Madala kalorsusega dieetjäätis - kasulik suupiste õhuke näitaja jaoks!

Kuuma ilmaga soovite mõnikord midagi maitsvat, värskendavat, magusat. Selline vajadus on üsna tavaline ka inimestele, kes oma eluviisi tõttu ei saa endale lubada kõrge kalorsusega toiduaineid ning nende hulgas on maitsev, värskendav ja magus toit. Kõige sagedamini - see on magustoit, nimelt jäätis.

Madala kalorsusega jäätis on unistus kõigile magusainetele, mis püüavad kaalust alla võtta.

Jah, jäätis on ka madala kalorsusega ja tervislik, nagu paljud teised tooted, olles siiski „kerge“.

Kiiresti valmistatakse madala kalorsusega omatehtud jäätis, mis on tulemusega alati rahul!

Puuviljajää marja pulgal

Kõige mitte-kalorilisem jäätis on puuvilja- ja marjajää. Seda saab lihtsalt, kiiresti ja lihtsalt oma käega keeta.

Toidu koostisosad, mis on määratud 6 suurele portsjonile jäätisele:

• kõik puuviljad ja marjad, kuid küpsed ja värsked - 200 g;
• õunamahl (või oranž) - 300 ml.

1. Valitud küpsed ja värsked puuviljad marjadega, loputatakse, kooritakse ja lõigatakse meelevaldseteks väikesteks tükkideks.
2. Vormides (tassides), kus jäätist valmistatakse, laotage võrdselt puuvilja- ja marja tükid.
3. Vala vormidesse (tassidesse), mis on juba puuvilja- ja marjaosad, õunamahla (või apelsini) mahl.
4. Pange täidetud anumad (tassid) sügavkülmiku riiulile 1-2 tunniks.
5. Eemaldage vormid (tassid) sügavkülmikust ja kleepige keskel puit või plastik kinni. Pange see veel sügavkülmikusse veel 6-8 tundi.
6. Enne söömist tilgutage vormi (tass) jäätisega 2-3 sekundiks vette, soojendage seda või hoidke kuuma vee voo all nii, et jäätis vabaneb hallitusest kergesti.

1. Puujää valmistamisel on hea, kui marjadega valitud puuviljad on eri värvi. See hetk lisab jäätisele heledust ja ilu ning ilusalt peegeldub selle maitses.
2. Mahl võib olla mistahes. See tuleneb külaliste isiklikust maitsest ja eelistustest.
3. Potis võib mahla asemel kasutada jahutatud teed (roheline), kuid see peaks olema veidi magustatud. Et mitte lisada kaloreid, peaks magus tee olema magusaine.

Kuidas teha piparmündijäätis banaani, marjade ja jogurtiga?

See jäätis on väga populaarne sportlaste ja noorte tüdrukute seas. 100 g kaaluv portsjon sisaldab ainult 50 kcal.

Toidupakett 6 portsjoniks:

• naturaalne jogurt, rasvasisaldusega mitte üle 2% (võimalike lisanditega) - 250 g;
• värsked, küpsed maasikad / maasikad - 200 g;
• värsked, küpsed vaarikad - 200 g;
• banaanid küps, kuid mitte üleküpsenud - 200 g;
• eelnevalt värskelt pressitud mahl eelnevalt esimesest sidrunist;
• värske piparmündi ja basiiliku lehed - 2 tk igat tüüpi;
• vedel mesi, lilleklass 1-2 teelusikatäit.

Algoritm toiduvalmistamiseks:

1. Koorige banaanid, lõigatakse ringideks ja külmutage külmikus 2-3 tundi.
2. Maasikad või maasikad, loputa, sorteeri, eraldi lehtedest ja varredest.
3. Väikestest luudest vabanemiseks pestakse vaarikaid ja lihvige läbi sõela.
4. Murda piparmündilehed ja basiilik väikesteks tükkideks.
5. Segistisse mahutisse (kaussi, kaussi) koondatakse looduslikud jogurtid, maasikad või maasikad, vaarikad, banaanimass, piparmündilehed ja basiilik, mesi, sidrunimahl.
6. Blender segab kõik tooted. Sa peaksid saama homogeense puuvilja- ja marjapüree, millel on väga meeldiv värvitoon
7. valage saadud homogeensed segud valuvormidesse (võib olla tavalisest plastikust), leotada sügavkülmas umbes 1 tund.
8. Kleebi igasse tassile jala sügavkülmikusse 6-8 tundi.

1. Sidrunit võib asendada teise tsitrusviljadega. See võib olla lubja, mandariin, greip või oranž.
2. Kodus saab seda jäätist küpsetada hapukama marjaga. Näiteks igasugune kirss või sõstar. Sellisel juhul näib valmis jäätis maitse mõttes vaevu tunda.

Madala rasvasisaldusega kodujuustjäätis õunaga

Maitsev ja tervislik jäätis, soovitatav mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele, kes kannatavad ülekaalu all ja samal ajal ei austa piimatooteid. 100 g toodet on ainult 75 kcal.

Toidukaupade komplekt vajalikest koostisosadest:

• madala rasvasisaldusega juust - 200 g;
• roheline õun - 200 g;
• vaniljasuhkur - 30 g;
• kaneeli pulber - 10 g

Samm-sammuline ettevalmistus:

1. Apple peseb. Eemaldage nahk, lõigake saba ära, lõigake seemned ja rest.
2. Kaussi vahetage kohupiim ja jämedalt riivitud õun, vanilli suhkur ja kaneel.
3. Segage tooted segistiga (mikser). Sa peaksid saama homogeenset beskoechnaya segu-kreemi.
4. Pange kreem vormidesse ja pange sügavkülmikusse 6 tunniks.

Kui sügavkülmiku jäätis on pikem, kui peaks olema, siis tuleks seda hoida pool tundi toatemperatuuril, nii et see sulaks veidi.

Madala kalorsusega šokolaadijäätis kefiiril koos rosinatega

• kefiiri poest rasvasisaldusega 0% kuni 1% - 200 ml;
• madala rasvasisaldusega juust - 200 g;
• valge kondita rosina - 50 g;
• värske küps banaan - 150 g;
• kakaopulber - 40 g;
• kaneeli pulber - 10 g

Algoritm toiduvalmistamiseks:

1. Segage mikserit suure seina madala rasvasisaldusega kefiiriga, mis sisaldab kodujuustu ja rosinaid.
2. Banaanide koorimine ja suvalise kujuga tükkideks lõigates lisage kaussi kohupiim-kefiiri mass. Pange kakaopulber ja kaneel sellesse kohta, segatakse uuesti segistiga.
3. Saadud šokolaadikreem laotatakse vormidesse ja pandi sügavkülmikusse 4 tunniks.

Valmistatud jäätist saab süüa kohe pärast küpsetamist.

Selle omatehtud jäätise kalorisisaldus ei ületa 80 kcal 100 g toote kohta.

1. Jäätise sujuvama massi saamiseks tuleks kodujuustu võtta kreemjas või peeneteraliseks.
2. Enne serveerimist tuleks jäätist kaunistada värskete marjadega või kuivatatud puuviljade seguga jämedalt riivitud pähklitega.

Vähese kalorsusega jäätised, mis on valmistatud piimast, puuviljadest ja marjadest

Suurepärane, lihtne, kiire retsept ja selle tulemusena maitsev, kasulik ja lihtsaim magustoit.

Toidu koostisosade komplekt:

• värske külmutatud marja segu (maasikad või maasikad, mustikad, kondita kirsid, igasugused sõstrad) - 400 g;
• lõssi - 200 ml.

1. Külmkapis asetatud piim pool tundi.
2. Koguge segisti kausis värskelt külmutatud marja segu ja külmikusse jahutatud piim.
3. Koguge tooteid suurima kiiruse ja võimsusega segistiga.
4. Valage segu külmakindlatesse vormidesse ja pange sügavkülmikusse 4 tunniks.
5. Enne serveerimist kaunistage jäätis oma maitse järgi.

Omatehtud toiduvalmistamise jäätised

Kodune dieetjäätis aitab rahuldada maiustuste soovi, lisamata kaalu. See madala kalorsusega magustoit ei sisalda suhkrut ega taimseid rasvu, mistõttu on see arvule kahjulik. Pakume tutvuda jäätise retseptidega, mida saab kaalulanguse menüüsse lisada, ning tutvuda selle valmistamise omadustega kodus.

madala rasvasisaldusega banaanijäätis

100 g sellise jäätise keskmine kalorisisaldus on 94 kcal.

• 1 banaan;
• 20 grammi pähkleid või mõru tumedat šokolaadi.

1. Koorige banaan ja lõigake see rõngasteks, mille keskmine paksus on 2,5 cm.
2. Pange tükid õhukindlasse anumasse ja asetage need 3 tunniks sügavkülmikusse.
3. Jahutage külmutatud puuvilja tükid segistiga. Maitse muutmiseks on soovitatav lisada pähklid või šokolaad.

Et saavutada maksimaalne sarnasus tavalise jäätisega, asetage segu sügavkülmikusse 1 tunniks.

Maasika banaan

100 g omatehtud jäätise kalorisisaldus on 65 kcal.

• 1 banaan;
• 10 keskmise maasikaga;
• 2 oranž viilu;
• suhkruasendaja maitse järgi.

1. Koori banaan, lõigata see väikesteks tükkideks ja saata see sügavkülmikusse 3-4 tunniks.
2. Võitke maasikad banaanilõigudega segistis, pigistage mahl oranžist segusse.

Levitage jäätist vormis ja saatke sügavkülmikusse 3-4 tundi.

Berry sorbet kodus

Sellise sorbeti 100 g kalorisisaldus on 135 kcal.

• 100 ml naturaalset jogurtit ilma lisanditeta;
• 80 g marju;
• 2 tl. kasutamata mesi;
• 20 grammi pähkleid.

1. Jaga kogu marjade ja pähklite maht 2 võrdseks osaks.
2. Segage üks neist siledaks jogurtiga ja meega.
3. Lisage teine ​​osa segule, jaotage delikatess konteinerites ja saatke need sügavkülmikusse 5 tunniks.

Kohupiima jäätis

100 g sisaldab umbes 130 kcal.

• 150 ml madala rasvasisaldusega kefiiri;
• 75 g rasvata juustu;
• 1 banaan;
• 1 spl. l kakaopulber;
• 15 g rosinaid või ploomid.

1. Segage banaan kefiriga segistis.
2. Seejärel lisage segu juustu ja kakaoga ning segage uuesti hoolikalt.
3. Saadud massis pange tükeldatud ploomid või rosinad, jaotage dessert vormidesse ja asetage see sügavkülmikusse 4 tunniks.

See madala kalorsusega jäätis toidab keha vitamiinide ja valkudega, mis ei põhjusta kaalutõusu.

Marjajäätis

Kalorid 100 g - 48 kcal kohta.

• 150-200 g punast või musta sõstar;
• 30 grammi seerumi vanilje valku;
• 3 spl. l lõss;
• magusaine valikuline.

1. Kõik koostisosad, välja arvatud piim, segatakse segistiga. See peaks olema viskoosne ja paks segu.
2. Lisage järk-järgult piim ja jätkake peksmist. Selle tulemusena peaks magustoidul olema hapukoore konsistents.
3. Valage saadud mass anumasse ja pange sügavkülmikusse 5-6 tundi.

Puujää

100 g sisaldab umbes 67 kalorit.

• 300 ml looduslikku õuna- või apelsinimahla;
• 200 g küpseid puuvilju ja marju (maasikad, vaarikad, kiivid, banaanid, sõstrad).

1. Lõika valitud puuviljad kuubikuteks ja asetage need valmis vormide põhjale.
2. Vala peale mahla.
3. Pange vormid sügavkülmikusse 2 tunniks, seejärel kleepige jäätiseketta keskele ja saatke veel 7 tundi sügavkülmikusse.

Enne kasutamist hoidke hallitust mõne sekundi jooksul sooja veevoolu all, mis aitab jäätist kergemini eemaldada.

Munajäätis

Kalorid 100 grammi - 128 kcal.

• 750 ml madala rasvasisaldusega piima;
• 3 muna;
• magusaine.

1. Madala kuumusega tooge piim keema.
2. Koorige munad magusainega paksu konsistentsini.
3. Pidevalt segades valage piim segusse, segage segu. Vala potti ja kuumuta. Massi viimine ei ole vajalik.
4. Dessert pannakse suletud anumasse, jahutage ja jahutage 4 tundi.

Kreemilise konsistentsi säilitamiseks iga tunni järel võta ja võita jäätist segistiga.

Mündid puuviljade ja marjadega

Ligikaudne kalorisisaldus 100 g delikatessis on 50 kcal.

• 250 grammi looduslikku jogurtit;
• 200 g vaarikaid, banaane, maasikaid või maasikaid;
• 20-30 ml sidrunimahla;
• 2-4 lehed piparmündist ja basiilikust;
• 1 tl vedel lillemesi.

1. Lõigake banaan 3 cm paksusteks tükkideks ja saatke külmik 2-3 tundi. Praegu valmistage marjad, tükeldatud piparmündilehed ja basiilik.
2. Võtke banaan välja ja tükeldage koos teiste koostisosadega segistit.
3. Valage saadud mass vormi, pange sügavkülmikusse 2 tunniks, seejärel asetage kleep igas vormis. Kuni magustoit on valmis, oodake veel 6 tundi.

Sidrunimahla võib asendada greibi, lubja või apelsiniga.

juustu ja marjade toiduvalik

100 g sisaldab 95 kcal.

• 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 250 g marju ja puuvilju maitse järgi (vaarikale, banaanile, maasikale, sõstrale või kiivile sobib kõige paremini);
• 60 ml kefiiri.

1. Valmistage puuviljad ja marjad: koorige, eemaldage luud.
2. Esiteks segage 1/3 marjadest ja puuviljadest pool kohupiimaga segistiga, seejärel lisage jogurt ja visake uuesti.
3. Seejärel asetage saadud massidesse ülejäänud marjad, puuviljad ja juust.

Valage segu õhukindlasse anumasse ja asetage sügavkülmikusse 3-4 tunniks.

šokolaadi jäätis

100 g magustoidu kalorisisaldus on 80 kcal.

• 200 ml madala rasvasisaldusega kefiiri;
• 200 grammi rasvata juustu;
• 50 g rosinaid;
• 1 banaan;
• 40 g kakaopulbrit;
• 10 g kaneeli.

1. Segage kohupiima, jogurtit ja rosinaid kuni sileeni;
2. Lisage segule viilutatud banaan, kakao ja kaneel.

Saadud magustoit, mis laotatakse vormidesse ja pannakse sügavkülmikusse 4 tunniks.

Avokaado ja sidruni jäätis

100 g magustoidu kalorisisaldus on 180 kalorit.

• 2 keskmist avokaadot;
• 60 ml sidrunimahla;
• 5 g sidrunikoort;
• 100 g mett;
• vanilliin;
• näputäis soola.

1. Jahvatatud avokaado jahvatamiseks segistis.
2. Vala sidrunimahl ja vahusta kuni sile.
3. Lisage ülejäänud koostisosad ja viska uuesti.

Asetage segu õhukindlasse anumasse ja saadetakse sügavkülmikusse 3-4 tunniks.

Fitness jäätis? On võimalus! 7 retsepti.

Mis on ohtlik tavaline jäätis? Punkt on selle kalorisisaldus. Taimsete rasvade suure sisalduse tõttu peetakse jäätist tõeliseks kaloripommiks. Seda teades eelistavad paljud puuviljajää, sest selles ei ole rasva. See lähenemine on põhimõtteliselt vale: sellise jäätise kalorisisaldus suureneb suure suhkrusisalduse tõttu.

Inimeste kasvatamise elus on igavene probleem - kuidas saab kombineerida toidu maitset kasu, sest kõik kahjulikud tooted on tavaliselt maitsvad, mida ei saa öelda kõigi tervislike toodete kohta. Õnneks on toitumisspetsialistid ja kokad koos suure teadmisega toidu eelistest, rikkalikust kujutlusvõimest ja seetõttu üha sagedamini rõõmustab meid retseptidega maitsvatele roogadele, mis ei ole kehale ohtlikud. Üks nendest toodetest on toidu jäätis.

Banaanijäätised

Kõrge valgusisalduse ja kreemja tekstuuri tõttu ei erine banaanijäätis tavalisest jäätisest ja toiduvalmistamise lihtsus on põhjus, miks seda iga kord, kui näed banaane kodus. See on hästi kombineeritud erinevate lisanditega: pähklite, tumeda šokolaadiga jt. Proovige seda toiduvalmistust ühe korra, siis isegi mitte vaadata supermarketite külmikute suunas.

Maitseained

Koorige banaan ja lõigake see 2-3 cm paksusteks rõngasteks, keerake kõik tükid õhukindlasse anumasse ja asetage sügavkülmikusse 3 tunniks. Nad peaksid jääma külmutamisest väga raskeks alles pärast seda, kui nad peavad jõudma toiduvalmistajale või võimsa segistiga. Selles etapis peate lisama täiendavaid koostisosi, kui soovite mitmekesistada jäätise maitset. Siis võite panna saadud massi sügavkülmikusse tund aega, nii et see näeb välja nagu tõeline jäätis, ja saate kohe süüa - maitse on sama.

Jäätis "Berry"

Kodune marja sorbett on vähese kalorsusega roog, kuid mitte salendavale inimesele. Tavaliselt ei ole marja retseptidel piisavalt koorelist maitset, et seostada jäätisega. See omatehtud toidu jäätis kulul jogurtit oma koostises nagu peaaegu kõik. Proovi seda ja sina.

Looduslik jogurt - 100 g

Vedel mesi - 2 tl.

Pähklid - väike käputäis

Jäätisankid ja -pulgad

Jagage marjad ja pähklid pooleks. Me segame ühe osa segistist koos meega ja jogurtiga, teine ​​lisatakse saadud homogeensele massile. Vala see vormidesse ja sisesta jäätise pulgad. Pange sügavkülmik 5 tunniks.

Jäätis "Kohupiima delikatess"

Peaaegu kõik omatehtud jäätise retseptid sisaldavad jogurtit või piima, kuid vähesed on kodujuustu. Vahepeal toodab kodujuust suurepäraseid toiduvalikuid, mis on rikastatud vitamiinide ja valkudega suurtes kogustes. See asjaolu on eriti atraktiivne neile, kes tegelevad lihasmassi kogumiga ja ei tea, kuidas muidu sööda juustu juustu. Selles retseptis ei unusta juustu kunagi!

Rosinad, mustad ploomid

Beat koostisosad kahes etapis. Esiteks, banaanid ja kefiir, siis tehke sama, lisades kodujuustu ja kakaod. Lisage saadud kohupiima massidele võimalikult väikesed rosinad ja hakitud ploomid, segage hoolikalt. Korraldage jäätisevormidesse, asetage pulgad ja asetage sügavkülmikusse 4 tunniks.

Marjajäätis

Valk raputab kahtlemata maitseid ja on sportlastele vajalik, kuid mõnikord soovite oma valgu dieeti mitmekesistada. Nagu viimane retsept, meeldib see jäätis neile, kes oma lihaseid kasvatavad. Et see sobiks kõikidele marjadele, mis on sarnane sõstrad.

Hernes - 1 tass

Vanilli vadakuvalk - 30 g

Vähese rasvasisaldusega piim - 3 s. l

Magusaine maitse järgi

Koguge segistis kõik koostisosad peale piima, kuni saadakse sile, viskoosne mass. Valage piim järk-järgult, kuni konsistents on hapukoorele lähemal. Valage kogu mass kogu mahutisse ja asetage see enne jahutamist sügavkülmikusse.

Toidumunade jäätis

Need, kes on juba proovinud omatehtud jäätisega katsetada, on ilmselt kuulnud munakollase jäätisest. Pole saladus, et munakollased ei ole muna kõige kasulikum osa, mis sisaldab rikkalikku kolesterooli ja palju kaloreid. Tavalise omatehtud jäätise retsepti madala kalorsusega retsepti valmistamiseks võtke munad tervelt.

Piim - 3 klaasi

Magusaine maitse järgi

Vala piim pannile ja keeda madalal kuumusel. Praegusel ajal võita munad ja magusaine segistiga suure võimsusega kuni kõige paksema konsistentsini. Munades valage piim õhukesesse voolu, segades segu pidevalt. Löö vahukoorega ja vala uuesti pannile. Pange see tulele ja kuumutage seda keetmata. Vala jäätise baas suletud anumas, asetage sügavkülmikusse 4 tunniks. Iga tund peate selle saama ja segistiga peksma nii, et see ei muutuks tahkeks jäiseks tükkiks.

Kohupiim - marjajäätis

See retsept on väga hea neile, kes pakuvad sügavkülmikus laias valikus külmutatud marju. Sest see magustoidu sobib kõik marjad ja puuviljad, ja eriti maitsev delikatess tuleb välja vaarikad, maasikad, sõstrad, banaanid, mandariinid ja kiivi. Võite kombineerida puuvilja- ja marjaosa, valida ainult ühe pakutud variandi. Igal juhul olete te katsega rahul.

Marjad või puuviljad - 250 g

Magusaine maitse järgi

Pesta marju ja puuvilju, koorida ja koorida, kui neid on. Segame kõik koostisosad segistis, järgides mustri osa "osa kohupiimast ja kolmandik marjadest, kefiirist, jälle osa kohupiimast ja ülejäänud marjadest". Vajadusel saate homogeense massi saamiseks lisada veel kefiiri. Valage segu toidu mahutisse ja külmutage sügavkülmikus.

Vanilli omatehtud jäätis

See retsept on ainulaadne kombinatsioon banaani ja kodujuustu jäätisest. See sobib kahele kategooriale, sõltuvalt koostisest. Kui te kaotate kaalu, kasutage tavalist vanilli. Kui te kaalute lihaste kaudu, siis lisage vanillivalku.

Magusaine maitse järgi

Vanilje või vanilje valk

Koo juustu ja banaani segistis siledaks. Lisage vajadusel magusaine ja segage uuesti. Korrake samu samme, lisades vanilli või vanilje valku. Külmutage sügavkülmiku mass, segades seda iga poole tunni tagant. 2-2,5 tunni pärast on jäätis valmis.

StyleFitness tulemus

Pärast jäätise ja selle koostise kahjustuste uurimist võite jõuda ühemõttelisele järeldusele - parem on tavalisest jäätisest toidust eemaldada. Veel üks asi - madala kalorsusega omatehtud jäätis. Olles õppinud seda süüa, saate hõlpsasti kombineerida maitset ja kasu ning liikuda tervisliku toitumise poole ilma suurte raskusteta.

Dieetjäätis kodus

Suvepäevi ei ole võimalik ilma jäätiseta ette kujutada, ja muudel aastaaegadel ei keeldu lapsed ega täiskasvanud sellest nami pidustustest. Osta või küpseta ise - igaüks otsustab ise. Omatehtud on muidugi palju kasulikum. On veel üks nüanss. Delikatess on üsna kaloriline, nii et lubage sellisel magustoidul hoolikalt jälgida, et see näitaja võib olla väga haruldane. Ja kas see võib olla teisiti, kui GOSTi järgi on vaja kasutada rasva koort, suhkrut jne? Tahad teada, kuidas teha kodus jäätisid? See ei ole üldse keeruline ning meie parimad fotod ja nõuanded aitavad teil.

Meloni jäätis

Magustoidu maitse sõltub mingil moel jogurtist, mis võib olla magus, vanilje lisamisega jne.

Melon tuleks koorest koorida ja väikesteks tükkideks lõigata.

Jahvatage riivijaga ja eelistatavalt segistiga.

Lisage jogurt ja segage kõik põhjalikult, piitsutamine. Proovige saadud massi, võiksite kasutada veidi suhkruasendajat.

Saadud mass laiendatakse vormidesse, valatakse tavalistesse paber- või plastikkestidesse.

Pange sügavkülmik täielikult külmutamiseks. Selleks, et meloni jäätis oleks maitsev ja homogeenne, tuleb seda külmutamisprotsessis mitu korda segada.

kuid nüüdisaegse jäätise kauge esivanem teenindati kõrgelt jõukate inimeste laudadel rohkem kui 4 tuhat aastat tagasi. Siis oli maiustustega segatud lumi või jää. Aja jooksul õppisid nad ravima ja kasutama seda soojadel päevadel. Saladust hoiti rangelt. Kõige lähemal hakkas 19. sajandi algusest kokkima jäätisele kaasaegne vorm. Seda keedeti kapslites või kreemina ja lihtsalt jahutati olemasolevate tööriistade abil.

Toitainelise banaanijäätis

See retsept on oma lihtsuses hämmastav. Fakt on see, et peale banaanide pole vaja midagi enamat. Seda saab süüa isegi suvel isegi talvel.

Banaan tuleb puhastada, lõigata kuni 3 cm paksusteks viiludeks. Eemaldage 3 tundi külmikus, et need muutuksid tahkeks. Pärast seda tuleb need vahustisse segada. Kui soovite maitset mitmekesistada, võite lisada veidi vanilli või mõnda muud toidulisandit.

Berry jäätis retsept

Hämmastav toitumine, mis on muutumas üheks kõige armastatumaks, kes on seda vähemalt üks kord proovinud.

• jogurt - 100 g;
• marjad (sõstrad, vaarikad, maasikad jne) - 80 g;
• looduslik mee vedelik - 2 tl;
• käputäis pähkleid.

Saate koostisosi jahvatada segistis ja külmutada, kuid see on teistmoodi maitsvam. Pooled marjadest ja pähklitest jahvatatakse homogeenseks massiks, segatuna meega ja jogurtiga. Ülejäänud osa lisatakse juba valmistatud massile.

Seejärel tuleb valada vormidesse ja külmutada.

Kohvijäätis

Vähesed retseptid jäätise tegemiseks kodus võivad minna ilma piimatoodeteta. Talujuustu kasutatakse loomulikult toitumisalases toitumises, olenevalt selle tüübist.

Toiduks vajate järgmisi koostisosi:

• kefiir - 150 ml;
• kodujuust - 80 g;
• üks banaan;
• kakao - 1 laud. lusikas.

Esiteks, pekske kefiir banaaniga, seejärel lisage omakorda juustu ja kakaod. Lõppude lõpuks saate pähkleid või ploomisid lisatasu saamiseks panna. Levita mass vormidesse ja külmutada.

Kodune jäätis, kuigi see on toitumine, on alati maitsvam kui kauplus. Küpseta rõõmuga. Loodame, et meie retseptid on mugav.

Kuumal päeval saate ennast kohelda juustuvärvi retseptiga, mis sisaldab želatiini ja pirni.

Toiduvaba jäätis kodus ilma suhkruta: lihtsad retseptid

Suvi on täies hoos... Ja mis võiks olla suvi ilma jäätiseta? Aga kauplustes leida nii külm dessert, nii et see ei olnud ainult maitsev, vaid ka kasulik, ei ole lihtne. Sellepärast tahan ma teile öelda, kuidas teha suhkruta toitu jäätist kodus.

Kuidas teha maitsvat jäätise dieeti

Kõik retseptid vastavad täielikult lõigete põhimõtetele.

Isegi õige toitumise salendav toetaja saab valida mõned võimalused.

Ja kui sa ei pea midagi ekstra langema, siis on see delikatess lihtsalt soojuses hädavajalik.

Minu poolt isiklikult ja rohkem kui üks kord kontrollitud - kõik valmistatakse lihtsalt kodus, ilma jäätise tegijata.

Ma ei osta seda seadet endale, kuigi olen unistanud pikka aega. Muide, kui keegi on, siis ma olen rõõmus ja tänulik tagasiside eest.

Ma arvan, et selle seadme õnnelikud omanikud muudavad jäätis veelgi lihtsamaks ja kiiremaks.

PP jäätis banaanist ja maasikast

Alustan oma lemmik retseptiga, mis valmistatakse kiiresti ja alati käepärastest toodetest - banaani- ja maasikajäätist kodus. Jäätis ja sorbeti vahel ilmneb midagi.

Kalorisisaldus 100 g - 63 kcal, 0,8 g valku, 0 g rasva, 63,3 g süsivesikuid.

Koostisosad:

• banaan - 1 tk.
• maasikad (värsked või külmutatud) - 10 tk.
• oranž - 2 tükki
• sahzam - vabatahtlik

Kuidas seda teha:

Banaani- ja maasikajäätised valmistatakse 10 minutiga, kuid peate esmalt valmistama komponendid. Me külmutame banaani kõigepealt (foto näitab, kuidas see must selgus). Ootame kerget sulatamist 5 minutiks, puhastage ja lõigake see tükkideks. Maasikad tuleb loputada, sabad eemaldada.

Beat maasikad banaaniga segistis.

Peaks olema ilus ja särav värv ühtlane segu.

Saadud mass on jagatud kaheks osaks - hiljem on mugavam süüa. Vala banaani- ja maasikajäätis tulevikku tavalistesse ühekordseks kasutamiseks mõeldud tassidesse, mis on kaetud oranži kaanega, nagu fotol

Sisestage võlukepp. Kui te ei leia midagi sobivat - võtke ühekordselt kasutatav plastik lusikas.

Nüüd saadetakse see kõik suured sügavkülmikud. Kui see on täiesti talumatu, saate süüa tund aega!

Aga see on parem oodata 3-4 tundi - siis maitsev toit hoiab oma kuju suurepäraselt.

Juustu ja orava retsept „peaaegu jäätis“

Ma ei tea, milline on selle pp-retsepti saladus, kuid seda omatehtud dieeti maitsev jäätis tõesti meenutab tõelist jäätist!

Kalorisisaldus 100 g - 70 kcal, bju: 12,5 g valku, 1 g rasva, 2,6 g süsivesikuid.

Mida me vajame:

• madala rasvasisaldusega pehme juust (teradeta!) - 100 g
• lõssipulber - 1,5 spl
• mis tahes sakhzam kuivas vormis (muidu vorm ei tööta) - mul on stevia pulber
• vanilliin - paar tera
• piim - 50 ml
• munavalged - 2 tk.

Cooking:

1. Esiteks pekske munavalged, kuni need on vastupidavad tugevad piigid.
2. Seejärel valage piim järk-järgult, lisage ülejäänud koostisosad ja jätkake peksmist kuni kuiva piima lahustumiseni (võite proovida protsessis).
3. Segu on õhuke, paks, peaaegu nagu hapukoor. Saadetud 3 tunniks sügavkülmikusse - omatehtud jäätis pp on valmis!

Banaani- ja kodujuustjäätis

Selline kohupiima-banaanijäätis - dieettoidu, lihtne ja suurepärase kbzhu!

Enne treeningut - kõige rohkem!

Kaloriväärtus 100 g - 98 kcal, bju: 7,5 g valku, 0,7 g rasva, 15,6 g süsivesikuid.

Komponendid:

• kodujuust - 100 g
• banaan - 1 suur
• sakhzam - maitse järgi (võta pulber)
• vanilje - maitse järgi

Kuidas süüa:

1. Banaan lõigatakse viiludeks ja külmutatakse.
2. Kõik tooted laaditakse segistisse, vahustatud suure kiirusega. Muide, saate lisada pool tl kakaod - saad suurepärase šokolaadi madala kalorsusega jäätist.
3. Me liigutame jäätist segistist vormi, mis pannakse sügavkülmikusse 2 tunniks. Soovi korral saate segada iga poole tunni tagant.

PP banaanijäätis ja piim

Tavalise piima lisamisega saab valmistada banaanist maitsvat toiduvalikut.

Magusaineina soovitan teil võtta mett - osa sellisest suupistest ei tee haiget ega kaota kaalu, kuid siis peate hoolikalt jälgima kogu päevast kbzhu.

Kalorisisaldus 100 g - 93 kcal, bju: 0,1 g valku, 0,7 g rasva, 23 g süsivesikuid.

Mida sa vajad:

• Küpsed banaanid - 2 tk.
• piim - 80 ml
• mesi - 1-2 tl

Kuidas süüa:

1. Banaan-piima jäätis ilma suhkruta kodus on sama lihtne valmistada kui teised võimalused, kuid seekord on saladus: peate kõik pikki ja hoolikalt peksma!
2. Puhastame banaanid, lõigatakse need ja saadame need sügavkülmikusse 30 minutiks.
3. Siis paneme need segistisse ja keskmise kiirusega alustame 4-5 minutit.
4. Lisage piima meega (ka jahutatud) ja pange veel 5 minutit kiireks.
5. Siis kõik on tavaliselt: pange mass suure kuju, pane see sügavkülmikusse ja oodake 3-4 tundi, kuni kõik muutub tõeliseks jäätiseks.

PP-Schnick-Sweeti nõukogud

• Ärge kartke katsetada - lisage retseptidele kõik koostisosad. Peaasi on see, et nad ei ole vedelad! Kakaopulber, kaneel, hakitud pähklid, marjade tükid, puuviljad, kuivatatud puuviljad, seemned - kõik see on võimalik. Aga siirupid, mahlad jne parem mitte - lopsakas pehme mass ei pruugi välja tulla.
• Hoida omavalmistatud madala kalorsusega jäätise pars peaks olema nagu iga teine ​​- tihedalt suletud mahutis kuni kuu aega sügavkülmas.
• Nii suurtes mahutites kui väikestes portsjonites on võimalik külmutada ja spetsiaalsetel - nüüd on kauplustes palju erinevaid jäätise vorme.

Retseptivideo

Kui lisaks nõuetekohasele toitumisele on teil oma elus ka jõusaal või regulaarne treening, soovitan teil vaadata alltoodud video retsepte. Nad on rohkem kaloreid, kuid ka täielikult pp-shnye:

Ilma täiendavate kaloriteta: tervisliku jäätise valmistamine

Tere, kallid lugejad! Täna räägime ühest kõige populaarsemast magustoidust - jäätisest. Või pigem selle toidulisandi asemel.

Kas sa tead, kuidas vähese kalorsusega jäätis erineb tavalisest? Kas on võimalik nautida oma lemmikmaitset alates lapsepõlvest ilma joonist kahjustamata? Kuidas valida ja valmistada tervislikku magusust? Leiame neile küsimustele vastused koos.

Klassikalisest korrastamata

Keskmiselt sisaldab üks šokolaadijäätis 300-350 kalorit. 100 grammi jäätist - 200 kalorit. Mitte vähe, eks? Pole saladus, et kõrge kalorsusega sisu on õhuke näo peamine vaenlane.

Lisaks sisaldab klassikaline jäätis taimseid rasvu, kolesterooli ja suhkrut. Ärge unustage kunstlikke lisaaineid ja värvaineid, mis lisanduvad kauplustes hõrgutistele. Kõik see ei saa mitte ainult lisada täiendavaid naela, vaid kahjustada ka tervist.

Kirjutasin kaupluse maiustustest oma artiklis „Kaupluse madalaimad kalorsed maiustused“.

Toitumise Instituudi eksperdid hoiatavad - jäätise sagedane tarbimine võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi, suhkurtõbe ja sagedasi peavalusid.

Te ütlete, et on veel viljajää. Tõepoolest, sellel on vähem kaloreid ja rasva. Kuid suhkur, emulgaatorid ja värvid - liigsed.

Kasulik alternatiiv

Mida teha, kui soovid endiselt "külma" magususega end meeldida ja neid lisakilpe ja tervisekahjustusi ei ole vaja? See on lihtne - teha kodus jäätis.

Õnneks on toitumisspetsialistide kokad proovinud erinevaid fitness-jäätise retsepte. Valisin neist kõige kasulikum ja lihtsam valmistada.

Muide, lisaks jäätisele saab valmistada ka palju erinevaid dieetide magustoite. Loe minu artiklit lingilt

"Banaanipoom"

Selles jäätises on peamine koostisosa ainult üks - banaan. Kui soovite lisada sordi, kasutage lisandina pähkleid, kuivatatud puuvilju või tumedat šokolaadi.

On isegi banaanitoit. Kirjutasin selle kohta oma blogis varem.

• Banaan - 1 tk
• Maitseained

Kuidas süüa: lõigata banaan tükkideks, kaks või kolm sentimeetrit paks. Pange anum ja pange sügavkülmikusse kolm tundi. Sisu peaks tugevnema.

Seejärel tõmmake banaan koos toidulisanditega tugevaima režiimiga välja. Saada saadud mass külmkappi veel tund aega. Valmis!

Kasulik: banaan - kaaliumi allikas, vitamiinid B ja C. Samuti sisaldab see kiudaineid ja pektiine. See puu aitab toime tulla näljaga, pingutab, tugevdab südant. Ei põhjusta allergiat ja parandab meeleolu.

Calorie: see magustoit sisaldab sõltuvalt lisanditest 90-130 kalorit.

"Sõbra kohupiim"

Tavaline kreemjas maitse on saavutatav, kui valmistate kefiiri lisandiga kodujuustu.
Samuti soovitan teil lugeda artiklit „Kas juustu töö, kui kehakaalu langetamine on populaarse toote saladused”

• Juust (5% rasva) - 120 gr.
• Kefiir (2,5% rasva) - 200 ml.
• Banaan - 1 tk.
• Kakao - 1 spl. lusikas
• Kuivatatud puuviljad - väikesed käputäis

Kuidas valmistada: kõigepealt piitsutage banaane kefiiriga, lisage seejärel juustu ja kakaod. Segage uuesti. Saadud massis pange peeneks hakitud kuivatatud puuviljad.

Lõigake jäätisele spetsiaalsed vormid. Kui sellist mugavat ei ole, võite kohupiimale panna kohupiima massi silikoonvormidesse. Jäta segu sügavkülmikusse 4-5 tundi.

Mis on kasulik: see jäätis on kasulike ainete aare. See on kõrge valgusisaldusega ja kõrge vitamiinisisaldusega. Eriti kasulik on magustoiduks need, kes pühendavad palju aega spordile või soovivad lihaseid ehitada.

Kalorite arv: üks portsjon ei ületa 80 kalorit.

"Orange Mr."

See omatehtud jäätise versioon on ideaalne tsitrusviljade armastajatele. Jäätis tooniline efekt muudab selle suurepäraseks hommikusöögiks.

• Oranž - 2 tk.
• Piim (2,5% rasva) - 100 ml.
• Jogurt ilma lisanditeta - 250 ml
• Vanilliini maitse järgi
• Magusaine

Kuidas valmistada: Koori apelsinid, eemalda kile lõigud. Piitsake piimavahustaja piima ja jogurtiga. Lisage vanill ja magusaine, segage.

Levitage saadud mass vormidesse ja pange sügavkülmikusse 4-5 tundi. Segage tulevast delikatessit iga 40 minuti järel, kuni mass lõpuks kõveneb.

Mis on kasulik: selle omatehtud jäätise peamine eelis - loomulikult kõrge vitamiin C sisaldus koos valkudega.

Calorie: Üks sööda lisab teie kehale 140 kalorit.

„Hen Ryaba”

See nimi on saadud fitnessjäätis, sest selle peamine koostisosa - munad. Nendest koos piimaga saadakse väga delikaatne, maitsev ja tervislik magustoit.

• Munad - 3 tk.
• Piim - 3 klaasi
• Mesi - 2 spl. lusikad

Kuidas süüa: keeta piim. Segades ahju, segage munad mettega ja segage need segistiga väga paksu konsistentsini. Vala piim munamassiga õhukeses voolus, segage seda pidevalt. Siis loksutage saadud segu vekiga.

Valage sisu pannile ja pange tulekahju, kuid ärge pange keema. Oodake, kuni põhi on veidi jahtunud, valage see konteinerisse ja saatke see sügavkülmikule 4 tunniks. üks kord tunnis, eemaldage mass ja segage segistiga. Nii on jäätis nagu õhk.

Mis on kasulik: see delikatess on valgupomm. Seda saab ohutult süüa isegi öösel. Samuti annab see energiatugevuse enne või pärast tugevuskoolitust.

Calorie: üks osa sellest magustoidust ei ületa 140 kalorit.

“Berry fantaasia”

Kui olete puuviljajää armastaja, siis see valik on teie jaoks! Helge marja maitse, maksimaalne vitamiinide sisaldus ja valmistamise lihtsus - pärast seda jäätise proovimist ei soovi enam delikaati kauplusest vaadata.

• Külmutatud marjad (maasikas, kirss või vaarik) - 100 gr.
• Looduslik jogurt - 100 gr.
• Mesi - 2 tl
• Pähklid maitse järgi

Kuidas süüa: Jagage marjad pähklitega kaheks osaks. Segage üks pool segistist maksimaalse võimsusega. Lisage jogurt ja mesi. Seejärel pange teine ​​osa marjadest saadud massist. Segage ja valage vormidesse.

Võite lisada ka spetsiaalseid jäätisepulgi (neid müüakse igas suures poes). Pange alus sügavkülmikusse 4-5 tundi.

Mis on kasulik: raud, kaalium, kiud, pektiinid, vitamiinid A, B, C, raud, jood, kaltsium, mangaan ja fosfor - kõik need kasulikud ained saavad teie keha, kui soovid ennast sellise magustoiduga.

Kalorite arv: see valik minu valikul on võitja - selle kalorisisaldus on ainult 60 kalorit portsjoni kohta.

Mida meeles pidada

Nagu näete, ei ole kodus kodus ja tervislikus jäätises toiduvalmistamine nii raske. Valige oma lemmik retsept ja nautige maitset.

Kuid pidage meeles, et kalorid on suhtelised ja need koosnevad valkudest, rasvadest ja süsivesikutest. Ja veel, jäätis saab süüa need inimesed, kes regulaarselt külastavad jõusaali.

Kui te kaotate kaalu, on parem seda delikatessist hoiduda.

5 parimat toiduvalmistamise jäätist kodus

Kuum? Jäätis oleks varjus, naudi seda, kuidas magus mass jahutab hambad ja sulab keelel, põhjustades õndsustunnet. Ja siis libiseb see maosse, suhkur imendub verre, põhjustades glükoosi taseme hüpata ja kõhunääre vabastab insuliini, mis muudab selle suhkru kiiresti rasvaks ja saadab adipotsüütidele. Lisaks sellele tarbib see palju kaltsiumi ja seda tuleb võtta kuskilt. Näiteks oma luudest. Miks sa arvad, et osteoporoos püüab kõige sagedamini magusate hammastega naisi?

Mõtle sellele, sööge jäätist. Soovin veel lahkuda? Siis lähme kööki - valmistage kodus jäätis. Ei ole kahjulikku suhkrut, kuid siiski nii külm ja maitsev. Jäätis ei ole vajalik.

Jäätis: retsept 1

Külmutage banaan (samal ajal muutub see mustaks), laske sulatada 5 minutit, vahepeal puhastame sabadelt 10 maasikat. Pekske see kõik segistis, valage segu ühekordselt kasutatavasse tassi, katke oranž ring, asetage kepp ja saatke sügavkülmikusse.

Jäätis osutub sorbeti sarnaseks.

Layfkhak: kui soovite järjepidevust parandada, kasutage kahte tugevat pakki "pannal" - suurt ja väikest. Väikeses kohas segatakse suupisteid, suurtes jäädes ja soolas, samuti väikest kotti. Raputage kotte - valmis!

Dieetjäätis kodus

Usun, et jäätis on dieedi ajal vastunäidustatud? Sa oled täiesti vale - saate nautida ka delikatessikaitset isegi selles raskes perioodis. Kuidas valmistada kodus jäätist, milliseid tooteid tuleks kasutada, kuidas seda korralikult külmutada?

Kollaste ja hapupiima joogiga

Dieetjäätis on kodus väga lihtne süüa. Selleks on vaja munakollaneid (3 tk.). Pound neid, lisades järk-järgult 50 ml jogurtit. Soojendage kõik veevannis, mitte keema ja unustamata. Lisage jahutatud ja kergelt paksenenud segule 50 g fruktoosi ja mis tahes liiki täiteainet (puuvilja- või kuivatatud puuviljad, rasvata kakaopulber). Külmutada (segada paar protsessi külmutamise käigus, vastasel juhul moodustub jää).

Apelsinide ja jogurtiga

See retsept toidu jäätis kodus saab kokk tsitrusviljade armastajad. Võtke 300 grammi kooritud oranžilõike ja 100 ml värsket mahla. Sul on vaja ka vanilje jogurtit (250 ml). Kõik recycle segisti, lisades suhkrut või asendaja. Segu külmutatakse 40-60 minutiliste intervallidega segades (korrake protseduuri kolm korda).

Piima ja munaga

Klassikaline jäätise retsept sisaldab piima (3 spl.) Ja mune (3 tk). Suhkur, kasutage säästlikult (mitte rohkem kui 5-6 supilusikatäit). Keeda piim. Beat munad suhkruga. Valage kuuma piima, segage kiiresti ja pange tulekahju. Soojendage pidevalt segades peaaegu keema ja eemaldage seejärel kuumusest. Valage jahutatud toode vormidesse ja külmutage (segage see esimest korda umbes tunni pärast ja seejärel korrake protseduuri veel kaks korda). Segamine tagab jäätisele ühtlase konsistentsi.

Banaanide delikatess

Lõika banaan, pane see anumasse ja külmutage. 3 tunni pärast tükeldage toode segistiga ja saatke see tagasi sügavkülmikusse. Retsepti saab veidi muuta, lisades jogurtit (2 keskmise suurusega külmutatud banaani - 100 ml hapupiima jooki). Freeze (protsessis segage 2-3 korda).

Jogurt ja pähklid

Teil on vaja 100 grammi jogurtit ja marju ning umbes 50 grammi pähkleid. Pöörake pool pähklite ja marjade norme homogeenseks massiks, segage jogurtiga ja meega. Pange ülejäänud tooted saadud massile, segada ja külmutada.

Kohupiima ja kakaoga

100 g värsket kodujuustu pudeli pasta. Praeguses etapis lisage veidi suhkrut ja vanilli ning 20 g madala rasvasisaldusega kakaod. Kefiiri või jogurtit (150 ml) järk-järgult valades, visatakse ja saadetakse sügavkülmikusse. Ärge unustage külmutamise käigus kolm korda segada. See delikatess sobib hästi kuivatatud puuviljadega (neid saab lisada toiduvalmistamise ajal).

Kohupiima ja marjadega

100 g kodujuustu, 60 ml kefiiri ja 100 g marju, segatakse segistiga. Seejärel lisatakse massile järelejäänud kohupiim (100 g) ja veel mõned marjad (150 g). Lülitage blender uuesti sisse. Magusaine lisab maitsele ja kui puuviljad on magusad, siis võite sellest täielikult loobuda. Külmutage jäätis tavalisel viisil (protsessi segamine).

Marjade ja piimaga

1 spl. Kõik marjad (näiteks mustsõstrad või maasikad) ringlussevõetavad segistid, kuni need on homogeensed. Maitse massi vanilje järgi. Magustage suhkru või suhkruasendajaga. Kui marjad on magusad, võite selle sammu vahele jätta. Lisage 30 g vanilli vadakuvalku ja 3 spl. piim, segage hästi ja saatke külmutamiseks (segage külmumisprotsessis mass, et mitte moodustada jääplaati).

Toiduvalmistamist kodus kodus on lihtne valmistada. Suureks eeliseks võib pidada odavaid hõrgutisi ja erinevaid retsepte.

Toiduvalik kodus (8 retsepti)

Postitaja: admin in Dietary food 04/26/2018 0 166 Vaatamisi

Usun, et jäätis on dieedi ajal vastunäidustatud? Sa oled täiesti vale - saate nautida ka delikatessikaitset isegi selles raskes perioodis. Kuidas valmistada kodus jäätist, milliseid tooteid tuleks kasutada, kuidas seda korralikult külmutada?

Dieetjäätis on kodus väga lihtne süüa. Selleks on vaja munakollaneid (3 tk.). Pound neid, lisades järk-järgult 50 ml jogurtit. Soojendage kõik veevannis, mitte keema ja unustamata. Lisage jahutatud ja kergelt paksenenud segule 50 g fruktoosi ja mis tahes liiki täiteainet (puuvilja- või kuivatatud puuviljad, rasvata kakaopulber). Külmutada (segada paar protsessi külmutamise käigus, vastasel juhul moodustub jää).

See retsept toidu jäätis kodus saab kokk tsitrusviljade armastajad. Võtke 300 grammi kooritud oranžilõike ja 100 ml värsket mahla. Sul on vaja ka vanilje jogurtit (250 ml). Kõik recycle segisti, lisades suhkrut või asendaja. Segu külmutatakse 40-60 minutiliste intervallidega segades (korrake protseduuri kolm korda).

Klassikaline jäätise retsept sisaldab piima (3 spl.) Ja mune (3 tk). Suhkur, kasutage säästlikult (mitte rohkem kui 5-6 supilusikatäit). Keeda piim. Beat munad suhkruga. Valage kuuma piima, segage kiiresti ja pange tulekahju. Soojendage pidevalt segades peaaegu keema ja eemaldage seejärel kuumusest. Valage jahutatud toode vormidesse ja külmutage (segage see esimest korda umbes tunni pärast ja seejärel korrake protseduuri veel kaks korda). Segamine tagab jäätisele ühtlase konsistentsi.

Lõika banaan, pane see anumasse ja külmutage. 3 tunni pärast tükeldage toode segistiga ja saatke see tagasi sügavkülmikusse. Retsepti saab veidi muuta, lisades jogurtit (2 keskmise suurusega külmutatud banaani - 100 ml hapupiima jooki). Freeze (protsessis segage 2-3 korda).

Teil on vaja 100 grammi jogurtit ja marju ning umbes 50 grammi pähkleid. Pöörake pool pähklite ja marjade norme homogeenseks massiks, segage jogurtiga ja meega. Pange ülejäänud tooted saadud massile, segada ja külmutada.

100 g värsket kodujuustu pudeli pasta. Praeguses etapis lisage veidi suhkrut ja vanilli ning 20 g madala rasvasisaldusega kakaod. Kefiiri või jogurtit (150 ml) järk-järgult valades, visatakse ja saadetakse sügavkülmikusse. Ärge unustage külmutamise käigus kolm korda segada. See delikatess sobib hästi kuivatatud puuviljadega (neid saab lisada toiduvalmistamise ajal).

100 g kodujuustu, 60 ml kefiiri ja 100 g marju, segatakse segistiga. Seejärel lisatakse massile järelejäänud kohupiim (100 g) ja veel mõned marjad (150 g). Lülitage blender uuesti sisse. Magusaine lisab maitsele ja kui puuviljad on magusad, siis võite sellest täielikult loobuda. Külmutage jäätis tavalisel viisil (protsessi segamine).

1 spl. Kõik marjad (näiteks mustsõstrad või maasikad) ringlussevõetavad segistid, kuni need on homogeensed. Maitse massi vanilje järgi. Magustage suhkru või suhkruasendajaga. Kui marjad on magusad, võite selle sammu vahele jätta. Lisage 30 g vanilli vadakuvalku ja 3 spl. piim, segage hästi ja saatke külmutamiseks (segage külmumisprotsessis mass, et mitte moodustada jääplaati).

Toiduvalmistamist kodus kodus on lihtne valmistada. Suureks eeliseks võib pidada odavaid hõrgutisi ja erinevaid retsepte.

Jäätis: kuidas süüa kiiresti ja mitte rasva

Mine dieedile - tähendab loobuda maiustustest. Kuid paljude jaoks on see lihtsalt valus piinamine. Ja asjata inimesed keelavad ennast süüa, sealhulgas jäätis. Lõppude lõpuks saate valmistada oma dieeti kodus! Selline magustoit ei kahjusta teie figuuri ja parandab kiiresti teie meeleolu.

Miks on igaüks nii lihtne lihtsa jäätise pärast? Ja kõik, sest see sisaldab palju kaloreid. Aga seal on väljapääs - madala kalorsusega jäätist. See dieetide delikatess on atraktiivne isegi kõige levinumale õhukesele.

Paljud maailma kokad on juba ammu leidnud võimaluse maitsvat ja mitte paremat. Tutvustame teie tähelepanu mõnedele kõige populaarsematele madala kalorsusega jäätise retseptidele kodus.

Banaanide delikatess

TÄHTIS! Kuna banaanis on palju valku, ei erine see jäätis tavalisest. Ja valmistage see kiiresti. Dessert saab kombineerida erinevate lisanditega: pähklid, marjad, vanilje jne.

Küpsetamiseks peate maitsma ainult banaane ja lisaaineid.

Banaan tuleks lõigata viiludeks, panna need konteinerisse ja panna sügavkülmikusse umbes 3 tunniks. Pärast neid külmutatavaid osi jahvatatakse segistis pastasmassi, voldige see uuesti anumasse ja laske sellel külmutada. Kui magustoit on valmis, lisatakse sellele veel mitmeid toite.

Berry külm magustoit

TÄHTIS! Selleks, et anda sellele kreemjas magususe maitse, tuleb seal lisada jogurt.

• Jogurt ilma lisanditeta - 100 gr.
• Erinevad värsked marjad - 100 gr.
• Kaks teelusikatäit vedelat mett
• Pähklid maitse järgi

Pähklid ja marjad on jagatud kaheks osaks. Sa piitsid ühte ja neid mesi ja jogurtiga segistisse ja teine ​​lisatakse täielikult valmismassile. Kõik see valatakse vormidesse või mahutisse, mis on külmutatud 3 tundi. Pärast seda, kui saab süüa ja ei karda oma kaalu eest.

Kohupiima jäätis

Paljud selle magustoidu retseptid kasutavad piima või jogurtit. Kuid kõik unustavad kodujuustu ja tegelikult on see ka rikas vitamiinide ja kaltsiumi poolest.

• Värske kefiir - 150 ml.
• Talujuust - 100 gr.
• Kakao - supilusikatäis
• Kuivatatud puuviljad maitse järgi

Kefiir on vahustatud esmalt, seejärel lisatakse sellele juustu ja kakaod. Ja ainult lõpus lisada tükeldatud kuivatatud puuviljad. Seejärel kantakse see mass konteinerisse ja saadetakse sügavkülmikule 4 tunniks.

Hernesjäätis

• Kana sõstrad
• Vanilje - 20 gr.
• Madala rasvasisaldusega piim - 3 spl
• Võite lisada suhkruasendajat

Kõik, va piim, on vahustatud tihedale homogeensele massile. Hiljem valatakse see piima, et moodustada hapukoore. Valmis jäätis peaks külmikus külmuma 3-4 tundi.

Munade külm magustoit

• 3 tassi piima
• 2 väikest muna
• Suitsutada suhkruasendajat

Kõigepealt peate piima keema, kuid madalal kuumusel. Samal ajal segatakse segistis munad suhkruasendaja lisamisega, konsistents peaks olema paks. Pärast seda valatakse kuumutatud piim õhukeses voos, segades seda suure osaga. Siis tuleb uuesti soojendada madalal kuumusel. Kui tulevane jäätis keeb uuesti, valage see õhukindlasse anumasse ja pange see sügavkülmikusse 4 tunniks.

TÄHTIS! Segage iga tund segistiga, vastasel juhul muutub jäätis tavaliseks külmutatud tükkiks.

Pärast nende retseptide uurimist saate aru, et ei saa kindlasti karta, et tavapäraselt ostetud jäätis jäetaks dieetist välja. Ta asendatakse tervisliku ja maitsva magustoiduga. Kui soovid kaalust alla võtta, siis ei ähvarda see maiustuste tagasilükkamisega, alati on väljapääs ja kokk on selle juba pikka aega leidnud.

Sa ei taha iga kord küpsetada ainult paar portsjonit? Suurendage koostisosa kogust ja valmistage magustoit rohkem, hoidke seda sügavkülmikus mitte rohkem kui 2-3 päeva. Nautige toitumist õigesti!