Image

Hüpodünaamilise tervise kahjustus ja tagajärjed

Üllataval kombel on tsiviliseeritud inimkond meie sajandil suure kiirusega muutuva teabe ja suurte kiiruste voolu tõttu otseses mõttes surma liikumise puudumise tõttu - füüsiline tegevusetus. Tsivilisatsiooni arengu protsessis asendati raske füüsiline töö masinate ja seadmete tööga ning nüüd ei pea inimesed igapäevast leiba saama palju pingutama. Tundub, et see halb? Aga see on koht, kus lõks on peidetud või, kui soovite, ajapomm. Isegi lähim kauplus, paljud saadetakse ainult autoga. Üks levinumaid tegevusi - toidu imendumine teleri ees ja sageli valetamine.

Me ei püüa isegi ennast meelitada - meie armastatud inimest -, andes selle õiguse televisioonile. Isegi teatrile, et saada laisk. Ja tõesti, kas tasub mõelda, millal oli viimane teatrikülastus või kõndimine metsas või pargis?

Füüsilise tegevusetuse ja rasvumise tagajärjed

Arstid on juba ammu kindlaks teinud, et üks riskiteguritest on füüsilise aktiivsuse puudumine - füüsiline tegevusetus. See põhjustab enneaegset vananemist, aeglustab ainevahetust, suurendab kehakaalu, mis viib erinevate haiguste tekkeni. Istuva elustiiliga ilmnevad vananemise lähenemise sümptomid palju varem ja suurenevad iga päevaga. See väljendub füüsilise jõu vähenemises ja intellektuaalsete võimete ammendumises.

Inimkeha töötab energiasäästliku süsteemi põhimõttel - mittetaotletud funktsioonid kaovad järk-järgult: ärge pingutage aju - me kasvame tuimaks, ärge pingutage lihaseid - nõrgenege. Liikumine - toit inimese keha lihastele. Ilma selle "toitumiseta" atrofeeruvad lihased kiiresti. Hüpodünaamia kahjustamine tervisele seisneb selles, et lihasmass väheneb ja rasvakiht suureneb. See viib rasvumisele, kuid see ei ole ainult ohtlik ja iseenesest.

Mootori aktiivsus on bioloogiliselt kindlaksmääratud vajadus, mille eiramine toob kaasa mitte ainult naha lõtvuse ja ummikuse, atraktiivse näitaja kaotus, vaid ka haiguste arenemise:

  • südame-veresoonkonna süsteem. Rasvakiht, mis on kogunenud kõhuõõnde, hakkab häirima diafragma liikumist, vähendades rindkere hingamisteede väljasõitu, süda on kaetud rasvaga, mis häirib selle kontraktiilset liikumist sõltuvalt ülekaalulisuse ja südame suurusest (normi ületamine võib olla kuni 2 korda suurem) jne;
  • hingamisteede funktsioonid on halvenenud, kopsu maht väheneb, kopsude ainevahetusprotsessid on takistatud - inimesed, kellel on suur kaal, kannatavad sageli ägedate hingamisteede infektsioonide, bronhiidi ja kopsupõletiku all.
  • luu- ja lihaskonna süsteem kannatab, selg on painutatud, kummardub, rindkere muutub kitsas ja õõnsaks, liikumiste koordineerimine on häiritud, lihas- ja veresoonte toon on vähenenud, esineb valu jäsemetes ja selgroo eri osades;
  • tekib seedetrakti ülekoormus ja selle tulemusena muutub selle anatoomia, suureneb sekretoorne funktsioon ja selle tulemusena tekivad gastriit, hemorroidid ja krooniline koliit;
  • kahjustatud maks, kõhunääre;
  • suureneb vere hüübimine;
  • meestel tekib impotentsus naistel, viljatus diagnoositakse 50% juhtudest, võimalik, et menstruaaltsükli rikkumine;
  • metabolism on häiritud, vajalikud ained - fosfor, kaltsium, raud, lämmastik, väävel ja teised hakkavad kehast aktiivselt erituma.

Inimkehal on suur varu. Igapäevases tegevuses kasutatakse ainult 35% selle funktsionaalsusest. Kasutamata funktsioonid ilma treeninguta järk-järgult atrofeeruvad, mistõttu keha varud on kadunud ja inimene kaotab võime kohaneda muutuvate elutingimustega. Süstemaatilise füüsilise koormuse puudumine toob kaasa asjaolu, et juba 12-13-aastaselt hakkavad vanad hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemid vananema.

Hüpodünaamia kahjustamine tervisele seisneb selles, et koos füüsilise jõudluse vähenemisega väheneb vastupidavus äärmuslikele mõjudele - hapniku nälg, atmosfäärirõhu järsk muutus, külm ja soojus. Regulaarne füüsiline aktiivsus toetab immuunsüsteemi, mis võimaldab kehal vastupanuvõimet isegi vähi arengule.

Hüpokineetilised häired on tervete häirete kompleks, mis hõlmab olulisi negatiivseid muutusi keha aktiivsuse kõikidel tasanditel, mis tulenevad kehalise aktiivsuse vähenemisest. Füüsilise inaktiivsuse tagajärjed - unetus, letargia, uimasus, halb tuju, kognitiivsete võime nõrgenemine, eriti mälu ja tähelepanu, suurenenud ärrituvus, agressiivsus, üldise füüsilise aktiivsuse vähenemine.

Vaadake ka:

Negatiivsete mõjude vältimine

Selle vältimiseks peate lihtsalt liikuma. Füüsilisel aktiivsusel on kasulik mõju kõigile inimkeha funktsioonidele. Vanuse tõttu on kehas füsioloogilised muutused vältimatud, kuid neid saab edasi lükata vaid igaüks. Selleks peame hakkama hoolitsema tervise säilitamise eest juba noores eas.

Erinevad füüsilised harjutused annavad tervislikule mõjule - hommikul jooksmine, Nordic Walking, ujumine, suusatamine ja uisutamine, treeningud erinevatel mürskudel jõusaalis, töötamine aias või aias. Päevane raviskeem peab tingimata sisaldama intensiivset treeningut. Regulaarsed sporditegevused on vaja alustada hiljemalt 30 aastat, sest just sellel vanusegrupil hakkavad kõik elukindlustussüsteemid ja kogu keha kiiresti vananema.

Harjutus 30 minutit stimuleerib endorfiinide tootmist - rõõmuhormone. Nad suurendavad meeleolu, parandavad üldist heaolu ja vähendavad isegi valu. Enkefaamiinide arv veres suureneb, aju stimuleerides ja mõjutab kesknärvisüsteemi funktsiooni. Endorfiinid ja enkefaamiinid võimaldavad ületada füüsilise tegevusetuse kahju ja tagajärjed - depressioonist väljumiseks, sisemise ressursi tundmiseks, meelerahu leidmiseks.

Kehaline aktiivsus on üks tervise säilitamise olulisemaid looduslikke tegureid. Lühidalt, LIIKUMINE on elu!

Hypodynamia

Hüpodünaamika (liikuvuse puudumine) on patoloogiline seisund, mis areneb füüsilise aktiivsuse olulise piiramisega ja põhjustab luu- ja lihaskonna süsteemi, südame-veresoonkonna, seedetrakti ja hingamisteede häireid jne.

Liikuvus - inimese loomulik omadus, mis seisneb tema võimes teostada jõulist tegevust. Mootori aktiivsuse põhifunktsioonid on:

  • homeostaasi säilitamine;
  • lihaste, veresoonte ja nendega kaasneva keha tooni säilitamine;
  • individuaalsete võimete ja omaduste arendamine;
  • motoorse aktiivsuse (sport, tööoskused) kõrge mõju saavutamine.

Tehnilise arengu tulemusena on möödunud sajandi algusest alates füüsilise töö osatähtsus inimese elus vähenenud 150–200 korda. Samal ajal suurenes suremus südame-veresoonkonna patoloogiatest umbes 6 korda. Füüsilise inaktiivsuse levimus suureneb linnastumise, töö ja igapäevaelu mehhaniseerimise ja automatiseerimise ning kommunikatsioonimeedia kasvava rolli tõttu tänapäeva ühiskonnas. Mõnede uuringute kohaselt põhjustab motoorse aktiivsuse suurenemine ligikaudu 45% -lise esinemissageduse vähenemise.

Ajakohaste meetmete võtmisega on prognoos soodne, enamik ebatervisliku eluviisi tõttu füüsilisest tegevusetusest tingitud patoloogilisi muutusi on pöörduvad.

Põhjused ja riskitegurid

Hüpodünaamiat võivad põhjustada objektiivsed põhjused, nagu puue, raske ja pikaajaline haigus. Kuid enamikul juhtudel on see seotud elustiili või istuva töö ebaõige korraldamisega.

Peamised hüpodünaamilise arengu riskitegurid on:

  • kasutamise puudumine;
  • ülekaaluline;
  • psühholoogilised häired;
  • somaatilised haigused;
  • geneetilised tegurid;
  • loote hüpoksia;
  • sünnitrauma;
  • halvad harjumused.

Hüpodünaamilised vormid

On selliseid füüsilise inaktiivsuse põhivorme:

  • hüpoergia - liikumiste koguarvu ja nende arvu puudumine;
  • hüpokineesia - liigutuste erinevuse puudumine;
  • hüpotensioon - liikumise kvaliteedi puudumine ja nende intensiivsus.

Hüpodünaamilised sümptomid

Füüsilise inaktiivsuse sümptomid ilmuvad järk-järgult. Nende hulka kuuluvad väsimuse suurenemine, kiire väsimus, vähenenud jõudlus, unehäired, suurenenud põhjuseta närvilisus, erineva intensiivsusega regulaarne peavalu, suurenenud luumurdude risk, kaalutõus, õhupuudus vähese pingutusega, seljavalu. Naistel võib tekkida anorgasmia, erektsioonihäired meestel.

Ebapiisava füüsilise aktiivsuse tõttu vähenevad võimsusindeksid, väheneb lihaste maht ja mass ning häiritakse neuro-refleksühendusi, mis võivad viia vegetatiivse vaskulaarse düstoonia ja depressiooni tekkeni. Patoloogilise protsessi pika kulgemisega väheneb luumassi järk-järgult, mille tagajärjel häiritakse selgroo ja liigeste funktsioone. Sidemete nõrgenemise tõttu esineb intervertebraalne hernia. Hüpodünaamilistel patsientidel toimub südame löögisageduse suurenemine reeglina nii treeningu ajal kui ka puhkuse ajal, samuti vererõhu tõus.

Laste hüpodünaamilise kursuse iseärasused

Hüpodünaamika lastel võib ilmneda unisuse, letargia, vaimse võime vähenemise, füüsilise arengu viivitusena, rasvumise, suhtlemisest keeldumise ja teiste lastega mängimise, madala koolijõudluse, vaimsete häirete tekkimise.

Diagnostika

Füüsilise inaktiivsuse diagnoos põhineb kaebuste ja anamneesi kogumisel kogutud andmetel. Arenenud tüsistuste tõsiduse kindlakstegemiseks kasutavad nad patsiendi objektiivset uurimist, samuti instrumentaalseid (röntgen-, ultraheli-, CT-skaneerimine jne) ja laboratoorsed testid (üldine veri ja uriinianalüüs, biokeemiline vereanalüüs jne), mille maht sõltub olemasolevast patoloogiast.

Ravi

Kui somaatilise haiguse taustal arenenud hüpodünaamiat tuleb kõigepealt ravida peamist patoloogilist protsessi. Samuti on vaja kõrvaldada kõrvaltoimed, mis aitasid kaasa hüpodünaamia arengule.

Patoloogilise seisundi parandamine, lisaks füüsilise aktiivsuse järkjärgulisele suurenemisele, hõlmab füsioterapeutilisi meetodeid, massaaži, dieetravi. Elundite ja kehasüsteemide funktsioonide taastamiseks füüsilise inaktiivsuse ajal on soovitatav:

  • terapeutiline harjutus - te peaksite alustama sellega, eriti füüsilise tegevusetuse tõttu, mis on arenenud somaatiliste haiguste taustal;
  • aeroobne treening (kiire kõndimine, sörkimine, sulgpall, tennis, suusatamine);
  • tugevuse harjutused;
  • lihaste ja sidemete venitamine.

Kui psühholoogiliste probleemide taustal arenenud hüpodünaamia on soovitatav töötada psühholoogi või psühhoterapeutiga. Nii lapsed kui ka täiskasvanud on soovitatavad välimängud vabas õhus, spordis või tantsus ning turism.

Mõnede uuringute kohaselt põhjustab motoorse aktiivsuse suurenemine ligikaudu 45% -lise esinemissageduse vähenemise.

Füüsilise tegevusetuse võimalikud tüsistused ja tagajärjed

Peamised tagajärjed jõudeoleku eraldati lihasatroofia, kaotus liigutuste koordinatsiooni, myofascial sündroom, osteoporoos, osteoartriit, alaseljavalu, ainevahetushäire, hüpertensioon, südame isheemiatõbi, häirete seedetrakti, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, rasvumine, ateroskleroos, insuliiniresistentsuse. Need patoloogilised seisundid põhjustavad oodatava eluea vähenemist.

Prognoos

Ajakohaste meetmete võtmisega on prognoos soodne, enamik ebatervisliku eluviisi tõttu füüsilisest tegevusetusest tingitud patoloogilisi muutusi on pöörduvad.

Füüsilise tegevusetuse ennetamine

Füüsilise tegevusetuse ennetamise peamised meetmed on järgmised:

  • piisav füüsiline aktiivsus;
  • pikki jalutuskäike värskes õhus;
  • vaimse ja füüsilise aktiivsuse vaheldumine;
  • somaatiliste haiguste õigeaegne ravi;
  • ülekaalulisuse korrigeerimine;
  • tasakaalustatud toitumine;
  • halbade harjumuste tagasilükkamine.

Artikliga seotud YouTube'i videod:

Haridus: 2004-2007 "Esimene Kiievi meditsiinikolledž" eriala "Laboridiagnostika".

Teave on üldistatud ja seda antakse ainult teavitamise eesmärgil. Esimesel haiguse tunnusel pöörduge arsti poole. Enesehooldus on tervisele ohtlik!

Meie neerud suudavad ühe minuti jooksul puhastada kolm liitrit verd.

Kõige haruldasem haigus on Kourou tõbi. Ainult New Guinea karusnahkade esindajad on haiged. Patsient sureb naerust. Arvatakse, et haiguse põhjus on inimese aju söömine.

Haritud inimene on vähem vastuvõtlik ajuhaigustele. Intellektuaalne tegevus aitab kaasa täiendava koe moodustumisele, kompenseerides haigestunud.

Kui naeratad ainult kaks korda päevas, võite vähendada vererõhku ja vähendada südameinfarkti ja insultide riski.

Igaühel on mitte ainult unikaalsed sõrmejäljed, vaid ka keel.

Eeslasest kukkumine on tõenäolisem, et lõhkete oma kaela kui hobusest kukkumist. Lihtsalt ärge püüdke seda avaldust ümber lükata.

Töötamise ajal kulutab meie aju energiat, mis on võrdne 10-vatilise elektripirniga. Nii ei ole huvitava mõtte tekkimise hetkel pea kohal asuv pirni pilt tõest kaugel.

Vasakpoolsete keskmine eluiga on väiksem kui parempoolsetel.

Elu jooksul toodab keskmine inimene kahte suurt sülgade kogumit.

Püüdes patsienti tõmmata, lähevad arstid sageli liiga kaugele. Näiteks teatud Charles Jensen aastatel 1954–1994. üle 900 neoplasma eemaldamise operatsiooni.

74-aastane Austraalia elanik James Harrison on saanud verdoonoriks umbes 1000 korda. Tal on haruldane veregrupp, kelle antikehad aitavad ellu jääda raske aneemiaga vastsündinuid. Seega päästis Austraalia umbes kaks miljonit last.

Ühendkuningriigis on olemas seadus, mille kohaselt kirurg võib keelduda patsiendil operatsiooni läbiviimisest, kui ta suitsetab või on ülekaaluline. Inimene peaks loobuma halbadest harjumustest ja võib-olla ei vaja ta operatsiooni.

Korrapäraselt külastades solaariumit, suureneb nahavähi tekkimise võimalus 60% võrra.

Paljude teadlaste sõnul on vitamiinikompleksid inimestele praktiliselt kasutud.

On väga uudishimulik meditsiiniline sündroom, näiteks esemete obsessiivne allaneelamine. Ühe selle maania all kannatava patsiendi maos leiti 2500 võõrkeha.

Igaüks tahab endale parimat. Kuid mõnikord ei mõista te ise, et pärast konsulteerimist spetsialistiga paraneb elu mitu korda. Sarnane olukord.

Hypodynamia: probleemi olemus, seos haigusega, mõju tervisele, kuidas võidelda

Hüpodünaamiat nimetatakse tsivilisatsiooni haiguseks ja viimastel aastatel on arstid tõesti häire tekitanud, sest mitte ainult täiskasvanud, vaid ka lapsed on muutunud hüpodünaamiliseks ja see haigus, kuid mitte haigus, põhjustab siiski tõsiseid rikkumisi - ülekaalulisus, müokardiinfarkt, hüpertensioon.

Tuhandeid aastaid on inimene töötanud selle nimel, kuidas leevendada oma elu, leiutades igasuguseid vidinaid ja seadmeid. Täna, et ületada kaugus, ei pea kõndima rohkem kui tosin kilomeetrit ja toidu väljavõtmiseks ei pea isegi erilisi füüsilisi pingutusi tegema.

Me usaldame oma tehnikud hea meelega kodutööde tegemiseks, roboti tolmuimeja suudab puhastada ja pesumasin teeb pesumasina ideaalselt. Igapäevaelus ei ole vaja kulutada kulutusi, vaid peate korrektselt vajutama kodumasinate nuppe.

Tootmise automatiseerimine on oluliselt hõlbustanud töötajate ülesandeid ja isegi neid elukutseid, mis alles hiljuti nõudsid füüsilist pingutust "istuva" kategooriasse.

Loomulikult on elu muutunud mugavaks ja peamine märkimisväärne ressurss - aeg - säästetakse oluliselt isiklike sõidukite ja igasuguste vidinate kasutamisel. Kuid just sel ajal ei piisa kõndimiseks, jõusaalis käimiseks, hommikul harjutamiseks. See tähendab, et aja säästmine kahjustab kõige tähtsamat asja - inimeste tervist.

Kodu pärast rasket tööaega, mõnikord lihtsalt istudes, võtavad paljud kohe horisontaalse positsiooni televiisori ees asuvale diivanile või istuvad arvuti juures ja lisaks kõike on ka toiduplaat, ja see on hea, kui see on kasulik, sest toidu sõltuvused on muutunud mitte paremaks, süvendades vahetushäireid paralleelselt liikumise puudumisega.

Kümme aastat tagasi käisid lapsed aktiivselt tänaval pärast kooli, külastasid basseine ja spordiklubisid. Nüüd on paljud õpilaste vaba aeg arvutid, mis on praktiliselt igas kodus. Hüpodinamia lastel on veelgi ohtlikum kui paljudel täiskasvanutel, sest kasvav keha vajab piisavat lihaste, südame ja veresoonte tööd ning vaimne tegevus, luureandmete arendamine ja täiendõppe võime sõltuvad sellest.

Mootori aktiivsus on õige elutegevuse ja tervise tagamise peamine komponent, isegi vanad tervendajad teadsid “liikumise - elu!” Reeglit, kuid viimastel aastakümnetel on enamik meist sellest unustanud, muretses rohkem isikliku mugavuse pärast.

Kehalise aktiivsuse puudumine kahjustab siseorganite seisundit, viib tõsise patoloogia tekkeni, põhjustab emotsionaalseid häireid, depressiooni ja neuroose, kuigi paljud meist kipuvad seostama neid nähtusi ökoloogilise olukorraga, töökoormusega tööl ja koolis ning perekonna probleeme. Kõik on omavahel seotud ja liikumine mängib meie elukvaliteedis olulist rolli.

Füüsilise tegevusetuse probleem ei ole ainult meditsiinilised, vaid ka sotsiaalsed aspektid, sest liikumispuudusest tingitud patoloogia nõuab tõsiseid kulusid riigi ja patsiendi ravimiseks, piirab tema töövõimet ja isegi muutub puudega inimeste põhjuseks. Eriline näide sellest on südame-veresoonkonna haigused, mida diagnoositakse üha enam noortel ja kehaosadel.

Hüpodünaamilised põhjused ja selle mõju kehale

Hüpodünaamia on vale elustiili tulemus ja selle peamised põhjused on:

  • Automatiseeritud tööjõu kasutamine;
  • Linnastumine;
  • "Sedäärse" elukutse levitamine, töötades peamiselt arvuti või paberiga, on rohkem nõudlik;
  • Tehnoloogiliste edusammude kasutamine kodus;
  • Mootori aktiivsuse tagasilükkamine.

Enamikul juhtudel muutuvad need tegurid liikuvuse piiramisel otsustavaks, kuid juhtub, et hüpodünaamia esineb iseseisvatel põhjustel ja meie tahte vastaselt. Nende juhtumite hulka kuuluvad vigastused ja rasked haigused, mis takistavad mootorsõidukitegevust. Siiski väärib märkimist, et voodipatsiendid vajavad lihasüsteemi maksimaalset tööd, sest immobiliseerimine on nende jaoks ohtlik trombemboolsete ja muude ohtlike tüsistuste suurenenud riski tõttu.

Krooniline hüpodünaamia lastel on päevase raviskeemi vale elustiili ja korralduse tulemus. Sageli on selle eest süüdi vanemad, kes mitte ainult ei anna positiivset näidet ise, vaid ei aita kaasa ka spordi rolli suurendamisele lapse vaba aja veetmisel.

Intellektuaalsed elukutsed on muutunud nõudlikumaks ning ilma haridusteta on raske saavutada palju soovitud eesmärke, mistõttu on esimesed klassid keskendunud konkreetselt õppimisele. Kulutades mitu tundi laual, lapsed väsivad ja leiavad arvutimänge või telekat kodus kõige paremini, eriti kui vanemad ei sekku sellesse. Tee koolist koju ei lisa liikumist, sest tänapäeva emad ja isad võtavad lapsi autoga ja kumulatiivne füüsiline aktiivsus koosneb käe liikumisest, kus on koolipiirkondade pliiats, arvuti hiir on kodus.

Lisaks perekonna kasvatamisele on kehalise kasvatuse õpetajate madal kvalifikatsioon ja sageli ükskõikne suhtumine nende tööse. Õpilased ei otsi füüsilise kasvatuse tunde, otsides ära igasuguseid põhjusi, miks nad puuduvad. Ülemäärase hoolitsuse vanemad annavad oma panuse ka haridusastmesse: nad saavad lapsi töö eest kaitsta, sest mitte-tervislike laste osakaal kasvab, mis tähendab, et kui laps on aeg-ajalt haige, siis ei pea ta füüsilisse kultuuri osalema.

Muud tegurid, mis põhjustavad lastel hüpokineesiat (liikuvuse piiramine), võivad lisaks lastekasvatusele olla päevast sõltuvad tegurid - perinataalne hüpoksia ja sünnitrauma, rasked varajase lapsepõlve infektsioonid, aju düsfunktsioonid ja närvisüsteemi patoloogia, siseorganite haigused, kui sport on tõesti vastunäidustatud.

Mis juhtub kehas liikumise puudumisega?

istuva eluviisi tagajärjed

Piisav füüsiline aktiivsus on tingimata vajalik lihaste arenguks, südame ja veresoonte süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Aktiivsete liikumiste korral paraneb vere kohaletoimetamine elunditele, suureneb ainevahetus, suureneb vaimne ja füüsiline jõudlus, areneb vastupidavus, tekib immuunsus ja stressitakistus.

Istuv eluviis ei tähenda lihaste, liigeste aktiivset tööd, ainevahetusprotsesside tõhustamist, seetõttu tunneb inimene isegi pärast kogu päeva veetmist või veetmist väga väsinud ja isegi rohkem kui mitu tundi järjest aktiivselt liikunud.

Füüsilise tegevusetuse mõju inimkehale on tohutu. Näib, et liikumise puudumine ei ole haigus, vaid ainult väline seisund, mis lisaks ei tekita ebamugavust ja isegi vastupidi - diivanil on üsna meeldiv lamada, kuid hüpokineesit tekitavate tingimuste loend on muljetavaldav:

  1. Ateroskleroos;
  2. Ülekaalu;
  3. Hüpertensioon;
  4. Südame ja aju krooniline isheemia;
  5. Lööki;
  6. Endokriinsed ja metaboolsed häired;
  7. Depressioon, neuroos;
  8. Osteokondroos, skolioos, osteoporoos;
  9. Bronopulmonaalse süsteemi haigused.

Nagu näete, mõjutab motoorse aktiivsuse puudumine mingil viisil kõiki elundeid ja süsteeme, mis viib nende düsfunktsiooni. Pikaajaline hüpodünaamia põhjustab lihasüsteemi järkjärgulise atroofia, millele järgneb luukoe kadu ja osteoporoos. Suurenenud söögiisu hüpokineesia taustal põhjustab rasvumist, mis veelgi takistab füüsiliste harjutuste rakendamist.

Ülekaalulised muutused, endokriinivahetuse muutused, ateroskleroos põhjustavad hüpertensiooni, südamehaigusega koronaararterite kahjustusi. Samuti kannatab aju: ebapiisav hapniku vool ja kahjustus tema veresoontele aitab kaasa intellektuaalsete võimete, mälu, tähelepanu, vaimse jõudluse vähenemisele ja ilmneb kalduvus neuroositaolistele häiretele ja unetusele.

Mootori aktiivsuse puudumine põhjustab selja- ja kaelalihaste atroofiat, mille järel degeneratiivsed protsessid selgroos ei oota ennast. Osteokondroos on meie ajal diagnoositud alates 30. eluaastast, ja isegi varem, ja hüpodünaamia on süüdi kõiges. Lastel tekitab pikaajaline istumine seljaaju kõverust, mis mõjutab negatiivselt siseelundite arengut ja kasvu ning soodustab erinevaid patoloogiaid.

Hüpodünaamia ilmingud

Kuna lokomotoorse aktiivsuse puudumine ei ole haigus, siis puuduvad iseloomulikud sümptomid, mis räägivad hüpokineesiast. Teisest küljest kogevad istuvad inimesed selle tingimuse mitmeid negatiivseid ilminguid:

  • Väsinud, nõrk;
  • Vaimse ja füüsilise jõudluse vähenemine;
  • Väsimus;
  • Unetus öösel ja päevasel unisusel;
  • Ärrituvus, sagedased meeleolumuutused, sobivus apaatiaks;
  • Vähendab söögiisu.

Samad märgid iseloomustavad hüpodünaamiat lapsepõlves. Nad võivad lisada rasvumist, mis kannab üha rohkem kaasaegseid lapsi, sõltumata soost, seedetrakti patoloogiast (gastriit, koliit, maksapuudulikkus).

Kui te ei mõtle elustiilile ega võta kiireloomulisi meetmeid selle normaliseerimiseks, siis lihas- ja luude valu ja nõrkus ning lihasüsteemi atroofilised muutused ühendavad kirjeldatud füüsilise mitteaktiivsuse märke täiskasvanutel. Aja jooksul arenevad rasvumine, ateroskleroos, hüpertensioon, diabeet, südame isheemiatõbi, mis on kõige sagedasemad füüsilise inaktiivsuse tagajärjed, ning seejärel on negatiivsed sümptomid seotud konkreetse haigusega, unustades sageli algpõhjust.

Koos füüsilise ebamugavusega tekitavad füüsilise aktiivsuse puudumisega inimesed palju psühholoogilisi probleeme. Nad on ärritunud, emotsionaalselt ebastabiilsed, kalduvad apaatiaga ja mõnel juhul on tegemist tõsise depressiooni, autonoomsete häirete, isegi paanikahoodega, mis nõuavad spetsialisti sekkumist. Krooniline hüpodünaamia süvendab immuunsust, inimesed muutuvad erinevatele nakkustele vastuvõtlikuks, sageli kannatavad nad nohu.

Õiglase soo esindajad koos motoorse aktiivsuse vähenemisega ilma rõõmuta tähistavad välimuse iseloomulikke muutusi: näo halb, silmade all kortsude ja kottide välimus, kõhu, ringi ümbermõõdu suurenemine, tselluliit. Need liikumise puudumise märgid võivad olla elustiili muutumise signaaliks.

Sunnitud hüpodünaamia patsientidel pärast raskeid operatsioone või vigastusi on tromboosi, trombemboolia, kopsuemboolia, insuldi, tüsistuste, näiteks kongestiivse kopsupõletiku, kõhulahtisuse oluline riskitegur. Selliste tagajärgede ärahoidmiseks soovitatakse voodis teostada teostatavaid harjutusi, vajadusel treeningravi juhendaja ja massaaži terapeut.

Pärast mõningaid ravimeetodeid, mis ei hõlma immobiliseerimist, soovitavad arstid tungivalt varakult aktiveerimist, et vältida paljusid kõrvaltoimeid, parandada südame-veresoonkonna süsteemi, parandada verevoolu tõttu kudede taastumist, kuid mõned patsiendid ignoreerivad neid nõuandeid, viidates valu või tunnetele hirm, nõrkus ja mõnikord - lihtsalt ei taha haiglast voodist üles tõusta, nautides "seaduslikku" ravi ajal.

Kuidas toime tulla hüpodünaamiaga?

Me kõik teame, et haigust on lihtsam ennetada kui ravida. Hüpokineesia korral ei räägi kõne haigusest ja kui asjakohased meetmed võetakse õigeaegselt. Füüsilise tegevusetuse ravimeid ei pakuta ja arstid on sunnitud kasutama narkootikume ja muid protseduure, kui teatud haigused on liikumiste puudumisel arenenud.

Füüsilise tegevusetuse vältimiseks ei ole vaja eraldada palju tunde vaba aega ega osta kallid simulaatorid. Füüsilise tegevusetuse vältimise ja õige elustiili korraldamise meetmed on kõigile kättesaadavad, lihtsad ja ei vaja materiaalset kulu. Peaasi on soov.

Enne füüsilise aktiivsuse osakaalu suurendamise plaani igapäevaelus tasub loobuda halbadest harjumustest, millest kõige sagedasem on suitsetamine. See sõltuvus on iseloomulik paljudele intellektuaalse töö üksikisikutele, "istuvale" kutsealale, mis on ühine noorte seas, kes ei tervita sporti ja kehalist kasvatust.

Lisaks suitsetamisele halveneb olukord ja toitumine, seega on soovitav tasakaalustada toitumist, küllastades seda vitamiinidega, valku köögiviljade, puuviljade, lahja liha ja kala kujul, keeldudes rõõmsast õhtusöögist, klaasist õlest või muust alkoholist.

Kui see juhtus nii, et okupatsioon ei võimalda aktiivset liikumist, siis on vaja kindlaks määrata kehalise treeningu aeg - hommikune võimlemine, õhtune matk matkata jõusaali, päevane jalutuskäik pargis. Süda ja teiste siseorganite normaalse toimimise tagamiseks on vaja vähemalt pool tundi mootori koormust, näiteks vähemalt 2 km (soovitavalt mitu korda päevas). Sõitmine on väga kasulik kõigi lihasgruppide aktiveerimiseks.

Hangi hästi ja "pumbata" lihased võivad olla kodus. Et aidata - dumbbells, expander, hüppenöör, treeningratast, kodus horisontaalset baari. Lihtsad harjutused aitavad tugevdada kõhulihaseid, selja- ja kaelaosa, kasulikke tõukeid ja squatse, mis ei vaja spordivarustust.

Väga hea treening neile, kes otsustavad võidelda hüpodünaamiaga, külastavad basseini. Ujumine stimuleerib verevoolu, kõveneb, tugevdab lihaseid, hoiatab osteokondroosi ja on samal ajal väga ohutu, sest vigastuste oht ujumise ajal on minimaalne. Lisaks sellele on veel närvisüsteemile kasulik mõju, rahustab, leevendab stressi.

Järk-järgult leviv hullusega jalgratas. Paljud isegi töötavad sel viisil, arendades lihaseid ja suurendades üldist tooni. Suurtes linnades aitab see sõiduk isegi säästa aega, mida saab kulutada mitme kilomeetri liiklusummikus.

Kui mõned haigused on kehalise aktiivsuse puudumise taustal arenenud, peaksite diagnoosimiseks ja raviks pöörduma arsti poole, kuid tasub meeles pidada, et ravimite võtmine ei asenda ratsionaalset liikuvust, võimlemist ega teostatavaid harjutusi kodus.

Eriline inimeste kategooria on rasvunud patsiendid. See patoloogia ilmub istuva elu tagajärjel ja piirab seda veelgi. Rasvumisega inimene peab enne sporditegevuse alustamist alati arsti poole pöörduma, määrama lubatud koormuse taseme, võib-olla vajate treeningteraapia juhendaja teenuseid. Sama soovitus kehtib ka kõrge vererõhu, diabeedi, südame ja ajuhaiguse all kannatavate inimeste kohta.

Sunniviisilise füüsilise passiivsuse korral, näiteks pärast luumurdu, kirurgiat, insultit, massaažiteraapiaid ja füsioteraapia spetsialiste, pääseb päästmiseks, et aidata suurendada füüsilise aktiivsuse taset nii palju kui võimalik.

Taastamine pärast raskete haiguste tekkimist võib nõuda erakeskustes viibimist, kus kvalifitseeritud spetsialistid töötavad ja on olemas vajalikud simulaatorid konkreetsete lihasgruppide töö taastamiseks. Ravi ja taastusravi viiakse läbi kardioloogide, neuroloogide, traumatoloogide, toitumisspetsialistide järelevalve all. Füüsilist aktiivsust võib täiendada füsioterapeutiliste protseduuridega, mis võimaldavad suurendada lihaste toonust ja normaliseerida siseorganite tööd.

Kui patsiendil on pärast rasket haigust voodipesu, on esmane ülesanne vältida trombemboolilisi komplikatsioone. Selleks on vaja mitte ainult sobivaid ettevalmistusi, vaid ka spetsiaalseid hingamisharjutusi, mida õpetavad haigla osakonna töötajad.

Kehalise ja suhteliselt tervisliku inimese jaoks on suurepärane võimalus füüsilise tegevusetuse vastu võitlemiseks külastada spordiklubi, jõusaali või välibasseini. Varajase lapsepõlve lapsed tuleb tutvuda hommikuse võimlemisega, spordiosade klassid, bassein, värske õhu käimine ja aktiivsed mängud on kasulikud.

Hüpodünaamia on meie aja tõsine probleem, kuid see peab ja seda saab käsitleda. Õnneks siseneb tervislik eluviis järk-järgult moele, kus puuduvad kohad halbade harjumuste, „jooksjate”, jalgratturite jaoks ning üha rohkem spordiklubisid avanevad tänavatel. Inimkond on probleemi mõistnud ja püüab sellega toime tulla ning see annab meile lootust, et füüsiline kultuur muutub igapäevaelu lahutamatuks osaks ja aitab vältida probleeme nii meie kui ka meie laste tervisega.

Mis on ohtlik hüpodünaamia

Hüpodünaamia on patoloogia, mille käigus esinevad talitlushäired kõikide keha põhisüsteemide - hingamisteede, seedetrakti, vereringe - töös. Selle seisundi tunnuseks on motoorse aktiivsuse vähenemine ja selle tagajärjel lihaste kontraktiilsuse vähenemine.

Kui paar aastakümmet tagasi oli see patoloogia haruldane, siis nüüd hõlmab hüpodünaamia üha suuremat osa elanikkonnast. Vidinate arvukus, töö automatiseerimine, autode arvu suurenemine toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab vähem liikuma, kulutades suurema osa päevast monitoride taga või ratta taga.

Arstid ütlevad, et hüpodünaamia on inimese vabanemise vajadus füüsilise töö tegemise järele. Kuid patoloogia peamiseks ohuks ei ole mugavuse harjumus, vaid asjaolu, et füüsiline tegevusetus tekitab ainevahetushäireid ja verevarustust, mis viib kardiovaskulaarsete haiguste tekkeni.

Hüpodünaamilised põhjused ja riskitegurid

Hüpodünaamiat põhjustab füsioloogiline seisund, kui inimene ei saa objektiivsetel põhjustel aktiivselt elada (puue, pikaajalised ja tõsised haigused jne), kuid kõige sagedamini tekib patoloogia vale elustiili taustal.

Hüpodünaamiatüübid

Kliiniline pilt

Järkjärguline areng on hüpodünaamiale iseloomulik, st patoloogia sümptomid ei ilmne patsiendis kohe, vaid perioodiliselt. Fikseeritud elustiili haigus hakkab ilmnema suureneva apaatia, väsimuse, märgatava jõudluse vähenemise, häiritud une kvaliteedi, närvilisuse, ärrituvuse ja agressiivsuse näol. Haiguse arenguga sümptomid süvenevad - algab perioodiline peavalu, suureneb luumurdude risk, suureneb kaal, suureneb õhupuudus ja süvenevad seljavalud. Mõnedel naistel tekitab hüpodünaamia anorgasmia ja meestel erektsioonihäire.

Aktiivsuse ja liikumise puudumise tõttu väheneb tugevuse näitajad, väheneb lihaskoe mass ja maht, mis on vastuolus neuro-refleksi funktsiooniga. Kõik see võib viia vegetatiivse vaskulaarse düstoonia tekkeni, samuti depressiooni tunnuste ilmnemisele.

Patoloogia arenguga jätkub negatiivne mõju inimkehale. Patsient arendab ateroskleroosi, ainevahetus halveneb, hüpoksia tõttu muutub verekompositsioon - see muutub viskoosseks ja paksuks - mis on täis trombi teket.

Pika patoloogiakursus põhjustab luumassi vähenemist, mis viib liigeste ja selgroo düsfunktsiooni. Sidekeha nõrkus on intervertebraalse hernia arengu põhjuseks. Hüpodünaamilistel patsientidel on südame-veresoonkonna süsteemi töö halvenenud, mis peegeldub vererõhu tõusus ja südamelihaste kontraktsioonide arvu suurenemises.

Selja ja liigeste valu ja kriis aja jooksul võib põhjustada kohutavaid tagajärgi - liigese ja selgroo liikumise kohalikku või täielikku piiramist kuni puue. Inimesed, kes on õppinud mõrklikust kogemusest, kasutavad ortopeedi Bubnovski soovitatud füüsilist abinõu liigeste ravimiseks. Loe edasi »

Kõik ülaltoodud negatiivsed tingimused põhjustavad patsiendi eluea vähenemise.

Diagnostika

Patoloogia avastamine varases staadiumis tagab negatiivsete tagajärgede vältimise.

Füüsilise tegevusetuse diagnoos põhineb laboratoorsetel ja instrumentaalsetel uuringutel, mis hõlmavad järgmist:

  • kaebuste ja patsiendi anamneesi kogumine;
  • üldise ja biokeemilise vereanalüüsi tegemine;
  • uriini test;
  • X-ray uurimine, ultraheli, CT skaneerimine või MRI.

Uuringu esimene etapp, nimelt patsiendi uuring ja uurimine, on hädavajalik. Kõiki teisi meetodeid kasutatakse vastavalt näidustustele.

Ravi

Sõltuvalt patoloogia algpõhjustest määratakse patsiendile piisav ravi. Kui füüsilise inaktiivsuse põhjuseks on somaatiliste haiguste teke, määratakse patsiendile ravi aluseks olev patoloogia. Närvisüsteemi või vaimsete häirete põhjustatud haiguse raviks peab patsient konsulteerima psühhoterapeutiga ja vajadusel psühhiaateriga. Kõigil muudel juhtudel kõrvaldatakse esmalt hüpodünaamiat tekitanud negatiivsed tegurid ning seejärel määratakse patsiendi elustiili korrigeerimine.

Kas teil on kunagi olnud pidev selja- ja liigesevalu? Otsustades seda, et sa loed seda artiklit, teate te juba osteokondroosi, artroosi ja artriiti. Kindlasti olete proovinud hulga narkootikume, kreeme, salve, süsti, arste ja ilmselt ei aidanud ükski ülaltoodust teid aidata. Ja selleks on selgitus: farmatseutidele ei ole lihtsalt kasulik tööriista müüa, sest nad kaotavad kliente! Sellegipoolest teab hiina meditsiin tuhandeid aastaid nende haiguste vabanemise retsepti ning see on lihtne ja arusaadav. Loe edasi »

Füüsilise inaktiivsuse ravi aluseks on patsiendi kehalise aktiivsuse järkjärguline suurenemine. Füsioteraapia, massaaž, terapeutiline toit on ette nähtud keeruliseks ravimeetodiks.

Keha funktsioonide ja süsteemide tervise taastamiseks kasutatakse:

  • terapeutilised harjutused;
  • aeroobne kehaline aktiivsus (jooksmine, vilgas kõndimine, Nordic walking, sulgpalli mängimine, tennis, suusatamine, uisutamine);
  • võim võimlemine;
  • lihasüsteemi ja sidemete venitusharjutused.

On tõestatud, et patsiendi motoorse aktiivsuse suurenemine viib haiguse taseme vähenemiseni 45% võrra. Patoloogia õigeaegse avastamise ja vajalike ravimeetmete kasutamisega on haiguse prognoos soodne - patsient suudab vastu seista keha liikumatuse põhjustatud patoloogiliste muutuste tekkele.

Ennetamine

Füüsilise tegevusetuse ennetamise peamine meetod on aktiivse ja liikuva elustiili säilitamine. Lihasüsteemi tugevdamine aitab kaasa keha liikumisele ja mõõdukale koormusele. Kõik see võib anda spordile, nimelt ujumisele, treeningule, kõndimisele, sörkimisele, regulaarsele treeningule.

Lisaks on oluline jälgida toidu kvaliteeti. Sa ei saa süüa, osaleda "kahjulikus" toidus. Toitumise aluseks peaksid olema värsked köögiviljad ja puuviljad. Oluline on loobuda halbadest harjumustest, eriti suitsetamisest ja alkoholi joomisest.

Füüsilise inaktiivsuse vältimise kõige olulisem aspekt - tervislike harjumuste tõstmine oma lastele. Kui vanemad ei harjuta, puhuvad lamades diivanil kuuma võileibu ja pudeli õlut, ei õpi laps kunagi tervislikku eluviisi. Mõtle sellele oma hommikuse jooksu ajal ja lase meie ühiskonnal olla terve!

Me kõik teame, mis valu ja ebamugavustunne on. Artroos, artriit, osteokondroos ja seljavalu rikuvad tõsiselt teie elu, piirates seda tavapärastes toimingutes - on võimatu tõsta kätt, astuda jalgadele või tõusta oma voodist.

Eriti tugevalt hakkavad need probleemid ilmnema pärast 45 aastat. Kui üks füüsilisel nõrkusel on üks paanika ja põrgutav ebameeldiv. Kuid see ei pea kartma - pead tegutsema! Mis tähendab kasutada ja miks - ütleb juhtiv ortopeediline kirurg Sergei Bubnovsky. Loe edasi >>>

Hüpodünaamia ja selle mõju inimkehale

Hüpodünaamia on väga levinud seisund, mida võib täheldada mitte ainult suure, vaid suure hulga inimestega. Kaasaegses meditsiinis nimetatakse seda mõistet sageli hüpokineesiaks.

Hüpodünaamia (hüpokineesia)

Millised on need tingimused?
Hüpodünaamias ja hüpokineesia all peetakse silmas lihaste koormuse vähenemist, mis omakorda viib inimkeha üldise füüsilise jõudluse ülemäärase vähenemiseni. Me märgime kohe, et füüsilise passiivsuse seisund on ohtlik ja kõik, sest see avaldab negatiivset mõju kogu inimkehale tervikuna. Niisiis, hüpodünaamia ja selle mõju inimkehale - see on just see, mida tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) meditsiiniõpetus teile praegu räägib.

Põhjused

Füüsilise tegevusetuse mõju inimkehale

On oluline märkida, et hüpodünaamia mõjutab negatiivselt aju tööd. Selle tulemusena on teada järgmised sümptomid: üldine nõrkus, vähenenud töövõime, unetus, vaimne aktiivsus, ülemäärane väsimus ja mõned teised. Hüpodünaamia korral väheneb ka kopsuvõimsus ja kopsu ventilatsioon. Sageli võib täheldada gaasivahetuse intensiivsuse vähenemist.

Mis puudutab hüpodünaamiat mõju lihas-skeleti süsteemile, siis sellisel juhul väheneb lihasmass, tekivad degeneratiivsed-düstroofilised muutused ja rasvkoe kihtide esinemine lihaskiudude vahel. Kõik need muutused põhjustavad lihaste toonuse väga tugevat langust, mis omakorda põhjustab kehaasenduse ja sellest tulenevalt ka siseorganite nihkumist.

Hüpodünaamia ei jää seedetrakti suhtes ükskõikseks. Sellisel juhul tekitab see sündroom toiduaine hilinemise maos ja suurendab ka lagunemise protsesse ja häirib soole toimimist. Kõik need tingimused põhjustavad paratamatult kõhukinnisuse või väljaheite sagedaste muutuste teket.

Tuleb märkida, et veresooned reageerivad ka väga valusalt hüpodünaamiale, põhjustades mitte ainult ateroskleroosi, vaid ka hüpertensiooni, veenilaiendite ja paljude teiste seisundite arengut. Sa ei usu seda, kuid hüpodünaamia mõjutab suguelundite tööd. See patoloogia on tihti vähenenud potentsiaali ja seksuaalse soovi põhjuseks.

Me juhime teie tähelepanu ka asjaolule, et hüpodünaamia on otsene viis visuaalse analüsaatori seisundi halvenemisele ja lihaste tundlikkusele, liikumiste väiksemale koordineerimisele ja vestibulaarsete seadmete tööle.

Selle artikli kokkuvõtteks tahame öelda, et kogu see artikkel, mis teile selles artiklis esitati, on ainult minimaalne, mida me saame teile rääkida füüsilise tegevusetuse negatiivsest mõjust inimese kehale. Mõtle sellele ja proovige ju tervete eluviiside alustamist.

Mis on hüpodünaamia, millised on selle sümptomid ja põhjused?

Hüpodünaamia on tulemus, mis viib istuvale elustiilile, mis viib peaaegu kõikide inimkeha funktsioonide patoloogilise seisundini (hingamine, seedimine, südame-veresoonkonna süsteem).

Täna on üsna vähe identsed hüpodünaamilised nimed: fikseeritud elustiili haigus, tsivilisatsiooni haigus jne.

Vähenenud kontraktiilsus tekib motoorse aktiivsuse vähenemise tõttu - füüsiline tegevusetus ja ilma kontraktsioonideta ei ole inimorganismis elundit.

Milline mõju inimese kehale on hüpodünaamiline sündroom?

Praeguseks on hüpodünaamiline haigus väga levinud. See on tingitud asjaolust, et kaasaegne tehnoloogia on füüsilist tööjõudu oluliselt soodustanud ja selle tagajärjeks on olnud istuvam elustiil.

Enamik inimesi töötab istumisrežiimis, väsib tööl ja siis läheb koju ja lamab diivanil televiisori ees või istub arvuti juures, lõõgastudes. Enamik töödest on nüüdseks istutatud, mis võtab kaasaegse inimese suurema osa, praktiliselt ilma, et jätaks ta jõusaali, sörkimise ja spordiga.

Protsessi süvendab ebaõige toitumine, mis on küllastunud suure hulga ebasoodsate koostisosadega ja sisaldab peaaegu ühtegi taimseid saadusi ning toitu, mis on küllastatud vitamiinide ja toitainetega.

Kiirtoit, magusad joogid, alkohol ja tasakaalustatud keha küllastumise puudumine väljendub füüsilise tegevusetuse progresseerumises.

Hüpodünaamikat registreeritakse nii täiskasvanutel kui ka lastel ja noorukitel, sest lapsed pööravad arvutile suurt tähelepanu.

Füüsilise mitteaktiivsuse kaotamine lapsepõlves on palju ohtlikum kui täiskasvanute vanuserühmas, sest arenev ja kasvav organism nõuab kõigi lihaste ja laevade normaalset tervislikku tööd hea intellektuaalse tegevuse ja õppimisvõime jaoks.

Lihaste tervislik lihasaktiivsus tähendab keha struktuuriosade eduka arengu tagamist.

Tänapäeva ühiskonnas on probleem, mis viib füüsilise tegevusetuse tekkeni, kahjulik mitte ainult inimkeha elutähtsatele funktsioonidele, vaid võib põhjustada psühhoemioosseid kõrvalekaldeid, depressioone, neuroose jne.

Hüpodünaamia põhjused

Inimkeha ebapiisav liikuvus on hüpodünaamiat tekitav tegur.

Selle peamised põhjused on järgmised:

  • Tootmise automatiseerimine;
  • Linnastumine;
  • Suur hulk kutsealasid istuda;
  • Igapäevaelus kasutatav tehniline areng;
  • Aktiivse puhkuse puudumine, mille eelis seisneb teleri ees või arvutimängudes;
  • Pidev autojuhtimine.

Enamikul juhtudel on suurlinnas elav inimene, füüsiline aktiivsus väike, pika istekoha taustal. Näiteks võib inimene liikuda oma voodist vannituppa, seejärel kööki ja seejärel tema autosse.

Kuni kontorini istub inimene autosse, tõuseb siis lifti paremale korrusele ja istub tööl. Õhtul juhtub kõik vastupidises järjekorras. Nagu näete, on aktiivne mootori komponent nõrk.

See on selline liikuvuse düsfunktsioon, mida nimetatakse hüpodünaamiliseks, ja see on see, mis ähvardab haiguste progresseerumist ja keha funktsionaalsete komponentide katkemist.

Mis on ohtlik hüpodünaamia?

On oluline mõista liikumise puudumise tagajärgi, sest hüpodünaamia on tekitanud palju patoloogilisi seisundeid. "Hüpodünaamiat" ei ole eraldi diagnoositud. See kontseptsioon on mitmekomponentne.

Mootori aktiivsuse vähenemine põhjustab mitmeid järgmisi keha patoloogilisi seisundeid, põhjustades inimesele veelgi suuremat kahju:

  • Vere ringluse häired. Madala liikumisvõimega (füüsiline tegevusetus) häirib vere ja veresoonte aeglustumine veresuhkru tõttu. See toob kaasa tõsiasja, et lihastelt ei saada piisavas koguses lagunemisprodukte. Lihas on valu, peamiselt emakakaela piirkonnas ja seljal. Selja lihaste nõrkus toob kaasa kehahoiakute ja selgroo probleemide rikkumise. Lisaks on istuva eluviisi tagajärjeks lihaste hüpotroofia (nõrgenemine) ja luukoe muutumine rabavaks metaboolsete häirete mõjul;
  • Vähendatud kalorite tarbimine. Kuna inimene kulutab füüsilise tegevusetuse ajal vähem energiat, tarbitakse kaloreid vähem ja söögiisu jääb samaks. See toob kaasa rasva liigse kogunemise ja kiire kaalutõusu. Ülekaalulisus ja rasvumine põhjustavad vererõhu tõusu ja suurendavad diabeedi progresseerumise riski. Samuti on veresoonte seintel suurenenud kolesterooli ladestumine, mis suurendab südameinfarkti või insultide ohtu, mis võib põhjustada äkksurma;
  • Süda ja veresoonte kompenseerivate võimete kadumine, mis on tingitud füüsilisest mitteaktiivsusest. See toob kaasa asjaolu, et keha harjub rahulikkusega ja ei suuda rahulikult kanda äkilisi koormusi. Kõige tavalisem sümptom on düspnoe, mis ilmneb mõne meetri järel pärast sörkimist;
  • Veenilaiendid ja veenipuudulikkus. Edeneb sügavate veenide klapiseadme katkestamisega, mis tagastab vere südame süvendisse;
  • Hemorroidid ja krooniline kõhukinnisus esineb üsna sagedastel kaaslastel hüpodünaamilistel. Soole kontraktsioonid sõltuvad suurel määral kõhuõõne lihaste liikumisest, kuna soolestik on seal lokaliseeritud. Ajakirjanduse sagedased liikumised viivad temale massaaži, mis aitab parandada vereringet. Normaalne aktiivsus - tervete väljaheidete pant ja kõhuvalu puudumine;
  • Närvisüsteemi rikkumine füüsilise tegevusetuse tagajärjel. Närvisüsteemi normaalseks tööks on vajalik regulaarne signaalide edastamine lihastest närvisüsteemi. Liikuvuse puudumisel ilmuvad agressiivsus, unehäired, depressiivsed seisundid, letargia, halb enesetunne ja ärrituvus. Aja jooksul rikutakse mälu ja tähelepanu;
  • Hüpodünaamias tekitatud hingamisteede patoloogiad. Kõigi sügava hingamise põhiomaduste vähenemine - vähenenud marginaalne ventilatsioon, samuti sissehingamise ja väljahingamise maht. Sellised seisundid põhjustavad kopsude ja veri stagnatsiooni kopsudes, gaasi ainevahetusprotsesside häired ja aitavad kaasa kopsude krooniliste patoloogiliste seisundite progresseerumisele.
Kõik ülaltoodud füüsilise passiivsuse tagajärjed põhjustavad elu kvaliteedi ja kestuse halvenemise.

Millised on hüpodünaamilised sümptomid?

Ebapiisav füüsiline aktiivsus (füüsiline tegevusetus) ei oma kindlaid sümptomeid, kuna organi kahjustused arenevad iga patsiendi puhul eraldi.

Kuid inimestel, kes liiguvad vähe, on iseloomulikud omadused:

  • Väsinud tunne;
  • Intellektuaalse ja kehalise aktiivsuse vähenemine;
  • Madal füüsiline vastupidavus;
  • Une kadu öösel ja päevasel unisusel;
  • Agressiivsus;
  • Pidev meeleolumuutused;
  • Ükskõiksus sellega, mis toimub;
  • Langus või jõhker söögiisu.

Samad sümptomid iseloomustavad hüpodünaamiat lastel. Neile võib kaasa tuua ülemäärase liigse kehakaalu, mis on omane suurele hulgale lastele, sõltumata vanuserühmast, seedetrakti patoloogiast.

Viivituse ja edasise ebaõige elustiili järgimise korral lisatakse ülaltoodud sümptomitele lihasvalu, luude nõrkus ja lihaste atroofia.

Tulevikus võivad süveneda isheemia, hüpertensioon, aterosklerootilised ladestused, diabeet ja ülekaalulisus, mis on füüsilise inaktiivsuse kõige levinumad sümptomid.

Diagnostika

Esialgu kuulab arst kõiki patsiendi kaebusi, teostab esmase uuringu esmaste sümptomite kindlakstegemiseks ja uurib ajalugu. Hüpodünaamia diagnoosimise meetod sõltub progresseeruvate organite patoloogilistest seisunditest.

Kõige tavalisemad diagnostikameetodid on järgmised:

  • Vere kliiniline analüüs. See näitab patsiendi üldist tervist ja kõrvalekaldeid verd küllastavate elementide normaalväärtustest;
  • Vere biokeemiline analüüs. Ulatuslik vereanalüüs, mis aitab määrata peaaegu kõigi keha elundite seisundit. Indikaatorite kõikumisi ühes või teises suunas on võimalik kindlaks määrata mitte ainult mõjutatud organ, vaid ka selle kahjustuse ulatus hüpodünaamias;
  • Vere hüübimise analüüs. Teatud uuringud, mille eesmärk on vaskuliit, on tõestada, et nahaalused hemorraagiad ei tekitanud veeldatud verd;
  • Immunoloogilised vereanalüüsid. Võimaldab määrata antikehade esinemise veres, immuunkompleksides ja muudes ainetes, mis vastutavad immuunkomplekside põletiku eest. Vereproovide võtmine toimub nagu vere biokeemia puhul;
  • Uriinianalüüs. Selle uuringuga diagnoosivad arstid neerukahjustustegureid, kontrollides valgu ja punaste vereliblede taset uriinis;
  • Ultraheliuuring (ultraheli). Uuring, millega saab visuaalselt näha laevade või siseorganite seisundit, määrata kindlaks nende terviklikkus või võimalikud kahjustused, mis on tingitud füüsilisest mitteaktiivsusest;
  • Doppleri sonograafia. Kas ultrahelile on täiendav uuring, millega määratakse veresoonte kiirus veres;
  • Angiograafia. Eriline haigusseisund, mille käigus süstitakse veenisiseseks kiirgusaineks, mille järel tehakse röntgenikiirgus. Aitab selgemalt tuvastada röntgenkiirte patoloogilisi kahjustusi;
  • Röntgen Röntgenikiirguse korral võib tuvastada mitu tihendit;
  • MRI (magnetresonantstomograafia) või CT-skaneerimine (kompuutertomograafia). Annab täieliku informatsiooni keha seisundi kohta. Selle uuringuga saadakse organi kolmemõõtmeline pilt, mis aitab kõige täpsemini tuvastada patoloogiat. Kuid see on väga kallis analüüs.

Uurimismeetodi valiku teeb raviarst patsiendi kaebuste ja hüpodünaamiliste sümptomite alusel.

Sõltuvalt arsti eeldustest võib kasutada ka teisi uurimismeetodeid.

Füüsilise tegevusetuse ennetamine

Sellise seisundi nagu hüpodünaamiline ravi meditsiiniliste preparaatidega ei ole ette nähtud. Võitlus hüpokineesia vastu on kooskõlas ennetusmeetmetega. Ravim on ette nähtud hüpodünaamiliste põhjuste komplikatsioonide progresseerumiseks.

Tsivilisatsiooni haiguse vastu võitlemise meetmed ei pruugi võtta palju aega või osta kallid simulaatorid. Võitlus hüpodünaamiaga on õige eluviis, mida igaüks võib ilma lisakuludeta jälgida.

Hüpodünaamia vältimiseks või patoloogilise seisundi ületamiseks on vaja järgida alltoodud tabelis esitatud meetmeid.