid puudusi.

Ka mina 20 minuti jooksul Jilliga hüpata. siiani 5 päeva koos temaga, enne kui tantsud olid... ja kaal oli seda väärt ning isegi läks +. Kas lihased võivad?

kaal võib seista ja mahud kaovad, paremini lisada keha, pillide asemel, ei ole veel magic pillid ((

kui M, siis ei saa kaal mitte ainult seista, vaid ka kuni 4 kg.

mõõta ennast iga päev, sentimeetrites)

ja Reduxin'ist surevad (ma loodan, et kanad läbivad ja haisevad ja nina ei ole)

Loomulikult on välimus veelgi olulisem, peamine on hoida mahud kontrolli all! me peame kaalud tõenäoliselt kuskile viskama. nad on juba hakanud mind vihastama.

asjad läksid valesti. Ma arvan, et võib-olla ovuliaalne. keegi ütles, et + vasakul, kui tegemist on.

umbes reduksin +100000000000. on nii palju kõrvaltoimeid. kuidas inimesed usuvad teda. ja miks seda siiani reklaamitakse. miski pole parem kui toitumine ja sport.

(punane) AFTER 66 KG

(roosa) SUMMER 2014 - 87 KG sai magusa hamba = D

ta armastas alati ennast ja kuna ta on kasvanud, usub ta, et ta on kõige ilusam

ja mu abikaasa (minu isa) armastab teda jah, ta on 16 aastat vanem kui tema ema, kuid ta näeb noorema naise puhul nooremat

Ja umbes vanus... panin välja roosa kleidi pildi... keegi andis vähem, keegi sama... ja umbes 55 aastat vana, kirjutas, et nad ei näinud, et ta oli vana? ta on vähemalt 55 aastat

(ema 46, isa 62 võib-olla)

ja su ema tundub väga ilus) hoolitsetud, hästi riietatud, naeratab nii ilus, naudib elu, ta tahtis - ta tegi seda. kuidas siis ei armasta ennast! ))) ja õigesti usub ta (kõige ilusam). Ma armastan ka ennast, see ei ole halb))) ja ma ei käi kunagi määrdunud pea ja kontsaga)))

Ja ma tahan öelda paar sõna - lisada oma sõbraks)) me suhtleme. olete huvitav vestlusringkond))

Kuidas juua L-karnitiini enne treeningut: vedelik, pulbrina, tablettidena ja kapslitena

Hea päev, regulaarsed blogi lugejad ja möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed on vähemalt kord oma elus mõelnud kehakaalu langetamise ja rasvapõletusvahendite kasutamisega minimaalse pingutusega.

Juhised L-karnitiini (L-karnitiini) kasutamiseks rasvapõletajana, kuidas võtta kehakaalu langetamiseks, mis on parem valida: vedelik, kapslitena või pulbrina.

Kui teil on küsimusi, võite alati nende artikli kommentaarides küsida, mis on artikli lõpus.

Samuti saate teada vastunäidustustest ja kõrvaltoimetest, kasutamisest rasedatel ja imetavatel lastel, samuti lugege minu ülevaadet ja seda.

Ja artikli lõpus leiate teavet selle aine kõige värskemate uuringute kohta, mida ma pehmelt öeldes ei olnud väga rahul.

Mis on ja mis on L-karnitiin

Karnitiini või L-karnitiini või L karnitiini või levokarnitiini kasutatakse rasva põletamiseks laialdaselt sporditoiduna. Kuid see ei ole ainus märge karnitiini kohta. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see ei ole vitamiin.

Artiklis "Tõhusad dieedi tabletid on efektiivsed?" Rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja kehalise aktiivsuseta. Karnitiin neile ei kehti ja ma ütlen teile veel, miks.

Ma räägin lühidalt selle aine kohta. Karnitiin on B-vitamiini vitamiinide sarnane aine, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimkehas. Selle aine vorme on kaks: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalu kaotamiseks kasutatakse L-karnitiini, D-karnitiin on kehale ohtlik ja kahjulik, sest see on vastupidine. Seetõttu on see umbes vasak-karnitiin.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahest olulisest aminohappest (metioniin ja lüsiin) ning seejärel levib teistele organitele. Inimorganismis esineb pidevalt lihaseid ja maksa. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, st ülekanduvad rasvad rakku, kus nad põletatakse mitokondrites (raku kõrgahjud) energia vabanemisega.

Kuid peamiselt karnitiin siseneb kehasse toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, taimedes sisaldab see väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel esineb puudusi, aktiveeritakse maksa ja neerude sünteesi kompenseeriv mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest teistest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: raud
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Ma arvan, et sellepärast võivad mõned taimetoitlased kaalust alla võtta, neil puudub lihtsalt karnitiin ja rasvhapped ei ole rakkudes oksüdeeritud, vaid ladestuvad rasvapoodidesse. Sel juhul peavad nad kasutama L-karnitiinil põhinevaid eraldi preparaate, see võib olla sportlik toitumine ja erinevad toidulisandid (nende kohta hiljem).

El-karnitiini kasulikkus ja kahju

Lisaks toimele lipiidide ainevahetusele on el-karnitiinil ka muid omadusi ja toimeid. Nüüd loetlen ma peamised, ja siis räägin igaüks neist üksikasjalikumalt:

  • on seotud rasva põletamisega lihasrakus
  • mõjutab vaimset erksust
  • kerge anaboolne toime
  • soodustab võõrutus
  • mõju südame-veresoonkonna süsteemile
sisu

L-karnitiin on rasvapõletaja

Vasaku karnitiini peamine funktsioon on rasva põletamine. Pange tähele, et kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole päris rasvapõletaja, see tähendab, et see aitab ainult rasva põletamise mehhanismis.

Kuid mitte ainult karnitiin on seotud mitokondrite rasvhapete kasutamisega. See aitab kaasa ainult rasvhapete liikumisele lihasrakku ja rasv peab jõudma mitokondritesse ja läbima selle kahekordse membraaniga. See on koht, kus te vajate teist ainet, mis toimib L-karnitiiniga tandem-koensüüm Q10-s või ubikinolis. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipohape.

Rasvapõletamiseks ei peatunud, kuid vajati jätkuvalt selle aine piisavat kontsentratsiooni, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või samaaegselt.

Aga ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil peaaegu mingit mõju. Parim mõju saavutatakse siis, kui selle vastuvõtmine langeb kokku füüsiliste koormustega. Ma ütlesin sulle, et teil on vaja rasvhappeid rasvarakkudest välja saata ja seda saab teha ainult füüsilise pingutuse abil.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped viiakse käru lihasrakku ja karnitiin juhib neid aktiivselt soomustatud rongi tulekahju (mis tahes teise organi lihasrakku või rakku). Happed põletavad ja tulemus on energia, mis läheb rongi kogunemisele (lihas, süda, aju).

Mõju vaimsele tegevusele

Vaimse ja füüsilise energia suurenemine on ka vasakpoolse karnitiini meeldiv mõju. Teadlased selle aine uuringus täheldasid, et 2 g karnitiini ööpäevas kasutamisel 6 kuu jooksul parandavad vaimset ja füüsilist aktiivsust. Suurendab vastupidavust mis tahes füüsilisele ja vaimsele stressile.

Karnitiini tarbimisega enne füüsilist pingutust saate saavutada suurema vastupidavuse, mis annab teile võimaluse töötada intensiivsemalt ja see omakorda aitab veelgi rohkem rasvhappeid põletada.

Sellel on neurotroofne toime ja taastada närvikoe struktuur.

Anaboolsed meetmed

Selle aine anaboolne toime on samuti suur pluss spordis ja fitnessis. On täheldatud, et L-karnitiin suudab loomulikult suurendada lihasmassi, mis ei ole nii võimas kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja teised sarnased ravimid. Kuid sportlaste nn kuivamise protsessis ei lase see lihasmassi sulada ja ainult rasvavarud lahkuvad, st subkutaanne rasv kaob ja lihased jäävad samasse mahtu.

Detoksikatsioon

Detoksifitseeriv toime on see, et L-karnitiin toetab maksa tööd ja aitab kaasa orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide neutraliseerimisele ning aitab kaasa erinevate ensüümide tööle. Lisaks on levokarnitiin valproehappe mürgistuse vastumürk.

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile

Mõju ka südame-veresoonkonna süsteemile ei jää ka märkamata. See toime on tingitud kolesterooli vähenemisest, mis takistab ateroskleroosi progresseerumist ja kohutavate haiguste, nagu müokardiinfarkti ja ajuinfarkti arengut.

Aga nüüd on see efekt vaidlustatud, loe edasi ja sa mõistad, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis, nagu te teate, toidab 70% rasvhappeid. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt südame-veresoonkonna haiguste raviskeemides ja ravikuurides.

Lisaks kõikidele nendele toimetele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, parandab immuunsust ja vastupidavust stressile, takistab osteoporoosi teket.

Mõnes juhendis soovitatakse L-karnitiini kasutada südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türeotoksikoosi, anoreksia täiendava ravina ja seda ainet on ette nähtud lastele alates lapsepõlvest, eriti enneaegsetest ja nõrkadest patsientidest, kellel on halvenenud südame juhtivus, vähene kasv ja mass.

Mis toidud sisaldavad L-karnitiini

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eeliste ja võimalike ohtude kohta. Võib-olla olete juba teinud otsuse selle aktiivse tarbimise alustamiseks, seega jääb alles valida, millises vormis soovite seda teha. Kus see „ime aine” sisaldab?

L-karnitiini leidub suurtes kogustes punases lihas: veiseliha, lambaliha, sealiha, hirved, lõhe, metssiga jne. Lisaks on see leitud ka teistes toitudes. Teie mugavuse huvides postitan võrdlustabeli, kus on näidatud karnitiini arv 100 g toodete kohta. Kuid tuleb arvesse võtta asjaolu, et osa karnitiinist kaob kuumtöötluse ajal.

Karnitiini sattumine toiduga on hea, kuid kui palju liha vajate, et saada piisav annus spordile? Muide, ma unustasin öelda, et igapäevaelus on selle aine igapäevane vajadus umbes 300 mg ja spordi ajal suureneb annus mitu korda ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandite kujul.

Milline L-karnitiin on kehakaalu langetamisel efektiivsem?

El-karnitiin on saadaval mitmesugustes keemilistes ühendites. Millised on põhiomadused ja milline on nende vahe? Proovime seda välja mõelda. Ma olen väga tänulik, kui leiad tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigel teel ja parandate seda.

Seega esindab bioloogilist ainet turul järgmisi ühendeid:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiinfumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puhas L-karnitiin (baas või vaba vorm)
sisu

L-karnitiini tartraat

Täna on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega, hoolimata asjaolust, et hiljem ilmnes atsetüülkarnitiin ja üritas seda välja suruda.

Sattumine seedetrakti, on see kergesti jagatav puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid lagundatakse eraldi. See on kõige sagedamini soovitatav kehakaalu langetamiseks.

Neid valikuid saate osta:

Soodustuse saamiseks kasutage ostu sooritamisel spetsiaalset koodi FMM868.

L-karnitiinfumaraat

See ühend on kaugel biosaadavusest. See saadakse fumaarhappe ja puhta karnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks on mõju südame ja veresoonte tööle.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin on leiutatud suhteliselt hiljuti. Atsetüülrühm on seotud tavalise karnitiiniga. Seega arvasid tootjad, et parandavad biosaadavust ja seedimist. Kuid kahjuks see ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime tungida aju vere-aju barjääri - see on pluss.

Selle tulemusena on atsetüül-L-karnitiinil tugev mõju aju ainevahetusprotsesside stimuleerimisele, mälu parandamisele, mõtlemise ja vaimse vanusega seotud häirete ja kroonilise väsimuse sündroomi ennetamisele.

Selle karnitiinirühma parimad esindajad on:

Kasutage allahindluskoodi FMM868 ostu tellimisel odavamaks.

Propionüül-L-karnitiin

See karnitiinester, mida toodetakse kõige sagedamini seoses aminohappe glütsiiniga. Tuleb välja kompleks - glütsiin-propionüül-L-karnitiin (GPLK). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on põhifunktsiooniks lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on vasodilatatiivne toime.

See on väga oluline südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste jaoks, kellel on südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus, vahelduv klaudatsioon, erektsioonihäired jne. ja suurendab ka vastupidavust.

Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid seda kroonilise väsimuse sündroomi raviks.

Neid võimalusi saate siin kasutada:

Kui teile meeldib need tooted, kasutage koodi FMM868 veelgi odavamaks muutmiseks.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiini baasi või klassikalist karnitiini. Biosaadavus ei ole halvem kui karnitiini tartraat. Seda näete alloleval pildil.

Sellest hoolimata on puhas karnitiin veidi odavam. Võite võrrelda hindu ja valida, milline neist on parim.

Pakun teile neid valikuid:

Karnitiini kloriidi juhised

Mis see on? Kaua aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, saadi esimest korda uus aine - karnitiin ja esimene vorm oli kloriid. Praeguseks on see kaotanud oma endise populaarsuse. Selle ühendi koostis ei hõlma mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seega on seda DL-karnitiini kloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud selle rakendust, vaid kõiki selle koostises oleva D-isomeeri tõttu.

Seda ainet toodetakse endiselt neuroloogias ainult terapeutilistel eesmärkidel. Vormivabastus - 10% lahused 5 ml intravenoosseks ja intramuskulaarseks süstimiseks.

Juhised L-karnitiini kohta: kuidas võtta salenemist

Soovitan osta sporditoidu spetsialiseeritud kauplustes või tõsiseid toidulisandeid tootvatelt ettevõtetelt. 500–3000 mg karnitiini annuseid päevas peetakse optimaalseks, annus jagatakse tavaliselt 2-3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõtet, sest see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina soovitavad nad ravimit võtta 30 minutit enne treeningut ja kohe pärast seda.

Spetsiifilist manustamisviisi ei ole, see režiim eeldab pikka vastuvõttu, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas ma saan el-karnitiini juua ilma koolituseta?

Täiendamise peamine tingimus on kehaline aktiivsus ja sport. Kui saad hakkama ilma treeninguta, saadate oma raha otse tualetti. Pea meeles oma põhitegevust, kui peate uuesti tagasi lugema ja uuesti lugema.

Pärast levarnitina võtmist tunnevad mõned tugevuse tõusu, korraldavad koolitust veelgi suurema jõudlusega. Negatiivne punkt on söögiisu suurenemine, mida on raske piirata. Kuid mitte kõik seda ei täheldata.

Toidulisandid

Täna on karnitiini vabanemise järgmised vormid:

  • tabletid ja kapslid
  • joogipudelid
  • vedeliku lahjenduspulber
  • vedel kontsentraat
  • valmis jooke karnitiiniga

Kui me võrdleme aine efektiivsust, siis ei ole mingit vahet ostmise vormis, kui tootja on laialt tuntud ja on juba ammu sporditoitumise turul. See kõik on lihtne kasutada, kui soovite.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult peamist karnitiini, vaid ka kõiki erinevaid vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie otsustada, milline on teie jaoks parim, kuid seni, kuni te seda proovite, ei tea. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite või lisanditeta.

L-karnitiin, mis on parem

Täna ekstraheeritakse kõik karnitiinid sünteetiliste vahenditega. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad selle erinevatele firmadele, kes toodavad toidulisanditega purgid. Maailmas on palju selliseid tehaseid, sealhulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimiseks ei ole vaja nime või lõppfirma, vaid toorainet tarniva algse ettevõtte järgi.

Kogu maailmas on L-karnitiini parimad tarnijad:

  • Itaalia firma Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
  • Šveitsi firma Lonza (tooraine nimi on Carnipure)

Kõik ülaltoodud soovitused sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja neid saab ohutult tellida. Kvaliteetne toode ei ole kunagi odav. Odavamad analoogid ei tööta kunagi puhtal L-karnitiinil. Tooraineallikate näitamiseks vaadake kaubamärkide pakendil. Allpool pildil näete minu karnitiini Now Foodsi'st ja kaubamärki "Carnipure"

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast vasakpoolse karnitiini avastamist on läbi viidud palju uuringuid ja mõnel juhul on annus teadlikult üle sadu kordi üle hinnatud, kuid taotlusest tulenevat kahju ei tuvastatud. Karnitiin ei kogune organismis, ülejääk eritub aktiivselt kehast uriiniga ja väljaheitega. Tema ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin.

Mis puudutab kõrvaltoimeid, on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini kasulikkus ületab selle puudused palju. Niisiis, kuna L-karnitiini vastuvõtu ajal vabaneb palju energiat, on võimalik, et võib tekkida uinumise probleem. Selle vältimiseks on soovitatav võtta hommikul, eriti kuna sel ajal on selle tegevus kõige tõhusam.

Väga harva täheldatakse iivelduse, peavalu või väljaheite häirete kujul individuaalset talumatust. Sel juhul on vaja ravimit kaotada ja tervislik seisund paraneb uuesti.

See aine ei mõjuta ravimeid ja muid rasvapõletajaid ega sporditoitlust, nii et seda saab kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad toidulisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga ohutu ravim, millel on minimaalsed kõrvaltoimed ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada mis tahes isikul.

Viimased andmed vasaku karnitiini uuringutest

Kuidas sulle meeldib karnitiin? Kõik, mis ülalpool on kirjutatud, saate lugeda teistel spordiobjektide saitidel. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus üldise arvamusega. Tundub, et see on ideaalne ettevalmistus, kuid lubage mul tuua see väike, lusikas tõrva sellesse ilusasse, lõhnavasse mündi barrelisse. Kui ma kirjutasin selle artikli kirjutamiseks, tulin kohale artikli viimasest uuringust, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikides Clevelandi haiglas. Uuringu juht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin ei ole nii ohutu kui see on esindatud. Uuringu eesmärk oli tagada ohutus kardiovaskulaarsele süsteemile ja täpsemalt aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuring hõlmas eksperimentaalseid hiiri, mitte tegelikke inimesi.

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, olenemata sellest, kuidas ta kehasse püütud: toiduga või lisandite kujul, aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele, kuid... Kuid see pole ainet ise, mis põhjustab koronaar- ja ajueraldiste rakkude muutusi. Tegelikult on süüdlased mõned bakterite liigid, mis elavad inimese sooles rahumeelselt.

Nad lagundavad L-karnitiini aktiivse metaboliidi, trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO) moodustamiseks. TMAO on tugev toksiin, mis hävitab veresoonte seinad ja aitab kaasa aterosklerootiliste naastude moodustumisele, nagu see on vaskulaarse endoteeli düsfunktsiooni puhul. Lisaks pakuti välja lahendus, mis on nii sarnane ameeriklastega, et määrata antibiootikume, mis lahendaksid bakteritega seotud probleemi, kuid praegu arutatakse seda küsimust ja see nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söö liha, kuid neile anti toidulisandina karnitiin. Selgus, et TMAO kontsentratsioon nendes on palju madalam, tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende toitumise iseärasuste tõttu ei ole neil samu baktereid nagu kõikjalistes inimestes.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, siis võib paljudes toitudes leida negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudude puhitust, põletikulise soolehaiguse ja vähi, piima - allergiate ja diabeedi teket lastel. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr Stephen Sintra küsiti tema toitumise kohta, vastas ta: „Ma võtan ka L-türoksiini 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini 1000 mg päevas. Ka 2-3 korda nädalas ma naudin osa maitsvast veiselihast või lambalihast. "

Kogu uuringu eesmärk oli selgitada kroonilise karnitiini kasutamise mõju, kui inimene on aastaid söönud palju punast liha või L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. Minu artiklis käsitlesin teemat mitte üldise tervendamise või haiguste ravimise kohta, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, see tähendab, kui ravimit võetakse lühidalt.

Uskuge, et aterosklerootilised naastud ei ole moodustatud ühel päeval ega isegi aastal, seega ei tohiks lühikeste kursuste ajal halveneda. Veelgi enam, TMAO moodustub ainult siis, kui karnitiin on kehas, selle puudumisel ei ole laevadel midagi karta, vähemalt karnitiin :).

Artiklis ma ütlesin ja näitasin kõiki vasaku karnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus selle kasutamise alustamise kohta on täielikult teie ees. Ma avaldan oma arvamust ainult siis, kui te ei pahanda. Kasutan kahte kätt lühikeste kursuste kasutamiseks ühisõppes.

Vaadake karnitiini kohta arsti kaotust

Nüüd tahan jagada oma kogemusi. Paar nädalat tagasi ostsin vedelat L-karnitiini eraldi pudelitesse, mida näete fotol. Ühes pudelis 2700 mg karnitiini. Juhised ütlevad, et võtate hommikul 1/3 iga päev, kuid ma nõustun erinevalt. Ja ma võtan 1/2 pudelit 30-60 minutit enne treeningut.

Ma ei tunne praktiliselt tundeid, välja arvatud juhul, kui kestvus on suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas. Ma märkasin ka sellist meeldivat efekti - mu lihased ei ole pärast treeningut järgmisel päeval praktiliselt haiget saanud, kuigi varem, kui kaalusid kasvatati, oli kõik väga valus. Tundub, et keha taastub kiiresti ja saab uut energiat. Otsisin selle efekti kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tõesti valu, parandades vereringet ja parandades väsinud lihastest toksiine. Mulle meeldib see efekt.

Meeldiv maitse, oranži maitsega, annab C-vitamiini (on kompositsioonis). Ülejäänud, ma ei saa öelda. Valmistatud mõõtmed: kaal 57 kg, vöömaht 74 cm, puusa maht 94 cm, jalgade maht reie 54 cm, 3 võimu ja 2 aeroobset harjutust nädalas. Eesmärk on eemaldada rasv kõhust ja reidelt, kaaluda umbes 54-55 kg ja mahu vähenemist vähemalt 4 cm võrra.

Tulemus 4 nädala pärast. Kaotanud natuke kaalu. Sellest on saanud 55,8 kg. Vööümbermõõt oli 71 cm, puusad 93 cm, jalgade maht puusas jäi samaks - 54 cm. Lubage mul teile meelde tuletada, et kui ma olin dieedil ilma leivata (asendatud looduslike leivadega) ja pastaga, oli mul ka regulaarset treeningut (3 võimuõpet nädalas, 1-2 aeroobset harjutust nädalas). Ma arvan, et see kuu on hea tulemus, vähemalt see on mingi.

Nüüd tahan jätkata karnitiini võtmist enne treeninguid, samuti vaadata läbi oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumist oma dieedis, lisada valku ja oliiviõli.

Ja sellel on mul kõik. Mäletad ühe olulise asja karnitiini kohta, kui juua kaalulangus, ilma korraliku toitumiseta (ilma ülekuumenemiseta, tühja kõhuga või madala süsivesikute dieediga) ja piisava kehalise aktiivsusega, see peaaegu ei vähenda kehakaalu, vastasel juhul saad efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks olema koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemustest karnitiiniga, me kõik oleme väga huvitavad ja informatiivsed.

Kui soovisite artiklit, klõpsa sotsiaalsete võrgustike nuppudele. Telli blogi uudised. Vaadake sind jälle!

Soojuse ja hoolitsusega endokrinoloog Dilyara Lebedeva

Elektrisüsteem l-karnitiin - ülevaade

Kuidas mitte võtta l-karnitiini kehakaalu langetamiseks. Hind, juhendamine. Koostis. Kas ma saan apteegis l-karnitiini osta? Ma tahtsin kiiresti kaalust alla 5 kg, kuid selgus. Vaadake fotot. Kõik arvustused pole võrdselt entusiastlikud :)

Niisiis, ma leidsin tühja purki l-karnitiini, mida võtsin kehakaalu langetamiseks, kui ma jõusaal juurde läksin, ja mul oli tagasikutsumise meeldetuletus :))
See oli pikk aeg.
Võib-olla tegin ma selle kasutamisel palju vigu, kuid see ei eita karnitiini kasutamise kogemust tavalise elava inimese, mitte innukate sportlaste poolt. Ma ei teadnud kõiki rasvapõletamise mehhanisme, justkui ma ei tea neid praegu. Loodame teadlike inimeste kogemusi. Aga see ei ole asi.
Siin on lugu. Minu ja l-karnitiin. "Unistused kehakaalu langusest"

Treenisin jõusaalis umbes pool aastat, käisin seal regulaarselt 2-3 korda nädalas. Klassid toimusid isikliku treeneriga. Eesmärk oli kaotada kaalu 5 kg ja eelistatavalt madalamates kohtades (pop-jalad).
Tuleb märkida, et treener oli üsna andekas, kuid mitte individuaalse programmi koostamise, vaid isikliku kasu mõttes.
Ta oli nii põnev, et rääkida teatud lisaainete eelistest, et mitte osta ja osta neid oli lihtsalt võimatu. Ma vaikin l-karnitiini kohta, ta peaaegu võitis mind veidi, et kasutada veidi kasvuhormooni, sest ma kardan, et ma kardan, et enne paanikat on kaadrid, šokeeriv katse ei olnud. Kuid karnitiin näib olevat tavaline täiendus, isegi kui Internet ei mõelnud isegi mingist kahjustamisest, siis värviti seda kõikjal väga värvitoonides, nii et olin kindel, et see kindlasti aitab.

Ja alusta.
Kõigepealt oli msn ettevõtte kapslites (ülemisel pildil) karnitiin, kuid siis asendasin selle kiirema ühe vedelikuga (läbivaatuse kangelane).

Ma isegi ühendasin selle ühel korral Lipoic happega, isegi enne Evalar lõi oma “läbimurde kehakaalu langetamisel”) :)

Esiteks annan ma kangelase ülevaatuse koosseisu:

Saadaval on ka suhkrut ja magusaineid ning isegi fruktoosi. See on ilmselt nii, et keegi ei julgeks öelda, et kuidagi ei ole eriti magus :)) tootja püüdis kõigile meeldida.

Maitse

Niipalju kui mina tean, on see El Carnitine toodetud mitmesugustes maitsetes, millest kõige populaarsem ja meeldivam on klassikaline tsitrusviljad ja kõige spetsiifilisem on kohv ja kirss.
Mul oli tsitruselised, mulle meeldis see.

Kuidas võtta l-karnitiini:

Kahjuks on nii paketil kui ka paljudel teistel pakendil vähe teavet, seal on lihtsalt ära märgitud punktid "enne treeningut" ja "pärast treeningut", kuid võtsin 30 minutit enne treeneri nõuannet karnitiini. jõusaal ja esimene asi oli jooksulint soojeneda.

Mitu võttis: jällegi, kõike, mida sain tootja enda märgisest välja selgitada, rangelt järgiti. See on 7,5 ml päevas ja mitte tilk rohkem. Ta võttis ainult koolituspäevadel.

Kuidas mõõta 7,5 ml?
See on väga lihtne. Kaas on mõõtekork, valatakse L-karnitiini, mida saab hästi purustada ja mida võib vedelikus lahjendada.

* Midagi, mida ma ei märganud õigeaegselt, kuid raam ei sisaldanud asjaolu, et kaanel oli 7,5 ml, ainult teisel poolel. Arvuta ja sureb välja ei ole vajalik, kõik on meie jaoks tehtud.

Treener muidugi soovitas mul võtta rohkem, sest pärast esimest rakendust ei olnud kehast negatiivseid reaktsioone.
Aga ma ei teinud seda, sest tootja võttis spetsiaalse hoiatuse veeru kahes keeles, mida ta selle heaks ei kiitnud.

Hind: odavaim täna leidsin 960 rubla / 500 ml kohta

Tootja lubadused: pakendil ei leitud.
Lubadused ühe veebipoe saidilt:
-Power Systemi L-Carnitin kontsentraati kasutavad sportlased ja tavalised inimesed laialdaselt kui tõhusat vahendit kehakaalu vähendamiseks. L-karnitiin aitab suurendada ainevahetust ja kasutada nahaaluse rasva varusid täiendava energiaallikana treeningu ajal. L-karnitiini vastuvõtmine elektrisüsteemist enne füüsilist pingutust annab teile energia nahaaluse rasva tõttu ja võimaldab teil kaotada kaalu palju kiiremini kui L-karnitiini kasutamata! - Koolitaja lubadused:
1. Suurendage koolituse vastupidavust.
2. Higi voolab nagu jõgi, ma tunnen oma kehas soojust, mis näitab tõhusust.
3. Kaotage kaal väga kiiresti

Mis juhtus tegelikult:
Ma ei loonud karnitiiniga eksperimente, nii et ma ei saa sellest erinevusest rääkida. Ta võttis seda alati.

1. Kestvuse osas: hästi, ma ei tea tegelikult, mida öelda. Ma ei saa öelda, et see eliksiir laeb mulle energiat, ja mina, nagu patareide jänes, jooksis simulaatorilt simulaatorisse. Ma olin väsinud. Aga kuna "ma jõin karnitiini," arvasin, et ka platseebo efekt toimis.

2. Mis puudutab higist, siis see küsimus ei küsi mind tavaliselt kuumal suvel, sest tavaliselt ei huvita see kuuma suve ajal.
Ei, ma ei tähenda, et ma higi ja ma ei hooli. Ma lihtsalt higin veidi, nii et deodorandid aeguvad tavaliselt enne, kui neid kasutatakse väärikuseks poole võrra.

Noh, ärge voolake minuga higi, isegi tappa. Ja karnitiiniga ei voola, ei ole üldse.
Ma tundsin end lihastes soojas, mäletan seda kindlasti.

3. Kaotage kiiresti kaal.
Nn PHOTO, mida nägite eespool, olid need esimesed koolituspäevad.
Ma tegin hoolikalt tööd, ei jäänud, koolitaja järgis, kuid mis juhtus pärast kuut kuud kestnud koolitust: PHOTO AFTER

Esimesed fotod loomulikult ei paista kvaliteetselt, kuid nendel päevadel oli see mobiiltelefonide jaoks maksimaalne, nii et ära süüdista mind, kuid mulle tundub, et palja silmaga võib näha, et hakkasin otsima massiivset just nendes kohtades, kus ma tahtsin esialgu sisse tuua toon ja "kaalust alla".

Okei, tselluliit oleks kadunud, ei: (kõik leevenduse eiramised olid säilinud nende algkujul. Ja kõht. Mis on kõht. Justkui treeningmasinate asemel, mõis oli:

Üldiselt ma ei olnud rahul treeningutega ja eriti L-karnitiiniga. Noh, ma ei näinud seda, mida ma ootasin!

Ja nüüd loogiline küsimus: kas ma tegin midagi valesti?

Võib-olla.
(1) Enne treeningut sõin ma rohkem kui tavaliselt, sest nad olid pärast tööd, ja teades, et ma ei võtaks midagi muuks kui vett minu suus vähemalt 2 tundi, siis tahtsin ma nälja tunde kõige paremini ära uputada. Tõsi pärast neid, tulles koju, ma langesin surnud ja selgub, et ma ei söö midagi.
Loodan siiralt, et karnitiin annab täiendava energiaallikana kindlaks nahaaluse rasva varude kasutamise. Niisiis, asjata?

(2). Võib-olla ei olnud treener edukas ja ta ei koostanud koolitusprogrammi. Ka seda ei saa välistada. Ja võib-olla on ka minu massaaži terapeut õige, kes ütles, et sellist tüüpi näitajaga nagu mina, peate seda lihtsalt heas vormis hoidma ja kõik jõutreeningud lisavad ainult massiivsuse ilmumist. Kuigi karnitiiniga, kuigi mitte.

(3). On võimalik, et annus oli ebapiisav ja oli vaja kuulata treenerit ja juua rohkem. Ma ei saa praegu öelda :)

Üldiselt püüdsin, kuid ei töötanud, ja nüüd, kui ma võtan karnitiini, püüan valida mõne muu skeemi, mis erineb sellest, mis oli varem ja ei andnud mulle rahulolu :)

Ja veel üks küsimus, mida ma tihti küsisin, on kindlasti paljud neist küsitud ka nüüd:
Kas ma saan apteegis osta l-karnitiini või tuleb tellida eri kohtades?

Apteegis KARNITON on nüüd müügil. See ongi see. Kindlasti on annused täiesti sportlikud ja on kasulikum osta spetsiaalne tööriist kui ratta leiutada.
----------------
Tänan teid kõiki tähelepanu eest! )))