Inuliin - kasu ja kahju, kasutusjuhised

Perioodiliselt, ühel või teisel põhjusel tõuseb erinevate toodete populaarsuse laine. Nende vastu on kasvav huvi, igaüks uurib eksklusiivseid omadusi, üritades seda toodet omandada ja praktikas rakendada. Mõnikord, nagu inuliini puhul, on selline huvi täielikult põhjendatud, sest selle aine väärtuslikud omadused muudavad selle inimkehale väga kasulikuks.

Artikli sisu:

Mis on inuliin ja mis see on?

Inuliin on magusa maitsega looduslik polüsahhariid, millel ei ole sünteetilisi analooge. See sisaldub enam kui 3000 taimes, peamiselt juurtes ja mugulates.

Selle populaarsus on tingitud polüsahhariidi väärtustest. Loodusliku prebiootikuna parandab inuliin seedetrakti, parandab soole motoorikat, stimuleerib seedimist, tagab toitumise ja väärtuslike bifidobakterite kasvu. Inimese seedetrakti ensüümid ei suuda inuliini seedida, seega säilitab see seedetraktis täielikult oma väärtuslikud omadused.

Inuliini kasutamine

Kuna selle polüsahhariidi valem on kiu valemile lähedal, ei ole mao happelises keskkonnas inuliini toime. See läbib soolestikus osalise lõhustamise, kus töötavad mikroorganismid muudavad inuliini nende paljunemiseks toitaineks. Kasulike bakterite kasvavad kolooniad asendavad patogeenset taimestikku, mis ravib sooled, stimuleerides seedimise biokeemilisi reaktsioone.

Inuliini ülejäänud seedimata osa, mis läbib sooled, puhastab seda toksiinidest, radionukliididest, "halbast" kolesteroolist. Seda omadust kasutavad tootjad aktiivselt, vabastades paljud toidu lisaainete nimed ja tooted, mis on mõeldud keha puhastamiseks.

Inuliini muud väärtuslikud omadused:

Inuliin soodustab inimeluks vajalike kasulike mikroelementide imendumist: kaltsium, magneesium, raud, vask, fosfor. Tänu oma vahendusele suureneb nende mineraalide imendumine 30% võrra, stimuleeritakse luu moodustumist, selle tihedus suureneb 25% ja ennetatakse osteoporoosi.

Inuliin on immunomodulaator, mis suurendab ainevahetusprotsesside intensiivsust ja suurendab keha vastupidavust.

Loob küllastuse illusiooni, lisamata toidule kaloreid, aidates kaasa kaalulangusele.

Suurepärane asendab looduslikku kohvi ilma seedimist ja närvisüsteemi kahjustamata.

See annab tootele rikkaliku kreemja maitse, suurendamata nende kalorisisaldust.

Tänu lümfoidkoe reaktsioonile inuliinile seedetrakti, tugevdatakse inimese immuunsüsteemi, kuna suureneb ureterite, bronhide ja seedetrakti limaskesta lokaalne immuunsus.

Inuliini hepatoprotektiivsed omadused on stimuleerida kahjustatud maksa kudede taastumist, mis aitab kaasa B- ja C-hepatiidi ravile.

Kahjuks inuliini

Sellel polüsahhariidil ei ole ohtlikke omadusi ega ole negatiivne mõju inimkehale. Inuliin on lisatud imikutele mõeldud allergiatoitesse, mis läbib mitmeid kvaliteedikontrolli samme.

Selle aine ainus kõrvaltoime on suurenenud gaasi moodustumise stimuleerimine. Lisaks ei soovitata inuliini võtta koos antibiootikumidega, kuna see vähendab ravimite efektiivsust selles rühmas.

Millised tooted sisaldavad inuliini?

Inuliinisisalduse meister kultiveeritud taimede hulgas on sigurijuur. See sisaldab kuni 20% sellest polüsahhariidist ja kuni 70% kuivaine sisaldusest.

Kõrge inuliinisisaldusega taimede loetelu:

Dahli, nartsisside, hüatsintide, scorzonera, kaera juurte mugulad - 10-12%;

Suur kogus inuliini, mis on registreeritud rosinates, spargel, artišokkides.

Maapirni inuliin

Enamik tarbijale pakutavat inuliini valmistatakse maapirni mugulatest. Sel eesmärgil kasutatakse sorteerimisel kasvatatud selle polüsahhariidi suure sisaldusega sorte. Inuliini tootmiseks kasutatakse säästvat tehnoloogiat, mis säilitab selle väärtuslikud omadused. Väljumisel tekib kõrge polüsahhariidisisaldusega kontsentreeritud pulber.

Maapirni on ainulaadne taim, mille mugulad ei moodusta nitraate üheski kultiveerimismeetodis. See taim suudab töödelda toksilisi aineid ohututeks ühenditeks.

Lisaks sisaldab taim suurt hulka rauda, ​​tsinki, magneesiumi, kaltsiumi, mangaani, räni ja tsinki. Tasakaalustatud mineraalkoostis suurendab immuunsust ja tugevdab inimeste tervist. See ainulaadne taim on eriti kasulik diabeedi, osteoporoosi ja ainevahetushäiretega patsientidele.

Kõiki neid väärtuslikke omadusi säilitatakse maapirnist saadud inuliinipreparaatides. Neile, kes hoolivad oma õhukese kujuga, on kasulik teada, et maapirni inuliin aeglustab rasvade ja süsivesikute imendumist. Kaltsiumi täielik imendumine toidust, soole mikrofloora paranemine - kõik need omadused on ravimile iseloomulikud, toodetud tablettide või pulbri kujul. Igapäevaste vajaduste katmiseks on vaja ainult 1-2 teelusikatäit inuliini päevas.

Inuliini kasutamise juhised

Bioloogiliselt aktiivne lisand Inuliini toodetakse pulbrina, kristallidena, 0,5 g tablettidena, mis on 100% modifitseerimata polüsahhariid, mis on loomulikus olekus. Selle struktuur kordab elava raku struktuuri. 100 g toidulisandit Inulin sisaldab 110 kilokalorit.

Rasva ainevahetuse häired,

Käärsoolevähi ennetamine.

Ravimit võetakse kursustega, mille vaheaeg on 1-2 kuud. Kursus nõuab 3 pudelit inuliini.

Tabletid - 1-2 tk. 3-4 korda päevas;

Pulber - 1 tl. enne sööki (1-3 korda päevas).

Enne kasutamist lahustatakse kristallid ja pulber mis tahes vedelikus - vees, kefiiris, mahlas, tees. Loomulikult on parem konsulteerida arstiga. Kuid isegi kõrvaltoimete pikaajalise kasutamise korral ei võeta toidulisandeid.

Inuliini tootjad

Orto Prebio

Seda ravimit on Belgia tootja ORAFTI, mis on kõige arenenum prebiootikum, ainuke selle kolleegidest, kes kaitseb jämesoolt kogu selle pikkuse vältel. Toidulisand sisaldab akaatsiavaiku ja oligofruktoosi, mis annab pulbrile magusa maitse.

Mitmed sada meditsiiniuuringut on pühendatud ravimi positiivsele mõjule seedesüsteemi, immuunsüsteemi ja luu süsteemi seisundile. Seda kasutatakse laialdaselt 75 riigis Euroopas ja Ameerikas. Orto Prebio abiga suurendab kasulik soolestiku mikrofloora 10-12 päeva jooksul selle kontsentratsiooni 5-10 korda. Seda positiivset efekti saab hinnata väljaheidete omaduste muutustest ja soole ebamugavustunde vähenemisest.

Ortho Prebio't võib kasutada kehakaalu korrigeerimise ajal, kuna see soodustab kiiret küllastumist ja takistab ülekuumenemist.

Näidustused:

Antibakteriaalsete ravimitega ravitud düsbakterioos;

Allergilised ilmingud, astma;

Immuunsuse vähenemine pärast hingamisteede haigusi;

Ärritatud soole sündroom;

Kroonilised seedetrakti haigused.

Orto Prebio positiivne tegevus:

Aitab kaasa kõhukinnisuse ennetamisele;

Vähendab sooleinfektsioonide tõenäosust ja tõsidust;

Aktiveerib rasva ainevahetuse;

Sekkub "reisijate kõhulahtisuse" arengusse;

Eraldab raskemetalle, radionukliide, toksiine;

See aitab kaasa vähktõve ja seedetrakti põletikuliste haiguste ennetamisele;

Suurendab samaaegselt võetud probiootikumide efektiivsust.

Tänu magusa maitsele võib ravimit lisada jookidele, teraviljadele, koogidele, piimatoodetele või võtta eraldi.

Täiskasvanud - 1 tl. kaks korda päevas esimese 10-14 päeva jooksul, siis 1 tl;

Lapsed - soovitatav annus on 2-3 korda väiksem.

Orto Prebio'l ei ole kõrvaltoimeid isegi märkimisväärse üleannustamise korral. Harva võib tekkida suurenenud gaasi moodustumine.

Inulin Forte

Ravim on tablett, mis koosneb maapirni ja nisukliidide kuivpulbrist.

Inuliin - mis see on ja millistes toodetes see sisaldab?

Seedetrakti ebaõige toimimine on tänapäeva maailmas tavaline probleem. Tõsiste tagajärgede vältimiseks on vaja tegeleda sümptomite kõrvaldamisega ajas. Seejuures ei aita ravimeid, kuid inuliin - prebiootikum, mis aitab paljuneda kasulikke baktereid ja vabaneda toksiinidest.

Mis on inuliin?

Inuliin on D-fruktoosi polümeer, mis on taimedest saadud looduslik süsivesik. Orgaaniline aine kuulub polüsahhariidide rühma, mis on toidu peamised energiaallikad. Toodet müüakse apteegis, see on osa toidulisanditest, kuid paljud inimesed ei esinda seda, mida nad mõtlevad, ja küsige: inuliin, mis see on? Juba mõnda aega on sellest ainest palju räägitud. Süsivesikud avastati kahekümnenda sajandi lõpus ja alates 90. aastatest on inuliini aktiivselt arutatud ja sellest on tehtud legende. Mõned inimesed väidavad, et neil on õnnestunud sellega palju haigusi ravida.

Inuliin - keemiline koostis

Polüsahhariid kuulub komplekssetesse süsivesikutesse. Diabeetiline kahjutu suhkur võib pakkuda inuliini, mis on: fruktoos (95%), glükoos (5%) ja sahharoos vähemal määral. Viimased kaks ainet moodustuvad lagunemise ajal. Eraldatud polüsahhariid näeb välja nagu valge pulber, mida kasutatakse fruktoosi tootmiseks. Selle omadused ja valem on lahustuva kiu lähedal. See lahustub vees hästi.

Mis on inuliin?

Üks aine põhijooni on see, et see ei mõjuta mao seedetrakti ensüüme. Polüsahhariid liigub vabalt soolestikku, kus see muutub bifidobakterite kasvupinnaks. Nende arv kasvab ja kahjulike patogeenide jaoks pole lihtsalt ruumi. Inuliin sooltena on kasulik teenus:

• kiirendab seedimist;
• parandab soole liikuvust;
• rohkem kui kasulik inuliin - see aitab vabastada organismi kolesterooli ja neelab selliseid kasulikke elemente nagu kaltsium ja magneesium.

Kus on inuliin?

Orgaanilist ainet ei leidu loomsetes toodetes ja seda ei saada sünteetiliselt. Inuliini ainus allikas on taimsed koostisosad. Taimedes koguneb see juurestikule ja esineb mõnes neist peamise ainena. Kokku on selle süsivesiku allikatest rohkem kui 4000 liiki:

• köögiviljad ja maitsetaimed (eksootilised ja kasvavad meie piirkonnas);
• teravili;
• sibulad;
• kuuluvad asteraceae taimede perekonda.

Peaaegu alati koos inuliiniga leidub seotud süsivesikuid:

Millised tooted sisaldavad inuliini?

Olles aru saanud inuliini küsimusest - mis see on, on aeg mõelda sellele asjaolule, "mida see on söönud". Prebiootilise tarbimise tagamiseks kehas saate seda võtta pillidena või pulbrina (toodet müüakse apteegis). Te võite siseneda tavalisse inuliinitoidusse: maapirni, sigurijuur, sibul ja küüslauk, banaanid, oder ja rukis. Polüsahhariidi võib leida rosinates, spargel, artišokk.

Jogurtidele, madala kalorsusega šokolaadi sortidele ja jookidele kaalukaotamiseks lisatakse looduslik prebiootik koos magusa maitsega. Saate lisada inuliinipulbrit küpsetamisel, asendades need kuni 10% jahu ja kondiitritooted. Tänu prebiootilistele pagaritoodetele on tooted kerged, kiudainetega rikastatud ja kreem on maitsetu.

Inuliin-prebiotilised taimed

Paljudes taimedes on leitud looduslik prebiootikum, mis toetab laktobatsillide aktiivsust sooles. Inuliini sigur ja maapirni - selle sisu ja tarbimise vaieldamatud liidrid. Väiksemates kogustes leidub prebiootikume sellistes taimedes nagu:

• võilill;
• küüslauk;
• sibulad;
• takjas;
• dahlia;
• nartsiss;
• hüatsint;
• värske jalg;
• üheksateist;
• tuberoos;
• banaan;
• agave

Suurim protsent kasulikest polüsahhariididest kahes esimeses taimes. Inuliin sigurites sisaldub tohututes kogustes: kuni 75% ainest eraldatakse juurest kasvatamise ajal. Pärlmutites on see väiksem, umbes 20% ja seda toodetakse farmakoloogiliseks arenguks ja toiduainetööstusele. Maapirnilt sünteesitud aine sarnaneb struktuuris tärklisele ja kiududele.

Inuliin - kasu ja kahju

Inuliini kasulikke omadusi kasutatakse meditsiinis ja kosmeetikas. Selle orgaanilise aine või kontsentreeritud vormis prebiootikumi sisaldavate toodete igapäevasesse menüüsse lisamine mõjutab alati seedetrakti tööd ja avaldab positiivset mõju üldisele tervisele. Ravimi kasutamise vastunäidustused on kättesaadavad, kuid need on vähe.

Inuliin - hea

1. Kasulik prebiootik on usaldusväärne abivahend keha puhastamisel raskmetallidest, radionukliididest.
2. Regulaarne tarbimine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja seedetrakti.
3. Prebiootil on soodne mõju luukoele, stimuleerides selle kasvu. Kui te regulaarselt võtate inuliini, suureneb luutihedus 25%, mille kasulikkus kehale on hindamatu.

Inuliini kasutatakse ka kosmeetikas, kuid mis see on nahale:

1. Lisandid ja prebiootikumid omavad positiivset mõju nahale, toidavad ja niisutavad kudesid, parandavad hapniku ainevahetust.
2. Suurendada naharakkude kaitsvaid omadusi ja suurendada nende taastumist.
3. Inuliinipreparaadid aitavad vabaneda kortsudest, pehmendada jämedat nahka, siluda näo kontuuri.

Inuliini kahjustus

Eksperdid ühel häälel ütlevad, et inuliin ei saa kehale kahju tekitada. Aga kui inimene on allergiline prebiootikumide suhtes, ei ole inuliin tema suhtes kohaldatav, mille vastunäidustused on:

• individuaalne sallimatus;
• Toimeaine on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele lastele ja alla 12-aastastele lastele.

Sel juhul on ravim keelatud dieedis ja kosmetoloogias (maskid, kreemid, vedelikud jne). Kui seda kasutatakse bioloogilise lisandina, on oluline kaaluda ka teisi tegureid:

1. On oluline alati meelde jätta annuse kohta. Ei ole soovitatav ületada tarbitud aktiivsete süsivesikute päevaannust, täiskasvanutel on see 5 g päevas. Inuliini liig võib põhjustada soolestikus bakteriaalset aktiivsust, põhjustades meteorismi.
2. Muud ohud - halva kvaliteediga toidulisandid, mis sisaldavad prebiootikume. Ostes peaksite pöörama tähelepanu teistele ettevõtte toodetele, tutvuma patendiga ja litsentsiga.

Inuliin - kasutamine meditsiinis

Minimaalsete vastunäidustuste ja kasulike omadustega suure pagasi puhul on looduslik polüsahhariid suurepärase tervist parandava lisandina kõigile, ilma eranditeta.

1. Prebiootilised preparaadid on ette nähtud diabeedihaigetele (esimese ja teise tüübi) tärklise ja suhkru asendajaks.
2. See on kasulik eakatele ja maksahaigusega inimestele.
3. Inuliini kasutatakse sapikivide haiguse, aneemia, B- ja C-hepatiidi, hüpertensiooni, rasvumise, osteoporoosi, maohaavandite puhul.
4. Seda kasutatakse negatiivsete mõjude kõrvaldamiseks pärast tugevate ravimpreparaatide võtmist.

Inuliin kaalulangus

Positiivsed ülevaated jätavad ravimi kohta kehakaalu langetamisel aktiivse lisandina:

1. Erinevalt teistest süsivesikutest on kaloreid vähe (110 kcal 100 g kohta).
2. Sellel on asendamatud omadused, mis soodustavad kehakaalu langust (mõjutab süsivesikute ja rasvade ainevahetust, vähendab insuliini taset ja vähendab söögiisu).

Inuliiniks on prebiootikumidega toodete tarbimine positiivne mõju joonisele, kuid tulemus ei ole kiirem kui paar kuud. Olles saanud inuliini küsimusele vastuse - mis see on ja millised on selle tervisele kasulikud, saate selle osa aktiivsest või passiivsest toitumisest. Looduslik prebiootik avaldab kogu organismile positiivset mõju:

• suurendab ainevahetust;
• normaliseerib soole;
• aitab kõrvaldada kolesterooli;
• alandab insuliini ja suhkrut.

Inuliin: omadused, kasulikkus ja kahju organismile

Kas olete kuulnud sellisest toidulisandist nagu inuliin varem? On oluline eristada insuliini ja mitte segada insuliini. Need on täiesti erinevad ained. Meie puhul on see nii: kas te olete kuulnud sellisest toidulisandist nagu inuliin varem?

On oluline eristada insuliini ja mitte segada insuliini. Need on täiesti erinevad ained. Meie puhul on tegemist prebiootikumiga, millel on mega-kasulikud omadused ja mis suudab meie keha korralikult töötada. Seetõttu vaatame hiljem seda ainet lähemalt ja selgitame välja, milliseid eeliseid ja kahju see võib inimeste tervisele teha.

Inuliini kasutamise alad

Inuliin on prebiootiline või lihtsalt mikroorganismide toit. Samuti on oluline teada, et inimkehas puuduvad inuliini lagundavad ensüümid. Seega allaneelamisel hakkab see tööriist tööle ja imendub ainult soolestikus. See juhtub tänu sellele, et selles kehaosas on lakto- ja bifidobaktereid, mis seda prebiootikumi söövad, töötledes sellega.

Looduslikus keskkonnas võib seda ainet leida mõnede taimede juurte koostises. Nende jaoks on see toitaine. Loomsed organismid ei tooda seda ainet.

Inuliin välimuselt sarnaneb tavalise kuiva pulbri valgusega. See on võimeline kiiresti ja lihtsalt lahustuma soojas vees.

Kõige sagedamini kasutatakse inuliini tootmiseks sigurit ja maapirni. See on nende juurtes, et suurim osa nõutavast ainest sisaldub, see on umbes 25 protsenti. Kuid ka teistel taimedel on suur hulk inuliini. Need taimed on spargel, artišokk, küüslauk, sibul, banaan, takjas.

Samuti pidage meeles, et seda prebiootikumi kasutatakse sageli madala kalorsusega toiduainetes. Ja kõik, sest inuliin on rasva suurepärane asendaja. Lihtsalt tuleb pulber segada veega õiges proportsioonis ning see tagab tavalise rasva konsistentsi, välimuse ja maitse. On oluline, et 1 g rasva saaks asendada umbes 1/4 g inuliiniga.

Inuliini kasutatakse väga sageli piimatoodete valmistamiseks lastele, pagaritooted, maiustused ja kiirtoit.

Teine valdkond, kus inuliini aktiivselt kasutatakse, on ravimid. Selles valdkonnas on prebiootil väga oluline roll, kuna see esineb peaaegu kõikide toidulisandite tootmisel. Kõige kuulsamad neist on: inuliin-forte, phytoflax, mulminulan, ginosteminin.

Inuliini kasutatakse ka kosmeetikas laialdaselt, kuna sellel on võime siluda kortse, peatada naha vananemisprotsess, mõjutada rakkude taastumist ja kõrvaldada põletik. Ka see aine niisutab nahka sisemiselt ja soodustab hapniku küllastumist.

Kasulikud ja tervendavad omadused

Asjaolu, et inuliin on kehale väga kasulik, ei ole enam saladus. Kuid siinkohal saame rohkem teada, milline mõju on.

Prebiotik soodustab inimeste poolt vajalike bakterite aktiivset paljunemist. See aitab eemaldada toksiine ja kahjulikke aineid, avaldades seega positiivset mõju soolele.

Inuliini üks olulisemaid omadusi on võime vähendada kolesterooli ja ammooniumi taset. See on väga kasulik, eriti neile, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga. Fruktoosi sisaldus võimaldab vähendada veresuhkru taset.

Inuliin aitab ka järgmistes olukordades:

• See on suurepärane vahend maksa puhastamiseks ja B- ja C-hepatiidi raviks.

• Aitab leevendada kõhukinnisust, eemaldades kõik kahjulikud ained soolest. Selle nõuetekohane toimimine.
• Võib aidata gastriidi, düsbakterioosi, kroonilise vormi seedetrakti haiguste korral.
• See normaliseerib süsivesikute metabolismi.
• Tõsta veresuhkru taset.
• Toetab aktiivselt immuunsust võitluses nakkuste ja mikroobide vastu.

• See normaliseerib vere kolesterooli, triglütseriidide, fosfolipiidide tasemed.
• See takistab verehüüvete tekkimist, kuna see on antikoagulant.
• See soodustab toksiinide, radionukliidide ja muude kahjulike mikroorganismide eemaldamist.
• Vähendab pahaloomuliste kasvajate tekkimise ja tekkimise ohtu.
• See aitab vitamiine, tervislikke rasva ja mineraale paremini seedida.
• Võib alandada vererõhku.

Samuti on oluline teada, et inuliin teeb luustiku luustiku tugevamaks, kuna see aktiveerib luukoe kasvu. Seda asjaolu on tõestanud eksperimenteerimine. Nad näitasid, et regulaarse inuliini tarbimise korral muutuvad luud 30% tugevamaks aastas.

Inuliinil on ka suur mõju juustele. Nad muutuvad siidiseks, pehmeks, kuulekaks, kasvavad kiiresti.

Negatiivne mõju

Aga kas inuliin võib kahjustada inimeste tervist? Muidugi saab see. Isegi kui arvestada kõiki selle positiivseid omadusi ja kasulikke omadusi, võib selle kasutamine keha kahjustada.

Esimene sümptom, et midagi läks valesti, oleks allergilise reaktsiooni ilmnemine. Kõige sagedamini on see akne. Kuid on oluline öelda, et allergiad on prebiootikumile üsna haruldane ilming. Kuid igal juhul tuleb enne inuliini kasutamise alustamist reaktsiooni testida.

Mis on inuliin sigurites ja maapirnis ning mis on selle kasutamine ja kas see võib kahjustada? Selliseid küsimusi küsivad kõik need, kes on selle prebiootikumi vastu huvitatud. Oluline on teada, et selle kasutamisel peate olema väga ettevaatlik, sest see võib põhjustada tõsist tervisekahjustust, eriti kui teil on järgmised haigused:

• veenilaiendid;
• mitmesugused kroonilise hingamisteede haigused;
• hemorrhoidalid.

Samuti on soovitatav keelduda kasutamisest, kui te kasutate praegu mingeid antibiootikume. Sel juhul ei toimi üks ega teine ​​ravim õigesti.

Võimalikud kõrvaltoimed

Varem öeldi, et allergilised reaktsioonid inuliinile on väga haruldased, kuid neid esineb ikka veel. Kõige sagedamini võib prebiootikum põhjustada seedetraktis kõrvaltoimeid, eriti kui ravimi tarbimise määr on ületatud. Seda väljendavad järgmised sümptomid:

• lõõgastav tool;
• kõrvetised;
• iiveldus;
• kõhupuhitus;
• vähene valu sooles.

Kui te ei riku annust, esineb kõrvaltoimeid ainult mõnel inimesel. Näiteks, kui neil on krooniline soole patoloogia.

Sel juhul tuleb inuliini sisaldavate toodete ja valmististe kasutamist hoolikalt kontrollida. Kui otsustate võtta toidulisandeid, siis saab seda teha ainult remissiooni perioodil.

Igal juhul, et mitte kahjustada tervist, peate järk-järgult kasutama inuliini ja jälgima keha reaktsiooni.

Kuidas kasutada ja millistes annustes

Nagu eelnevalt mainitud, on inuliinil pulber ja see on bioloogiliselt aktiivne lisand. See on ka tablettide ja kristallide kujul. Oluline on mõista, et toidulisand ei ole ravim ja ei saa haigustest ise ravida. 100 grammi inuliini sisaldab umbes 110 kalorit.

Märge kursuse alustamiseks on:

• düsbakterioos,
• ateroskleroos
• suhkurtõbi
• koletsüstiit,
• krooniline hepatiit,
• rasva ainevahetuse rikkumine,

Või kui profülaktiline käärsoolevähi vastu.

See tööriist peaks olema kursused. Kursuse jaoks tuleb juua kolm ravimi paketti. Kursuste vahel peaks olema kahe kuu pikkune vaheaeg. Seda võetakse kolm korda päevas, kaks tabletti korraga. Kui teil on pulbriline ravim, kasutage enne sööki üks tl kolm korda päevas.

Kristallide ja pulbri puhul võite kasutada vett joogina lahustamiseks ja joomiseks. Vett saab asendada mahlaga, ilma suhkruta või kefiriga.

Oluline on annust rangelt jälgida ja mitte mingil juhul kõrvale kalduda, välja arvatud kõrvaltoimete ilmnemisel.

Tarbijate ülevaated

Svetlana: Alustan oma ülevaadet, selgitades, et mul on väike diabeedi vorm. Elu pärast diagnoosi muutumist muutus, sest nüüd püüan kinni pidada eritoidu toitumisest. Ma ei tahaks olukorda halvendada, seega peate võtma spetsiaalseid ravimeid, mis vähendavad veresuhkru taset, kuid kahjuks ainult ajutiselt. Otsustasin lugeda internetist suhkru vähendamise looduslikke viise, sest ma kuulsin, et on mitmeid taimi, mis aitavad seda probleemi lahendada. Lahutatakse sellistest taimedest nagu maapirni ja sigur. Ma olin neist varem kuulnud, aga ma ei arvanud, et ühel päeval aitaksid nad mind. See ei puuduta isegi taimi, vaid inuliini, mis on juurtes. Ja see on aine, mis aitab vähendada suhkrut ja mis kõige tähtsam, hoida seda normaalsena. Ma mõistsin, et see oli see, mida ma vajasin, ja otsustasin leida selle polüsahhariidi ravimina (ma ei söö siguri juure iga päev). Ma leidsin õige ravimi väga kiiresti ja selgus, et see oli üsna populaarne. Loomulikult küsisin ma oma arstilt nõu ja ta andis edasi. Kahe kuu jooksul pärast ravimi võtmist läksid minu testid normaalseks ja ma ei häirinud üldse oma haigust terve kuu jooksul. Siis otsustas ta kursust korrata ja andis sama tulemuse. Üldiselt on nüüd inuliin minu tõeline sõber ja abimees.

Anastasia: Ma räägin sulle inuliini tundmisest. Ükskord olin ma ravitud ühe haiguse eest ja samal ajal soovitati mul seda täiendust kasutada. Nad ütlesid, et see aitab immuunsüsteemi ja hoiab keha heas korras.

Hiljuti otsustasin ma seda prebiootikat jälle juua. Üritasin seda kasutada veresoonte elastsuse suurendamiseks, vere viskoossuse vähendamiseks, kuna mul on tromboflebiit, mao-sooletrakti jõudlus paraneb ja rõhk stabiliseerub.

Pärast kolme nädala möödumist tunnen selgelt, et jalgades oli kergust, kõige tõenäolisemalt on see tingitud sellest, et vereringe on paranenud. Teiseks, peavalud enam ei ilmunud. Rõhk on normaliseerunud ja praktiliselt ei hüpata. Ja sooledega juhtub kõik imed. Ta lõpetas mind häirimata. Ma ütlen kohe, et võtsin inuliini ilma arsti soovituseta, kuid ma ei vajanud seda, sest ma sain viimati heakskiidu ja teadsin, et mulle ei ole piiranguid.
Üldiselt otsustasin, et ma kordan perioodiliselt kursusi selle toidulisandi võtmiseks, sest see aitab oluliselt kaasa oma heaolule, eriti pärast talve.

Margarita: Ma tahan jagada oma kogemusi inuliini kasutamisega. Kõik algas sellest, et raseduse ajal paranesin väga. Pärast sünnitust ei paranenud olukord ja see muutus mulle väga piinlikuks. Lõppude lõpuks läheb kõige sagedamini kaal kuidagi kaob, kuid minu endine koht jäi. Muidugi, nagu iga tüdruk, hakkasin ma toituma ja piirduma toitu. See ei olnud eriti raske, aga ma pidin proovima. Mul õnnestus kaotada maksimaalselt 5 kilogrammi ja nad ei muutnud minu olukorda. Lõpuks otsustas ta pärast kannatusi ja pidevat pettumust pöörduda spetsialisti poole. Toitumisspetsialist avastas mu olukorra ja saatis mind katsete tegemiseks. Nagu tulemused näitasid, olen suurendanud suhkrut. Arst ütles, et see juhtub mõnikord pärast sündi ja määras mulle inuliini. Ma selgitasin, et see on lisaaine, mitte ravim, ja tõenäoliselt parandab see olukorda. Kursus oli planeeritud üks kuu ja siis pidin ma kohtuma teisel kohtumisel. Tüdrukud, mul õnnestus kaotada 9 naela kuus. Nüüd on suhkur normaalne, ma joome prebiootikat veel üks kursus. Nõustun kõiki, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist, sest on vastunäidustusi.

Video

Selles videos räägitakse, mida inuliin on, kuidas seda kasutatakse ja miks. Samuti saate teada, milliseid omadusi see ebatavaline aine omab.

Soovitame ka lugeda riisi ohtudest ja eelistest. Ja kui sa armastad jõge, siis tuleb kindlasti teada saada, milline on selle mõju teie kehale. Soovitame teil tutvuda „jõhvikate kasutamise ja kahjustamise” teabega. Ja veenduge, et teada saada, milliseid omadusi on kõrvitsa mahl.

See on kõik, mida me selle teema kohta soovisime jagada. Loodame, et see artikkel on meie lugejatele kasulik ja huvitav. Kui soovite jagada oma kogemusi selle prebiootikumi kasutamise kohta või teil on küsimusi - küsi neilt kommentaare !, Mis omab mega-kasulikke omadusi ja aitab meie kehal korralikult töötada. Seetõttu vaatame hiljem seda ainet lähemalt ja selgitame välja, milliseid eeliseid ja kahju see võib inimeste tervisele teha.

Mis on Inulin: selle kasulikkus ja kahju

Mis on inuliin, kasu ja kahju, millised näidustused ja vastunäidustused on? Sellised küsimused huvitavad kõiki, kes selle aine olemasolust esmakordselt õppisid. Inuliin on taimedes leitud polüsahhariid. Seda kasutatakse peamiselt ravimite ja kosmeetikatoodete valmistamisel.

Mis on inuliin

Inuliin on prebiootikum (toit mikroorganismidele). Inuliin ei lagune inimkehas, sest see ei sisalda sel eesmärgil ensüüme. Kehasse sisenemisel imendub see soolestiku piimhappe ja bifidobakterite aktiivsuse tõttu ainult soolestikus, mille puhul prebiootikum on toit.

Looduses leidub polüsahhariidi paljude taimede juurtes, kus see toimib energiavaruna, nagu glükogeen inimese lihastes. Seda ei toodeta loomsetest organismidest, seda ei ole veel laboris sünteesitud.

Madalmaad ja Belgia on selle arengu peamised riigid. Inuliini saadakse seal mitte maapirnist, vaid peamiselt sigurist, sest savi pirni juurtel on keeruline kuju, mis oluliselt raskendab tootmist ja suurendab selle maksumust.

Arenenud polüsahhariid sarnaneb välimuselt kuiva pulbrilise ainega, mis lahustub hästi soojas vees.

Suurem osa polüsahhariidist on toodetud sigurist ja maapirnist, nende juured võivad sisaldada kuni 20%. Paljud teised taimed on ka selles aines rikas (näiteks spargel, artišokk, küüslauk, sibul, banaanid, takjas jne).

Aine kasutamine

Mis on kasulik inuliin? See aine stimuleerib kasulike bakterite paljunemist inimkehas, puhastab toksiine ja kahjulikke aineid, omab soodsat mõju soolele.

Samuti on see võimeline alandama kolesterooli ja ammooniumi taset veres, seega on see kasulik südame-veresoonkonna haigustega inimestele. Diabeediga patsientidel vähendab see glükoositaset, asendades selle kasuliku fruktoosiga.

Lisaks on inuliinil järgmised kasulikud omadused:

• aitab puhastada maksa, aitab B- ja C-hepatiidi ravis;
• väldib kõhukinnisust, eemaldab fekaalimassi, parandab soole peristaltikat;
• aitab ravida gastriiti, düsbioosi, kroonilisi seedetrakti haigusi;
• parandab süsivesikute ainevahetust;
• normaliseerib veresuhkru taset;
• aitab kehal vastu erinevaid infektsioone;
• normaliseerib vere kolesterooli, triglütseriidide, fosfolipiidide näitajad;
• takistab verehüüvete teket, kuna inuliin on antikoagulant;
• eemaldab räbu, radionukliidid ja muud kahjulikud mikroorganismid;
• vähendab kõige mitmekesisema etioloogiaga onkoloogiliste koosluste ohtu;
• soodustab vitamiinide, rasvade ja mineraalide, samuti magneesiumi paremat imendumist;
• alandab vererõhku.

See aine stimuleerib ka luukoe kasvu, muudab luustiku tugevamaks ja tugevamaks. Uuringute kohaselt kasvab inuliin-forte regulaarne kasutamine luu tihedus 25% võrra vaid 1 aasta jooksul ja see on hea kaitse osteokondroosi ja teiste harja haiguste vastu.

Prebiootil on positiivne mõju immuunsüsteemile, see avaldab positiivset mõju lümfikoele, mis on soole oluline komponent.

Inuliin ja diabeet - need kaks mõistet on väga tihedalt seotud, kuna see aine sisaldub peaaegu kõigis diabeedihaigetele mõeldud diabeediravimites. Kuid tuleb meeles pidada, et inuliin ei asenda insuliini, kuna see võib vähendada ainult glükoosi taset.

Prebiootikumid aitavad märkimisväärselt kaalust alla võtta, kuna sellel on kasulik mõju rasva ja süsivesikute ainevahetusele ning see viib kehakaalu vähenemiseni. Ta on võimeline nälga maha suruma, mis toob kaalulangusesse hindamatut kasu. Kui kõht on saanud, muutub prebiootik geeliks ja katab mao limaskesta, põhjustades küllastustunnet kauem. Kuid tulemuste nägemiseks peate te võtma mitu kuud prebiootikumidega ravimeid. Kiirema tulemuse saavutamiseks on prebiootiline tarbimine kõige paremini kombineeritud dieedi ja füüsilise koormusega.

Kus on inuliini?

Seda prebiootikumi kasutatakse toidu tootmisel tehnoloogilise komponendina. See on rasva asendaja ja seda kasutatakse madala kalorsusega toiduainete valmistamiseks. Koos veega muutub polüsahhariid valge kreemiga sarnaseks tekstuuriks, mis oma välimuse ja maitse poolest on väga sarnane tavalisele rasvale. Uuringute kohaselt on 1 g rasva = 1/4 g inuliini.

Prebiootika lisatakse kääritatud piimatoodetele, lastele mõeldud toidule, pagaritoodetele, maiustustele ja isegi kiirtoitele.

Inuliini kasutatakse ravimites toidulisandite ühe olulise komponendina. Kõige populaarsemad on sellised lisandid nagu inuliin-forte, phytoflax, mulminulan, ginosteminin. Lisaks prebiootikumidele sisaldavad need preparaadid fütoekstrakte ja taimset kiudu.

Inuliini kasutatakse ka kosmeetikas, kuna sellel on kasulik mõju nahale, aitab siledad kortsud ja taastuda naharakud, kõrvaldada põletik, akne ja tekib kollageen. See niisutab nahka suurepäraselt, toidab seda hapnikuga. Inuliin on juustele väga kasulik, sest see muudab need siledaks, siidiseks, tugevaks, toidab peanahka kasulike ainetega.

See aine sisaldub mitmesugustes kosmeetikatoodetes, palsamites, konditsioneerides, juuste šampoonides.

Aine kahjustamine

Kas inuliin võib inimesele kahju tekitada? Hoolimata asjaolust, et sellel ainel on palju soodsaid omadusi, võib selle kasutamine põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid.

Allergiline akne on kõige tavalisem kõrvaltoime, mis võib põhjustada inuliini tarbimist. Selle vältimiseks peate enne selle rakendamist tegema allergiliste reaktsioonide testi.

Mis on inuliin siguris, kasu või kahju? Need küsimused puudutavad paljusid inimesi. Seda polüsahhariidi tuleks kasutada äärmiselt ettevaatlikult, kuna see on ohtlik neile, kellel on järgmised terviseprobleemid:

• veenilaiendid;
• hingamisteede erinevad haigused kroonilises vormis;
• hemorrhoidalid.

Polüsahhariidi ei soovitata võtta antibiootikumidega, sest ravimid ei suuda seedida ja seetõttu ei ole neil vajalikku terapeutilist toimet.

Inuliini kõige populaarsemad ravimid

Inuliin Forte firmast Evalar - populaarsem ravim, mis on valmistatud maapirni alusel. Soovitatav on seda kasutada madala kalorsusega dieedi ja diabeetikutega, kuna see aitab normaliseerida süsivesikute ainevahetust, veresuhkru taset, toodab insuliini, pärsib hästi nälga ja aitab kaasa fruktoosi moodustumisele, mida keha neelab ilma insuliinita. Lisaks mõjutab Inulin Forte soodsalt soolestiku kasulikku mikrofloora, hoiab ära maksa düstroofia, aitab parandada lipiidide ainevahetust organismis, puhastab seda räbu ja erinevate kahjulike ainete eest.

Tänu oma toimeainetele on looduslikul ravimil Inulin Forte positiivne mõju inimkehale. See ei avalda kõrvaltoimeid ega põhjusta allergilisi reaktsioone, vaid on raseduse ja imetamise ajal vastunäidustatud.

Narine Forte inuliiniga on aktiivne biotoode, mis on toodetud kontsentreeritud kujul, kasutades happeliste bakterite ja bifidobakterite tüvesid, mis on mao limaskestal hästi välja kujunenud ja millel on tugev antagonistlik toime paljude patogeensete mikroorganismide suhtes. See biotoode sisaldab sigurist toodetud inuliini.

Narine Forte koos inuliiniga pakub keerulist kehakaitset, stimuleerib kasulike bakterite kasvu ja paljunemist, parandab seedimist ja kaltsiumi imendumist, pärsib hästi nälga ja aitab vältida kõhukinnisust.

Narine Forte koos inuliiniga on väga kasulik toode, mida soovitatakse soolestiku mikrofloora taastamiseks raseduse ja imetamise ajal, et parandada rinnapiima kvaliteeti, ateroskleroosi, sagedaste ägedate hingamisteede infektsioonide, bakteriaalse vaginosisiga, rinnaga ja paljude teiste haigustega.

Inuliin: kõik üksikasjad tervendava prebiootikumi kohta

Prebiootikumid soolestiku mikrofloora harmooniliseks arenguks: kõik on neist täna kuulnud. Meie artikkel on pühendatud ainulaadsele polüsahhariidile, mida on uuritud alates eelmise sajandi lõpust.

Inuliin, mis see on, kasu ja kahju, millistes toodetes see sisaldub, kuidas seda kasutada kehakaalu langetamiseks ja üldiseks tervise parandamiseks, diabeediks ja laste toitumiseks. Paljud küsimused, mida oleme põhjalikult uurinud ja valmis teiega jagama.

Klõpsake üksuse number 6 - praktilised soovitused, päevased annused (!) Ja isiklik kogemus.

Kiire navigeerimine artiklis:

Mis on prebiootikumid ja miks?

Paljude meditsiinivaldkondade tulevik inimese mikrobiota uurimiseks. See osa mikrobiotist, mis elab soolestikus, on toidetud prebiootikumidega, sealhulgas meie kangelane.

Mikrobiota (normaalne mikrofloora) on inimorganismi mikroorganismide kogum. See mõjutab otseselt või kaudselt kõiki (!) Süsteeme ja organeid. Elu ei ole võimalik ilma bakterite aktiivse osaluseta - nagu ilma õhu, vee, toidu ja gravitatsioonita.

Inimesed, kes on bakterite olemasolu "põhiliigina", ei ole kriitilised, kuid bakterid on kohustuslikud inimese satelliidid. Seetõttu keskendutakse arvukamatele kõige kaasaegsemate laborite uuringutele suhtlemise ja suhtlemise algoritmi uurimiseks "mees + tema mikrobiota".

Soolest elab üle 10 tuhande mikroobiliigi. Neist 62% on vähe uuritud, millest 99% on üldse halvasti haritud või üldse haritud.

3-5% meie kaalust on keha elavad bakterid. Kas kaalute 65 kg? Bakterid kehas 2 kuni 3,25 kg.

Alles 7-aastaselt luuakse inimese mikrofloora stabiilne struktuur. Kogu meie elu, mikrofloora kvaliteet ja tasakaal sõltuvad suuresti toitumisest.

Seega sõltuvad soolestiku bakteritele tuginevad peamised süsteemid otseselt toitumisest. Esiteks, immuunsus (kuni 70% immuunsusvarudest määratakse soole mikrobiota abil). Lisaks kõikidele ainevahetustüüpidele, toitainete imendumisele, vitamiinide ja sihtühendite sünteesile, mille hulgas on aktiivsed vähivastased molekulid.

Loo tingimused nõuetekohaseks toitumiseks ja täiendavad dieeti spetsiaalsete ainetega - prebiootikumidega.

Need on toiduained, mis ei imendu seedetrakti ülemisse ossa, muutuvad soolestikus muutumatuks ja loovad soodsate bakterite kasvuks ja toimimiseks tingimused.

Mis on inuliin ja milline on selle kasutamine?

Fruktoos-oligosahhariidid (FOS), galakto-oligosahhariidid (GOS), laktuloos, laktitool ja inuliin on kõige tuntumad prebiootiliste omadustega ühendid.

Mis on inuliin ja mis see on? 95% fruktoosi polüsahhariid. See lahustub hästi kuumas vees, kuid seda ei seedu maos ja kuulub täielikult toidulisandisse. Intensiivsest soolest saab inuliin kasulikuks bifidobakterite ja laktobatsillide jaoks.

Inuliini sügav uurimus algas 20. sajandi lõpus. Prebiootikumide kasulikkusest on kogutud palju teavet paljude ähvardavate seisundite ennetamisel ja ravimisel, mis vähendavad ateroskleroosi, diabeeti, rasvumist, hepato-steatoosi, kõhukinnisust ja immuunsuse vähenemist tänapäeva elu perspektiivile.

TOP 6 kasulikke omadusi

Me alustame lugu ilmselgelt ja lõpetame väga ambitsioonikate tervisetulemustega. Inuliin on tõesti kasulik mitmel viisil.

Tuletame meelde, et me pakume alati, et kohutavalt kohelda kõiki valju entusiasmi. Sellepärast kohtute iHerb-kategooria puhul skeptiliste hindamistega heaolu uuendustest ausate ülevaadetega “me seda ei osta”.

Inuliini puhul ei ole pärast hoolikat uuringut ja kaalude pikaajalist kasutamist kokkusattumus, et see kaldub ilmselgelt kasuks, mis on eriti oluline - universaalne.

Mis on meie tänapäeva kangelane kasulik?

Vähendab kõhukinnisust ja normaliseerib puhastamist.

2011, Rahvusvaheline Toiduaineteaduste ja Toitumise Teataja: 28 päeva uuris iniidi mõju sigurist vananedes kõhukinnisusele. Järeldus: 15 g inuliini igapäevane lisamine vähendab kõhukinnisust ja parandab 60-aastaste inimeste elukvaliteeti. (1)

Inuliin hoiab vedelikku soolestiku luumenis, mis muudab toidu ühekordse lahtise ja mugava liikumise läbi soolte.

Väljaheidete geelitaoline liugpind on piisav inuliinikogus. See kindlustab hemorroididega isiku soole liikumise trauma.

See toidab soodsat soolestiku mikrofloora

Inuliin on oligosahhariid, s.o. See koosneb mitmest lihtsast suhkrust, mis on omavahel ühendatud nn fruktaanis. See on seedimatu prebiootikum, mis liigub läbi soolte, selektiivselt fermenteerib ja toidab ainult tervet soolestiku mikrofloora. Selle tulemusena ei saa patogeenid paljuneda.

Ka käärsoole kaitseb lisaks süsteemsele mõjule immuunsusele ja ainevahetusele ka kaitset. Uuringud on näidanud, et inuliin-tüüpi fruktaanid vähendavad käärsoole kantserogeneesi riski ja parandavad põletikulise soolehaiguse ravi. (2)

Ateroskleroosi ja diabeedi ennetamine

Seedesüsteemi läbimisel toimib inuliin adsorbendina. Sellega kaasneb triglütseriidid, „halb kolesterool” ja teised potentsiaalselt ohtlikud ja toksilised ühendid.

Paljudes uuringutes on juba pikka aega seostatud südame tervisega toitumisega. Ja kuigi tänapäeval ei ole ateroskleroosi peamiseks põhjuseks kolesterooli võtmine toidust, annavad toidu kiud olulise panuse keha võõrutusse. Nad haaravad soolestiku luumenis maksa poolt tekitatud ülemäärase kolesterooli ja eemaldavad selle kehast.

Suurendab kaltsiumi ja magneesiumi imendumist

Mõned uuringud on näidanud, et inuliin parandab kaltsiumi ja võimalusel ka magneesiumelektrolüütide imendumist.

Kuidas see toimib? Kõik see langeb inuliini positiivsele prebiootilisele toimele soolestikus: kasulikud bakterid kasvavad - mineraalide imendumine toidutükist paraneb.

2005, American Journal of Clinical Nutrition. Uuring kõrge riskirühmaga kaltsiumi puudulikkuse (noorte tüdrukute ja vanemate naiste) puhul. Järeldused: „Insuliini lühikese ja pika ahela prebiootiliste fruktaanide kombinatsiooni päevane tarbimine suurendas oluliselt kaltsiumi imendumist - luu mineralisatsiooni suurenemist 23% võrra.” (4)

Tõhus tervisekaitsevahend kehakaalu langetamiseks

2016, Kanada Guelphi Ülikool, tervislikud naised lisasid menüüsse 8 päeva pulbrit. Järeldused: "6 g inuliini jogurtis hommikusöögiks vähendab söögiisu." (5)

Ainult 1,5 kcal 1 grammi inuliini kohta, õrn magusus ja ruumala laienemine geelitaoliseks aineks. See annab täiuslikkuse ja täiskõhutunde ning kõik loetletud keha eelised.

On ilmselge, et inuliin on tervislikule toitumisharjumusele suureks toitumisharjumuseks kehakaalu vähenemiseks.

Närvisüsteemi haiguste ja arenguhäirete ravi lastel

Eraldi on inuliini väga huvitav kasutamine arenguhäirete korral lastel ja isegi autistlike kõrvalekallete ravis. Tegelikult teeb magus pulber sama asja - see normaliseerib peensoole mikrofloora. Aga see on keha ilu ja selle lahendamata saladused lõpuni! Sooles on kasulikud mikroorganismid, mis on tihedalt seotud närvisüsteemiga, kaasa arvatud selle keskpunkt, aju.

Lisateabe saamiseks küsige täielikku ülevaadet päringust "Nemechik Protocol". Tegemist on biomeditsiinivaldkonna arstiga, kes on jälginud laste sissetoomise mõjusid kõigi kolme reegli kõrvalekalletesse pikka aega. Siin nad on:

1. inuliini tarbimine;
2. omega-3 rasvhapete võtmine;
3. liigse omega-6 kõrvaldamine koos omega-9 (oliiviõli) samaaegse kasutamisega.

Mõningaid eeliseid võib oodata inuliini igapäevasel kohalolekul Parkinsoni tõvega inimeste menüüs ja liikumis- ja kognitiivsete funktsioonide üldine väljasuremine vananemise käigus.

Loomulikult on kõik ülalmainitud helid kuulutuse lähedal „Siin see on! Leitakse kõik imerohi! ” See peaks olema mis tahes aine loo murettekitav.

Kuid tänapäeval, alates inuliini võtmise kogemusest rohkem kui 3 aastat järjest, tegime positiivse järelduse selle toidulisandi olemasolu kohta perekonna toitumises. Edu peamine tingimus on kestus ja hooletus ning mõlemal juhul nii ennetamiseks kui ka raviks.

Palju inuliini sisaldavad tooted

Üks viise tervendava prebiootikumi pidevaks kasutamiseks on lisada toitu igapäevases menüüs, kus on palju seda. Millised tooted sisaldavad inuliini? Me loetame kahanevas järjekorras.

1. Sigurijuur - 15-20% - kõige populaarsem allikas, millel on väga suur kontsentratsioon
2. Maapirni (mugulad) - 16–18%
3. Spargel - 13 kuni 18%
4. Küüslauk - 9 kuni 16%
5. Artišokid - 3 kuni 10%
6. Leek - 3–10%
7. Sibul - 2-6%
8. Oder - 0,5–1,5%
9. Nisujahu - 0,5–1,5%
10. Banaanid (eriti kergelt rohelised) - 0,3-0,7%
11. Nisu idud (populaarne pool tervise menüü)

Millistes ravimtaimedes:

1. Võililljuur - kuni 40%
2. Root elecampane - kuni 44%
3. Takjas juur (kuiv) - kuni 45%
4. Echinacea

Ei ole üllatav, et diabeedi treeninglaagrites esineb sageli diabeet, takjas ja võilill. Esiteks on see meie kangelase teenetemärk.

Kuidas toota ja mida nad kasutavad

Kõige sagedamini saadakse väärtuslik polüsahhariid maapirni, sigurijuurte ja agave.

Oligosahhariide kasutatakse toiduainetööstuses dieedi küpsetamiseks. See parandab toodete maitset, tekstuuri, niiskust ja suurendab kasu tervisele.

Samal ajal on see oluliselt vähem kaloreid kui süsivesikute ja rasvade puhul: ainult 1,5 kcal 1 grammi inuliini kohta.

Inuliinil on väga kerge magus maitse (umbes 10 korda nõrgem kui suhkur). See on universaalne kõikidele retseptidele mitte ainult suhkru asemel, vaid ka jahu asemel, sest see aitab luua rasvasisalduse illusiooni geelitaolise tekstuuri tõttu pärast vee imendumist.

Inuliin on saadaval ka toidulisandina mitmesugustes vormides - pulbrina, kapslitena, tablettidena.

Kust osta ja kui palju on inuliin

Rahvusvaheline turg ründab aktiivselt hiina inuliini. Selle kvaliteet on kahtlane. Uuringud näitavad kuni 50% maltodekstriini. Loe etikette, et teadlikult valida taaskasutamiseks mõeldud tooteid.

Vene turul satuvad tihti maapirni inuliin. Seda saab osta apteekides ja kohalikes veebipoodides.

Iherb, maailma juhtiv tervishoiu- ja ilutoodete online-kauplemine, võimaldab teil valida mugava polüsahhariidi vormi rikkalikult kaubamärkide nimekirjast. Positsioonikaartidel on ülevaatega põhjalik kirjeldus ja hinnang. Tooraine allikat ja tootmistehnoloogiat on lihtne leida.

Soovitatav on võrrelda maailmakuulsa TM kulusid ja mitte täiesti selget võimalust lähimast apteegist. Materiaalne kokkuhoid on neile, kes koguvad iherbile mitme elemendi korvi.

Kaaluge muid püsivaid boonuseid. Saate lisada ostukorvi ostukorvi Economy Shipping või teha ühe väikese tellimuse. Sel juhul on korvi teatud suurusega isegi kiirem kohaletoimetamine uksele palju odavam või tasuta.

Kasutame pidevalt kahte kaubamärki mugavas pulbrina:

Ülaltoodud lingid arvestavad 5% soodushinnaga (RVW630), mis toimib mis tahes ostukorvi tegemisel.

Meie tänapäeva kogemus annab inuliini ostmisel iherbile veel ühe olulise detaili. Pöörake tähelepanu pakkumisele osta korraga 3 või enam purki. Pulber on kerge, kolme või enama inimese perekonna arvelt on soodne teha täiendav allahindlusega mikro hulgimüügi tellimus.

Kuidas kasutada koos toidu ja lisanditega

Jääb kaks küsimust:

1. Arvutatakse, kas inuliini päevamäär.
2. Kuidas saada igapäevast soovitatud summat.

Näiteks tarbivad tervisliku toitumise teemadel arenenud ameeriklased toiduga 10–15 g päevas. Need numbrid kehtivad ainult neile, kes järgivad tasakaalustatud, mitte madala süsinikusisaldusega dieeti. Üldpopulatsioonis ei ületa inuliini kogus 3–5 grammi päevas.

Üldised soovitused igat liiki dieetkiudude kohta - 20 kuni 35 g kiudaineid päevas.

Inuliin on maitsev ja mugav valik. See on magus, kuumas vees lahustuv. Seda saab lisada maiustustele, teele, kokteilile, želeele, salatile, pudrule ja kondiitritoodetele.

Piim ja banaan kaelana hommikusöögiks. Talujuust ja küüslauk - traditsiooniline originaalne suupiste. Toores sibul salatites lehtköögiviljade ja juustuga. Omlett spargli ja riivitud hollandi juustuga. Maapirni mugulad, küpsetatud juustu ja hapukoorega.

Meie lähenemine inuliini kasutamisele:

• Söö iga päev vähemalt 1-2 köögivilja / puuvilja, kus on palju: küüslauk, banaan, sibul, maapirni. Põleb kõigi pereliikmetega.
• Võimaluse korral asendada kohv sigurist. Mitte igaüks ei saa seda kogu aeg teha, kuid me oleme selles protsessis. Samal ajal jääb üks tass hommiku kohvi puutumatuks, eriti kuna seda saab rikastada kasuliku kookospähkliõli, kaneeli või kardemoniga.
• Võtke pikemat aega inuliinipulbriga. Kõige sagedasemad kulud on seotud meie lastega, kes jooksevad pidevalt inuliini, ja täiskasvanud pärast haigust.

1 tl pulbrit 2-3 p / päevas.

Võimalik kahju ja kõrvaltoimed

Allergia inuliini suhtes ei teki peaaegu kunagi.

Nagu iga toidulisand, võib inuliin põhjustada seedetraktist ebameeldivaid sümptomeid, eriti liigse tarbimise korral:

• Lahtised väljaheited;
• Mao düspepsia (kõrvetised, iiveldus);
• Kuumutus ja nõrgad lenduvad valud sooles.

Mõõduka inuliinisisaldusega (kuni 3 h. Lusikad / päev) võib see kahju mõjutada ainult kitsast inimeste ringi, näiteks kroonilise soolehaigusega patsiente (IBS, koliit jne). Sellistel patsientidel on soovitatav jälgida inuliiniga toodete kogust ja lisada lisand koos vedelikuga ainult remissiooni ajal, suurendades annust aeglaselt.

Meil on hea meel, kui olete teile selgitanud kõik inuliini nüansid, tervendava polüsahhariidi eelised ja kahjustused, kasutamisviisid ja tooted, kus see on suurel hulgal.

Loodame, et meie lugu inspireerib teid inuliini süsteemseks kasutamiseks. Eriti kasulik on teha mõistlikke kohandusi laste, eakate ja sageli haige pereliikmete toitumisele. Ja kui on küsimusi: kommentaarid on alati avatud. Ole terve ja nautige sööki!