Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: juhised ja ülevaated

Paljud naised unistavad tõhusast ja kiirest kaalulangusest. Selle eesmärgi saavutamiseks on naised dieediga, treenivad ja ravivad erinevaid ravimeid. L-karnitiini lisamine aitab kaotada kaalu kiiremini spordi mängimisel. Aine on tervisele täiesti ohutu ja ei põhjusta praktiliselt negatiivseid reaktsioone. Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks õigesti ja seda käsitletakse lähemalt artiklis.

Mis on kaalukaotuse lisand?

L-karnitiin on aminohape, mida inimkeha loomulikult lüsiinist ja metioniinist toodab. Selle aine piisavat tootmist mõjutab organismi valkude sisaldus.

Meditsiinis kasutatakse karnitiini müokardi düstroofia raviks, vähendades samal ajal laste söögiisu ja anoreksiat. Hoolimata asjaolust, et L-karnitiin stimuleerib söögiisu, kasutatakse seda sageli kehakaalu langetamiseks, kuna see aine mõjutab aktiivselt lipiidide lagunemist, kuigi see ei põle rasva. Piisavalt, et juua 1000 mg uimastit enne treeningut ja energia metabolism suureneb märkimisväärselt, mis aitab kaasa nahaaluse rasva kiiremale põletamisele. L-karnitiin ilma füüsilise aktiivsuseta on kehakaalu kaotamisel ebaefektiivne, kuna see ei põle rasva, vaid toob lipiidid ainult nende „ravi” kohtadesse.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, räägib treenerit spordisaalis üksikasjalikult. On olemas, et sellel ainel põhinevaid preparaate soovitatakse sportlastele ja neile, kes tahavad kaalust alla võtta, sest pärast pikaajalist koolitust puudub paljudel inimestel karnitiin.

L-karnitiini vabanemisvormid

Kui palju tuleb L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, et see toimiks, kirjeldatakse preparaadi juhendit üksikasjalikult. Kõik vormis toodetud rahalised vahendid:

Vedelikuna esinev aine imendub kiiremini kui teised vormid, kuid reeglina sisaldab see palju lisaaineid ja on kallim kui ravimid tablettides.

Toimimise põhimõte

L-karnitiin on ainulaadne vahend, mis aitab rasvu taaskasutada ja neilt eraldada energiat. Suurendab vastupidavust ja vähendab väsimust. See soodustab tugevuse taastumist pärast füüsilise pingutuse ammendumist, normaliseerib ainevahetust. L-karnitiini iseloomustab antihüpoksiline ja anaboolne toime. Stimuleerib rasva ainevahetust ja kudede regenereerimist.

Tablettide või ravimite vedelal manustamisel imendub keha umbes 15%. L-karnitiin siseneb kergelt ja kiiresti maksa ja müokardi sisse, aeglasemalt, tungib see lihaskoesse. Eraldatud neerude kaudu. Siis räägime, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja selle positiivset mõju kehale.

Aine omadused

L-karnitiini (kuidas tütarlaste ja poiste jaoks salenemist võtta, see tööriist ütleb mis tahes konsultandile kaupluse sporditoidus) iseloomustab palju kasulikke omadusi, sealhulgas:

• rasva kadu kiirendamine;
• suurenenud toon, vastupidavus;
• stressi tolerantsuse suurenemine;
• võõrutusvõime;
• halva kolesterooli vähendamine;
• soodne mõju südamele ja veresoonele;
• sperma kvaliteedi parandamine;
• vananemisprotsessi ennetamine;
• apoptoosi ja osteoporoosi ennetamine;
• regeneratsiooni stimuleerimine;
• suurendada keha kaitsefunktsioone;
• aju aktiivsuse parandamine.

Aminohape, kui tead, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, mitte ainult ei kahjusta keha, vaid ka kasu. Enne ravimi kasutamist peate konsulteerima treeneri või arstiga.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: tabletid, kapslid, pulber

Ravimit kapslite ja tablettidena võetakse suu kaudu, joomine rohkesti vett (mahla). Kasutage 2 kuni 3 korda päevas ainet L-karnitiini. Võtke salendavad kapslid ja tabletid tavapärastele kodanikele annuses 250-500 mg (1-2 kapslit). Sportlastel soovitatakse juua 500-1500 mg 30 minutit enne treeningut. Vastuvõtu kestus kestab kaks kuni kuus kuud. Mõned inimesed eelistavad kasutada L-karnitiini pulbrit. Selle vormi salendava ravimi tarvitamiseks on vaja ühte kühvel kuni kolm korda päevas. Annust võib lahjendada poole liitri veega.

Enne tugevuse harjutuste läbiviimist, mis kombineeritakse kardiovaskulaarsete treeningutega, võetakse pulber 1 mg hommikul enne sööki. Siis nad joovad pool tundi enne treeningut ja viisteist minutit enne südame treeningut. Aeroobse treeningu ajal kasutatakse hommikul umbes 1000 mg aminohapet ja pool tundi enne treeningut - 2000 mg. Kui koolitus läheb kuluma, siis on soovitatav võtta hommikul kaks grammi õhtusööki tühja kõhuga, 2 grammi pool tundi enne lõunasööki ja 2 grammi enne lõunasööki.Puhkepäevade tarbimise ajal tarbitakse pulbrit 1 grammi ainult hommikul.

Maksimaalne annus on 6 g päevas. See on parim, kui L-karnitiini võetakse kahe kuu pikkuste kursustega, kusjuures paus on kaks nädalat. Aminohapetel põhinevaid ravimeid ei ole pidevalt vaja juua, vastasel juhul lakkab aine organismis looduslikult. L-karnitiini päevane annus kaalulanguseks on 1200-1500 mg, sportlastele - 1500-2000 mg; kehalise treeningu ammendamisel - 1200-1600 mg; keerulises ravis - 1000-1200 mg.

Vedela ravimi kasutamine

Ja nüüd räägime, kuidas võtta L-karnitiini salendavale vedelikule. See toode on valmistatud:

• lahus pudelites;
• kontsentreeritud siirup;
• ampullid

Kui ravim on valitud siirupi kujul, siis tarbitakse seda kolm korda päevas, 5 ml ja sportlased 15 ml iga poole tunni tagant enne koolituse algust. Kursuse kestus on 1,5 kuud ja seejärel vaheta 2-3 nädalat.

Vedel L-karnitiin kehakaalu langetamiseks imendub piisavalt kiiresti. Kõige populaarsemad sellised tooted hõlmavad "L-karnitiini 3000". Kuidas kaaluda selle tööriista kaalu langetamist, kirjeldab neid üksikasjalikult. Tavaliselt, et võidelda lisakilpide eest ja tugevdada immuunsüsteemi, joovad nad seda annuses 1500-3000 mg päevas, tõsiste spordikoormustega - 2000-3000 mg. Kui inimene töötab kulumise eest ja tegeleb raske füüsilise tööga, tarbitakse toodet 1000-2000 mg päevas.

Arstid soovitavad vedelpreparaati võtta vitamiinikokteilidena, söögikordade või 20 minuti jooksul enne sööki. Ärge võtke seda ainet tühja kõhuga. Tööriista kasutatakse enne lõunat palju energiat. Päeva teisel poolel võib ravim põhjustada unetust. Aminohapete sisaldus ampullides varieerub 1000 kuni 3000 mg. Ampullis olev annus jaguneb kolmeks annuseks ja tarbitakse ühel hommikul, teine ​​lõunasöök ja kolmas pool tundi enne treeningut. Maksimaalne annus on 3 ml päevas.

Koostoimed narkootikumidega

Tööriist võib suurendada varfariini (coumadin) toimet, mis suurendab oluliselt verejooksu riski. Selle aine kasutamise ajal peaks see olema vedelikukatseks. Teine aminohape inhibeerib kilpnäärme hormoonide toimet. L-karnitiin on lubatud kasutada koos teiste ravimitega. Aminohape ei mõjuta teiste rasvapõletust kiirendavate ravimite toimet. Te ei tohiks seda tööriista kasutada toodetega, millel on stimuleeriv mõju.

Vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et see lisa on ohutu, peaksite enne selle kasutamist tutvuma vastunäidustustega. Seega ei ole ainet soovitatav kasutada perifeersete veresoonkonna haiguste all kannatavate isikute puhul, kellel on suhkurtõbi ja maksa tsirroos. Ärge kasutage ravimit neeruhaiguse korral.

Aminohapet ei ole soovitatav kasutada individuaalse talumatuse või allergilise reaktsiooni korral selle ja valgutoodete suhtes. Te ei tohiks kasutada L-karnitiini tasakaalustamata toitumise ajal onkoloogiliste haiguste ja kilpnäärme patoloogia juuresolekul. Kasutamise keeld on rasedus ja imetamine, samuti vanuserühm kuni 18 aastat. Sa ei saa ravimit kasutada epilepsia, hüpertensiooni, HIV-infektsiooniga patsientide ja südamepuudulikkuse raviks. Vastunäidustused on kõhuvalu, düspepsia ja suurenenud närvisüsteemi ärrituvus. Üleannustamise korral võib tekkida kerge maoärritus. Pikaajaline ravim võib põhjustada arterite ummistumist.

Kõrvaltoimed

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks, seda kirjeldati ülalpool, ja nüüd vähe sellest, mis võib põhjustada raha vastuvõtmist. Aminohapete kasutamine praktiliselt ei põhjusta negatiivseid nähtusi ja tekkinud häirete hulgas on unetus, mis juhtub ravimi kasutamisel enne magamaminekut. Iiveldus, oksendamine, söögiisu suurenemine, gag-refleks, seedetrakti häired on üsna haruldased. Kui lisandit tarbitakse suurtes annustes, alates 3 g päevas, siis võib keha eraldada halva lõhna.

Populaarsuse hinnang

Täna leiad palju ravimeid, mille toime põhineb L-karnitiini aminohappel. Kõige populaarsemad turul on järgmised ravimid:

• SAN Alcar. See on atsetüül-karnitiin, mis kiirendab rakkude ainevahetust ja annab tohutu laengu sporditegevusele.
• SAN L-karnitiini võimsus. See on puhas karnitiin. Saadaval kapsli kujul. Ei põhjusta kõrvaltoimeid.
• Nüüd Karnitiini vedelik. Toodetud vedelal kujul. Kompositsioon sisaldab B rühma vitamiine.
• Universaalne CarniTech. Sisaldab mitte ainult L-karnitiini, vaid ka energialisandeid. See on suur rasva põletamise kompleks. Saadaval vedelal kujul.
• Ultimate L-karnitiin. See juhtub tablettide kujul ja vedeliku kujul. See sisaldab lisaks aminohapetele ka vitamiine ja mineraalaineid. Mõjutab kehakaalu langust ja parandab üldist tervist.
• Dümatiseerige L-karnitiin. Valmistatud kapslitena. Sisaldab B-vitamiine ja metioniini.
• MusclePharm Carnitine Core. Sisaldab nelja tüüpi L-karnitiini ja vaarikaekstrakti. Seda peetakse parimaks.
• Al Sport Nutrition L-karnitiin L-Tatate. See omab anaboolset toimet, normaliseerib ainevahetusprotsesse.

Valides ravimi kehakaalu langetamiseks, tuleb meeles pidada, et see ei tohiks sisaldada nii L-akadiniini kui ka kofeiini, efedriini. See kombinatsioon on tervisele ohtlik. Seevastu vitamiinide ja mineraalidega rikastatud kompleksid ei aita mitte ainult rasva põletada, vaid parandavad ka heaolu.

Hind, kust osta?

Kaalulanguse lisandeid saab osta sporditoitude, apteekide või veebipoodidest tellitud kauplustes. Selle aine maksumus on väga erinev ja sõltub tootjast, lisandite kättesaadavusest ja vabanemise vormist. Seega on vedela L-karnitiini keskmine hind 50 ml mahus umbes 280 rubla. Ravim tablettides "Carniton" maksab 20 pillile umbes 260 rubla, millest igaüks sisaldab 500 mg L-karnitiini. Vahendid pulbri kujul Maxler Max Motion koos L-karnitiiniga, arvutatud kuueteistkümnest 1200 mg annusest, on võimalik osta 650 rubla kohta. Toote VP Lab - L-karnitiini kapslid maksavad 950 rubla. Pakend sisaldab 90 kapslit 500 mg. Näidatud hind on ligikaudne ja võib varieeruda sõltuvalt müügipunkti hinnalisandist.

Tarbijate ülevaated

Annab hea toime, kuid alles pärast pikemat pingutust, L-karnitiin. Kuidas salenemist võtta? Arvamustes märgitakse, et vedelal kujul toimuv ravim toimib palju kiiremini kui pillid. Üksikasjalik teave on kasutusjuhendis. L-karnitiin põhjustab palju erinevaid arvamusi. Mõned on tulemusega rahul. On öeldud, et ilma selle aineta oli raske kaalu kaotada. Nad märgivad, et pärast L-karnitiini võtmist on nad vähem väsinud, rohkem jõudu ja vastupidavust. Kilogrammid sulavad meie silmade ees. Võtta ravimit enne treeningut pool tundi. Enamik inimesi eelistab ainet vedelal kujul.

Kuid mitte kõik ei räägi L-karnitiini sisaldavate ravimite imelisest omadusest. Kuidas võtta kaalulangus (ülevaated näitavad vajadust ühendada intensiivne koolitus selle ravimi võtmisega), paljud õpivad internetist, sest enamikul neist tööriistadest on juhised ainult inglise keeles. On inimesi, kes peavad L-karnitiini platseebot. Nad ütlevad, et see on kallis ja see on mõttetu ilma spordita. Mõned ravimid ja pikkade kurnavate treeningute ajal ei toonud lubatud tulemust, ei energiseerinud ega aidanud kaasa kaalulangusele. Need on peamiselt kapslite ja tablettidena valmistatud preparaadid, kuna vedelal kujul saadud reaktsioonid on enamasti positiivsed.

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda kehakaalu alandamiseks õigesti võtta

L-karnitiin on sportlaste seas populaarne toidulisand. Aga kuidas seda võtta ja millist dieeti ja treeningut kehakaalu langetamiseks valida, ei tea nad kõike. Seetõttu on oluline jaotada vasaku karnitiini annused nii, et nähtav tulemus ilmuks ilma aja, raha ja vaeva kaotamata.

Mis on L-karnitiin ja miks see on vajalik?

L-karnitiin või levarnitiin - B-vitamiinide sarnane aine sünteesitakse aminohapetest, kuid iseenesest ei ole see aminohape. Selle peamine ülesanne on rasvhapete transport, rasvade lagunemine energia eraldamiseks.

L-karnitiini toodab keha iseseisvalt, kuid täiendava koguse ainega spordilisandist paraneb rasva ainevahetus, tugevus ja vastupidavus suurenevad.

Sageli segatakse L-karnitiini rasvapõletitega, kuigi täiendus aitab võidelda liigse rasva vastu. Selle ülesandeks on rasva rakkude kinnitamine ja ülekandmine mitokondritesse, kus toimub rasvade lagunemise protsess ja lihaste energiatootmine nende paremaks kokkutõmbumiseks.

Kuidas aine

Kehasse sisenemisel ühendab L-karnitiin vabad rasvhapped ja viib need lihaste alla, mis on treeningu ajal koormatud.

Rasva põletamise protsessis vabaneb energia, mis on võimeline andma lihastele rohkem jõudu nii võimul kui ka aeroobsetel treeningutel. Selle tulemusena toimib karnitiin energiliselt, aidates võimsuskoormusel anda rohkem väljakujunenud ja nagu rasvapõletaja, võib vähendada rasva taset kehas. Aine on võimeline suurendama higistamist, mis näitab, et metaboolsed protsessid on alanud ja ravim hakkas töötama.

Vastunäidustused

Ravimile antavates apteekide juhistes, ülevaadetes ja teaduslikes katsetes ei ole organismis suurte annuste kohta teavet ravimi kõrvaltoimete ja kahjude kohta.

Kuigi praktikas on sportlased märganud, et pikaajaline aine tarbimine, on neeru piirkonnas ebameeldiv tunne, nagu põletik. Sellistel juhtudel tuleb ravim kiiresti tühistada.

Eritamisorganite mis tahes kõrvalekalded, epilepsia, hüpertensioon ja suhkurtõbi on vastunäidustatud. Raseduse ja imetamise periood ei ole soovitav ka toidulisandite võtmiseks.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Seda saab juua koos pre-treeningukompleksiga või BCAA aminohapetega.

Aine maksimaalne kontsentratsioon sel perioodil aitab vastavalt tekitada rohkem energiat, selleks kasutatakse rohkem rasva. Samuti säilitatakse aine kõrge kontsentratsioon kuni 3 tundi ja see aitab jätkata võitlust ülekaaluga.

Kas on võimalik eelnevalt lahustada

Kui ainet toodetakse spetsiaalsetes ampullides või pulbrina, mis on mõeldud vees lahustamiseks, siis on parem kasutada lahust kohe pärast sihtimist.

Praktika on lisada L-karnitiin valgu värisemistesse ja aminohapetesse, mida tarbitakse kogu treeningu ajal. Kuid rasva põletamiseks on see meetod ebaefektiivne, pigem sobib see pideva energiaga varustamiseks, anaeroobne koormus.

Mitu korda päevas ja kui tihti peate võtma

L-karnitiini võtmiseks on mitmeid viise, need sõltuvad eesmärkidest ja sellest, mis tänapäeval toimub - teostada või puhata.

Ärge unustage, et päevamäär on 2000 mg. See tähendab, et annust võib jagada osade kaupa päeva jooksul, kuid mitte üle selle.

Seega on koolituse päevadel soovitav võtta kogu päevamäär pool tundi enne koormust. Aga kui soovite päeva jooksul säilitada energiat ja kerget rasva põletamist, siis saate hommikul enne sööki võtta 1000 mg, ülejäänud 1000 mg enne treeningut pool tundi.

Kuid parem on jagada annus kaheks annuseks, kui hommikul teed südame, siis on selle manustamisviisiga L-karnitiiniga treenimise efektiivsust mõttekam.

Kursuse kestus

Pideva kasutamise korral tekib sõltuvus L-karnitiinist. Aine pidev kõrge kontsentratsioon lihtsalt lakkab töötamast, st keha harjub ja L-karnitiini funktsioonid muutuvad kasutuks.

Seetõttu on soovitatav võtta levarnitiini tsükleid. Tavaliselt soovitavad tootjad narkootikumide võtmist kuus, vaheaega veel ühe kuu jooksul, pärast mida saab kursust korrata. Kuid ka ravimi võtmine on lubatud 2-3 kuud järjest, võttes vähemalt kuu aega kestnud vaheaega.

Näiteks, kui seatakse eesmärgiks subkutaanse rasva kuivatamiseks 2 kuud, tuleb L-karnitiini võtta pidevalt, kuni ilmub nähtav tulemus. Tulevikus parema tulemuse saavutamiseks saate lisada rasvapõletajaid. Nad aitavad L-karnitiini ainult kaalulangusega, aitavad suurendada termogeenset toimet ja suruda söögiisu. Sel juhul võetakse rasvapõletit hommikul pärast sööki ja L-karnitiini võetakse ka enne treeningut.

Kas ma võin võtta L-karnitiini öösel

Lisaks hommiku- ja eelkoolitusmeetoditele on L-karnitiini kasutamine öösel lubatud.

Rasvhapete transportimise ja eemaldamise protsess jätkub une ajal. Selline tehnika on soovitatav puhkepäevadel, siis jagatakse päevane annus kaheks osaks, üks hommikul tühja kõhuga, teine ​​enne magamaminekut. On soovitav, et see kasutaks aine kuiva vormi ilma suhkrudeta.

Kuidas võtta vasakut karnitiini treening- ja puhkepäevadel

Sõltumata koormuse tüübist ei muutu vasaku karnitiini funktsioonid ja ravim suudab siiski vähendada kehakaalu, säilitades lihaskoe. Isegi anaeroobse stressi korral, kus on vaja tõmbeid, lõhkeaine ja tugevus, tekitab L-karnitiin rasvhapetest energiat.

Kuigi katsed on näidanud, et aine parandab anaboolsete steroidide toimet ja täiendab neid hästi, ei ole L-karnitiinil anaboolset toimet. Seetõttu ei ole lihasmassi kasvuks vaja. Ja kui energiat saab ja on kasulik.

Igal juhul on parem võtta aine enne treeningut, mitte treeningu ajal või pärast seda, see ei ole lihtsalt soovitud mõju.

Puhkepäevadel on oluline ka võtta L-karnitiini, et kiirendada kudede parandamist ja laktaadi ja rasva eemaldamist. Soovitatav on võtta hommikul 1000 mg ja ööseks 1000 mg, seetõttu on parem võtta aine kuivad vormid - kapslid või pulbrid.

Kas on võimalik juua aegunud

Pärast purgi avamist pulbriga või kapseldatud vaatega peate järgima õigeid säilitustingimusi ja kasutama ka ühe kuu jooksul. Mõnedes ravimitootjate siirupi vormides on soovitatav ravimit kasutada ühe nädala jooksul. Loomulikult ei anna aegunud säilivusaeg kasulikkust ja võib põhjustada mürgitust. Nii, et pulber ei muutuks niiskeks ega kaota oma omadusi, hoidke see suletuna, kuivas pimedas kohas.

Kui palju teeb L-karnitiin pärast võtmist

Pärast sisenemist on veres aine kontsentratsioon kõrge kuni kolm tundi. See hakkab tööle pärast 20-30 minuti möödumist kasutamise hetkest. Pärast tugevuskoolitust on rasvade eritumise protsess veel kahe tunni jooksul võimalik, sel juhul parandab L-karnitiin lipolüüsi, lihaste taastumise ja laktaadi eritumise protsessi.

Vabastamise vormid

Elkarnitina on mitut tüüpi, mida saate spordipoest või apteegist osta. Kõik nad töötavad võrdselt hästi ja nende põhikomponent ei sõltu vabastamise vormist. L-karitiin peaks olema võimalikult puhas ilma lisandite ja suhkruta ning aine annus ei muutu, olenemata vormist, seda parem. Erandiks on tabletitud versioon, vastavalt sellele, kui palju on arusaama, et tablettide puhul on pulber kokku pandud ja maksate mitte aine, vaid liimi eest. Kuigi tootjad ütlevad, et tablettide puhul on nad lihtsalt pulbri L-karnitiini mugavamaks manustamiseks tablettides.

Vedelik

See vorm võetakse tavaliselt pärast veega lahjendamist. Kaanele on spetsiaalne mõõtkatte, 1000 ml L-karnitiini võib sisaldada 10 ml vedelikus, lugeda koostist hoolikalt ja võtta mitte üle 2000 mg päevas.

Kompositsioon sisaldab fruktoosi ja lisab ekstra kaloreid ning kahjustab siiski aine omadusi ja puhtust. Valikuliselt ei saa vedelal kujul seguneda, see ei mõjuta aine imendumist. Aga sa ei tohiks reduxiniga tõuguda. Aine sebutromiinil on tohutu vastunäidustuste loetelu, nimetatakse ainult kõrge rasvumisastmega ja võetakse rangelt arsti järelevalve all.

Sebutromiin võib suurendada vererõhku, põhjustada tahhükardiat, põhjustada ekskretsiooni organite talitlushäireid. Seetõttu ei tohi mingil juhul kombineerida ravimeid ilma arsti, eriti anoreksigeenide teadmata. Reduxin'i võtmise ajal määratakse naistele hormonaalsed rasestumisvastased vahendid.

Kapslitena

Lihtsaim ja kõige tuttavam vastuvõtt. Üks kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mida pestakse veega. Sellised kapslid, mis põhinevad iga päev nõudmisel, on 4 tükki.

Parem on võtta pool tundi enne treeningut, kui päevas on kaks treeningut, seejärel 1000 mg enne iga. Puhkepäevadel võetakse 2 kapslit tühja kõhuga ja 2 enne magamaminekut, et see toimuks 2-3 tundi pärast sööki.

See vorm on kõige puhtam ja sobib kehakaalu langetamiseks, kuna see ei sisalda suhkrut ega muid lisandeid. Kapsleid ei saa avada ega segada aminohapetega ja valguga, see vorm peab jääma puutumata.

Pulber

See on ka üsna puhas aine, ei sisalda suhkruid. Ebamugavust tekitab see, et osa pulbrist, pool lusikat või 5 g mõõtelusikat tuleb lahjendada 0,5 liitri veega.

See osa sisaldab 2000 mg ainet. Enne treeningut on soovitatav võtta 1-1,5 tundi. Vajadusel jaotage annus kaheks annuseks, pulbri ja vee kogus jagatakse kaheks, kuid valmistage iga kord enne kasutamist. Pulbrimahla lahjendamine ei ole vajalik, suhkru liigne sisaldus pärsib aine tööd.

Tablettides

Ravimi vabastamise vormid on tavalisemad, 1 tablett sisaldab vastavalt 250 mg L-karnitiini, vajaliku 2000 mg lisamiseks on vaja 8 tabletti päevas.

Seetõttu muutub see vabanemisvorm ebamugavaks. Tablettidele võib lisada askorbiinhapet, fruktoosi, teisi antioksüdatiivse toimega aineid. See võetakse 30-60 minutit enne treeningut, seda pestakse veega maha.

Ampullides

Sõltuvalt tootjast võib 1 viaal L-karnitiini sisaldada 1500 kuni 3000 mg ainet. Mõned tootjad ületavad aine igapäevase vajaduse, kuigi raskete koormuste korral võib selline annus olla asjakohane ja üleannustamist pole varem täheldatud.

Kuid ikkagi, nagu neerude seisund, peate hoolikalt täiendama ja keha kuulama.

Te ei saa ampulli lahjendada vedelikuga, kuid kui soovite, tuleb teil lisada 50-100 ml vett ja kasutada 30-40 minutit enne treeningut. Lahustamist mahlas ei arvestata, kuna see suurendab suhkru kontsentratsiooni ja aeglustab rasvapõletust, kuigi paljud tootjad soovitavad maitse parandamiseks mahla.

L-karnitiini võtmise eeskirjad naistele

Naiste riiki lubamise reeglid ei erine üldistest reeglitest, ainus märkus on see, et naistele on parem võtta kapseldatud või pulbristatud vormi, kus ei ole lisaaineid ega fruktoosi. Tüdrukud eelistavad sageli kehakaalu langetamist või leevendustööd, nii et te ei tohiks anda kehale täiendavaid süsivesikuid ravimi vedelatest vormidest. Kuigi süsivesikud peaksid põlema, tulevad nad tagasi vedela L-karnitiiniga.

L-karnitiini tüübid

Kontsentraat

Puhta L-karnitiini vedel vorm, mis lahjendatakse veega või lisatakse teistele spordilisanditele, nagu valk või võimendaja. Kontsentraadi hulka kuuluvad aga süsivesikud (fruktoos), magusained, piimhape. See toode sisaldab umbes 7 Kcal portsjoni kohta. Ravimit võetakse 1 või 2 korda hommikul ja enne treeningut.

Atsetüül

Selles L-karnitiini vormis lisatakse atsetüül-koensüüm A.Esiteks aitab atsetüül süsivesikuid põletada ja seejärel ainult rasvu. Tänu atsetüülkarniinile ja L-karnitiinile suureneb glükoosi metabolism. Uurimistulemuste põhjal selgus, et atsetüülkarnitiini vorm tekitab veres madala kontsentratsiooni. Seetõttu ei ole seda tüüpi aine tugev võõraspõletik võrreldes teistega.

Tartraat

See vorm imendub hästi ja laguneb karnitiiniks ja viinhappeks, aidates L-karnitiini paremini imenduda. Kuid uuringud on näidanud, et L-karnitiini normaalsel kujul ei ole selle vormi eeliseid. Tartraat ei suurenda vastupidavust ega kiirenda süsivesikute ja rasvade ainevahetust. Kuid vorm aitab suurendada lihaste hapnikutarbimist ja hapnik on võimeline rasva põletama.

Kui palju kilogrammi saab selle lisaga ühe kuu jooksul kaalust alla võtta

Arvutage täpne rasvasisaldus, mida lisaaine põleb on võimatu, see sõltub oma L-karnitiini kontsentratsioonist veres, mõnikord suure sisaldusega, täiendamine on kasutu. Kuid õige toitumisega, välja arvatud rasvad ja lihtsad süsivesikud, võib spordi mängimisel täheldada kehakaalu languse positiivset dünaamikat. Regulaarse koolituse korral võib 3-4 korda nädalas, kaasa arvatud südame-veresoonkonna harjutused, minna kuni 1 kilogrammi nädalas. Ilma harjutuste ja toitumisharjumusteta on rasvade põletamise protsess toidulisandite abil märkamatu. Ainult integreeritud lähenemine aitab kaotada 4-5 kg ​​kuus, selline kaalukaotus ei kahjusta tervist.

Kuidas kaotada kaalu L-karnitiiniga

Võttes täiendavat istumist kodus istudes diivanil, ei saa te oodata mingeid tulemusi. Selleks, et söödalisand toimiks, tuleb sellele anda täiendav metaboolne hoog, nimelt kehaline aktiivsus. Võimsuse või aeroobse liikumise korral tõuseb temperatuur ja L-karnitiiniga rasvhapped transporditakse kiiremini mitokondritesse, et pakkuda lihastele energiat, kus seda eriti vajatakse. Seetõttu on treeningpäevadel nii tähtis võtta pool tundi enne koormust täiendus, suurendades aine kontsentratsiooni veres. Te peate võtma lisaaine ja puhkepäevadel kaks portsjonit - hommikul, lõunasöögil või öösel. See kestab 1-2 kuud, vähemalt kuu pikkune paus.

Oluline tingimus L-karnitiiniga kehakaalu kaotamiseks on toitumine, mis vähendab rasvaste toitude ja lihtsate suhkrute sisaldust. Mida rohkem rasva tarbitakse, seda rohkem tuleb tööd teha, sest äsja saadud rasvad kogunevad ja takistavad rasvhapete põletamist. Peamine on rikastada dieeti valkude, köögiviljade, keeruliste süsivesikute ja puuviljadega hommikul.

Reiting TOP-5 parim

1. SAN L-karnitiini võimsus

Vabanemisvorm kapslites on 60 tükki. 1 tablett sisaldab 500 mg L-karnitiini, puhast ainet ilma lisanditeta.

1. SAN Alcar 750

Kapseldatud vabastamise vorm 100 tk. 1 kapslis 750 mg atsetüül-L-karnitiin ilma lisanditeta.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-karnitiin

Kompositsioon sisaldab atsetüül-L-karnitiini ühes kapslis 500 mg ainet. Muudetud valem on hästi imendunud. Saadaval 90 kapslis.

1. VPLaboratoryL-karnitiinikapslid

Pakendis on 90 kapslit. Üks tablett sisaldab 500 mg puhast L-karnitiini.

1. PureProtein L-karnitiin

See pulber tüüpi L-karnitiini lahjendatakse vees, pakendatakse 100 g-sse. Ühes mõõtelusikas 5 g sisaldab L-karnitiini päevamäära, soovitatav on kasutada enne treeningut.

L-karnitiin: tegevus, kasu, kuidas, mida ja kui palju paremini võtta

Tahad teada, mis on L-karnitiin? Me räägime L-karnitiini mõjust, selle eelistest, milline neist on parem valida, samuti sellest, kuidas ja kui palju lisandit võtta.

Nüüd sisaldab L-karnitiin kaalulanguse jaoks suurt hulka spordilisandeid. Spordikeskuse tootjad ühel häälel ütlevad, et see on võimas ja mitmekülgne komponent, millel on rasvapõletaja omadused, aitab luua lihaseid, kiirendab taastumist ja parandab kognitiivset funktsiooni.

Samal ajal väidavad paljud inimesed, et karnitiin on kasutu täiendus. Kes on õige?

Nagu tavaliselt, on tõde kusagil keskel. Tegelikult ei ole L-karnitiin imeline ravim, kuid teadus näitab, et see võib teatud eesmärkidel olla tõhus. Vaatame. Selles artiklis räägime teile, milline on L-karnitiin, milline on selle kasutamine, millist tüüpi valida, kuidas ja kui palju paremini võtta ning kas te peaksite kartma kõrvaltoimeid.

L-karnitiin - mis see on?

L-karnitiin on looduslikult esinev aminohape, mis leidub peamiselt liha- ja piimatoodetes. See on tingimata hädavajalik, mis tähendab, et meie keha suudab seda toota nii kaua, kui tarbime piisavalt lüsiini ja metioniini (essentsiaalsed aminohapped).

L-karnitiin täidab kehas mitmeid olulisi funktsioone, mis on peamiselt seotud rakulise energia tootmisega. Seega ei ole üllatav, et enamus kehas olevast L-karnitiinist on lihastes, mis peab kiiresti tekitama tohutu hulga energiat.

Miks sisaldab nimetus "L-karnitiin" tähte L? See eristab seda lihtsalt teisest ainest, D-karnitiinist, millel ei ole mitte ainult kasulikku mõju, vaid tegelikult häirib meie keha võimet L-karnitiini absorbeerida. Seetõttu ei lisata D-karnitiini kunagi spordi toitumisalastele toodetele. Seal on ainult L-karnitiin ühes neljast vormist:

• L-karnitiin. See on sama karnitiini vorm, mis tekib kehas.
• Atsetüül-L-karnitiin (ALCAR). Selline L-karnitiini vorm on läbinud keemilise protsessi, mida nimetatakse atsetüülimiseks, mis võimaldab ainel ületada vere-aju barjääri.
• L-karnitiin L-tartraat. See L-karnitiini vorm on seotud viinhappega ja aitab parandada imendumist.
• Glütsiin-propionüül-L-karnitiin (GPLK). See L-karnitiini vorm on seotud aminohappe glütsiiniga. Uuringud näitavad, et GPLK-l on organismis antioksüdantne toime ja see võib treeningu ajal suurendada verevoolu.

Miks inimesed kasutavad kehakaalu langetamiseks L-karnitiini?

Vastus on ilmne: nad võtavad lisaaineid, et suurendada karnitiini kogust kehas, eriti lihastes. See omakorda toob kaasa mitmeid positiivseid mõjusid, sealhulgas lihasvalu vähenemist, paremat taastumist pärast treeningut ja lämmastikoksiidi tootmise suurenemist.

Kuid ükski eraldi karnitiini vorm ei anna ülaltoodud mõjude täielikku loetelu.

L-karnitiini kasulikkus

Tavaliselt saab inimene toiduga piisava koguse L-karnitiini, kuid uuringud näitavad, et vanematel inimestel ja neil, kes ei söö liha, võib esineda karnitiini puudust.

Seetõttu ei pea enamik spordis osalevatest inimestest tervise parandamiseks L-karnitiini toidulisandeid võtma. Kuid me saame suurendada selle aine kogust kehas, et parandada sportlikku jõudlust.

L-karnitiini mõju lihaste kahjustusele ja valulikkusele

Uuringud näitavad, et aine vähendab lihaste kahjustusi intensiivse treeningu ajal ja pärast seda, parandades seeläbi taastumist ja vähendades lihasvalu.

See L-karnitiini toime on üks kõige tõestatud. Teadlased uurivad endiselt selle mehhanismi. Nüüd on kõige tõenäolisem hüpotees, et seda vahendab lihaskoe verevoolu suurenemine, mis viib lihaste stressi vähenemiseni ja rakuliste signaalide paranemiseni, mis on seotud lihaste taastumisega.

Kas L-karnitiin töötab rasvapõletajana?

L-karnitiin on vajalik rasvhapete oksüdeerimiseks (st nende põletamiseks), mistõttu spordikeskuse tootjad väidavad sageli, et aine aitab kiirendada rasva kadu ja on suur kaalu kaotamiseks. Kahjuks ei vasta need avaldused reaalsusele.

Tõepoolest, karnitiini puudulikkus võib raskendada kehakaalu langust. Kuid enamik inimesi ei kannata karnitiini puudust. Lisaks leidsid teadlased, et karnitiini taseme tõstmine normi kohal ei too kaasa rasva põletamise paranemist.

Seega on ebatõenäoline, et L-karnitiini mis tahes vormi kasutamine "kuivatamisel" või kehakaalu langetamisel aitab, välja arvatud juhul, kui olete eakas inimene või taimetoitlane (ja on kaheldav, et L-karnitiinil on teatud väärtus).

L-karnitiin ja lihasmassi kogum

Mõned spordikeskuse tootjad väidavad, et L-karnitiin võib otseselt parandada lihasmassi kasvu ja tugevust (nagu kreatiin).

Kuid see efekt leiti ainult ühel juhul, kui eakad said L-karnitiini puuduse kõrvaldamiseks lisandit. Seega on ohutu eeldada, et toode ei aita normaalse karnitiini tasemega inimesi.

Sellegipoolest võib L-karnitiini kasutamine kaudselt kaasa aidata lihasmassi kogumile ja tugevuse suurenemisele, kuna lisaaine avaldab positiivset mõju lihaste valulikkusele ja taastumisele.

Fakt on see, et mida väiksem on meie lihaste haigus pärast jõusaali minekut ja mida kiiremini taastume, seda intensiivsemalt saame koolitada ja kiiremini edasi minna. Lõppkokkuvõttes aitab see parandada keha koostist.

L-karnitiin ja füüsiline jõudlus

Enamik uuringuid näitavad, et L-karnitiin ei paranda toimivust pikaajaliste vähese intensiivsusega harjutuste ajal. Sama võib öelda ka lühiajaliste treeningute kohta.

Mõned teadlased on öelnud, et L-karnitiini toidulisandite kasutamine võib suurendada lihasjõudu, kuid selle küsimuse andmed ei ole veel lõplikud.

Lõpetuseks on näidatud, et L-karnitiin vähendab vaimset ja füüsilist väsimust treeningu ajal eakatel (kuid mitte noortel tervetel inimestel).

Seega näitavad nüüd teaduslikud tõendid, et karnitiin ei paranda tõenäoliselt teie füüsilist jõudlust.

L-karnitiin ja kognitiivsed funktsioonid

ALCAR võib vähendada väsimust ja parandada kontsentratsiooni kroonilise väsimuse sündroomi või karnitiini puudulikkusega inimestel.

On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et ALCARi võib kasutada tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) raviks. Mõned terved inimesed teavad parendatud kognitiivseid funktsioone atsetüül-L-karnitiini võtmise ajal, kuid kahjuks ei ole piisavalt väiteid selliste väidete kinnitamiseks või eitamiseks.

L-karnitiin ja insuliinitundlikkus

Mitmed uuringud on näidanud, et diabeetikutel võib levokarnitiin suurendada insuliinitundlikkust. Siiski ei ole teada, kas sellel on sama mõju tervetele inimestele.

L-karnitiin ja viljakus

Mitmetes katsetes leiti, et L-karnitiin võib parandada sperma kvaliteeti meestel, eriti neil, kellel on madal sperma kvaliteet või kes kannatavad viljatuse all.

Kui palju L-karnitiini tuleb võtta - kliiniliselt efektiivne annus

L-karnitiini kliiniliselt efektiivne annus sõltub kasutatava aine liigist:

• atsetüül-L-karnitiin: 630 kuni 2500 mg päevas;

• L-karnitiin L-tartraat: 1000 kuni 4000 mg päevas;

• glütsiin-propionüül-L-karnitiin: 1000 kuni 4000 mg päevas;

• Normaalne L-karnitiin: 500-2000 mg päevas.

Kuidas võtta L-karnitiini?

Mõned eksperdid usuvad, et karnitiini tuleb kasutada enne treeningut, teised ütlevad, et parim aeg võtta peale treeningut. Mõlemad on omal moel õiged. Atsetüül-L-karnitiin ei ole soovitatav koos toiduga (see on halvem). Seetõttu saab seda enne treeningut purustada, lisandeid energia taseme tõstmiseks.

Kuid teiste karnitiinivormide optimaalseks imendumiseks on vaja süsivesikuid. Kuna söömine enne treeningut on ebasoovitav, siis on parem kasutada seda pärast.

Üks L-karnitiini erinevate vormide kasulike mõjude saavutamise strateegia on võtta kaks portsjonit ALCAR-i söögikordade vahel (sh 1 enne treeningut) ja üks portsjon tavalist või L-karnitiin L-tartraati pärast treeningut.

Mida saab oodata L-karnitiini võtmisest?

See sõltub teie keha ja toitumise omadustest.

Kui olete noor, tervislik ja rohkem või vähem söömisharjumusi, on peamine kasu, mida võite oodata vasaku karnitiiniga, vähendada lihaste valu pärast treeningut ja kiirendada taastumist.

Toode võib samuti veidi suurendada treeningu toimivust, kuid tõendid on üsna nõrgad. Keskealistel ja vanematel inimestel võib L-karnitiini võtmine rasva põletamist veidi kiirendada, suurendada lihasmassi ja vähendada väsimust koolitustel. Lisaks, kui te ei söö liha, võib toote kasutamine tuua teile samu eeliseid kui vanemad inimesed.

See on huvitav: karnitiinipuudulikkus on väga levinud veganite ja taimetoitlaste seas, kuna nende toit sisaldab palju väiksemaid koguseid lüsiini ja metioniini - olulisi aminohappeid, mis on vajalikud karnitiini tootmiseks.

Kas L-karnitiinil on kõrvaltoimeid?

Uuringud näitavad, et L-karnitiini toidulisandid on ohutud ja ei põhjusta kõrvaltoimeid. See küsimus on aga vastuoluline. Põhjus - 2013. aastal avaldatud artikkel, mis näitas, et karnitiin lihas võib suurendada südamehaiguste riski.

Pole põhjust selle pärast muretseda: see töö ei ole tegelikult näidanud, et punase liha söömine suurendab südamehaiguste riski. Selle asemel näitas ta, et liha põhjustas ajutise TMAO (trimetüülamiinoksiidi) tuntuse suurenemise, mis oli seotud südamehaigustega, kuid teadlased ei tõendanud, et see tõesti põhjustab neid.

Teisisõnu ei ole tõenäoline, et teooria, et liha söömine suurendab südamehaiguste riski kõikides inimestes, ei ole tõsi.

Seda kinnitab asjaolu, et uurimistöö ei ole leidnud seost punase liha ja südamehaiguste, diabeedi, insultide või vähi tarbimise vahel. Siiski on tõendeid, et töödeldud punaste lihatoodete, nagu peekoni, salaami ja vorstidega kuuma koera söömine võib südamehaiguste riski suurendada. Siiski ei ole teada, kas see on seotud punase liha tarbimisega sellisena või üldiselt ebatervisliku elustiiliga.

Järeldus

L-karnitiin on spordi toitumise väärt toode. See võib anda neile kasulikele mõjudele, mida enamik inimesi ootab.

Toode võib aidata rasva põletamisel, lihasmassi suurendamisel ja tugevuse suurendamisel, pakkudes intensiivset koolitust. Tänu temale saate tõesti oma parima koolituse ja parema taastumise nimel, mis muidugi kiirendab teie edusamme.

Niisiis, kui soovite vähendada lihaste valu ja pakkuda pärast treeningut kiiremat taastumist, on L-karnitiin hea toitumise lisand.

L karnitiini kõrvaltoimed. L karnitiin kui ohtlik

L-karnitiin on aminohape, mis on väga populaarne sporditoidu toitumisspetsialistide ja müüjate seas, sest see võimaldab kehal vabaneda liigsest rasvast nii kiiresti kui võimalik ja saada (neile, kellel on organismis ammendumise staadiumis). Teine aminohappe nimi on vitamiin B11 või BT. Sellel on head anaboolsed omadused, mis aitab kaasa rakkude paremale toitumisele hapnikuga, mõjutab joodi kogunemist kilpnääre, kiirendab koe regenereerimise protsessi.

L-karnitiin moodustub organismis (maks ja neer) metioniinist ja lüsiinist. Samuti saab selle kudedesse siseneda toidu lisaainete või teatud toodete kasutamise abil.

Sportlased kasutavad sportimise ajal aktiivselt L-karnitiini.

Koolitusprotsessis aitab aminohape vähendada piimhappe taset kehas, takistab rasva kogunemist skeletilihastesse, parandab kehakaalu, viies selle tagasi normaalseks.

Ka L-karnitiin suurendab treeningu ajal vastupidavust, küllastab lihaseid energiaga ja ei ole kahjulik.

Korduvalt läbi viidud uuringud on kinnitanud selle aminohappe kasu inimkehale, eriti südame-veresoonkonna süsteemile.

L-karnitiini saavad aktiivselt kasutada need, kes on dieedil, samuti sportlased, et parandada keha jõudlust ja parandada professionaalseid tulemusi. Arsti retsepti alusel võib seda kasutada inimesed, kellel on kehas aminohapete puudumine: vanemad inimesed keskenduvad ja aeglustavad aju vananemist, südamelihase haigustega inimesi. Samuti vajavad aminohapped tavaliselt rasedaid, imetavaid emasid, väikesi ja enneaegseid lapsi, vastsündinuid. Ravimit kirjendatakse sageli keerulises ravis.

L-karnitiin: kuidas võtta?

L-karnitiini müüakse tablettide, siirupite, kapslite kujul, mistõttu kasutamismeetodid on erinevad.

Kuidas võtta vedelal kujul?

Vedel vorm - siirup ja ampullid. Siirupi vastuvõtt ei ole koos toiduga ühendatud. Soovitatav ei ole siirupit veega lahjendada, vaid vajadusel juua seda hiljem.

Täiskasvanud võtavad L-karnitiini kolm korda päevas viie milliliitri kohta (üks kühvel). Sportlastel soovitatakse vahetult enne treeningu alustamist võtta üks annus - 15 ml (mõõtekork). Sellisel juhul aitab aminohape tõhusamalt suurendada lihasmassi, vastupidavust ja tulemuste saavutamist.

Ravimi kestus - neli kuni kuus nädalat. Kui tulemus ei ole täidetud, korratakse kursust nädala pärast.

Arst määrab kuni üheaastastele lastele siirupi, mille annus on 10-20 tilka korraga. Ühe kuni kuue aasta vanused lapsed suurendavad ühekordset annust 20-27 tilka. Lapsed vanuses 6 kuni 12 aastat on 2,4-2,5 milliliitrit. Vastuvõtu kestus - mitte vähem kui kuu. Vastuvõtete arv päevas - 2-3. Kursuste vahele võetakse paus nädalas, vajadusel korratakse kursust.

L-karnitiini võtmine pillide kujul

Täiskasvanud võtavad tavaliselt 200-500 mg L-karnitiini kaks kuni kolm korda päevas. Sportlastele oli enne treeningut piisavalt 500-2500 milligrammi ravimit. Levokarnitiin on parem võtta kursusi, võttes arvesse arsti soovi. Pikaajaline kasutamine (rohkem kui kuus kuud) on ebasoovitav.

Vasaku karnitiini aktsepteerimine kapsli kujul

Ravim võetakse suu kaudu. Kapslid ei avane, neelatakse tervena, pestakse veega. Täiskasvanud soovitasid annust 200-500 mg kaks kuni kolm korda päevas. Sportlaste jaoks on enne trenni alustamist üks trikk piisava annusega 500-2500 ml. Ravimit võetakse kursustel mitte rohkem kui kuus kuud. Ühe kursuse kestus on 4-6 nädalat. Pärast seda tehakse paus ja kursus korratakse vajadusel.

L-karnitiin: kõrvaltoimed

Vasaku karnitiini aktsepteerimine, nagu iga teine ​​aminohape, põhjustab peaaegu mingeid kõrvaltoimeid. Väga harva on mõnedel inimestel allergilisi reaktsioone, seedetrakti rikkumine. L-karnitiin võib siiski põhjustada uremiaga patsientidel lihasnõrkust, kõhuvalu, oksendamist, iiveldust. Samuti võib ravimi sisseviimine veeni kaudu kaasa tuua ebamugavust. Äärmiselt harva esinevad erilise lõhna tekkimine kehast pärast vasaku karnitiini võtmist.

L-karnitiin: vastunäidustused

Hoolimata asjaolust, et aminohape ei mõjuta keha kahjulikult, peaksid teatud tüüpi haigustega patsiendid vältima ravimi võtmist ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata. Nende hulka kuuluvad isikud, kellel on:

• Hüpertensioon.
• Tsirroos.
• Diabeet.
• Neeruhaigus.
• Perifeerne vaskulaarne haigus.
• Samuti ärge soovitage ravimit rasedatele naistele.

Kas L-karnitiini saab apteegis osta?

Levokarnitiin on saadaval ilma retseptita, seega ei ole selle omandamisega probleeme. Samuti müüakse seda alati sporditoidu kauplustes. Ravimi hind algab 50 rubla ja üle selle.

Kas levokarnitiin aitab tõesti kaalust alla võtta?

Tuleb kohe öelda, et L-karnitiini üksi võtmine ei too kaasa soovitud tulemust. Kuid pärast seda, kui lugesite palju kaalulangetavaid artikleid, jõuavad nad järeldusele, et see on piisav. Paljud tüdrukud ja kõik toidud asendavad selle aine.

Aminohape toimib ainult siis, kui töötate. See tähendab, et teil on vaja aktiivselt sportida ja süüa õigesti.

Pea meeles peamised kolm reeglit, mis aitavad teil kaalust alla võtta:

L-karnitiin aitab kaasa vaid rasvade kiirele lagunemisele, kui mängid sporti. Tegevuste loend on järgmine:

• Kiire tempos kõndimine
• Tantsimine
• Aeroobne harjutus
• Jalgrattasõit
• Klassid jõusaalis või kodus
• Jooga, Pilates

Jälgi oma treeningu kestust.

Selleks, et L-karnitiin mõjutaks tulemust, peab koolitus kestma vähemalt 25 minutit. On vaja, et rasva põletamise loomulik protsess aktiveeruks ja seejärel võtaks ravim üle, tugevdades protsessi. Seda võib võtta nii enne koolituse algust kui ka selle ajal.

Kõige mugavam viis võtta ravimit vedelal kujul. Selle tegevus algab kõige kiiremini.

Õige toitumine

Õige toitumine on väga oluline. Keha on vaja kohandada nii, et ta ise aktiveerib rasva põletamise protsessi. Sul peab olema selge toitumisplaan. Näiteks süüa purustatud - viis korda päevas. Sööge proteiinirikkaid toite enne treeningut. Pidage meeles, et ravimi võtmist ei tohiks kombineerida rangete ja madala kalorsusega dieediga, tulemuseks on vastupidine.

Treeningu lõpus esimesel tunnil ärge sööge midagi. Seejärel valmistage valk raputada või süüa osa valgu toidust.

Neid tingimusi järgides saate tulemusi kiiremini saavutada. Lihtsalt L-karnitiini kasutamine diivanil ei saavuta midagi.

L-karnitiin kaalulangus: ülevaated

Siin oleme kogunud teile mõned ülevaated ravimi kohta erinevatelt foorumitelt nii sportlastelt kui ka nendelt, kes tahavad kaalust alla võtta.

Elena: L-karnitiin aitab ainult siis, kui treenite. Parem kakskümmend minutit enne treeningut. Kui te seda joote ja jätkate seda oma rõõmuga, siis ei pea te efekti ootama. Ravim on ideaalne neile, kes söövad vähe, kuid see ei kaota kaalu. Teisisõnu kiirendab ravim ainevahetust. Ta ei ole kindlasti kahjulik, ta nägi seda mitu korda, midagi ei juhtunud. Koolitus aitab higi.

Masha: kehakaalu kaotus, kõige tõhusam, nagu mina - süstid. Ma panin nad 2,5 tunni jooksul enne treeningut tuharasse intramuskulaarselt tuharasse. Mitu korda tõhusam kui joomine.

Vitaliy: Ma võin teile rääkida L-karnitiini protsessist. See aine transpordib rasvhappeid mitokondritesse, kus nende järgnev lagunemine toimub juba. Lihtsamalt öeldes aitab L-karnitiin rasva põletada, kuid me peame meeles pidama, et regulaarne tarbimine vähendab mõju ja vähendab lõpuks nulli. Keha toodab seda ainet iseseisvalt ja kui see väljastpoolt vastu võetakse, peatub protsess ajaga. Niipea, kui lõpetate ravimite võtmise, hakkab rasv kogunema veelgi kiiremini. Ja nii annab L-karnitiin jõudu koolitustele isegi neile, kes on liiga laiskad, et kõike teha.

L-karnitiin: arstide ülevaated

Ja nüüd lugege mõned arstide arvustused.

Tagasiside kuulsa programmi arstide tervisest

L-karnitiini vajaliku sünteesi jaoks on vaja võtta palju teisi vitamiine: B3, C, B6, B9, B12, samuti aminohappeid - metioniini ja lüsiini. L-karnitiini süntees aeglustub või isegi täielikult kaob, kui neid aineid kehas ei ole piisavalt.

L_Carnitine tõepoolest suurendab rasvapõletust, vähendab kolesterooli taset, mis mõjutab südame tööd. Samuti suurendab see intellektuaalset ja füüsilist vastupidavust. Ravimi tarbimine vähendab stressi, sportlased saavad kiiresti "kuiva" massi.

Palju karnitiini leidub punases lihas, juust, juust, kala, kana, piimatooted. Kuumtöötlemisel kaotavad kala ja liha palju karnitiini.

L-karnitiini tablett kehtib 40 minutit pärast kasutamist. Tablettide võtmine enne treeningu alustamist on selle ajal vähe. Parem on juua gaseeritud joogid ainega. Neid saab kasutada nii enne treeningut kui selle ajal. Need, kes võtavad ravimi ainult kehakaalu langetamiseks, ilma füüsilise pingutuseta, on parem kasutada lahust ampullis. 10 minuti pärast hakkab lahendus töötama. Lisaks on olemas lahus 500 ml ja üle milliliitri mahutites ning kontsentraadid, mida võib vees lahjendada järgmiselt: 1 annus 300-400 ml vee kohta.

L-karnitiin koos B2-vitamiiniga on suurepärane südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, leevendab kroonilist väsimust ja aitab aktiivselt keha puhastada toitumise ja treeningu ajal. Harjutus selle ravimiga on kergem kanda.

Maailma parimad farmatseudid ja sporditoidu tootjad püüdsid aastakümneid leiutada sportlastele ravimit, mis võimaldaks neil võimalikult kiiresti taastuda. L-karnitiin on muutunud selliseks ravimiks. See soodustab kuiva massi kogust, hoiab seda dieedipiirangute all. Vereringesse sisenev levokarnitiin alustab rasvhapete ülekandumist lihasrakkudesse. Keha saab lõpuks energia oma rasvavarudest. Sportlane kaotab kehakaalu, tunneb energia suurenemist ja kaalutõusu.

Nüüd teate, millised on L-karnitiini ohud ja eelised, mis sisaldavad karnitiini ja kuidas seda õigesti võtta.

Kui te endiselt kardate aine kasutamist, konsulteerige oma arstiga.

L-karnitiin on aine, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks ja keha normaliseerimiseks, on saadaval vedelate, tablettide, siirupitaoliste vormidena. L-karnitiini kasutamise juhised ütlevad, et seda saab kasutada sportlased, lapsed ja naised aine puudujäägi täitmiseks. Tutvuge komponendi määratlusega, mõjuga kehale, kõrvaltoimetele.

Mis on L-karnitiin

Meditsiiniliste andmete kohaselt on L-karnitiin vitamiinisarnane aine, mis sünteesitakse inimese maksas ja neerudes lüsiini ja metioniini aminohapetest. Kui tootmine ei ole piisav, siis on teil võimalik kõrvaldada puudujääk, võttes teatud toiduaineid või toidulisandeid. L-karnitiin on koostises sarnane B-vitamiinidega, mistõttu võib nimetada vitamiini B11. Lisand on populaarne sportlaste, toitumisspetsialistide, arstide seas.

Aine eraldati esmalt inimese lihastest professor Krimbergiga 1905. aastal. 1960. aastal olid nad võimelised sünteesima ravimit kunstlike vahenditega ja kaks aastat hiljem määratleti agendi roll inimkeha jaoks - võime üle kanda mitokondriaalsete sisemembraanide kaudu pika ahelaga rasvhapped. Teadlased on leidnud, et L-karnitiin sünteesib organismi lüsiini, metioniini, raua, vitamiinide B3, B6, B1 ja C ning mõnede ensüümide poolt.

Mida on vaja

L-karnitiini tartraadil on oluline roll ainevahetuses, energias, rasva ainevahetuses, rasvhapete transportimisel rakkudesse. Rasva sisenemise tõttu rakkude mitokondritesse põletatakse see ja keha saab vajaliku energia. Ka vitamiinitaoline aine täidab järgmisi funktsioone:

• tagab loote kontseptsiooni, edasise arengu ja kasvu, aidates sünteesiprotsesse - see tagab lapse kasvu normaalses vahemikus, moodustab autonoomse närvisüsteemi, seljaaju ja aju;
• parandab nägemisteravust ja silmafunktsiooni, hoiab ära katarakti tekkimise, aeglustab võrkkesta veresoonte düstroofiliste muutuste loomulikke protsesse;
• parandab sperma kvaliteeti, tagab sperma piisava motoorse aktiivsuse, säästab mehi viljatuse eest.

L-karnitiini peamised funktsioonid ja omadused

Lisaks kirjeldatud L-karnitiini omadustele on ainel mitmeid funktsioone, mida igaüks peaks teadma:

• rasva põletamine, kaalulangus - kiirendab rasva kadu, on kahjutu rasvapõletaja, kasutatakse rasvumise vastu võitlemiseks kehakaalu langetamisel;
• vaimse ja füüsilise energia suurenemine - ainult 2 g aine tarbimine üle poole aasta suurendab oluliselt füüsilist ja aju aktiivsust, suurendab vastupidavust, tooni, meeleolu ja heaolu;
• resistentsus stressile - vähendab depressiooni tunnet, vähendab neuropaatilise valu ilmingut, kaitseb närvirakke amfetamiini, glutamaadi ja ammoniaagi negatiivsete mõjude eest;
• anaboolne toime - suurendab lihasmassi kasvu, stimuleerib uuenemisprotsesse ja uute lihaskiudude moodustumist;
• võõrutus - eemaldab organismist biogeensed räbu, toksiinid, mis kogunevad pärast rasvade ja ksenobiootikumide oksüdeerumist;
• kolesterooli vähendamine - kõrvaldab veresoonte tahvlite moodustumise, hoiab ära veresoonte kitsenemise ja ummistumise, välistab südameatakkide ja insultide tekkimise riski;
• kardiovaskulaarse süsteemi parandamine - kaitseb südamet ja veresooni "kahjuliku" kolesterooli eest, eemaldab toksiinid, normaliseerib müokardi metaboolseid protsesse, suurendab vastupidavust.

Vormivorm

On mitmeid võimalusi:

1. Vedel L-karnitiin on saadaval siirupina, joogid, tungib kiiresti lastele mõeldud lihastesse. Vastuvõtmise kestus on 1–1,5 kuud ja vaheaeg 2… 2-nädalaste kursuste vahel. On vastuvõetav võtta 4-6 kursust aastas. Võtta peamise söögikorra vahel või 20 minutit enne sööki hommikul. Eelised, mida nad täheldavad kiiret tegutsemist, miinused - lühiajaline tegevus.
2. Ampullides - kasutatakse südame lihaste lüüasaamiseks. Kas süstid või veenisisesed droppers. Näidustused on isheemiline insult, mööduv rünnak, ajukahjustuse mõju. Ampuleid kasutatakse ainult haiglas - see on miinus. Hüvitistest võib nimetada kohest tegevust.
3. Kapslitena, mis on mõeldud laiale kasutajate valikule, joovad nad veega. Miinus - kapslid, mida keha enam imendub. Plussid - sobivad kehakaalu langetamiseks ja enne treeninguid, aitavad kaasa rasva põletamisele.
4. Tablettides - mida kasutatakse südamehaiguste raviks arsti poolt määratud annuses. Minusidest on täheldatud pikaajalist toimet, plusse, annuse kohandamise võimalust toimeaine sisaldusega.

L-karnitiini mõju kehale

L-karnitiini sünteesib keha, nii et sagedamini on piisavalt raha, et toetada kõikide süsteemide toimimist. Komponendi kontsentratsioon esineb skeletis, maksas, südamelihases. Vitamiinitaolise abinõu roll sarnaneb B-vitamiinidega, L-karnitiin on tinglikult vajalik aminohape. Karnitiini isomeer on D-karnitiin, mida toodab ka keha ja mis sisaldub rakkudes.

L-karnitiini kasutatakse rasva põletamiseks, energia transportimiseks ja tootmiseks, toksiinide eemaldamiseks, lihasrakkude kaitsmiseks hapete mõju eest. See lühendab taastumisperioodi, suurendab valgu tootmist, varustab koliinist atsetüülkoliini sünteesiks vajalikku atsetaati. Aine parandab kõigi ainevahetusprotsesside, sealhulgas valkude ja glükoosi imendumist.

L-karnitiin kehakaalu langetamiseks

Spordilisandi vastuvõtmine võib põhjustada rasva kadu. L-karnitiini põhimõte on rasvhapete kohaletoimetamine mitokondrite sees, mis toimivad raku sees teatud tüüpi elektrijaamades. Seal hävitatakse rasvhapped, imendub aktiivselt hapnik ja tekib vesi, keha toimimiseks ja kuumutamiseks vabaneb täiendav energia. Aine ei tööta ilma kehalise aktiivsuse ja sobiva sporditoitumiseta.

Kaalulanguse maksimaalne toime on saavutatav ainult aeroobse treeningu ajal (kui toimub aktiivne hingamine) ja ilma selleta on rasvapõletaja võtmine ebaefektiivne. Kui te järgite tervislikku eluviisi, söö süüa, siis muutub ohutu lisand asendamatuks vahendiks. Selle abil saate kaotada kaalu 3-4 kg võrra kuus.

Näidustused

Vitamiin B 11 või L-karnitiini võib kasutada järgmiste näidustustega - olukorrad ja tingimused:

• lihaste kadu;
• ülekaalulisus;
• taastumine pärast pikka haigust, operatsioon;
• südamehaigus, tserebrovaskulaarne õnnetus;
• ateroskleroosi ennetamine;
• allergilised reaktsioonid nahal, urtikaaria;
• eakad, leevendades Alzheimeri tõbe;
• laste enneaegne sündimine, aktiivne kasvu vorm;
• kontsentratsiooni kaotus, mäluhäired;
• suurendada keha füüsilist vastupidavust;
• isutus, endokriinsed häired;
• seedetrakti haigused (GIT);
• unetus, ärevus, väsimus;
• L-karnitiini puudus taimetoitluse järgimisel, range toitumine;
• oftalmoloogilised haigused.

Kasutusjuhend

Arst ütleb, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks või südame ja teiste organite ja süsteemide funktsioonide taastamiseks. Ta hindab patsiendi individuaalseid omadusi, valib soovitud madala või suure annuse ja määrab ravikuuri. Süda raviks valitakse lahusega tabletid või ampullid, lastele on soovitatav kasutada siirupeid, joomine on sportlastele kasulik ja kapsleid soovitatakse kehakaalu langetamiseks.

Kuidas juua L-karnitiini kapsleid

Atsetüül-L-karnitiini kapslid on mõeldud allaneelamiseks, sisu ei saa närida ega jagada. Neelake kapsleid, juua neid puhta veega. Täiskasvanud võtavad 250-500 mg 2-3 korda päevas, sportlased - 500-1500 mg üks kord enne treeningut. Kursus kestab umbes 4-6 nädalat, kuid mitte kauem kui kuus kuud. Lapsed ei määra L-karnitiini kapslit annustamishäirete tõttu.

Ampullides

Intramuskulaarseks või intravenoosseks manustamiseks on mõeldud L-karnitiini ampullides. See on ette nähtud, kui tablette või kapsleid ei ole võimalik neelata või ägeda haiguse ajal. 1 ml lahjendatakse 50 ml soolalahusega või 5% glükoosilahusega. Ravimit manustatakse intravenoosselt voolus aeglaselt või tilgutades intramuskulaarselt. Annus sõltub haiguse liigist:

• hemodialüüsiks - 2 g üks kord;
• kardiogeenne šokk - 3-5 g päevas 2-3 annuse kohta;
• müokardiinfarkt - 3–5 g päevas esimese kolme päeva jooksul, seejärel vähendatakse annust poole võrra;
• ägedad vereringe häired ajus - 1 g esimese kolme päeva jooksul, seejärel 0,5–1 g intravenoosselt 3–7 päeva jooksul, kursust võib korrata kahe nädala jooksul;
• pärastlöögiperioodil - 0,5-1 g intravenoosselt või intramuskulaarselt 2-3 korda päevas 3-7 päeva jooksul.

Kuidas võtta vedelal kujul

Siirupi vastuvõtmine L-karnitiiniga või spetsiaalsete jookidega ei sõltu toidu ajast, võtke siirup lahjendamata. Täiskasvanud võtavad 5 ml kolm korda päevas, sportlased - 15 ml üks kord enne treeningut. Kursuse kestus on 4-6 nädalat, mõne nädala pärast võib seda korrata. Alla ühe aasta vanustel lastel on päevane annus 8-20 tilka, 1-6 aastat - 20-28 tilka, 6-12 aastat - 2,5 ml. Annus jaguneb 2-3 annuseks, kursus on kuu.

Karnitiini tabletid

Nagu ampullid, manustatakse L-karnitiini tablette suukaudselt, pestakse veega. Te ei saa neid närida ega tükelda. Ravi kestus kestab patsiendi omaduste põhjal. Täiskasvanutele antakse 200-500 mg 2-3 korda päevas, sportlased - 500-2500 mg enne treeningut. Ravimi kasutamine kauem kui kuus kuud päevas on ebasoovitav, see kahjustab keha.

Ravimi omadused

L-karnitiini kapsleid ja tabletivorme kasutatakse rangelt vastavalt arsti ütlustele, neid ei saa närida ega purustada. Lastele on parem valida siirup, spetsiaalsed joogid sobivad sportlastele, parenteraalsed lahendused sobivad südameprobleemidega patsientidele. Üks kursus kestab 4-6 nädalat, kui teine ​​arst seda ei määra. Päevane annus on jagatud 2-3 annuseks, välja arvatud sportlased.

Levokarnitiin lastele

L-karnitiini tarbimise kestus lastel on vähemalt üks kuu, kursuste vahel on lubatud võtta nädalavahetus, seejärel korrata ravi. Kuni aasta näitab siirupi kasutamist 10-20 tilka üks kord. Lapsed vanuses 1 kuni 6 aastat saavad 20-27 tilka korraga, 6-12 aastat vanad - 2,4-2,5 ml siirupit. Päeva jooksul võib ravimit võtta 2-3 korda.

Kuidas võtta L-karnitiini rasva põletamiseks

Rasvumise vastane kombineeritud ravi võib hõlmata L-karnitiini, kuid ainult koos füüsilise koormuse ja õige toitumisega. Omadused prima ravim kaalulangus:

• esimene annus 2 g võetakse pool tundi enne hommikusööki;
• teine ​​- pool tundi enne lõunat, kolmas - enne õhtusööki;
• 600 mg enne kasutamist;
• peaks sööma vähemalt viis korda päevas;
• on vaja jälgida toidu kalorisisaldust, et vähendada tarbitud suhkru ja lihtsate süsivesikute hulka;
• päevas lubatakse süüa mitte rohkem kui 50 g rasva, 1 g valku kilogrammi kohta;
• täielikult loobuma alkoholist;
• kehaline aktiivsus peaks kestma vähemalt 25 minutit - see võib olla tantsimine, sörkimine, aeroobika;
• Enne treeningut süüa midagi valku, mis on 1-1,5 tundi pärast treeningut, siis võite toitu võtta.

Süda eest

L-karnitiin südame jaoks võetakse ampulli süstelahuse kujul. Isheemilise südamehaiguse korral on ette nähtud 1 g lahust päevas kolm päeva, seejärel vähendatakse annust 0,5 g-ni päevas nädala jooksul. 14 päeva pärast saate 3-5-päevast kursust korrata. Insuldi taastumisel manustatakse 1-2 nädalat päevas ühe nädala jooksul, 14 päeva pärast korratakse seda.

Ägeda infarkti korral manustatakse 2–3 annusena esimese kahe päeva jooksul 3-5 g / päevas, seejärel vähendatakse annust 1–2 g-le. Kardiogeense šoki puhul manustatakse 3… 5 g päevas 2–3 annusena, kuni patsient on väljas. šokkist välja. Sekundaarse puudulikkusega, mis ilmnes regulaarselt hemodialüüsi taustal, manustatakse patsiendile 2 g üks kord päevas pärast iga protseduuri.

Sportides

Aeroobse või anaeroobse spordiga tegelevad sportlased peavad L-karnitiini võtma selle puudumise tõttu. Lisaks suurendab tööriist vastupidavust sagedaste ja intensiivsete treeningutega, ravim aitab kaalust alla võtta või kaalust alla võtta. Sportlaste optimaalne annus on 500-2000 mg ööpäevas, ühekordne annus on 500-750 mg, lisandit võib võtta kolm korda päevas või 1000 mg kaks korda. Joo L-karnitiini pool tundi enne treeningut ja hommikul tühja kõhuga, päevadel, kus ei toimu, peaks teine ​​söömine langema söögikordade vahele.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Arstide sõnul on L-karnitiin hästi talutav ja harva esineb kõrvaltoimeid. Mõnikord võivad tekkida allergilised reaktsioonid, kõhuvalu, seedehäired, lihasnõrkus, ebamugavustunne süstekohas. Ravimeid määratakse ettevaatusega suhkurtõve, hüpertensiooni, maksatsirroosi, neerude ja perifeersete veresoonte haiguste korral. Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• individuaalne sallimatus;
• kala lõhna sündroom;
• rasedus, imetamine.

Kui palju on apteegis Elkarnitini

L-karnitiini saab osta või tellida hinnaga, mis sõltub ravimi vabastamise vormist, kaubandusmarginaali tasemest, toimeaine kontsentratsioonist ja selle valemist. Apteekides ja online-apteekides Levocarnitine komponendiga varade ligikaudsed hinnad on:

Video

Tänapäeval kaalukaotuse tooted on erilise auks. Soov kaalust alla võtta, muuta oma figuur õhukeseks ja pingeliseks, inspireerib teadlasi ja arste arendama uusi tõhusaid ravimeid ning tarbijad otsivad apteekide riiulitel uusi ja imelisi tablette. Paljud on kindlad, et piisab, kui süüa “maagilisi” tablette ja keha rasv hakkab lahustuma teie silmade ees. Kõigist rasvapõletitest on L-karnitiin saanud eriti populaarseks.

Mis on L-karnitiin?

L-karnitiin on aminohape, mis on struktuuris sarnane vitamiinidega. Arvukate väärtuslike omaduste tõttu kasutatakse seda ainet rasvade põletamiseks sageli toidulisandina. Aminohappe L-karnitiinil on sarnane vitamiinide mõjuga kehale, kuid see viitab ka teisele ainetüübile, nagu seda sünteesitakse organismis ise. L-karnitiini väga oluline omadus - selle kasutamine ei põhjusta valkude ja süsivesikute hävimist.

Rasvapõletamise protsessi alustamiseks mõjutavad järgmised tegurid:

• Teatud koguse L-karnitiini olemasolu kehas;
• Pädev toitumine;
• Kehaline aktiivsus.

L-karnitiin on samuti oluline rasvade ainevahetuse jaoks, nagu insuliin on glükoosi jaoks. L-karnitiin on rasvhapete vedaja mitokondrites, kus rasv laguneb, muutudes energiaks. Karnitiini defitsiit põhjustab kehas rasva põletamise probleeme.

Sellega kaasnevad järgmised protsessid:

• Rasvhappeid ei eemaldata vereringesüsteemist, mille tulemuseks on ateroskleroos ja rasvumine. Rasvhapped kogutakse rakkude tsütoplasmasse, aktiveeritakse lipiidide oksüdatsioon ja rakumembraanide hävitamine, blokeeritakse ATP ülekanne tsütoplasmasse, mis viib erinevate organite energiavarustuse äravõtmiseni;
• Karnitiini defitsiit mõjutab negatiivselt südame toimimist, kuna seda organit toidetakse peamiselt rasvhapete põletamise energia abil.

Näidustused L-karnitiini võtmiseks

1. Suurenenud väsimus ja energiapuudus.
2. Diabeet
3. Rasvumine.
4. Maksa taastamine pärast alkoholi kahjulikku mõju.
5. Erinevad südame-veresoonkonna haigused - L-karnitiin vähendab kolesterooli taset, peatab ateroskleroosi arengu, alandab vererõhku ja aitab võidelda kardiovaskulaarse puudulikkuse vastu.
6. Soovitatav on võtta AIDS-i patsiendid - asidotümidiin (selles haiguses kasutatav ravim) põhjustab karnitiini puudumist ja selle tulemusena suureneb keha väsimus, tugev immuunsüsteemi nõrgenemine ja lihaspuudulikkus.
7. Probleemid maksa või neerudega - karnitiin sünteesitakse nendes organites, nende võidu korral väheneb keha maht ja vajadus välise hüvitise järele.
8. Igasugused nakkushaigused, millega kaasneb palavik (see suurendab südame löögisagedust) ja suurenenud energiakulud (karnitiin vabastab täiendavat energiat).
9. Karnitiin on rakumembraanide võimas antioksüdant ja stabilisaator. See avaldab veresoonte seisundile positiivset mõju ja takistab verehüüvete teket.
10. L-karnitiini kasutamine vähendab metabolismi resistentsust kehakaalu langusele.

Hea päev, regulaarsed blogi lugejad ja möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed on vähemalt kord oma elus mõelnud kehakaalu langetamise ja rasvapõletusvahendite kasutamisega minimaalse pingutusega.

Juhised L-karnitiini (L-karnitiini) kasutamiseks rasvapõletajana, kuidas võtta kehakaalu langetamiseks, mis on parem valida: vedelik, kapslitena või pulbrina.

Kui teil on küsimusi, võite alati nende artikli kommentaarides küsida, mis on artikli lõpus.

Samuti saate teada vastunäidustustest ja kõrvaltoimetest, kasutamisest rasedatel ja imetavatel lastel, samuti lugege minu ülevaadet ja seda.

Ja artikli lõpus leiate teavet selle aine kõige värskemate uuringute kohta, mida ma pehmelt öeldes ei olnud väga rahul.

Mis on ja mis on L-karnitiin

Karnitiini või L-karnitiini või L karnitiini või levokarnitiini kasutatakse rasva põletamiseks laialdaselt sporditoiduna. Kuid see ei ole ainus märge karnitiini kohta. Seda nimetatakse ka vitamiiniks B11 (Bt), kuid see ei ole vitamiin.

Artiklis rääkisin erinevatest pillidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja kehalise aktiivsuseta. Karnitiin neile ei kehti ja ma ütlen teile veel, miks.

Ma räägin lühidalt selle aine kohta. Karnitiin on B-vitamiini vitamiinide sarnane aine, mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimkehas. Selle aine vorme on kaks: L-karnitiin ja D-karnitiin. Kaalu kaotamiseks kasutatakse L-karnitiini, D-karnitiin on kehale ohtlik ja kahjulik, sest see on vastupidine. Seetõttu on see umbes vasak-karnitiin.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudes kahest olulisest aminohappest (metioniin ja lüsiin) ning seejärel levib teistele organitele. Inimorganismis esineb pidevalt lihaseid ja maksa. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, st ülekanduvad rasvad rakku, kus nad põletatakse mitokondrites (raku kõrgahjud) energia vabanemisega.

Kuid peamiselt karnitiin siseneb kehasse toiduga, peamiselt liha ja piimatoodetega, taimedes sisaldab see väikest kogust. Kui selle aine tarbimisel esineb puudusi, aktiveeritakse maksa ja neerude sünteesi kompenseeriv mehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest teistest ainetest, näiteks:

• Vitamiinid: C, B3, B6, B9
• Mineraalid: raud
• Aminohapped: lüsiin ja metioniin
• Ensüümid

Kui mingil põhjusel on üks komponentidest kadunud, on karnitiini süntees maksa poolt täiesti võimatu. Selline olukord võib tekkida inimestel, kes ei tarbi liha- ja piimatooted või saavad ebapiisava arvu sünteesi tegureid. Sellesse kategooriasse kuuluvad taimetoitlased.

Ma arvan, et sellepärast võivad mõned taimetoitlased kaalust alla võtta, neil puudub lihtsalt karnitiin ja rasvhapped ei ole rakkudes oksüdeeritud, vaid ladestuvad rasvapoodidesse. Sel juhul peavad nad kasutama L-karnitiinil põhinevaid eraldi preparaate, see võib olla sportlik toitumine ja erinevad toidulisandid (nende kohta hiljem).

El-karnitiini kasulikkus ja kahju

Lisaks toimele lipiidide ainevahetusele on el-karnitiinil ka muid omadusi ja toimeid. Nüüd loetlen ma peamised, ja siis räägin igaüks neist üksikasjalikumalt:

• on seotud rasva põletamisega lihasrakus
• mõjutab vaimset erksust
• kerge anaboolne toime
• soodustab võõrutus
• mõju südame-veresoonkonna süsteemile

L-karnitiin on rasvapõletaja

Vasaku karnitiini peamine funktsioon on rasva põletamine. Pange tähele, et kirjutasin jutumärkides. See tähendab, et tahan näidata, et l-karnitiin ei ole päris rasvapõletaja, see tähendab, et see aitab ainult rasva põletamise mehhanismis.

TÄHELEPANU, et see aine ei lagune rasvarakke, ei aita kaasa rasvhapete vabanemisele veres, vaid soodustab ainult veres sisalduvate rasvhapete tungimist erinevate organite (lihased, aju, süda, kopsud jne) rakkudesse. kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja see, kuidas need rasvhapped rasvarakust vereringesse satuvad, on veel üks küsimus, kuid ma räägin teile sellest hiljem rohkem.

Kuid mitte ainult karnitiin on seotud mitokondrite rasvhapete kasutamisega. See aitab kaasa ainult rasvhapete liikumisele lihasrakku ja rasv peab jõudma mitokondritesse ja läbima selle kahekordse membraaniga. See on koht, kus te vajate teist ainet, mis toimib L-karnitiiniga tandem-koensüüm Q10-s või ubikinolis. Mõnikord lisatakse skeemile ka lipohape.

Rasvapõletamiseks ei peatunud, kuid vajati jätkuvalt selle aine piisavat kontsentratsiooni, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või samaaegselt.

Aga ma pean teid hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus pole sellel karnitiinil peaaegu mingit mõju. Parim mõju saavutatakse siis, kui selle vastuvõtmine langeb kokku füüsiliste koormustega. Ma ütlesin sulle, et teil on vaja rasvhappeid rasvarakkudest välja saata ja seda saab teha ainult füüsilise pingutuse abil.

Füüsiline aktiivsus peaks olema piisav, kuid mitte 20-30 minutit. Fakt on see, et rasvhapped lahkuvad depostist ainult siis, kui glükogeenivarud on ammendatud. Seejärel hakkavad energiatootmisel rasvad tarbima. See toimub 30-40 minuti jooksul pärast aeroobse treeningu algust. Seega, pärast rasvapõletuse algust peate töötama vähemalt 30 minutit.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped viiakse käru lihasrakku ja karnitiin juhib neid aktiivselt soomustatud rongi tulekahju (mis tahes teise organi lihasrakku või rakku). Happed põletavad ja tulemus on energia, mis läheb rongi kogunemisele (lihas, süda, aju).

Mõju vaimsele tegevusele

Vaimse ja füüsilise energia suurenemine on ka vasakpoolse karnitiini meeldiv mõju. Teadlased selle aine uuringus täheldasid, et 2 g karnitiini ööpäevas kasutamisel 6 kuu jooksul parandavad vaimset ja füüsilist aktiivsust. Suurendab vastupidavust mis tahes füüsilisele ja vaimsele stressile.

Karnitiini tarbimisega enne füüsilist pingutust saate saavutada suurema vastupidavuse, mis annab teile võimaluse töötada intensiivsemalt ja see omakorda aitab veelgi rohkem rasvhappeid põletada.

Sellel on neurotroofne toime ja taastada närvikoe struktuur.

Anaboolsed meetmed

Selle aine anaboolne toime on samuti suur pluss spordis ja fitnessis. On täheldatud, et L-karnitiin suudab loomulikult suurendada lihasmassi, mis ei ole nii võimas kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja teised sarnased ravimid. Kuid sportlaste nn kuivamise protsessis ei lase see lihasmassi sulada ja ainult rasvavarud lahkuvad, st subkutaanne rasv kaob ja lihased jäävad samasse mahtu.

Detoksikatsioon

Detoksifitseeriv toime on see, et L-karnitiin toetab maksa tööd ja aitab kaasa orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide neutraliseerimisele ning aitab kaasa erinevate ensüümide tööle. Lisaks on levokarnitiin valproehappe mürgistuse vastumürk.

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile

Mõju ka südame-veresoonkonna süsteemile ei jää ka märkamata. See toime on tingitud kolesterooli vähenemisest, mis takistab ateroskleroosi progresseerumist ja kohutavate haiguste, nagu müokardiinfarkti ja ajuinfarkti arengut.

Aga nüüd on see efekt vaidlustatud, loe edasi ja sa mõistad, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase ainevahetust, mis, nagu te teate, toidab 70% rasvhappeid. Seetõttu kasutatakse arenenud riikides karnitiini laialdaselt südame-veresoonkonna haiguste raviskeemides ja ravikuurides.

Lisaks kõikidele nendele toimetele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, parandab immuunsust ja vastupidavust stressile, takistab osteoporoosi teket.

Mõnes juhendis soovitatakse L-karnitiini kasutada südamehaiguste, hüpertensiooni, suhkurtõve, türeotoksikoosi, anoreksia täiendava ravina ja seda ainet on ette nähtud lastele alates lapsepõlvest, eriti enneaegsetest ja nõrkadest patsientidest, kellel on halvenenud südame juhtivus, vähene kasv ja mass.

Mis toidud sisaldavad L-karnitiini

Niisiis, olete juba õppinud selle aine eeliste ja võimalike ohtude kohta. Võib-olla olete juba teinud otsuse selle aktiivse tarbimise alustamiseks, seega jääb alles valida, millises vormis soovite seda teha. Kus see „ime aine” sisaldab?

L-karnitiini leidub suurtes kogustes punases lihas: veiseliha, lambaliha, sealiha, hirved, lõhe, metssiga jne. Lisaks on see leitud ka teistes toitudes. Teie mugavuse huvides postitan võrdlustabeli, kus on näidatud karnitiini arv 100 g toodete kohta. Kuid tuleb arvesse võtta asjaolu, et osa karnitiinist kaob kuumtöötluse ajal.

Karnitiini sattumine toiduga on hea, kuid kui palju liha vajate, et saada piisav annus spordile? Muide, ma unustasin öelda, et igapäevaelus on selle aine igapäevane vajadus umbes 300 mg ja spordi ajal suureneb annus mitu korda ja jõuab 2000 mg-ni päevas või rohkem. Seetõttu on soovitatav kasutada L-karnitiini lisaks sportliku toitumise või toidulisandite kujul.

Milline L-karnitiin on kehakaalu langetamisel efektiivsem?

El-karnitiin on saadaval mitmesugustes keemilistes ühendites. Millised on põhiomadused ja milline on nende vahe? Proovime seda välja mõelda. Ma olen väga tänulik, kui leiad tekstis ebatäpsuse, suunate mind õigel teel ja parandate seda.

Seega esindab bioloogilist ainet turul järgmisi ühendeid:

• L-karnitiini tartraat
• L-karnitiinfumaraat
• Atsetüül-L-karnitiin
• Propionüül-L-karnitiin
• Puhas L-karnitiin (baas või vaba vorm)

L-karnitiini tartraat

Täna on see kõige bioloogiliselt aktiivsem ja kõrge biosaadavusega, hoolimata asjaolust, et hiljem ilmnes atsetüülkarnitiin ja üritas seda välja suruda.

Sattumine seedetrakti, on see kergesti jagatav puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid lagundatakse eraldi. See on kõige sagedamini soovitatav kehakaalu langetamiseks.

L-karnitiinfumaraat

See ühend on kaugel biosaadavusest. See saadakse fumaarhappe ja puhta karnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madalam lipotroopne toime, kuid aine eeliseks on mõju südame ja veresoonte tööle.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin on leiutatud suhteliselt hiljuti. Atsetüülrühm on seotud tavalise karnitiiniga. Seega arvasid tootjad, et parandavad biosaadavust ja seedimist. Kuid kahjuks see ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime tungida aju vere-aju barjääri - see on pluss.

Selle tulemusena on atsetüül-L-karnitiinil tugev mõju aju ainevahetusprotsesside stimuleerimisele, mälu parandamisele, mõtlemise ja vaimse vanusega seotud häirete ja kroonilise väsimuse sündroomi ennetamisele.

Propionüül-L-karnitiin

See karnitiinester, mida toodetakse kõige sagedamini seoses aminohappe glütsiiniga. Tuleb välja kompleks - glütsiin-propionüül-L-karnitiin (GPLK). Lisaks lipiidide metabolismis osalemisele on põhifunktsiooniks lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mida toodetakse veresoonte rakkudes ja millel on vasodilatatiivne toime.

See on väga oluline südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste jaoks, kellel on südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus, vahelduv klaudatsioon, erektsioonihäired jne. ja suurendab ka vastupidavust.

Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid seda kroonilise väsimuse sündroomi raviks.

100% puhas L-karnitiin

Sportlased nimetavad seda karnitiini baasi või klassikalist karnitiini. Biosaadavus ei ole halvem kui karnitiini tartraat. Seda näete alloleval pildil.

Sellest hoolimata on puhas karnitiin veidi odavam. Võite võrrelda hindu ja valida, milline neist on parim.

Karnitiini kloriidi juhised

Mis see on? Kaua aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, saadi esimest korda uus aine - karnitiin ja esimene vorm oli kloriid. Praeguseks on see kaotanud oma endise populaarsuse. Selle ühendi koostis ei hõlma mitte ainult karnitiini L-isomeeri, vaid ka selle D-vormi.

Seega on seda DL-karnitiini kloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leidnud selle rakendust, vaid kõiki selle koostises oleva D-isomeeri tõttu.

Seda ainet toodetakse endiselt neuroloogias ainult terapeutilistel eesmärkidel. Vormivabastus - 10% lahused 5 ml intravenoosseks ja intramuskulaarseks süstimiseks.

Juhised L-karnitiini kohta: kuidas võtta salenemist

Soovitan osta sporditoidu spetsialiseeritud kauplustes või tõsiseid toidulisandeid tootvatelt ettevõtetelt. 500–3000 mg karnitiini annuseid päevas peetakse optimaalseks, annus jagatakse tavaliselt 2-3 annuseks. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõtet, sest see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina soovitavad nad ravimit võtta 30 minutit enne treeningut ja kohe pärast seda.

Spetsiifilist manustamisviisi ei ole, see režiim eeldab pikka vastuvõttu, kuni saavutate soovitud tulemuse ja kaotate kaalu.

Kas ma saan el-karnitiini juua ilma koolituseta?

Täiendamise peamine tingimus on kehaline aktiivsus ja sport. Kui saad hakkama ilma treeninguta, saadate oma raha otse tualetti. Pea meeles oma põhitegevust, kui peate uuesti tagasi lugema ja uuesti lugema.

Pärast levarnitina võtmist tunnevad mõned tugevuse tõusu, korraldavad koolitust veelgi suurema jõudlusega. Negatiivne punkt on söögiisu suurenemine, mida on raske piirata. Kuid mitte kõik seda ei täheldata.

Toidulisandid

Täna on karnitiini vabanemise järgmised vormid:

• tabletid ja kapslid
• joogipudelid
• vedeliku lahjenduspulber
• vedel kontsentraat
• valmis jooke karnitiiniga

Kui me võrdleme aine efektiivsust, siis ei ole mingit vahet ostmise vormis, kui tootja on laialt tuntud ja on juba ammu sporditoitumise turul. See kõik on lihtne kasutada, kui soovite.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult peamist karnitiini, vaid ka kõiki erinevaid vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie otsustada, milline on teie jaoks parim, kuid seni, kuni te seda proovite, ei tea. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisandite või lisanditeta.

L-karnitiin, mis on parem

Täna ekstraheeritakse kõik karnitiinid sünteetiliste vahenditega. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad selle erinevatele firmadele, kes toodavad toidulisanditega purgid. Maailmas on palju selliseid tehaseid, sealhulgas Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimiseks ei ole vaja nime või lõppfirma, vaid toorainet tarniva algse ettevõtte järgi.

Kogu maailmas on L-karnitiini parimad tarnijad:

• Itaalia firma Sigma-Tau (tooraine nimi - Biosint)
• Šveitsi firma Lonza (tooraine nimi on Carnipure)

Kõik ülaltoodud soovitused sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja neid saab ohutult tellida. Kvaliteetne toode ei ole kunagi odav. Odavamad analoogid ei tööta kunagi puhtal L-karnitiinil. Tooraineallikate näitamiseks vaadake kaubamärkide pakendil. Allpool pildil näete minu karnitiini Now Foodsi'st ja kaubamärki "Carnipure"

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast vasakpoolse karnitiini avastamist on läbi viidud palju uuringuid ja mõnel juhul on annus teadlikult üle sadu kordi üle hinnatud, kuid taotlusest tulenevat kahju ei tuvastatud. Karnitiin ei kogune organismis, ülejääk eritub aktiivselt kehast uriiniga ja väljaheitega. Tema ohutust kinnitab asjaolu, et seda kasutatakse pediaatrias enneaegsete imikute raviks, nagu ma eespool mainisin.

Mis puudutab kõrvaltoimeid, on need nii ebatõenäolised ja tähtsusetud, et karnitiini kasulikkus ületab selle puudused palju. Niisiis, kuna L-karnitiini vastuvõtu ajal vabaneb palju energiat, on võimalik, et võib tekkida uinumise probleem. Selle vältimiseks on soovitatav võtta hommikul, eriti kuna sel ajal on selle tegevus kõige tõhusam.

Väga harva täheldatakse iivelduse, peavalu või väljaheite häirete kujul individuaalset talumatust. Sel juhul on vaja ravimit kaotada ja tervislik seisund paraneb uuesti.

See aine ei mõjuta ravimeid ja muid rasvapõletajaid ega sporditoitlust, nii et seda saab kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad toidulisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga ohutu ravim, millel on minimaalsed kõrvaltoimed ja seetõttu võib seda teoreetiliselt kasutada mis tahes isikul.

Viimased andmed vasaku karnitiini uuringutest

Kuidas sulle meeldib karnitiin? Kõik, mis ülalpool on kirjutatud, saate lugeda teistel spordiobjektide saitidel. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus üldise arvamusega. Tundub, et see on ideaalne ettevalmistus, kuid lubage mul tuua see väike, lusikas tõrva sellesse ilusasse, lõhnavasse mündi barrelisse. Kui ma kirjutasin selle artikli kirjutamiseks, tulin kohale artikli viimasest uuringust, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikides Clevelandi haiglas. Uuringu juht on dr Stephen Sintra. Fakt on see, et teadlased on leidnud, et karnitiin ei ole nii ohutu kui see on esindatud. Uuringu eesmärk oli tagada ohutus kardiovaskulaarsele süsteemile ja täpsemalt aterogeneesile või ateroskleroosi arengule. Uuring hõlmas eksperimentaalseid hiiri, mitte tegelikke inimesi.

Niisiis, nad leidsid, et karnitiin, olenemata sellest, kuidas ta kehasse püütud: toiduga või lisandite kujul, aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele, kuid... Kuid see pole ainet ise, mis põhjustab koronaar- ja ajueraldiste rakkude muutusi. Tegelikult on süüdlased mõned bakterite liigid, mis elavad inimese sooles rahumeelselt.

Nad lagundavad L-karnitiini aktiivse metaboliidi, trimetüülamiin-N-oksiidi (TMAO) moodustamiseks. TMAO on tugev toksiin, mis hävitab veresoonte seinad ja aitab kaasa aterosklerootiliste naastude moodustumisele, nagu see on vaskulaarse endoteeli düsfunktsiooni puhul. Lisaks pakuti välja lahendus, mis on nii sarnane ameeriklastega, et määrata antibiootikume, mis lahendaksid bakteritega seotud probleemi, kuid praegu arutatakse seda küsimust ja see nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söö liha, kuid neile anti toidulisandina karnitiin. Selgus, et TMAO kontsentratsioon nendes on palju madalam, tõenäoliselt tingitud asjaolust, et nende toitumise iseärasuste tõttu ei ole neil samu baktereid nagu kõikjalistes inimestes.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, siis võib paljudes toitudes leida negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudude puhitust, põletikulise soolehaiguse ja vähi, piima - allergiate ja diabeedi teket lastel. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr Stephen Sintra küsiti tema toitumise kohta, vastas ta: „Ma võtan ka L-türoksiini 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini 1000 mg päevas. Ka 2-3 korda nädalas ma naudin osa maitsvast veiselihast või lambalihast. "

Kogu uuringu eesmärk oli selgitada kroonilise karnitiini kasutamise mõju, kui inimene on aastaid söönud palju punast liha või L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid. Minu artiklis käsitlesin teemat mitte üldise tervendamise või haiguste ravimise kohta, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu langetamiseks ja sportimiseks, see tähendab, kui ravimit võetakse lühidalt.

Uskuge, et aterosklerootilised naastud ei ole moodustatud ühel päeval ega isegi aastal, seega ei tohiks lühikeste kursuste ajal halveneda. Veelgi enam, TMAO moodustub ainult siis, kui karnitiin on kehas, selle puudumisel ei ole laevadel midagi karta, vähemalt karnitiin :).

Artiklis ma ütlesin ja näitasin kõiki vasaku karnitiini kasutamise plusse ja miinuseid ning otsus selle kasutamise alustamise kohta on täielikult teie ees. Ma avaldan oma arvamust ainult siis, kui te ei pahanda. Kasutan kahte kätt lühikeste kursuste kasutamiseks ühisõppes.

Vaadake karnitiini kohta arsti kaotust

Ma ei tunne praktiliselt tundeid, välja arvatud juhul, kui kestvus on suurenenud ja unisus, mis mind pärast õhtusööki piinas. Ma märkasin ka sellist meeldivat efekti - mu lihased ei ole pärast treeningut järgmisel päeval praktiliselt haiget saanud, kuigi varem, kui kaalusid kasvatati, oli kõik väga valus. Tundub, et keha taastub kiiresti ja saab uut energiat. Otsisin selle efekti kirjeldust ja leidsin, et karnitiin vähendab tõesti valu, parandades vereringet ja parandades väsinud lihastest toksiine. Mulle meeldib see efekt.

Meeldiv maitse, oranži maitsega, annab C-vitamiini (on kompositsioonis). Ülejäänud, ma ei saa öelda. Valmistatud mõõtmed: kaal 57 kg, vöömaht 74 cm, puusa maht 94 cm, jalgade maht reie 54 cm, 3 võimu ja 2 aeroobset harjutust nädalas. Eesmärk on eemaldada rasv kõhust ja reidelt, kaaluda umbes 54-55 kg ja mahu vähenemist vähemalt 4 cm võrra.

Tulemus 4 nädala pärast. Kaotanud natuke kaalu. Sellest on saanud 55,8 kg. Vööümbermõõt oli 71 cm, puusad 93 cm, jalgade maht puusas jäi samaks - 54 cm. Lubage mul teile meelde tuletada, et kui ma olin dieedil ilma leivata (asendatud looduslike leivadega) ja pastaga, oli mul ka regulaarset treeningut (3 võimuõpet nädalas, 1-2 aeroobset harjutust nädalas). Ma arvan, et see kuu on hea tulemus, vähemalt see on mingi.

Nüüd tahan jätkata karnitiini võtmist enne treeninguid, samuti vaadata läbi oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumist oma dieedis, lisada valku ja oliiviõli.

Ja sellel on mul kõik. Mäletad ühe olulise asja karnitiini kohta, kui juua kaalulangus, ilma korraliku toitumiseta (ilma ülekuumenemiseta, tühja kõhuga või madala süsivesikute dieediga) ja piisava kehalise aktiivsusega, see peaaegu ei vähenda kehakaalu, vastasel juhul saad efekti. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks olema koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemustest karnitiiniga, me kõik oleme väga huvitavad ja informatiivsed.

Soojuse ja hoolitsusega endokrinoloog Dilyara Lebedeva

L-karnitiini sisaldavad preparaadid kuuluvad heakskiidetud farmakoloogiliste ainete rühma, mis parandavad valgusünteesi organismis. See stimuleerib anaboolseid protsesse ja lihaste kasvu. Preparaadid ei ole steroidid, nende toimeaine on loodusliku päritoluga, sarnane B-vitamiiniga. Kehas sisaldub see südame- ja skeletilihastes, selle funktsioon on transportida rasvhappeid rakumembraani kaudu oksüdatsioonikohtadesse. Seal põletavad rasvad, protsessi kõrvaltoimed on energia vabanemine. Aine stimuleerib ainevahetust ja immuunsüsteemi.

Sisu tegevus

Mitokondrid - rasvade oksüdatsiooni koht. Et tõhusalt laguneda, peab rasv olema nendes energiaainetes. Protsessiga kaasneb energia vabastamine, mida kehal puuduvad kalorite puudujääk. Juhul, kui koormus ja õige toitumine ei aita rasva vabaneda, võib l-karnitiini võtmine lõhkemehhanismi käivitada. See muudab rakumembraanid rasvarakkudele läbilaskvateks.

Sportlane, kes kasutab l-karnitiini, tunneb energiat, suureneb koolituse kestvus, rohkem energiat, väsimus väheneb ja lihasmass suureneb. Ravimitööstus pakub lahenduste ja toidulisandite kujul ka baari ja kokteile koos l-karnitiiniga. Ligikaudne annus lihasmassi kasvuks ja vastupidavuse suurendamiseks - 2 g 70 kg kehakaalu kohta. Narkootikumide võtmine on professionaalse ja paljude fitness-entusiastide jaoks norm.

Kui ainet teadlased eraldasid kõigepealt lihastest, nimetati seda kasvumiiniumiks. Uuritud ravimite ohutus võimaldas kasutada l-karnitiini stimulaatorina lastele, kelle kasv ei jõudnud normini. Tol ajal nimetati ainet Bt-vitamiiniks.

Oma l-karnitiini süntees organismis

Keskmiselt on stimulantide päevane annus, mida inimene saab iga päev toidust, 50 mg. Selleks peaks tema toitumine sisaldama punast liha ja piima. See ei imendu täielikult. Nõuetekohase toitumise ja tavapärase töö ja puhkuse korral toodetakse ainet maksa, aju piirkonna, neerude poolt. Vanuse tõttu aeglustub selle süntees. See muutub minimaalseks, kui sööte valke, raua ja kaltsiumi vähesust ning vitamiinide B ja C puudulikkust.

Kas on võimalik kaalust alla võtta, kasutades l-karnitiini

Selleks, et keha saaks kasutada oma rasvavarusid energiaks, on vaja äärmuslikke tingimusi: intensiivne füüsiline pingutus ja mõõdukas kalorite puudujääk (optimaalselt - 10%). Kui sellised tingimused tekivad, on ravist kasu, see transpordib happeid, aitab rasvu lõhkuda. Kehakaalu langetamise protsess kiireneb, rasvkoe kadumise ajal ei kannata lihasmassi, ei esine kroonilist väsimust. Aga aine ei ole magic pill kaalulangus, ilma aeroobse treeningu suurenenud südame löögisagedusega, rasv ei lagune. Rasva kadumise abivahendite hulgas on l-karnitiin kõige võimsam.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Tegelikult on l-karnitiini kahju müüt. Aminohappena ei ole ravimil praktiliselt mingeid kõrvaltoimeid.

Siiski tuleb l-karnitiin peatada, kui:

• raseduse planeerimine, rasedus ja imetamine;
• toidu valkude allergiad;
• kilpnäärme haigus;
• neeruhaigus;
• diabeet;
• epilepsia;
• onkoloogilised haigused;

Isegi märkimisväärne l-karnitiini üleannustamine ei kahjusta keha, kuid võib tekitada ajutist ebamugavust ja ebamugavust.

• maoärritus, iiveldus, oksendamine;
• liigne higistamine;
• ebameeldiv uriini, higi ja hingeõhu lõhn;
• unehäired ja suurenenud aktiivsus (kui l-karnitiini võetakse õhtul).

L-karnitiinil põhinevad ained ja ravimid on tänapäeval ilmselgelt kasulikud: tõhusus, ligipääsetavus ja ohutus.

Annused ja kuidas neid rakendada

Kogenud koolitajad soovitavad oma klientidel kasutada l-karnitiiniga ravimeid päevadel, kui nad treenivad kõvasti kuivamise ajal. Seda aktsepteerivad sportlased, kes peavad suurendama oma vastupidavust ja vähendama taastumisaega.

• paastumine;
• 1,5 tundi pärast sööki;
• pool teenimist enne treeningut, teine ​​- veerand tund pärast treeningut.

Keskmine päevane annus 2000-3000 mg.

L-karnitiiniga ravimid ei saa kehale kahjustada, kuid nende katkematu võtmine võib vähendada organismi enda sünteesi kiirust. Seetõttu peaks see toimuma kursustel: pärast kahe kuu pikkust sissepääsu vajab kahe nädala pikkust pausi.

Ettevalmistused

Vedelik - kontsentraat, mis tuleb veega lahjendada.

Kapslid ja tabletid on kõige lihtsam kasutada.

Ampullid - kasutusvalmis lahjendatud kontsentraat.

Eksperdid hoiatavad algajaid, et teil on vaja valida ainult karnitiini. Mõned tootjad pakuvad ravimeid, kus vormid l ja D on kombineeritud, nad ei ole mitte ainult kasulikud, vaid ka vastunäidustused: need võivad olla toksilised. Arenenud riikides on karnitiini D vorm kõrvaltoimete tõttu keelatud.

Optimaalne annus arvutatakse aine sisalduse järgi konkreetses preparaadis ja selle vormis - tabletid, kapslid, pulber.

Kokkuvõttes nimetagem l-karnitiini mõju kehale:

• aitab kaotada kehakaalu;
• proteiini imendumise suurendamine, lihaste lõhenemise vältimine;
• rasvade oksüdeerumisprotsessis osalemine aitab keha energiaga varustamisel;
• vähendab ohtliku kolesterooli taset veres;
• suurendab immuunsust, stimuleerib vaimset aktiivsust;
• aitab maksa toime tulla detoksikatsiooniga.

Sellise loetelu kasulike omaduste kohta ei ole mingit vastust: ei ole vastunäidustusi ega negatiivseid kõrvaltoimeid. Iga sportlane võib seda võtta, samal ajal kui päevane annus arvutatakse individuaalselt, sõltuvalt kehakaalust ja stressist.