Me kõik teame, kuidas vitamiinid on kasulikud, eriti C-vitamiin. Inimkeha ei sünteesi askorbiinhapet, mida me vajame sidekoe ja luukoe normaalseks toimimiseks. Ägeda C-vitamiini puudumine kehas viib karmi. Seetõttu on nii tähtis, et meie toidus oleksid askorbiinhappe rikkad puuviljad ja köögiviljad.
Tutvustame teie tähelepanu selle hämmastava happe fotodele, mis on tehtud mitmekordse suurendusega mikroskoobi all ja polariseeritud valgust.
18 FOTOD
1. C-vitamiini küllastunud lahus polariseeritud valguses. Polariseeritud valguse valguslained levivad ainult ühes suunas, samas kui tavaline valgus - kõikides suundades.
2. 1928. aastal eraldati Ungari biokeemik Albert Saint-Gyordy esimest korda C-vitamiini puhtal kujul. Ja 1932. aastal tõestati, et selle vitamiini puudumine dieedis toob kaasa röövimise.
3. C-vitamiini kristallid arenevad 4 kuni 12 nädala jooksul pärast askorbiinhappe täielikku lõpetamist inimkehas.
4. Askorbiinhappe kristallid. Euroopas olid skorbuse epideemiad peaaegu lõppenud pärast kartulite toitumist. Kuigi see sisaldab väikeses koguses C-vitamiini - ainult 14 mg 100 grammi kohta, võimaldas suur hulk kartulirooge eurooplastel keha küllastada selle vitamiiniga.
5. Destilleeritud vees lahustatud askorbiinhape. Arvatakse, et XX sajandil ei salvestatud massiivseid haavandite haigusi. Kuid see haigus oli väga levinud NSV Liidu "töölaagrites" ajavahemikul 1933 kuni 1953. Ebaõnnestumise ärahoidmiseks närisid GULAGi vangid kuuskesed oksad või jõid männivardade keetmist.
6. C-vitamiin Leningradi blokaadis hakkasid nad moodustama okaspuust tinktuuri, et ravida alkoholitootmises.
7. Askorbiinhappe kristallid. Pikka aega arvati, et scurvy on nakkushaigus. Kuid isegi keskajal olid meremehed märganud, et laevadel, kus tsitrusviljad moodustasid märkimisväärse osa sätetest, olid vägivaldsed kahjud väikesed. Sellest ajast alates on meremehe toidule lisatud C-vitamiini rikkad puuviljad.
8. C-vitamiini kristall mikroskoobi 240-kordse suurenemisega. Peter Great, kes õppis laevaehitust Hollandis, luues 1703. aastal Vene laevastiku, tutvustas meremehele Hollandi ratsiooni, mis sisaldas sidrunid ja apelsinid.
9. Askorbiinhape on tugev antioksüdant - aeglustab organismi oksüdatsiooniprotsesse. Seetõttu viiakse see kehasse, näiteks süsinikmonooksiidi mürgistusse, et normaliseerida redoksprotsesse.
10. Ravimi vinkristiini segu, mida kasutatakse vähi kemoteraapias ja askorbiinhappes.
11. Askorbiinhapet kasutatakse ka toiduainetööstuses antioksüdandina, mis takistab toodete oksüdeerumist.
12. Kristallunud askorbiinhape sahharoosiga. Enamik loomi on võimelised sünteesima askorbiinhapet galaktoosist ja taimi erinevatest heksoosidest.
13. Aeglaselt sulanud askorbiinhappe kristallid. Sünteetiliselt saadakse askorbiinhape glükoosist.
14. Ümberkristallitud askorbiinhape. C-vitamiin stimuleerib interferooni sünteesi ja seetõttu reguleerib immuunsüsteemi toimet.
15. Lahustatud alkoholi askorbiinhappes. C-vitamiin soodustab rauda paremat imendumist organismis.
16. Kuivatatud C-vitamiin Päevane vajadus sõltub vanusest ja soost, lastel on see 30–90 mg C-vitamiini päevas, meestel - 90 mg, naistel 75 mg, kuid raseduse ja söötmise ajal suureneb see 85-ni ja 120 mg C-vitamiini maksimaalne ööpäevane annus on 2000 mg ja selle süstemaatiline üleannustamine põhjustab neerukivide teket.
17. L-askorbiinhape on ainus bioloogiliselt aktiivne askorbiinhappe isomeer. Seda me teame nime all - C-vitamiin.
18. Askorbiinhappe kristalliseerumise protsess. Barbados-kirsi (acerola) mahlad puuviljad, mis sisaldavad 1400–250 mg 100 grammi kohta ja kuivatatud roosikud - 1700 mg 100 grammi kohta, on rikkalikud C-vitamiinis.
Hyundai Creta mootor
Alates lapsepõlvest on paljud vanematele andnud C-vitamiini tablette või tablette, mis vastutab oluliste biokeemiliste ja bioloogiliste protsesside eest. Väliselt on ravim sidruni maitsega kristallide helge toon. Kuid mitte kõik inimesed ei tea selle aine kõiki omadusi.
Mis on kasulik askorbeerimine
Paljud inimesed võtavad C-vitamiini ilma mõtlemata, kuidas see inimkehale toimib. Esiteks on askorbiinhape väga võimas antioksüdant, mis aitab neutraliseerida vaba hapniku aatomeid, mis kahjustavad inimkeha. C-vitamiini puudumine viib immuunsüsteemi nõrgenemisele. Ravimi võtmine tablettides, ampullides või pulbris tugevdab igas vanuses inimkeha loomulikku kaitset. Askorbiinhappe toime hõlmab mürgistuse neutraliseerimist.
Miks on C-vitamiin kasulik?
- Kogu kollageeniga nahakosmeetika sisaldab seda ainet. Askorbiinhape stimuleerib fibroblastirakkude tootmist, mis soodustavad epiteeli- ja sidekoe moodustumist.
- On väga oluline meeles pidada, miks on hematoorses süsteemis vaja C-vitamiini. Ilma selleta on foolhappe ja raua õige vahetamine võimatu. Selle vitamiini puudumine võib põhjustada aneemia.
- Askorbiini kasutamine pärsib põletikulisi reaktsioone ja vähendab allergiaohtu.
- Askorbiinhape võib mõjutada steroidhormoonide ja katehhoolamiinide tootmist, mistõttu on oluline kasutada seda ainet närvisüsteemi, seksuaalse ja sisesekretsioonisüsteemi normaalseks toimimiseks.
- C-vitamiin tugevdab veresooni, kiirendab vere hüübimist, takistab ödeemi teket naistel (menstruatsiooni ajal).
- Selle ravimi tablettide, ampullide, pulbri või pillide kasutamine aitab ületada stressi. Lisaks takistab see aine nakkushaiguste arengut, mis ründavad inimkeha stressi, depressiooni, nõrgenenud immuunsuse ajal.
Askorbiinhappe ööpäevane annus
Enne ravimi kasutamise alustamist on soovitatav selle aine jaoks välja selgitada täiskasvanu ja lapse keha vajadus. Kui palju saate süüa askorbiinhapet päevas? Normaalsetes tingimustes - mitte üle 50-100 mg. Annus suureneb märkimisväärselt (ühekordne - kuni 1 g päevas), kui keha puutub kokku suure füüsilise ja vaimse pingega, sagedasele kokkupuutele madala ja kõrge temperatuuriga. Lisaks on ascorbinka rakendamisel suuremas mahus vaja:
- naised raseduse ja imetamise ajal;
- sportlased, kes armastavad kulturismi;
- ravi ajal.
Kuidas võtta askorbiinhapet
Patsienti võib manustada intravenoosselt või intramuskulaarselt, pulbri või tablettide pulberlahust. Soovitav on saada arstilt individuaalne juhend, kuidas võtta askorbiin, et vältida kõrvaltoimeid. Annustamine ja manustamisviis sõltub inimkeha funktsioonist, mis vajab tuge.
Kuidas võtta askorbiinhapet pillidesse? Aine tuleb võtta pärast sööki järgmistes kogustes:
- Lapsed - 25-75 mg (profülaktika), 50-100 mg päevas kolm korda (ravi).
- Täiskasvanud - 50-100 mg (profülaktika) ravi ajal, näidatud annust suurendatakse 200-400 mg-ni, jagatuna mitmeks annuseks.
- Raseduse ajal peate võtma 2 nädalat kuni 300 mg ja seejärel vähendama annust kolm korda.
Nad võivad määrata süsti glükoosiga - 1–5 ml naatriumaskorbaadi lahust kuni kolm korda päevas. Beriberi laste raviks määrake pulber 0,05-0,1 g kotikestesse. Oluline on järgida juhiseid. Arst määrab ravikuuri iga patsiendi kohta eraldi vastavalt näidustustele. Päevase aine maksimaalne kogus ei ole üle 0,5 g (täiskasvanud patsiendi puhul), lastel - 30-50 mg (sõltuvalt lapse vanusest ja individuaalsetest juhistest ravimi kasutamise kohta).
Askorbiinhappe hind
See on odav osta seda ravimit mis tahes apteegis või tellida ja osta e-poest. Tootjate kataloogid sisaldavad C-vitamiini erinevaid versioone. Reeglina varieerub hind 13 kuni 45 rubla. Kulusid mõjutab tootja kaubamärk, vabastamise vorm. Askorbiinhappe (dragee) hind 200 tükki purkides (50 mg) ei ole erinevate ravimifirmade puhul väga erinev. Siiski võib askorbiinhappe tablettide ostmisel täheldada märkimisväärset juurdekasvu. Tootjad suurendavad heleda pakendi ja lõhna- ja maitseainete hinda.
Kuidas valida askorbiinhapet
Eksperdid soovitavad saada C-vitamiini looduslikest toodetest. Seda võib sisaldada köögiviljades, ürtides, puuviljades. Tugeva elemendi puudusega saate osta askorbiinhappe pulbrit. Enim levinud profülaktika vorm on pillid või närimistabletid. Reeglina määrab arst süstimise korral tõsise mürgistuse või keha säilitamiseks raseduse ajal.
Mis juhtub askorbiinhappe üleannustamise korral
Mõned on eksinud, mõtlesin, et askorbika võib imenduda piiramatutesse annustesse ja mitte provotseerida haigusi. Selle aine päevad on maksimaalsed, mida ei saa ületada. Kui küsitakse, kas askorbiinhapet on palju, ütlevad arstid jah - ei! Vastasel juhul ootab patsient järgmist:
- probleemid seedetrakti süsteemiga;
- unetus;
- ülitundlikkus;
- iiveldus
Vastunäidustused askorbiinhappe võtmiseks
Nagu kõik ravimid, on askorbiinil mitmeid vastunäidustusi. Näiteks ei ole vaja kaasata diabeediga vitamiine, urolitiaasi, sideroblastse aneemia, oksalosise. Kas rasedad saavad askorbiinhapet? Selle patsiendirühma puhul on C-vitamiin väga oluline, kuid ei ole soovitatav seda kasutada rohkem kui kehtestatud norm, et mitte kahjustada loodet ja ennast.
Video: mis juhtub, kui sööte askorbiinhappe pakendit
Askorbiinhape - Vitamiini eelised
C-vitamiin on üks esimesi inimestele avastatud vitamiine. Just temaga algas mikroelementide ja vitamiinide uurimine, kuna märgati selle kõige olulisemat rolli inimelus. Üks kord, kui selle vitamiini puudumine organismis oli seotud kõigi haiguste ilmumisega.
Juba pikka aega peeti askorbiinhapet ainukeseks ravimiks, mis aitab tõrjuda. Kas see on tõesti ja kas inimesel on tõesti võimatu elada ilma askorbiinhappeta?
Askorbiinhape looduslikest allikatest
C-vitamiini päevamäära peetakse umbes 100 mg päevas. Looduslike allikate seas on enamik sellest ainest täheldatud tsitrusviljades, rohelistes köögiviljades ja marjades. Laiem nimekiri on järgmine:
- apelsin ja sidrun;
- greip ja must sõstar;
- mustikad ja jõhvikad;
- maasikas ja vaarikas;
- Bulgaaria pipar ja brokkoli;
- valge ja lillkapsas.
Kahjuks hävitatakse vitamiin kiiresti õhuga kokkupuutel, kui see puutub kokku kõrge temperatuuriga, kuivatatud või marineeritud, kui see puutub kokku metallesemetega. Võib-olla on ainus erand kapsas, kääritatud, mida saad rohkem C-vitamiini kui värskelt tarbides. Külmutamisel ei aurusta askorbiinhape ja see säilib kuni sulatamiseni.
C-vitamiini puudus on tõsine oht
Askorbiinhappe ebapiisav kogus põhjustab inimkehale tõsiseid ja korvamatuid tagajärgi. Selle aine puudus on kõige sagedamini kogenud:
- vastsündinud lapsed;
- patsiendid artriidi ja artroosi raviks;
- patsiendid, kes said operatsiooni;
- suitsetajad;
- põletikuvastaseid aineid kasutavad isikud ei ole steroidsed.
Raseduse ajal määratakse naistele ka askorbiinhape, eriti neile, kellel on kõrge preeklampsia risk. Selle haiguse sümptomid on kõrge rõhk, suurenenud valgusisaldus uriinis.
C-vitamiini vajavad inimesed, kellel on sellised haigused nagu alkoholism, palavik ja soolehäired, kilpnäärme probleemid ja haavandid, stress ja tuberkuloos.
C-vitamiini puuduse sümptomid
Vitamiini puudumine põhjustab tõsiseid tagajärgi, põhjustades kehale korvamatut kahju. Askorbiinhape osaleb aktiivselt kollageeni sünteesis, mida keha omakorda kasutab tervete luude taastamiseks, kudede ja naha taastamiseks ning tervete hammaste taastamiseks.
Vitamiinipuuduse sümptomid on:
- kuivad juuksed ja otsad;
- harva ninaverejooks;
- töötlemata nahk, koorimine ja kuivus;
- gingiviit, võimalik verejooks;
- lihasväsimus ja liigesevalu;
- üldine väsimus ja vaimne langus;
- üldine immuunsuse vähenemine.
Askorbiinhappe eelised
C-vitamiin on peamine vahend viirushaiguste, nohu ja muude nakkushaiguste raviks. Selle omadused hõlmavad mistahes patogeensete mikroorganismide pärssimist, seega piisav kogus vitamiini aitab tõenäoliselt vabaneda külmast või FLU-st.
Askorbiinhapet kasutatakse astma tekke ja selle ravi vältimiseks. Vitamiini kasutatakse ka vaimsete probleemide, vaskulaarsete ja sooltehaiguste, silma- ja igemehaiguste, allergiate ja isegi vähi raviks.
Selle roll on kirjeldamatu, kui neutraliseeritakse tugevad mürgid ja see mõjutab maksa kasulikku seisundit. Ettevõtete ja autode tööstusgaasidel on kehale tugev mõju. C-vitamiin on suurepärane kaitsja nende gaaside sisaldavate kahjulike ainete eest.
Tervis ja ilu
C-vitamiin on tuntud antioksüdant ja vananemisvastane aine. Millised on askorbiinhappe kasulikud mõjud näo tervisele ja ilule?
- Blokeerib aktiivselt vabade radikaalide mõju, mis on vananemise peamised allikad;
- Osaleb biokeemilistes protsessides, valgu, süsivesikute ja rasvade omastamises, ainevahetuses;
- Tagab näo värskuse ja normaalse tooni;
- See avaldab mõju pooridele, piirates neid;
- Likvideerib veresoonte "tähed" ja nii edasi.
Tulemuse saamiseks näol ja lühikese ajaga piisab paar tilka C-vitamiini lisamist kasutatavale kreemile või toonikule. See mõju ilmneb lähinädalatel.
C-vitamiini kahjulikud omadused
Askorbiinhappe eelised on muidugi väga suured. Kuid on ka selle aine kahjulikke omadusi. C-vitamiin võib mõjutada südame toimimist, põhjustada kõhulahtisust või kõhupuhitust, põhjustades seedehäireid.
Askorbiinhappe suured annused võivad põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Tema vastuvõtt raseduse ajal peab olema rangelt kontrollitud. Tsitrusviljade rohke kasutamine raseduse ajal toob kaasa väikese vitamiinipuuduse, mis avaldub eriti pärast sündi.
C-vitamiini võtmine on vajalik kõrge joomiskorra kehtestamiseks. See tähendab, et tarbitakse rohkem vedelikku, kuna vitamiin on vees lahustuv element. Selleks, et askorbiinhape töötaks ja tooks kasu, on vaja enne sööki võtta vitamiini (kui see on pillides), joomine palju vett. Söömine pärast sööki ei too kasu, sest pärast sööki võetakse ainult rasvlahustuvaid vitamiine ja mineraalaineid.
Lisateave kasulike toodete kohta:
Askorbiinhape on vitamiin, mida soovitatakse tarbida mitte ainult külma ajal, vaid ka erinevate viirusinfektsioonide ennetamiseks.
Väärtuslik aine võimaldab teil tugevdada inimese immuunsüsteemi, mistõttu keha suudab paremini toime tulla erinevate haigustega.
C-vitamiini maksimaalne lubatud päevadoos on 100 mg (täiskasvanud). Kui haiguse annus suureneb.
Askorbiinhape, mille kasutamine on väga suur, ei ole sünteesitud organismi enda poolt. Saad seda paljudest taimsetest saadustest või osta apteegis klassikalisi vitamiine.
Askorbiinhape: puudulikkuse tunnused, kus seda on võimalik saada
C-vitamiini puudulikkus võib kahjustada inimeste tervist. Määrake askorbiinhappe puudumine järgmistel põhjustel:
Juuste otsad jagunevad, lokid kuivavad;
Igemete hammaste puhastamisel;
Nahahelbed, olenemata aastaajast;
Isik tajub informatsiooni halvemana, mälu halveneb;
Liigadel on valu ja lihaste nõrkus;
Tunne nõrk päeva jooksul;
Immuunsus on nõrgenenud, mistõttu inimesed haigestuvad sageli.
Askorbiinhape ei ole praktiliselt kahjulik. Ligikaudne päevane annus on 70-100 grammi, 100 - täiskasvanutele, 30-50 lastele.
Juhul, kui kehas esinevad puudused, peaksid teie dieeti sisaldama järgmised toidud:
Tsitrusviljad, kiivi, sõstrad (mustad), astelpaju;
Rosehip on Keetmine;
Lehtköögiviljad (kapsas, brokkoli, salat);
Kana maod, maks;
Askorbiinhape: C-vitamiini eelised
Askorbiinhape on bioloogiliselt aktiivne aine, mis on aktiivselt kaasatud praktiliselt kõigisse eluprotsessidesse. Selle puudus põhjustab üldist tervise halvenemist, mille tagajärjel nõrgeneb immuunsüsteem, inimene puutub sageli kokku viiruslike, katarraalsete haigustega.
1. Võimaldab kehal paremini sinna sisenevat rauda absorbeerida.
2. Stimuleerib maksa, osaleb aktiivselt organismis toimuvatel redoksreaktsioonidel.
3. Võimaldab teil kilpnäärme hormoneid sünteesida.
4. Kiirendab paranemisprotsessi.
5. tugevdab luud, hambad, takistab verejooksu.
6. Tugevdab oluliselt immuunsüsteemi, mille tõttu keha on igal ajal igal ajal täiesti kaitstud viiruste ja nakkuste eest.
Sageli näete apteegis C-vitamiini glükoosiga. Seda tüüpi askorbiinhapet võib kasutada järgmistes olukordades:
Nõrkuse, tugeva väsimuse, pideva ärrituvusega;
Regulaarsete verejooksudega;
Liiga nõrk immuunsus;
Maksahaiguse esinemisel.
Askorbiinhape: ilu eelised
C-vitamiin on üks parimaid antioksüdante. Pole ime, et seda peetakse suurepäraseks vahendiks naha vananemise esimeste märkide vastu võitlemisel.
Askorbiinhape on järgmine kosmeetiline toime:
See blokeerib aktiivselt dermise poolt vabade radikaalide tootmist, mis võimaldab nahal jääda võimalikult elastseks ja elastseks;
See aitab omastada teisi kehale olulisi aineid - nääre, valke, rasvu;
See võimaldab teil vabaneda pigmendist, muudab dermise tooni, naasta näo värskuse, meeldiva tervisliku hõõgumise;
Tihedalt pingutab poorid, hakkab T-tsooni mustade punktidega kokku puutuma.
Noorte, ilu, näo elastsuse pikendamiseks on soovitatav lisada 1 tabletti askorbiinhapet (ühe teelusikatäie kohta) kasutatud kreemidele ja toonikutele. Tablett tuleb kõigepealt pulbriks purustada. Sel eesmärgil ärge kasutage magusat askorbiini glükoosiga!
Askorbiinhappe üleannustamine: mida selles olukorras teha
Mürgistada askorbiinhappega on peaaegu võimatu. Kehas pole vitamiinireservi. Kõik, mis tuleb, tarbitakse koheselt ja liigne elimineerub neerude poolt.
Askorbiinhappe üleannustamise sümptomid:
Urtikaria (raske allergiline reaktsioon);
Näib neerukivide ilmumist, verd uriinis.
C-vitamiini üleannustamise korral on aktiivsöe kasutamine rangelt keelatud. Sellises olukorras sorbent ei mõjuta.
Mida teha C-vitamiini mürgistuse korral
1. Esimene asi, mida teha, on helistada kiirabi. Arstid peavad pakkuma haiglaravi testide tegemiseks ja ravi järjekorra määramiseks.
2. Kui teil on kodus A- või E-vitamiini, võite juua ühe kapsli. Need ained vähendavad askorbiinhappe "agressiivset" toimet.
On oluline mõista, et vaatamata askorbiinhappe suhtelisele "ohutusele" ei saa seda suurtes kogustes tarbida. On läbi viidud uuringud, mis näitasid, et C-vitamiini liig võib mõjutada südame tööd, samuti tekitada seedehäireid, kõhulahtisust.
Askorbiinhape: kahju, olulised hoiatused
Askorbiinhape võib olla väga harva kahjulik. Kui teate C-vitamiini tarbimise mõningaid nüansse, pidage meeles põhilisi hoiatusi, hädasid on lihtne vältida.
1. Askorbiinhapet iseloomustab tugev diureetiline ravi. Sel põhjusel ei tohiks unustada terapeutilisel ja profülaktilisel eesmärgil kasutamisel rohkem vett kui tavaliselt.
2. On juba öeldud, et C-vitamiin võimaldab organismil rauda paremini absorbeerida. Seetõttu on askorbiinhappe kasutamine ettevaatusega vajalik haigetele, kes kannatavad haiguse hemokromatoosi all. See on pärilik, mida iseloomustab asjaolu, et see stimuleerib kehas suurt hulka rauda.
3. Kui te võtate liiga palju C-vitamiini, on tõenäoline, et veresuhkru tase suureneb.
5. Farmatseutilised vitamiinid tuleb raseduse, laktatsiooni ajal hoolikalt tarbida. Tõestati, et kui oodatav ema üledoseerub askorbiinhappega, tekib lapse sünnil äge puudus, sageli haige.
Askorbiinhape on maitsev hapu vitamiin, mille maitse on lapsepõlvest tuttav. Hoolimata asjaolust, et see on keha jaoks oluline immuunsüsteemi tugevdamiseks, ei ole annuse ületamine seda väärt.
See on kõige parem rikastada oma dieeti toiduainetega, mis sisaldavad palju C-vitamiini. See muudab keha tugevamaks, lubab tal paremini vastu seista viiruslikele, nakkushaigustele. Selle tulemusena ei ole vaja täiendavalt kasutada apteegi kompleksi.
Askorbiinhappe kasulikkus ja kahju tekitavad palju inimesi. Keegi kiidab teda ja neelab suures koguses.
Teised väidavad vastupidi, et ülemäärane tarbimine võib viia elundite töö üsna tõsiste rikkumisteni.
Mis on askorbiinhape ja milline on selle mõju inimkehale?
Mis on askorbiin
Askorbiinhape on orgaanilise päritoluga ühend. Teine nimi on C-vitamiin. () Seda ainet võib leida paljudes taimedes välismaailmast. See on valge värvusega toode, mis oksüdeerub kiiresti õhus. Askorbiin lahustub vees hästi, on hapu maitse. Kõigepealt sai selle 1982. aastal puhtas vormis, sünteesiti sidrunimahlast.
C-vitamiin on kõigile vajalik. Sellega toimub palju eluprotsesse. Sa peaksid teadma, et askorbiinhape võib kehasse siseneda ainult väljastpoolt. Terve inimene vajab kuni 100 mg seda ainet päevas. Haiguse korral tuleb seda summat suurendada.
Muide, mürgistus askorbiinhappega, mis sisaldub taimedes (puuviljad ja köögiviljad), on peaaegu võimatu. Üleannustamine võib olla allergiline reaktsioon nahale.
Kes vajab askorbiini ja millal
Nagu eespool mainitud, ei toodeta organismis C-vitamiini, mistõttu peate pidevalt täiendama selle tarnimist. Kes peab sellele erilist tähelepanu pöörama ja saama askorbiinhappe lisakogustes?
On vaja:
- sügisel ja kevadel vitamiini puudus,
- laste vanus, et tagada skeleti normaalne struktuur, t
- rasedad naised peavad suurendama ka võetud askorbiinhappe kogust, t
- mürgistus hingamisteede kaudu,
- inimesed, kes kuritarvitavad suitsetamist selle aine kiirest loputamisest kehast.
Seega peaksid kõik inimesed jälgima nende seisundit ja suurendama perioodiliselt askorbiinitarbimise annust.
Tegevus ja inimtarbimise määr
Milline mõju on askorbiinhappel kehal?
Kahjuks saab inimene selle vitamiini vastu võtta ainult väljastpoolt, nagu ahvid ja sead. Kõik teised olendid suudavad seda iseseisvalt sünteesida.
Mis juhtub:
- Allaneelamisel imendub ühend soolestikus, seejärel hakkab see osalema mitmesugustes protsessides.
- Aine osalemise tõttu toimub luu, hammaste ja naha jaoks vajalik kollageeni moodustumine.
- Edendab närvisüsteemi põnevust põhjustavate ainete teket.
- Osaleb neerupealiste hormoonide moodustumisel.
- See ei suurenda vabade radikaalide kasvu, millel on kahjulik mõju rakkudele ja kudedele.
- Aitab paljude vitamiinide ja mineraalainete imendumist.
Kuidas võtta C-vitamiini, et muuta see keha heaks? Tavaliselt vajab terve inimene päevas 100 mg ainet. See pärineb askorbiinühendit sisaldavast toidust.
Mõnikord määravad arstid näiteks ascorbinkat näiteks tablettidena või süsti vormis.
Norm ravi ajal:
- Täiskasvanud - kuni 150 mg;
- Lapsed kuni kuus kuud - mitte rohkem kui 30 mg,
- Lapsed kuni aasta - kuni 35 mg
- Kuni kolm aastat võib võtta nelikümmend milligrammi päevas,
- Alla 10-aastastele lastele on lubatud 45 mg,
- Alla neljateistkümne lapse lastel on lubatud tarbida 50 mg ainet.
Sportlaste puhul on askorbiinhappe annus tavaliselt tavaliste inimeste annusest suurem. C-vitamiini keha vähenemisega on kõik näitajad vähenenud. Seetõttu võib mõnikord põhjustada madalad konkursi tulemused ascorbinka puuduse tõttu.
Negatiivsete tagajärgede vältimiseks ärge kasutage askorbiinhapet ega tohi ületada arsti poolt määratud annust.
Askorbiinhappe eelised ja kahju
Mis on askorbiinhappe kasutamine? Miks on inimkeha jaoks nii vajalik?
Kasulikud omadused:
- Kiirendab nahakahjustuste paranemisprotsessi,
- Aitab kaasa sidekude ja luukoe taastumisele kollageeni moodustamisel osalemise tõttu,
- Stimuleerib selliste elementide nagu raua ja kaltsiumi assimileerimist, on seotud verega,
- See on üsna tugev antioksüdant, aeglustab vananemisprotsessi,
- Sellel on laevadele puhastav toime, tugevdatakse neid,
- Aitab vabaneda ülemäärasest kolesteroolitasemest,
- Aitab vabaneda erinevate raskmetallide kehast
- Suurendab immuunsust, aitab kiiresti toime tulla haigustega.
Askorbiinhape on kasulik ka erinevatele rasestumisvastastele vahenditele. Ja meeste jaoks on selle kasulikkus kasulik.
Seega on askorbiinühenditel üsna vähe kasulikke omadusi.
Muide, apteekides ei näe mitte ainult puhas aine, vaid ka seos teiste elementidega. Näiteks on askorbiinhape glükoosiga üsna kasulik vahend. Seda ravimit kasutatakse erinevate haiguste, verejooksu, maksa ja veresoonte haiguste, immuunsuse nõrgenemise korral.
Mis kahju võib põhjustada askorbiini
Ascorbing'i kontrollimatu ja liigne tarbimine võib kehale kahjustada. Mis sellega saab juhtuda?
- Liigne vitamiin võib põhjustada tromboosi,
- Liigne kasutamine toob kaasa probleeme kõhunäärmes,
- Seedetrakti haiguste võimalik areng, t
- Allergilised reaktsioonid võivad tekkida nahal,
- Askorbiinhappe pikaajaline kontrollimatu tarbimine võib põhjustada neerude lagunemist, nende kivide teket,
- Võib põhjustada hüpertensiooni.
Seega võib ühendi annuse pidev ületamine põhjustada teatud negatiivseid tagajärgi.
Mida teha, kui liigne vitamiinid
Kui leiate üleannustamise sümptomeid, peaksite pöörduma arsti poole. Mao pesemine sel juhul ei too soovitud efekti, kuna happel on kiire imendumine.
Seetõttu peab arst määrama ravi nähtavate sümptomite põhjal. Kõikide kehasüsteemide töö normaliseerimiseks kasutatakse erinevaid ravimeid.
C-vitamiini vastumürki ei ole, mõned ained võivad vähendada selle mõju, kuid neid nimetavad ainult spetsialistid.
Sa peaksid teadma, et on olemas aineid, mille vastuvõtmine koos askorbiinhappega on võimatu.
Ained:
- Vitamiin B 12,
- Raud
- Foolhape
- Erinevad leelised ja oksüdeerijad,
- Naatriumvesinikkarbonaat,
- Temisal,
- Tiosulfaat.
Samaaegne kasutamine ohustab ebameeldivaid tagajärgi.
Askorbiinhape on keha normaalseks toimimiseks vajalik ühend. Ta osaleb paljudes inimelu protsessides. Siiski ei tohiks seda kuritarvitada, et mitte kahjustada.
Video: kui sa sööd palju askorbynoki
Askorbiinhape, C-vitamiin - on elu eliksiir, mida hinnatakse kõigil mandritel. Igaüks on kuulnud, et C-vitamiin säästab nohu, nii et talvel saavad nad kõik massiivselt mandariinidele, apelsinidele, osta magusaid askorbinki apteekides ja supermarketites. Miks on see aine nii kuulus?
Askorbiinhappe avastamise ajalugu on seotud meremeeste haigustega. Meremehed, kelle dieedil puudusid värsked köögiviljad ja puuviljad, sest toit oli peamiselt teravilja ja soolatud liha, kannatas verejooksud, lihasvalu, nõrkus. Lõpuks kaotasid nad hambad ja pideva verejooksuga tuli surm. Kärpimise vältimiseks varustati meremeeste toitumine sidruni- ja tomatimahlaga ja jõhvikaga 18. ja 19. sajandi alguses, mida oli võimalik hoida barrelites umbes aasta. 1900-ndatel aastatel, kui avastati vitamiine, võtsid teadlased värske puu- ja köögiviljas hüpoteetilise anti-scing-aine olemasolu. Askorbiinhape oli võimeline eralduma 1932. aastaks.
NSV Liidus sünteesiti esmalt asendamatu vitamiin looduslike roosikarjade viljadest, kuid kolmekümnendate lõpul hoogustus sünteetilise askorbiinhappe tootmine. Nõukogude-järgses ruumis on C-vitamiin olnud esimene ravim, mida kasutatakse paljude aastakümnete jooksul teiste ravimitega nohu ennetamiseks ja raviks. "Ascorbinka" ja täna on kõige levinum ja taskukohane vitamiin.
Anti-Scorpion Vitamin
Juba pikka aega hinnati askorbiinhapet oma kaalu poolest kullas - wikipedia teatab mingil põhjusel selle ime-vitamiini kohta kuivalt ja arusaamatult: „orgaaniline ühend,“ metaboolne reduktor, “sisaldab 4 diastereomeeri”... (Me ei ole keemikud), üks asi on huvitav - kõige aktiivsemalt selle L-vorm, mida tuntakse üldjuhul C-vitamiinina, mis on kõigile tuttav.
C-vitamiini kohta oli alati teada, isegi paar sajandit enne laboriuuringut. Meremehed, kes kaovad kuivade annuste eest merel ja kannatavad räpaste haavandite ja langevate hammaste all, on märganud ebatavalist asja: troopilistel saartel, kus tsitruselised olid põhiroog, ei olnud kohalikel inimestel kunagi kohutavust... Alates sellest ajast on sidrunid ja apelsinid saanud osa mere toitumine ja üks tsitrusviljade toitumise peamisi toetajaid oli Peetrus Suur ise, kuulus mere- ja laevareisija.
1928. aastal tuli askorbinka vanus: Ungari biokeemik Albert Saint-Gyorgy, eraldas selle aine kapsast ja punastelt pipartelt ning läks ja läks: C-vitamiin sai ametliku nime ja varsti sünteesiti kunstlike vahenditega, nimetades seda askorbiiniks (ladina keelest). karjuda "- scurvy" hape. Sellest ajast alates ei ole kõik aegade ja rahvaste lemmik-vitamiini puudutavad vaidlused langenud: Euroopas on lõputult läbi viidud katsed, kus nad üritavad keelata kõrge vitamiinisisaldusega narkootikume ja teadlased suruvad kõik uued versioonid oma imelise omaduste kohta.
Mis on kasulik askorbiinhape
Askorbiinhape on struktuuris väga sarnane glükoosiga, kuid sellel on kehale veidi erinev mõju.
C-vitamiini põhifunktsioonid on:
- Taastuv. See aine on seotud kollageenikiudude moodustumisega, see ravib kehas haavu ja mitmesuguseid vigastusi. Ärge tehke C-vitamiini kasutamata, kui teil on vaja sidekoe ja luukoe funktsiooni taastada.
- Võimas antioksüdant. Askorbiinhape on kasulik, kuna see normaliseerib redoksprotsesse inimkehas ja võitleb ka vabade radikaalidega. Samuti puhastab see veresooni, muutes need vähem läbitungivaks, elastsemaks ja tugevamaks. C-vitamiini rõhu all elimineerub kehast tihe kolesterool ja kolesterooliplaadid lahustuvad.
- Osaleb vere moodustumise protsessis. Askorbiinhape on väga kasulik aneemia korral, sest see aitab raua imendumist, stimuleerib hemoglobiini tootmist.
- Antioksüdant. See aine aitab kaasa erinevate raskmetallide ühendite elavhõbeda, plii, vase eemaldamisele kehast.
- Taastav tegevus. Stimuleerides organismis interferooni ja antikehade sünteesi, suurendab C-vitamiin immuunsüsteemi. See on suurepärane profülaktiline aine, mis aitab nohu ja grippi.
- Osaleb ainevahetuses. See aine suurendab tokoferooli - E-vitamiini ja ubikinooni toimet ning aitab kaasa ka L-karnitiini (rasvade lagunemise eest) valmistamisele.
Askorbiinhappe eelised aju tervisele
Aju säilitab C-vitamiini teiste krooniliste puudustega kudede arvelt ja võib säilitada oma kontsentratsiooni 100 korda kõrgemal kui teised organid.
Askorbiinhape mängib olulist rolli paljudes aju funktsioonides, kaasa arvatud reaktiivsete hapniku liikide puhastamine, neuromodulatsioon, uute veresoonte areng (angiogenees):
- Moduleerib aju neurotransmitterisüsteeme (neurotransmitterid loovad võime kombineerida individuaalseid neuroneid terviklikuks aju ja toimida edukalt) - kolinergiline, katekoliinergiline.
- See aitab kaasa neuronite (närvisüsteemi rakkude) üldisele arengule, küpsemise, diferentseerumise ja müeliini (närvide ümbruses elektriliselt isoleeriv kiht) moodustumisele.
- Säilitab aju vaskulaarsüsteemis mitmete protsesside terviklikkust ja funktsiooni.
- Väldib neuronite kahjustumist.
Seega on oluline toitainete piisav tarbimine.
Askorbiinhape: kahju ja vastunäidustused
Hoolimata kõigist eelistest ja näiliselt kahjututest, ei tohiks isegi seda vitamiini kuritarvitada.
See aine on võimeline suurendama soolade kontsentratsiooni kehas, raskendades neerude tööd. Ärge unustage võimalikke allergilisi reaktsioone.
C-vitamiini liigiga võib kaasneda:
- lööve;
- sügelus;
- valu kõhus;
- gaasistamine;
- pearinglus;
- unetus.
Lisaks on mõnedel inimestel keelatud askorbiinhappe kasutamine. Askorbiin on vastunäidustatud:
- diabeet;
- haavandid ja gastriit;
- suurenenud vere hüübimine;
- tundlikkus verehüüvete tekke suhtes;
- neerupuudulikkus;
- allergia talgi, tärklise, fruktoosi ja teiste ravimite koostises sisalduvate ainete suhtes.
Kui teil ei ole ühtegi loetletud haigustest ja te järgite rangelt annust, võite olla kindel, et teil on kasu askorbiinhappe kasutamisest.
Liigne vitamiin C kehas
C-vitamiini peetakse ohutuks isegi suurtes kogustes, kuna keha eemaldab kasutamata vitamiinijäägid kergesti.
Kuid C-vitamiini liigne tarbimine võib põhjustada:
- kõhulahtisus;
- iiveldus;
- oksendamine;
- kõrvetised;
- kõhuvalu ja krambid;
- peavalu;
- unetus;
- neerukivid.
C-vitamiini suured annused on ohtlikud!
Vitamiinide “hobuseannuste” teooria algatas Ameerika teadlane, kaks Nobeli preemia laureaati Linus Pauling. Oma raamatus „Vähk ja C-vitamiin” väitis ta, et väga suured askorbiinhappe annused parandavad teatud tüüpi vähiga patsientide seisundit ja pikendavad oluliselt eluiga.
Paljud inimesed hakkasid mitmesuguste haiguste ennetamiseks võtma askorbiinhapet suurtes annustes. Kohe ilmnesid probleemid seedetraktiga. Gastriit ja haavandid halvenesid, täheldati allergilisi ilminguid.
Aastal 2000, Ameerika Südameliidu aastakonverentsil teatas rühm teadlasi, et C-vitamiini suured annused põhjustavad ateroskleroosi kiiremat arengut. Uuringus osales 570 inimest. Põhjalik uuring vabatahtlike kohta, kelle keskmine vanus oli umbes 54 aastat, näitas, et nende laevad olid normaalsed. Pärast poolteist aastat korrati uuringut ja selgus, et aju vereringet varustavate unearterite ateroskleroos leiti 2,5 korda sagedamini nende seas, kes olid askorbiini suhtes liiga entusiastlikud. On tähelepanuväärne, et inimesed võtsid 500 mg C-vitamiini päevas, et vältida ateroskleroosi.
Lastearstid on täheldanud allergia suurenemist lastel, kes olid aktiivselt toidetud, „ennetavatel eesmärkidel”, suurenenud C-vitamiini annused. Laste lastearst Anna Anna Timofeeva meenutab: „C-vitamiin ei ole ravim, vaid vitamiin! Mõnedel lastel võib C-vitamiini lagunemine lõpptoodetele kahjustada ainevahetust reguleerivate ensüümide puudumise tõttu. Vitamiini tavaliste annuste korral kompenseeritakse need häired, kuid üldjuhul toimuks dekompensatsioon. Alla arenenud metaboolsed tooted - oksalaadid - põhjustavad allergiat, võivad kahjustada neerutorusid ja muutuda nende haiguste allikaks (nefriit) ning seejärel alustada neerukivide haigust. "
Kuidas mõista, et C-vitamiini ei piisa
On mitmeid väliseid märke, mille põhjal saab kindlaks teha, et inimkehas on askorbiinhappe puudus. Nende hulka kuuluvad:
- püsiv valu jalgades ja kontsades
- üldine halb enesetunne, mis sarnaneb gripi
- haavad ja jaotustükid ei paranenud pikka aega
- kahvatu nahk
- arusaamatu ärevus ja häiriv uni
- lahtised hambad, verejooksud
- immuunsuse üldine nõrgenemine, kalduvus katarraalsetele haigustele
Kuid tuleb märkida, et ainult välised märgid on vähe. Täpse diagnoosi saamiseks on vaja konsulteerida kvalifitseeritud spetsialistiga. Kuna eespool nimetatud sümptomid võivad olla tõsiste haiguste sümptomid ja mitte ainult C-vitamiini puudumine. Kindlasti ei saa te ise ravida, vaid süüa askorbiini. Mõnel juhul ei pruugi vitamiinilisand olla mitte ainult kasutu, vaid ka valus.
Askorbiinhappe allikad
Parim allikas - rosehips
Meie piirkonnas võib C-vitamiini rikkalikumaks allikaks pidada puusaks. Seal on rohkem kui 20 liiki. Igaüks neist - väga väärtuslik toiduaine. 100 g roositüki (koera roos) sisaldab 800–900 mg C-vitamiini. Roosi-puusades (Cinnamon rose) on C-vitamiini rohkem puusad kui mis tahes muus vormis: kuni 2400 mg 100 g kohta. kogu sepal, ümar puu, puuviljad augustis. Tasasel pinnal võib tekkida hiiliv hekk. Dogrose on rikas mitte ainult C-vitamiinis, vaid ka paljudes mikroelementides. Loomulikult on kõige parem süüa värskeid puuvilju. Lapsed seda enamasti teevad. Täiskasvanutele saab valmistada dogrose infusioone ja mahla. Roosi puusad saab kuivatada, pruulida ja purustada teedena. Kõik taime osad on väärtuslikud, eriti selle lehed. Rosehip tee on rikas vitamiinide kompleksis.
Teiseks pärast multivitamiinide ja polümiinide rikkaliku viljapõõsa vilju on roheline petersell. Eriti rikas C-vitamiini: 128-193 mg 100 g kohta.
Rikkimad allikad
Anname tabeli toodete kohta, mis sisaldavad C-vitamiini suurimaid koguseid.
- Wild Rose Hips 550
- Rose Hip seemned 660
- Kuivatatud looduslikud roosid 160 - 1140
- Hõõru Rose Hip 840
- Lammaste marjad 200 - 600
- Maasikad 46 - 234
- Must sõstar 148 - 258
- Sidrunid 20 - 70
- Apelsinid 16 - 47
- Greipfruudid 24-45
- Mädarõigas 105 - 138
- Pepper magus umbes 125
- Petersell 128
- Dill roheline 100
Teistes köögiviljades ja puuviljades on C-vitamiin vähem: õunad ja pirnid sisaldavad näiteks väikest kogust. Lisaks laguneb kuumtöödamisel askorbiinhape kergesti. Keedetud toodetes on see peaaegu olematu. See laguneb rauaga kokkupuutel; toodete pikaajalise ladustamise ja külmutamise ajal väheneb ka selle sisu.
Kas C-vitamiin aitab nohu?
Tuleb mõista, et kuigi C-vitamiini puudumine dieedis viib immuunsuse vähenemiseni, ei tähenda see, et suured askorbiinhappe doosid võivad viirushaigusi ravida või immuunsust parandada. Teaduslikud uuringud on juba ammu kaotanud müüdi, et C-vitamiini võtmisel kulgeb külm külm.
Sama põhimõte kehtib enamiku teiste vitamiinide ja omega-3-rasvade suhtes - kuigi kalamaksa on vajalik õige ainevahetuse jaoks, ei pea te ootama tervise paranemist, kui võtate seda liiga palju. Alati on tegemist vitamiinide igapäevase nõudmise katmisega, mitte aga asjaoluga, et nende abiga saate ravida kõiki haigusi.
Askorbiinhape kosmeetikas
Paljud moodsad mood-naised on huvitatud sellest, miks on kosmeetikas vaja askorbiinhapet. Ilu valdkonna eksperdid tagavad, et vitamiinirikas nahk sisaldab palju paremaid toiteelemente erinevate kosmeetiliste vahenditega - vedelikud, kreemid ja ka väga populaarne koorimisprotseduur. Siiski saate askorbiinhappe kasutamisest maksimaalse mõju, järgides ekspertide soovitusi:
- Suurepärane toime saadakse askorbiinhappe kombineerimisel retinooliga, tokoferooliga.
- Kasulikud on maskid, mis sisaldavad askorbiinhapet ja puuvilju, köögivilju. See kombinatsioon on suurepärane kortsude ja vanusekohtade parandamiseks.
- C-vitamiini ja glükoosi ei ole vaja ühendada. Vastasel juhul võite nahale tekitada allergiat ja löövet.
- Kui nahk on vigastatud, tuleb askorbiinhapet kasutades vältida kosmeetilisi protseduure.
- Ärge kasutage kosmeetikavahendeid silmade ümbruses olevale nahale.
- Kosmeetikud ei soovita koostisosi metallist kööginõudes kombineerida, sest metalliga puutudes võib C-vitamiin hävitada.
- Ärge hoidke askorbiinhapet külmkapis.
- Kandke näole mask või kreem õhtul.
Kuidas võtta askorbiinhapet
Inimesed peaksid toitu kasutades saama askorbiinhapet. Inimestel kui ka teistes kõrgemates primaatides (pähklite kandvad ahvid) on askorbiinhappe sünteesiks ühe ensüümi moodustumise eest vastutav geen mittefunktsionaalne. Näiteks, kassi kehas (nagu paljudel teistel imetajatel) sünteesitakse C-vitamiin glükoosist.
Täiskasvanute füsioloogiline vajadus on 90 mg päevas (rasedatel naistel soovitatakse kasutada 10 mg rohkem, kui imetamine on 30 mg). Laste füsioloogiline vajadus on sõltuvalt vanusest 30 kuni 90 mg päevas. Suurim lubatud tarbimise tase Venemaal on 2000 mg päevas. Suitsetajate ja passiivse suitsetamise all kannatanute puhul on vaja suurendada C-vitamiini päevast tarbimist 35 mg päevas.
Askorbiinhape. Selle eelised ja kahju
Ascorbinka on midagi kaugest lapsepõlvest, kui sõbralik õde lasteaias pärast basseini ja kehalise kasvatuse valas hoolikalt peopesasse 2-3 helekollast drageet... Kui vitamiinid olid meile tõelised maiustused - magus ja terve, ja askorbiinhape ka hapu üllatusega! Aga see ei ole mitte midagi, et askorbiini nimetatakse vitamiinide kuningaks - see on kasulik mitte ainult kasvavale organismile, vaid pidevalt võitlusele meie tervise, meeleolu ja ilu eest igas vanuses. Peaasi on alati meeles pidada, millises annuses ja millises vormis see on kõige tõhusam.
Anti-Scorpion Vitamin
Juba pikka aega hinnati askorbiinhapet oma kaalu poolest kullas - wikipedia teatab mingil põhjusel selle ime-vitamiini kohta kuivalt ja arusaamatult: „orgaaniline ühend,“ metaboolne reduktor, “sisaldab 4 diastereomeeri”... (Me ei ole keemikud), üks asi on huvitav - kõige aktiivsemalt selle L-vorm, mida tuntakse üldjuhul C-vitamiinina, mis on kõigile tuttav.
C-vitamiini kohta oli alati teada, isegi paar sajandit enne laboriuuringut. Meremehed, kes kaovad kuivade annuste eest merel ja kannatavad räpaste haavandite ja langevate hammaste all, on märganud ebatavalist asja: troopilistel saartel, kus tsitruselised olid põhiroog, ei olnud kohalikel inimestel kunagi kohutavust... Alates sellest ajast on sidrunid ja apelsinid saanud osa mere toitumine ja üks tsitrusviljade toitumise peamisi toetajaid oli Peetrus Suur ise, kuulus mere- ja laevareisija.
1928. aastal tuli askorbinka vanus: Ungari biokeemik Albert Saint-Gyorgy, eraldas selle aine kapsast ja punastelt pipartelt ning läks ja läks: C-vitamiin sai ametliku nime ja varsti sünteesiti kunstlike vahenditega, nimetades seda askorbiiniks (ladina keelest). karjuda "- scurvy" hape. Sellest ajast alates ei ole kõik aegade ja rahvaste lemmik-vitamiini puudutavad vaidlused langenud: Euroopas on lõputult läbi viidud katsed, kus nad üritavad keelata kõrge vitamiinisisaldusega narkootikume ja teadlased on esitanud kõik oma imelise omaduste uued versioonid...
Kust leida?
Hämmastav asi - enamiku loomade keha suudab glükoosist kergesti ja kergesti saada tervendavat hapet ja inimene on sellest luksusest ilma. Kahest või suurest C-vitamiini sisaldavast looduslikust toorainest või spetsiaalsetest preparaatidest on tänapäeva apteekide kasuks piisav kasu kõigile.
Kui olete loomulike vitamiinide järgijad ja püüate saada kõik tervendavad ained toiduga, vali askorbiinsed puuviljad ja köögiviljad ning marjad: roosad, must sõstar, petersell, Brüsseli idud, kiivi, apelsinid ja paprika. C-vitamiin kuulub vees lahustuvatesse elementidesse, mistõttu hapukoorega toitumine (nagu sama porgand) ei ole toitumisalaste hõrgutiste hõivamiseks vajalik - see on näo rõõm!
Kuid kasvuhoone köögiviljad ei ole kõikidele haigustele imerohi, kuid pikematel talvedel on värskete vitamiinide kättesaadavus veelgi hullem. Seejärel pääseb apteegis askorbiinhape päästmisele - juhendis nimetatakse umbes 6 vabastamise vormi, kuigi tegelikult on neid palju rohkem:
- kollased tabletid;
- süstelahused;
- ampullid;
- vitamiinipulber lahustamiseks;
- pillid (erinev kaal);
- maitsvad närilised pillid;
- kihisevad tabletid;
- toidulisandid.
Kuidas see toimib?
C-vitamiin on meie keha tegelik juhtmepulk: see mitte ainult ei kontrolli ainevahetusprotsesse, vaid aitab ka koe regenereerimist, suurendab vere hüübimist ja tugevdab arterite seinu, suurendab resistentsust kahjulike infektsioonide vastu ning stimuleerib ka kollageeni tootmist. Seetõttu on näole askorbiinhape noorte ja elastsete naha saladus.
Narkootikumide ascorbinki ranged juhised viitavad paljudele terviseprobleemidele, kui C-vitamiini on vaja:
- infektsioonid ja seedetrakti haigused;
- depressioon ja alkohoolne psühhoos;
- mitmesugused verejooksud nasaalselt emakasse;
- koletsüstiit ja neerupealiste haigused;
- psoriaas, urtikaaria ja ekseem;
- taastumine pärast luumurdu ja halvasti paranevate haavade teket jne.
Askorbiin aitab külma ja gripi laialt levinud epideemiate korral aneemia, bronhiidi, hammaste ja luude tugevdamiseks ja naha taastamiseks.
Vastunäidustused
Kuid askorbiinhape ei ole nii lihtne - selle eeliseid ja kahjustusi on uuritud peaaegu põhjalikult ning on oluline meeles pidada populaarsele vitamiinile vastunäidustusi. Askorbiinhape on tugev allergeen, nii et kui see on talumatu, tasub minna looduslikele toodetele - nendes on kasulik aine kontsentratsioon väiksem ja see imendub palju lihtsamalt. Üleannustamise vältimine - C-vitamiin eritub kehast väga kiiresti, kuid „hobuse” annustes on see täiesti kahjulik.
Askorbiinravi tuleb unustada selliste diagnooside korral nagu raske diabeet, tromboflebiit, suurenenud vere hüübimine, selge kalduvus tromboosile. Puhas askorbiin on ohtlik ka mao ja soolte haiguste korral - happe võib kahjustada limaskesta, mis on juba magustamata.
Kuidas võtta?
Selleks, et kasulik vitamiin ei muudaks teid kahjuks, peate teadma, millistes annustes askorbiinhape toimib kõige paremini - kasutusjuhised reguleerivad rangelt iga vitamiini sordi osa.
Ascorbicum'i võib võtta suu kaudu kolmel viisil (tavalised dražeed, tavalised pillid või lahustuvad), lihasesiseselt ja intravenoosselt.
- Terapeutilistel eesmärkidel on askorbiinhape määratud tablettidena: täiskasvanud - 0,05-0,15 g päevas (1-3 tabletti) 3-5 korda, lapsed - 0,03-0,05 g. droppers: täiskasvanutele - 1-3 ml 5% ascorbinka lahust kuni 3 “infusiooni” päevas, lastele - 0,6-1 ml.
- Ennetamiseks ja üldiseks tugevdamiseks: täiskasvanutele mõeldud tablettides - 0,05-0,1 g kaks korda päevas, lastele - 0,05-0,1 g päevas 1-2 korda. Vedelal kujul: täiskasvanutele ja lastele - 1-2 korda päevas, 1-2 ml askorbiinilahust.
C-vitamiini maksimaalne kasulik ööpäevane annus: täiskasvanutele - 200 mg (4 tabletti) päevas, arvutab lastearst lapse vanuse põhjal. Standardne gradatsioon on järgmine: kuni 6 kuud - 30 mg ascorbinkat, pool aastat - 35 mg, 1 kuni 3 aastat - 40 mg, 4 kuni 10 aastat - 45 mg, 11 kuni 14 aastat –50 mg.
Ilu retseptid
C-vitamiini võib leida paljude kosmeetikatoodete koostisest, mis lubab kiirgavat nahka, isegi jume ja siidi juukseid. Kuid ilu jaoks on veelgi kasulikum tavaline farmatseutiline vitamiin.
Naiste foorumite paljude keerukate iluprotseduuride hulgas on juustele taskukohane ja efektiivne askorbiinhape. Ravimi valmistamine on naeruväärselt lihtne: lahustage üks ampull 2 ml vees ja loputage juuksed pärast pesemist. Tulemus ei kesta kaua - selle meetodi fännid tagavad, et pärast protseduuri muutuvad need lokid: need muutuvad siledaks ja uskumatult geniaalsed!
Kauni naha puhul on askorbiinhape ka suur abimees - ülevaated ütlevad, et vedel vitamiin oma puhtal kujul pingutab poorid, eemaldab põletiku ja isegi imeliselt eemaldab värsked ämblikud. Ja kui soovid veelgi rohkem efekte, osta vedelikku kapslites (vitamiinid A + C) - see segu asendab kallis silmakreemi, silub kortse ja hävitab silmade all verevalumid.