Image

8 parimat L-karnitiini

Tänapäeva sporditoitumise turgu esindab suur hulk ravimeid, mida nimetatakse rasvapõletajateks. Seal on palju liike, kuid üks kõige ihaldatavamaid on L-karnitiin (ka vasakpoolne karnitiin). Ülevaade parimatest ja miinustest (sportlaste arvates) L-karnitiinid - meie edetabelis.

Milleks on jäänud karnitiin?

L-karnitiin on looduslik aine, mida inimkeha osaliselt toodab piisava koguse valgu toiduga (liha, linnuliha, munad jne).

Põhimõtteliselt ei ole karnitiin täpselt rasvapõletaja. Pigem on see toidulisand, mis aitab kiirendada ainevahetust, suurendab vastupidavust ja avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Sellest tulenevalt suureneb koolituse intensiivsus ning energia kogumine rasva kogunemise kaudu muutub isegi pisut pooleks, kuid mitte vähem soovitavaks.

Oluline selgitus - karnitiini tunne ei ole ilma oluliste komponentideta: kehaline aktiivsus (eriti südame) ja tasakaalustatud toitumine. Seega on erinevad arvamused ravimi kohta. Vastumeelsust väljendab tavaliselt need, kes lootsid “magic pill”, mis aitab kaotada kaalu diivanil istudes. Kuid inimesed, kellele kurikuulus tervislik eluviis ei ole tühi heli, leiavad, et L-karnitiin on hea füüsilise vormi saavutamiseks suurepärane abiks.


L-karnitiini vabanemisvormid


Vedelik

Selles vormis imendub keha kiiremini karnitiin ja seetõttu hakkab see toimima kiiremini. Puuduseks on säilitusainete ja magusainete olemasolu.

Pulber

Venemaa turul leidub seda tüüpi L-karnitiini kõige sagedamini kahes versioonis: apteegis (vees lahustamiseks mõeldud kotikeste või kotikestena) ja spordiga (paljud kaubamärgid lihtsalt pakuvad karnitiini oma pakenditesse). Puuduseks on see, et pulber tuleb midagi lahjendada ja mugavus on see, et seda saab valmis joogile lisada.

Tabletid või kapslid

See võimalus imendub vedelal kujul kauem, kuid sisaldab minimaalselt võõrkehasid. Ostes peaksite pöörama tähelepanu puhta karnitiini koostisele ja kontsentratsioonile.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks ja aktiivse rasva põletamiseks

Levokarnitiin (L-karnitiin) on üks kõige tuntumaid ja ohutumaid toitumislisandeid kehakaalu langetamiseks. Seda kasutatakse nii kuivatamisel kui ka massi kasvatamisel võitluses liigse nahaaluse rasva vastu, et saada täiendavat energiat kulturismis. Käesolevas artiklis analüüsime üksikasjalikult, kuidas võtta L-karnitiini õigesti, ning millised vormid koos sporditoitude ja dieediga tagavad tõhusa kaalulanguse.

Kuidas lisaaine toimib?

Farmakoloogiline toime

B-vitamiinidega sarnane looduslik aine l-karnitiin sünteesitakse organismis ja seda leidub lihastes ja maksades. Levokarnitiin vastutab rasvhapete transportimise eest mitokondritesse, soodustab ATP moodustumist - see tähendab energiat. Lisades toidulisandeid kiirendasid rasvhapete jaotumist energiaks nii koormuse kui ka keha jaoks.

Näidustused

Spordis joovad nad ravimit ülekaalu ja täiendava energia vastu võitlemiseks. Meditsiinis kasutatakse seda L-karnitiini puudulikkuseks täiskasvanute ja laste kehas, neeruhaiguste, südame-veresoonkonna ja gastroenteroloogiliste haiguste korral kõrge happesuse ja gastriidi korral.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Kuigi aine on kahjutu, kuna seda sünteesib keha ise, võib ööpäevase kiiruse ja pika kestuse ületamine kahjustada neerude funktsiooni, märk sellest, et ravimi kõrvaltoimed on neerude põletiku tunne. See peaks kohe lõpetama toidulisandite võtmise.

Samuti ei välistata individuaalset sallimatust ravimi suhtes, millega kaasneb oksendamine, iiveldus, suurenenud vererõhk, tugev uriini lõhn, krambid. Individuaalse sallimatuse sümptomitega peaks L-karnitiini ära võtma.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks?

Iga tootja kasutab erinevat L-karnitiini vormi ja lisab erinevaid lisandeid, seega on kasutusjuhised veidi erinevad. Pakendil on soovitusi võtta 1 kuni 3 g ainet päevas.

Aine vabanemiseks on mitmeid vorme - kapslites, tablettides, pulbris ja vedelas vormis. Pulber ja vedeliku vorm (soovi korral) tuleb lahjendada vees, seda on kõige parem teha enne kasutamist, lahust ei tohi hoida kauem kui 2 tundi.

Meetodite arv ja meetodid

Koolituspäevadel:

  1. Kõige tõhusam viis toidulisandi kasutamiseks on võtta 2 g L-karnitiini 30-40 minutit enne tugevust või kardioõpet. Koormuse ajal on vajalik aine suur kontsentratsioon kehas. Parim on võtta elkarnitiin kehakaalu langetamiseks enne treeningut, sest tegevuse alustamiseks kulub 40 minutit ja vastuvõtt treeningu ajal ja pärast seda on hilinenud "süüte" tõttu põhjendamatu, kui energia ei ole enam vajalik. Kui aeroobsed treeningud suurendavad rasvhapete tarbimist, põletatakse rohkem rasva. Enne anaeroobset treeningut kasutatakse ka 2 g ravimit, mis tagab ATP tootmise, mis on vajalik energia säilitamiseks tugevuskoolituse ajal. Mõlemal juhul tuleb enne koolitust võtta. Aine jätkab toimimist ja pärast treeningut 2-3 tundi ja eemaldub täielikult kehast 4 tunni pärast.
  2. Kahe treeninguga päevas jagatakse päevamäär kaheks osaks (igaüks 1 g) ja võetakse 30-40 minutit enne koormust.

Puhkepäevad

Rasvapõletuse parandamiseks mitteõppepäevadel ja takistused rasva imendumisele toidust tuleb teil juua 1 g kaks korda päevas. Esimene L-karnitiini annus on hommikul pärast sööki (parem on enne sööki võtta atsetaat), teine ​​kord lõunasöögi või magamamineku ajal. Öösel jätkab ta rasvhapete ülekandmist, nii et keha unistus ei tarbi glükogeeni ja lihasvalku, vaid rasvu. Sellisel juhul aitab see mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka ära hoida katabolismi (lihaste lagunemist).

Vastuvõtmise kestus ei tohiks ületada 2 kuud, optimaalne kursus on 1-1,5 kuud, pärast mida peaksite tegema 2-4 nädalat puhkust. Kui tulemused on ebarahuldavad, võtke puhata 2 nädalat, pärast mida saab lisada L-karnitiinile rasvapõletajad. Vastuvõtutsüklid on vajalikud selleks, et keha ei harjuks ainega, vastasel juhul ei anna ravim mingeid tulemusi.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin kombineerub suurepäraselt teiste ohutute toidulisanditega, nagu näiteks: BCAA, Omega-3 koos valkudega, need toidulisandid on suurepärased rasvapõletamise võimendid.

Omega-3-del on ainulaadne molekulaarne ahel, mis on võimeline kinnitama vabu rasvhappeid, koos mõlemad ravimid kiirendavad rasvade eritumist.

Valgud ja essentsiaalsed aminohapped parandavad lihaste toitumist treeningu ajal, rikastavad igapäevast dieeti ja takistavad lihasvalkude lagunemist.

L-kartitiin võib ja peaks (kui soovite kaalukaotust kiirendada) koos rasvapõletajatega, nagu lipotroopsed ja termogeensed.

Narkootikume saab juua koos - hommikul ja pärastlõunal. Näiteks alustage rasvapõletiga hommikul (1 kord päevas) 1 g L-karnitiini pärast sööki. Teine osa võetakse lõuna ajal või enne treeningut. Teine rasvapõletiku tarbimine ühendatakse järk-järgult lõunasöögi ajal (pärast sööki) või enne treeningut (1 g L-karnitiiniga). Ärge ületage rasvapõletaja päevaannust, ärge võtke ravimit õhtul, isegi kui te koolitate hilja. Vastasel juhul võite põhjustada unetust, ärrituvust, arütmiat.

L-karnitiin kombineeritakse teiste organismi sünteesitud ainetega, sealhulgas kreatiiniga. Kuid see täiendus toimib hästi kehakaalu tõusuks, sest kreatiin suudab säilitada lihastes vedelikku, mis annab neile rohkem võimu suure kaalukuse tõstmiseks. Kreatiin võimaldab teil saada lihaseid ja koguneda vedelikku, nii et kehakaalu languse ajal ei ole selle vastuvõtt sobiv. Massikomplekti ajal võimaldab L-karnitiini, kreatiini, geyneri, mõnikord eelkoolituse kompleksi segu kiiresti kaaluda, samas kui kokteil annab energiat treeningu ajal ja hoiab ära kataboolse efekti.

Kuidas võtta erinevaid toidulisandeid

Puhas 100% L-karnitiin

Puhas kontsentraat pulbris, mis ei sisalda täiendavaid lisandeid, lõhna- ja maitseaineid, on suurepärane koos madala süsinikusisaldusega dieediga.

Päeval on vaja ainult 2 g pulbrit, mis on lahjendatud vees või mahlas (anaeroobse kasutamise käigus on võimalik saada rohkem süsivesikuid). Salendamiseks tuleb puhta vormi lahjendada 200 ml vees, võtta tund aega enne treeningut. See jõustub umbes 40 minuti pärast ja toime kestab 3 tundi. Vajadusel võib ööpäevase annuse jagada kaheks annuseks (hommikul, pärastlõunal või õhtul) 1 grammi.

Vedelik

Te ei tohiks seda vormi valida, kui soovite kaalust alla võtta.

Sellel on mitmeid põhjuseid, esiteks sisaldab see kontsentraadi vorm süsivesikuid (suhkrut), rasva põletamise perioodil on vaja oluliselt vähendada lihtsaid süsivesikuid ja te ei tohiks neid täiendavalt kasutada spordilisanditest.

See vorm võetakse valmis kujul (üks mõõtkatte) või segatakse väikese koguse veega. Tavaliselt sisaldab 1 annus seda vormi 1000 - 1500 mg L-karnitiini, sellised osad võivad nõuda 2 ööpäevas, mida võib võtta enne treeningut või hommikul ja lõunasöögil.

Samuti ei tohiks öösel vedelat vormi võtta, sest koostises sisalduvad lihtsad süsivesikud muutuvad rasvaks ja see on tugevalt vastuolus L-karnitiini omadustega, mis peavad võitlema rasvadega. Samuti ärge lahjendage ainet rasvumisvastaste ravimitega (näiteks reduxiiniga), mida müüakse ainult retsepti alusel.

Vedel kontsentreeritud L-karnitiin sobib rohkem koormusteks, sest koostises olevad süsivesikud lisavad energiat ja keha põletab täpselt süsivesikuid, mitte rasvu. Seetõttu on see vorm sobivam kui energia kaalulangus.

Kapslitena

L-karnitiini kapsli vorm on ka puhas, ilma lisandite, lisanditeta, magusaineteta. Kapsel sisaldab tavaliselt 500 mg L-karnitiini, mis vajavad 4 ööpäevas. Enne treeningut võetakse ööpäevane annus üks kord 30-40 minuti jooksul. Puhkepäevadel võetakse täiendav kogus 2 kapslit 2 korda päevas pärast sööki (esimene annus hommikul, teine ​​lõuna- või öösel). Kapslid pestakse klaasitäie veega.

Pulber

Pulber (valge kristalliline) lahjendatakse veega või soovi korral mahla. Selles vormis lisavad tootjad vitamiine, täiendavaid rasvapõletajaid (guaranu, efedriin, kofeiin), maitsetugevdajaid. Üks portsjon on võrdne ühe tootja poolt pakutud kaanega. Sportlased peavad lahjendama annust (mitte rohkem kui 2 g L-karnitiini) 250–300 ml vees, võtma 40 minutit enne treeningut.

Tablettides

Seda L-karnitiini vormi leidub apteekides, selle puuduseks on aine väike annus ühes tabletis, mistõttu apteeki vorm ei ole erinevalt sporditoitude lisanditest nii kasulik ja mugav. Ravim on võetud vastavalt juhistele, mitte päevamäära. Samuti võetakse üks kord enne treeningut 30-40 minutit või puhkepäevadel (päevamäär jagatakse kaheks annuseks). Ravim pestakse veega maha.

Ampullides

See on väga kontsentreeritud vedel L-karnitiin, mis on kasutusvalmis. Soovi korral võib ampulli lahjendada klaasi veega. Võtke üks ampull 40 minutit enne treeningut. Erinevate ampullide tootjate vorm on väga erinev koostis ja annus. Ühes ettevõttes võib üks ampull sisaldada 1000 mg, teisest kuni 3000 mg ainet. Võite leida ka puhtaid vorme või süsivesikute (fruktoos, piimhape) lisamist. Kaalulanguse jaoks on valida vorm ilma süsivesikuteta, annuses 2000 mg ainet ühe ampulliga.

L-karnitiini tartraat

Erinevalt L-karnitiinist imendub see l-karnitiini ja viinhappe mitte-estri vorm kiiresti organismis ja jääb veres kauemaks. Vormi leidub sageli paljudes sporditoidu tootjates. Võtke see rühm kaalulangus on parem kapslites või puhtas (100%) pulbris, nagu tavaliselt, mitte üle 2 g päevas.

Atsetüül

L-karnitiini eetri vorm koos atsetüülrühma lisamisega. See vorm imendub L-karnitiiniga võrreldes kiiremini, kuid on ka palju kiirem. Seda kasutatakse sageli ka sporditoidus, kuna L-karnitiin, pärast selle vormi võtmist, ei püsi verd pikka aega, on parem eelistada mitte-eetri vormi (L-karnitiin, L-karnitiini tartraat).

Propionüül

Eeterrühm koos propionüülrühma lisamisega. Sarnaselt atsetüüliga imendub see rühm kiiresti ja eetri toime ei pikene. Vormi ei kasuta tootjad sageli.

Fumarat

Sisaldab kompositsioonis fumaraarset rühma, mis parandab L-karnitiini imendumist, omab antioksüdante.

Järeldus: Milline vorm on parem?

Kaalulangemiseks on vaja valida mitte-eetrirühmad (puhas või tartraat), nad imenduvad kehas palju paremini kui eetrirühmad ning karnitiini sisaldus veres pärast nende lisandite võtmist on palju suurem.

On vaja valida vormid kapslitena või puhta (100%) pulbri kujul. Iga karnitiini vorm toimib palju paremini, kui kasutate päevaannust 40 minutit enne treeningut, kuid nad toimivad erinevalt.

Aine kõrgeim kontsentratsioon veres on pärast puhta L-karnitiini võtmist, selle farmakoloogiline toime on teiste rühmadega võrreldes palju suurem ja kõige eelistatavamalt kaalu langetamiseks. Peamine asi ei ole ületada annust 2000. aastal päevas.

Kuidas tüdrukuid võtta

Meeste ja naiste kehas toimib aine samamoodi, annus on kõigile sama. Sissepääs ei ole erinev. On oluline järgida igapäevaseid nõudeid, võtta aine õigeaegselt ja tasakaalustada dieeti, vähendades dieedis sisalduvat rasva.

Milliseid tulemusi oodata?

L-karnitiin ise iseenesest ei suuda rasva põletada, see on energiatootmiseks mõeldud rasvhapete vedaja, mis on vajalik rasva põletamiseks mõeldud produktiivseks koolitamiseks.

Aine kasutamine on see, et see kiirendab energia tootmist 50% võrra, keha võtab glükogeeni tarbimise asemel kohe rasvu. Esimesed 20 minutit pärast treeningu algust põletavad lihased glükogeeni (süsivesikud), ainult siis hakkavad nad kütust põletama. L-karnitiini kasutamisega enne treeningut (alates aine toimimise algusest) algab rasvade kasutamise protsess kohe. See tähendab, et lisand kiirendab rasva põletamise protsessi kaks korda kiiremini.

L-karnitiin toimib palju tõhusamalt rasvapõletite ja kõrge valgusisaldusega dieediga. Integreeritud lähenemine - toidulisandid, toitumine ja koolitus võivad tuua kaasa 3-5 kg ​​kaotuse kuus.

Soovitused kehakaalu langetamiseks

1. Tasakaalu toitumine

Dieet peaks sisaldama vähemalt rasva (10-20%), valku (50-60%), süsivesikuid (30-40%). Toitainete tasakaal välistab rasva liigse saamise võimaluse, vähendades süsivesikuid (välja arvatud lihtsad suhkrud) energiapuudus, mis kiirendab rasvade kasutamist organismi energiavajaduste rahuldamiseks. Ärge võtke L-karnitiini rasvaste toitude, sealhulgas loomsete rasvade abil, tarbige ainult küllastumata rasvhappeid (Omega-3, 6, 9).

2. Suurendage südame koormust

Aeroobsed treeningud võimaldavad rasvade kiiremat kasutamist L-karnitiiniga kütuse tarbimisel. Lisaks tugevuskoolitusele lisage nädalas 3-4 kardiovaskulaarset koolitust. Ühel päeval saate kombineerida ka südame- ja tugevuskoolitust. Sel juhul võtke 30-40 minutiks üks annus L-karnitiini (1 g) enne südame kasutamist, teine ​​- enne tugevuskoolitust. Kardiooni keskmine kestus peaks olema 40-45 minutit intensiivset treeningut.

Teine tõhus meetod L-karnitiiniga põletamiseks on kahe kardiovaskulaarse harjutuse läbiviimine päevas 30-40 minutit. Enne esimest hommikust treeningut võtke 1 g L-karnitiini 40 minuti jooksul, tehke südame tühja kõhuga, see kiirendab ja suurendab rasva põletamist. Teine treening toimub enne magamaminekut õhtul. Võtke 1 g ainet 40 minutit enne teist kardio, pärast seda, kui koormus ei söö. Lubatud võtta osa BCAA-st, et vältida lihaste põletamist. Jooge kogu päeva jooksul palju vett.

3. Tehke ring- ja intervallikoolitus.

Kestvuse nimel saab kiiresti rasva põletada, sest kui teil on palju kordusi ilma puhata, on vaja palju rohkem energiat, mida tuleb kasutada rasvaruumist. L-karnitiini on vaja kasutada tavalisel viisil - 2 g ainet 40 minutit enne treeningut.

Karnitiinisisaldus 100 g kohta looduslikes toodetes

Loomulikult on võimatu täiendada L-karnitiini sisaldust looduslikest toodetest rasva põletamiseks. Pigem soodustavad tooted kaalukadu kompositsiooni suure valgusisalduse tõttu ja mis kõige tähtsam on süsivesikute puudumine.

Kõrge Elkarnitiini toidu tabel

Milline l-karnitiin on parem: kapslites, pulbris, ampullides või villitud?

L-karnitiini toodetakse tahketes (kapslid, tabletid) ja vedelal kujul (ampullid, lahused pudelites). Kõigil juhtudel on peamine toimeaine levokarnitiin, mis aitab kaasa rasva põletamisele, suurendab energiat, alandab kolesterooli taset ja suurendab vastupidavust. Millises vormis seda võtta - igaüks valib ise.

Vedel l-karnitiin

Vedeliku l-karnitiini peamiseks eeliseks on kiire seeduvus ja kuju. Ampullides ja lahustes olev karnitiin on üks populaarsemaid vorme, mis ei vaja täiendavat ettevalmistust. Avage ampull või siirup, jooge ja võtke koheselt vajalik annus. Muide, aine kontsentratsioon ja annus on iga tootja puhul erinev, seega pange kindlasti tähelepanu pakendile ja koostisele.

B-karnitiin pudelitena

Teine võimalus neile, kes hindavad aega, on l-karnitiin pudelitena (spetsiaalselt valmistatud kontsentraat). Seda toodetakse 0, 33 liitrites või 0,5 liitrites pudelites. Pange tähele, et vedel karnitiin on teiste vormidega võrreldes kallim.

L-karnitiini kapslid

Karnitiini kapsleid on üsna lihtne kasutada, see on lõhnatu ja maitsetu. Selles vormis neelab keha rasvapõletit täielikult. Tavaliselt toodetakse l-karnitiini kapsleid puhtal kujul ilma täiendavate maitseaineteta ja maitseaineteta (erinevalt vedelatest vormidest). Põhikomponentide tootjate kontsentratsioon näitab pakendil. See varieerub vahemikus 1-1,5 g portsjoni kohta. Kui annus on ebapiisav, on seda lihtne suurendada - juua rohkem kapsleid.

L-karnitiini tabletid

Üks l-karnitiini tablettide puudusi on selle aeglane imendumine. Tabletitud karnitiin täidab samu funktsioone nagu vedelik (normaliseerib ainevahetust, vähendab söögiisu), kuid piisavalt kaua. Kuid see karnitiini vorm on kehakaalu languse ja kehalise koormuse jaoks vähem tõhus. See sobib rohkem neile, kes soovivad südamesüsteemi toimimist parandada. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad tablette pesta vee või mahlaga. Sellise karnitiini maksumus erineb vedelast vormist - tabletid on tavaliselt palju odavamad.

L-karnitiinipulber

Erinevalt teistest vormidest võib karnitiinipulbrit segada erinevate jookidega. L-karnitiini pulber on odavam kui tabletid ja kapslid ning on sobiv annustamiseks. Lisaks on pulber ökonoomsem ja kestab kauem.

Ole esimene L-karnitiin 3300 mg 25 ml

Muud valikud

Be First L-karnitiin 3300 sisaldab ainult kvaliteetset toorainet „baasi“ kujul (kuni 99% puhastust), mille tõttu saavutatakse iga portsjoni puhul suur toimeaine kontsentratsioon, samuti täielik vastavus märgisele märgitud tegelikule sisaldusele.

Toode on välja töötatud maailmatasemel sporditoitumise valdkonna spetsialistide osalusel ning toodeti vastavalt rahvusvahelistele kvaliteedistandarditele ettevõttes, millel on rahvusvahelised ISO ja HACCP sertifikaadid. Tänu professionaalselt valmistatud retseptile ja kõrgekvaliteediliste toorainete kasutamisele on Be First L-karnitiinil 3300 maksimaalne efektiivsus ja parim kehaasendamise aste.

Be First L-karnitiini 3300 vastuvõtt aitab:

  • rasva jagamine, kaalulanguse vähendamine;
  • suurendada keha energiatootmist, suurendada füüsilist vastupidavust;
  • südame normaliseerimine suure koormuse ajal;
  • kiirendada taastamist pärast treeninguid, samuti kaitset üleõppe eest;
  • parandada valgu ainevahetuse protsessi, stimuleerides seeläbi lihasmassi kasvu.

Ühe portsjoni koostis

Serveerimise suurus: 1/3 joogipulbrit (8,3 ml)

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks: pulbris, pillides ja vedelikus

Märkimisväärne on see, et L-karnitiini aktsepteeritakse nii kehakaalu kui ka kehakaalu languse jaoks. Tegelikult parandab ravim ainevahetust. Rasv - kaalust alla võtmine ja kaalulangus. Et mõista, kuidas L-karnitiin on efektiivne ja kas kaalukaotust kasutada, tegime väikese uuringu.

Mis on L-karnitiin ja ravimi efektiivsus

L-karnitiin on looduslik aine, mis sarnaneb B-vitamiinidega, täidab kehas mitmeid olulisi funktsioone.

L-karnitiin või vasak karnitiin eraldati loomade lihasmassist 1905. aastal. Seda hakati looma kunstlikult kuuekümnendatel aastatel ning juba 1980. aastal Moskva olümpiamängude ajal kasutasid Itaalia sportlased esmakordselt toidulisandina.

See on ainevahetuse ühend, mida toodetakse inimkehas ja on seotud olulise protsessiga - see muudab rasvad energiaks. See on nagu ahi, mis võtab küttepuud ja toodang annab tootele jõudu ja energiat. Samal ajal töötleb L-karnitiin mitte ainult tarbitud rasvu, vaid ka kogunenud rasvu.

Mõnede haiguste või alatoitluse ja füüsilise koormuse korral ei ole selle ühendi õigel kogusel aega keha tootmiseks. Selle puudumine toob tihti kaasa rasva massi ja keha hakkab lihastelt vajalikku energiat võtma.

Õige manustamisega ja koos märkimisväärse füüsilise pingutusega aitab ravim:

  • vähendada rasva massi;
  • vältida rasva kogunemist sissetulevatest toitudest;
  • saavutada mõningaid nähtavaid tulemusi lihaste moodustumisel. Rasvkoe vähendamisega muutub reljeef märgatavamaks;
  • lisage energiat koolituse ajal;
  • normaliseerima vere kolesteroolitaset;
  • parandada jõudlust;

See ravim on taimetoitlastele hädavajalik, sest liha on vasaku karnitiini peamine allikas. Täielikult hakkab see kehas 15 aasta pärast tootma.

Selleks on oluline, et lapsed sööksid oma toitumises piima- ja lihatooteid.

Ravimit kasutatakse noorukite anoreksia ja halva söögiisu raviks, sest see põhjustab rasva aktiivse põletamise tõttu söögiisu. Ravimi võtmisel ei saa te mono dieeti järgida. Asutus peaks saama täieliku hulga vajalikke aineid.

Tähtis on lisada, et mõju on ainult koolikompleksi range järgimine. Ravimi võtmise ajal on vaja oluliselt parandada selle kvaliteeti ja koormust.

Vedeliku L-karnitiini kasutamise juhised kehakaalu langetamiseks

Iga juhtumi puhul on tõenäoliselt retsept ja vastuvõtmise eesmärk vastab sellele küsimusele reeglina. Kaaluge toitumise võimalust koos füüsilise aktiivsusega, mis on optimaalne.

Tehke treeningplaan või paluge koolitajalt abi tingimustest, mida me aktsepteerime.

Ja nii, kehaline aktiivsus:

  • Südameõpe peaks olema 4-6 korda nädalas 30-40 minutit;
  • Tugevusõpe kestab 2 - 3 korda nädalas 25-30 minutit;
  • Harjutus on sobiv, kui impulss suureneb 60% võrra maksimaalsest.

Lisaks võtke tõsiselt tervislik toitumine. See element on sama oluline kui füüsiline aktiivsus. Ainult nende reeglite järgimisega saavutate tulemusi.

  1. Jälgi oma kalorite loendurit. See ei tohiks ületada 1600 päevas. Valgud loetakse 1 kg teie kaalust - 1 gramm valke. Rasv - maksimaalselt 60 grammi.
  2. Määrake võimalus süüa vähemalt viis korda päevas. Iga annus peaks olema 300 grammi. Ärge kunagi unustage sööki.
  3. Ravim põhjustab söögiisu, kuid te ei tohiks suupisteid söögi vahel.
  4. Ärge jooge alkoholi, suhkrut, leiba. Likvideerige dieedist kiiresti süsivesikud.
  5. Enne treeningut umbes 30 minuti pärast süüa 200–250 grammi valgu toitu.

Nõuetekohaselt võtke selline skeem - 1200 mg ravimit päevas. Eelistatavalt vedelal kujul. Aga sa pead jagama vastuvõtu mitu korda. See on mugav mugava vastuvõtu jaoks. Sellisel juhul ei tunne te end pidevalt.

  • Esimene vastuvõtt 20–30 minutit enne hommikusööki tühja kõhuga. 200 mg.
  • Teine annus 15 - 20 minutit enne lõunat (hommikul) 200 mg.
  • Kolmas vastuvõtt 20 - 30 minutit enne pärastlõunane teed lähemale 15-00-le. 200 mg.
  • Neljas annus 10 minutit enne treeningu algust 300 mg.
  • Viies vastuvõtt 20 - 25 minutit pärast treeningut. 300 mg.

On teada, et ravim põhjustab isu. Seoses metabolismi paranemisega ja aktiivse rasvapõletamisega paranenud treeningute käigus muutub kõhuõõsastumine sageli ärritavaks. Sa pead selleks valmis olema, mitte katkestama võimu ja toitumise süsteemi.

Soovitatav on ravimi võtmine ühe kuu jooksul, see on parem jälgida ja teha katseid enne ja pärast kursuse lõppu. Nii et te olete täiesti kindel ravimi töös ja arst suudab hinnata dünaamikat või vastupidi - keelata tulevikus lubamine erinevatel põhjustel.

Ravimil on mõnevõrra stimuleeriv toime, seepärast loobutakse hilisest koolitusest. See ähvardab unehäireid ja seega ka märkimisväärset efektiivsuse vähenemist.

Kasutamisel võib tekkida soolestiku probleeme. Kui kahe päeva jooksul seda probleemi ei lahendata, konsulteerige arstiga!

See on oluline. Unusta kaalud. Võttes arvesse asjaolu, et rasvamass asendatakse lihaste kaaluga, võib-olla isegi saabuda. Tehke mõõtmised. Parem - üks kord nädalas samal ajal. Õige toitumise ja treeningutega on teil võimalus saada väiksemaks 1 - 2 suuruse võrra kuus.

L-karnitiin on universaalne abiline kõigile, kes tahavad hea väljanägemise ja alati „kuju”

Naistele pidage meeles, et ovulatsiooni ajal saab keha vedelikku ja pärast menstruatsiooni on kehakaalu oluline vähenemine. Mõtle sellele. Hoidke vaatluste päevikut, vastasel juhul asendate tavapärase ravimeetodi.

Võtke ravimit ära. Selle toime nõrgeneb, kui võtate ravimit sageli. Parem on alustada järgmist vastuvõttu mitte varem kui neli kuud.

Milline L-karnitiin on parem kui vedel või kapslites

Võtke vedel preparaat või kapslid?

Puudub üksmeel, kogenud sportlased teevad tavaliselt valiku, mis põhineb ravimi kogemusel ja mõjul ise.

Vedelpreparaat on mugav võtta vahetult enne treeningut ja protsessi. Ta hakkab kiiresti tegutsema.

Vedel ravim on kallim ja mõned võimalused on maitsega maitsestatud. Paljud eelistavad kombineeritud vastuvõttu - päeva esimesel poolel - kapsleid, teisel poolel vedelpreparaati.

Rakenduse kohta saate ise otsustada ja valida protsessis sobiv valik.

Arvatakse, et levokarnitiini tabletid imenduvad organismis kauem ja sobivad mitte kehakaalu langetamiseks, vaid meditsiinilistel eesmärkidel. Kuid siirupi hind on oluliselt suurem. Aga see on kõik ideed ja müüdid. Aktiivsel ravimil on üks koostis.

Lahused, siirupid, ampullid ja spetsiaalsed joogid - vedelpreparaatide valik on lai. Samuti on asjakohane, et juhendaja selles küsimuses nõustuks.

L-karnitiini sisaldus looduslikes toodetes

See maagiline ensüüm leidub sellistes loomsetes saadustes nagu liha, punane linnuliha, või, piim, juust.

Suurem protsent on punases lihas. Selle kasutamine on vajalik vasaku karnitiini loomuliku tootmise jaoks. Tuleb meeles pidada, et keha ise toodab seda ja on võimalik, et kui teie koormused ei ole suured, on see summa sinu jaoks piisav.

Konsulteerige arstiga, kui on märke vasaku karnitiini puudumisest, näiteks: pidev väsimus, depressioon, rasvumise kalduvus ja te ei ole muutnud oma elustiili ja dieeti. Pärast vajalikke teste diagnoosib ja määrab arst ravi. Parem on sellele küsimusele vastutustundlikult läheneda.

L-karnitiini kasutamine koos teiste ravimitega

Uimastite uuring jätkub ja praegusel ajal ei ole teada, millised kõrvalekalded on põhjustatud ravimi võtmisest koos teistega.

Ravimi võtmine koos teiste toidulisanditega ei kahjusta, kuid peate vältima tõsiste narkootikumide võtmist ja kõige tähtsam - alkoholi tarvitamist.

Ärge võtke ravimit, kui:

  • Te olete rase või imetate. Vähe on uuritud, kuid ravimi mõju lootele ja imikutele;
  • Kui teil on südamehaigus. Arsti määramine ja konsulteerimine vastab kõikidele küsimustele;
  • Teil on epilepsia. Eeldatakse otsest seost ravimi võtmise ja epilepsiahoogude arvu vahel;
  • Te olete allergiline ravimi koostise suhtes.

Kuula neid sõnu

Olge oma keha suhtes tähelepanelik, õppige eraldama nisu õlest. Ärge uskuge kõike, mis on tõsi. Uurige oma ravimeid. Armasta sport ja proovige muuta see loomulikuks, terveks.

Selline lisaaine, nagu karnitiin, on paljudele sportlastele, nii professionaalsetele kui amatööridele teada. Seda on saadaval nii tablettidena kui ka vedelal kujul. Reklaamipositsioonid karnitiin on efektiivne ravim nahaaluse rasva põletamiseks. Aga kas see on tõesti mõeldud kaalulanguseks? Ja kas on võimalik saavutada tulemusi ilma koolitusrežiimi ja toitumisreegleid järgimata. Mitte vähem huvitav on see, kuidas võtta karnitiini kehakaalu langetamiseks.

Reklaamipositsioonid karnitiin on efektiivne ravim nahaaluse rasva põletamiseks.

Söödalisandi peamine ülesanne

Terve inimese keha on võimeline iseseisvalt sünteesima l-karnitiini tootmist. Seda toodavad aju ja maksa rakud. Ravim aitab kaasa rasvkoe lagunemise ja energia säilitamise loomulikule protsessile.

Karnitiini peamine funktsioon on transport. Ta transpordib rasvhappeid raku sees olevasse piirkonda, kus nad on jaotatud.

Selle aine puudumine organismis põhjustab rasva kuhjumist ja ülekaalulisust. Lisaks, kui karnitiin kehas on väike, muutub inimene ärrituvaks, väsib kiiresti, tema südame-veresoonkonna süsteem ebaõnnestub ja tema töövõime väheneb oluliselt.

Karnitiinil on palju kasulikke omadusi, sealhulgas järgmised:

  • Stimuleerib rasva põletamise protsessi
  • Teisendab rasva ladustamise energiaks
  • Hävitab olemasolevad rasvapoodid ja takistab uute

L-karnitiin hävitab olemasolevad rasvapoodid ja takistab uute tekkimist.

  • Vähendab vere kolesterooli taset
  • Parandab südame funktsiooni
  • Suurendab vastupidavust
  • Rikastab rakke hapnikuga
  • Vähendab pärast treeningut lihaste taastumise aega
  • Suurendab immuunsust.

Lisaks jääb l karnitiini kasutamise mõju pikka aega.

Karnitiin oksüdeerib rasvad, vabastades neilt energia, mis aitab parandada inimese füüsilist vormi ja suurendab tema vaimset võimet.

Tänu regulaarsele l karnitiini kasutamisele täheldatakse püsivat salendavat toimet. On olemas nahaaluse rasva põletamise protsess. Kogu ravimi võtmise ajal säilib kaalulanguse dünaamika. Keha kaotab rasva ka pärast kursuse lõppu. Mõju täheldatakse kuu jooksul pärast viimase pilli võtmist või vedela karnitiini manustamist. Kui te järgite dieeti, jääb toime pikka aega.

Karnitiin oksüdeerib rasvad, vabastades neilt energiat, mis aitab parandada inimese füüsilist vormi ja suurendab tema vaimset võimet.

Soovitused vastuvõtuks

Kuidas võtta l karnitiini kapsleid ja vedelat siirupit maksimaalse toime saavutamiseks? Dieters ja spordis aktiivsed skeemid on erinevad.

Juhendis märgitakse, et L-karnitiini annus on 500-2500 mg päevas. Aga kui palju karnitiini kasutada, on kõige parem määrata individuaalselt, sest sõltuvalt inimese tervise seisundist võib annust mitu korda suurendada. Samuti sisaldab ravimit sisaldav juhend teavet selle kohta, et see on kõige parem võtta tühja kõhuga.

Ravimi annust saab märkimisväärselt suurendada isegi juhul, kui sportlane valmistub võistluseks ja teda tuleb kohe kuivatada. Sel juhul on lubatud kasutada karnitiini intensiivset kasutamist 9-15 g päevas.

Kui ravimit võetakse ainult kehakaalu vähendamiseks ja seda ei kombineerita füüsilise koormusega, siis on kõige parem juua vedelat karnitiini, mis on saadaval ampullides. 10 minuti pärast jõustub ravim. Vedel karnitiin on samuti siirupi kujul. Seda müüakse mahutites, mis sisaldavad 500 ml ja rohkem, ning ka kontsentraatidena. Vedel kontsentraat tuleb veega lahjendada. Juhised ravimile ütlevad teile, kui palju ja millises proportsioonis vedela kontsentraadi lahjendamiseks. Samuti ei saa seda lahjendada, vaid lihtsalt juua vett.

Kui ravimit võetakse ainult kehakaalu vähendamiseks ja seda ei kombineerita füüsilise koormusega, siis on kõige parem juua vedelat karnitiini, mis on saadaval ampullides.

Paljud naised püüdsid karnitiinilisandiga koormusteta kaalust alla võtta, kuid see osutus ebatõhusaks.

Fakt on see, et karnitiini kasutamine kehakaalu vähendamiseks tuleb kombineerida treeningutega. Selles harjutuses peab olema aeroobne.

See võib olla sörkimine, aeroobika või kardiovaskulaarne koolitus. Kui koormusi ei ole, reageerib keha karnitiini tarbimisele pideva näljavaluga. Koolituse kestus peab olema vähemalt pool tundi. Ainult sel juhul kiirendatakse rasva põletamise protsessi.

Mis puudutab toidu kasutamist ravimi kasutamise ajal, siis on need piirangud vajalikud, kuid see ei tohiks olla madala kalorsusega või ühe toiduga. Soovitatav on süüa väikeseid eineid ja süüa rohkem valku. Seejärel treeningu ajal põleb keharasv, mitte lihas.

Vedela L-karnitiini võtmise kestus võib olla 1-1,5 kuud koos võimalusega läbida kursus 2-3 nädala jooksul.

Vedela L-karnitiini võtmise kestus võib olla 1-1,5 kuud koos võimalusega läbida kursus 2-3 nädala jooksul

On oluline teada ja kui kaua te võite lisaaineid võtta. Ravimi tablettide võtmise kestus kestab tavaliselt 2 kuni 6 kuud. Kursusi saab läbi viia mitu korda aastas. Kuid ärge kasutage ravimit 6 kuud või kauem.

Kust osta l karnitiin

Paljud sporditoitude kauplused müüvad tohutult erinevaid pilte. Loomulikult tuleks selliseid kauplusi usaldada. Aga toodetud l maalid peamiselt välismaal ja hind meil on neile tugevasti kruvitud. On palju odavam tellida l pilte Ameerika veebisaidil iherb, kus hinnad on palju odavamad, alati tutvustatakse ja teile tagatakse meie lingi kaudu täiendav 5% soodustus. Seega, kui olete juba otsustanud, milline pilt teile kõige paremini sobib, siis saab selle pildi kaudu selle lingi kaudu leida selle pildi.

Kuidas võtta toidulisandit pulbrina, kapslitena ja vedelal kujul

Ja kuidas võtta karnitiini erinevates vormides? Kui inimene tegeleb saalis intensiivselt vähemalt kolm korda nädalas, siis vajab ta kehakaalu langetamiseks umbes 1200 mg karnitiini päevas. Annus on jagatud kaheks osaks. Üks võetakse pillides enne sööki ja teine ​​vedelikus pool tundi enne treeningut.

Üldised soovitused ravimi joomist ampullides on järgmised:

  • 200 mg 15-20 minuti jooksul tühja kõhuga enne esimest sööki hommikul
  • 200 mg ravimit enne lõunat
  • 200 mg vedelikku enne õhtusööki
  • 600 mg lahust enne treeningut.

Kui inimene ei kasuta, võite karnitiini juua kaalulangus 2 tabletti söögi ajal kolm korda päevas. Kui kehakaal on tavalisest palju kõrgem, saab ravimi annust kahekordistada. Kaalulangus kestab üks kuu, seejärel võtke vaheaega pooleks või kaheks kuuks.

Kuidas võtta karnitiini siirupi kujul? Tavalised inimesed võtavad 5 ml kolm korda päevas ja sportlased võtavad 15 ml pool tundi enne treeningut.

Karnitiini pulber kaalukaotamiseks on järgmine:

  1. Kui sportlane vaheldub tugevuskoolitusega südame, peab ta võtma 1 g pulbrit hommikul, seejärel 2 g 20 minutit enne tugevusharjutuste algust ja 1 g - 15 minutit enne kardioõppusi.
  2. Kui klassidesse kuuluvad ainult aeroobsed treeningud, peaksite enne treeningut hommikul võtma 1000 mg toidulisandeid ja 2000 mg 20 minuti jooksul.
  3. Kui sportlane rongib väga intensiivselt, näiteks enne võistlust, võetakse hommikul, enne treeningut ja enne lõunat 2 g pulbrit.
  4. Koolituseta päevadel tuleb hommikul juua 1 g toidulisandeid.

Koolituseta päevadel tuleb hommikul juua 1 g toidulisandeid

Enne ravi alustamist peaksite konsulteerima oma arsti ja professionaalse koolitajaga, et vältida l-karnitiini kõrvaltoimete, üleannustamise ja muude negatiivsete tagajärgede tekkimist.

Hea päev, kallid lugejad! Täna räägime kaalulanguse võimalustest ühe toidulisandi - L-karnitiini - abil.

Täna on välja töötatud palju suurepäraseid tehnikaid, mis võimaldavad teil oma keha suurepärases seisukorras tuua. Ja loomulikult on esiteks füüsiline aktiivsus. Aga nad vajavad regulaarsust, vastupidavust. Ainult sel juhul saate häid tulemusi.

Spetsiaalselt väljatöötatud toidulisandid võivad oluliselt suurendada spordi mõju. Selline tööriist on L-karnitiin. Kuidas võtta salendavat lisandit? Mida ta esindab? Ja kas see aitab kehal rasva põletada? Proovime seda välja mõelda.

Mis on L-karnitiin

L-karnitiin on eriline aine, mis suurendab rasva ainevahetuse kiirust. Ta mängib rasvapõletaja rolli.

Loomsete valkudega rikastatud normaalse toitumise tingimustes toodab L-karnitiini iseseisvalt inimorganism.

Inimesed, kes lähevad dieedile või jõuliselt spordi juurde, on sageli selles aines puudulikud. Selle tulemusena on neil suur väsimus. Neil on vähenenud vastupidavus, aktiivsus. Lisaks on kaalu kaotamise protsess väga aeglane.

Sellised inimesed koolitajad soovitab kasutada L-karnitiini. Kuidas seda ainet kehakaalu langetamiseks kasutada?

Mõju kehale

Aine stimuleerib keha muutma rasvarakud energiaks. See käivitab mehhanismi nahaaluse rasva tõhusaks põletamiseks. Sageli on selle keha komponendi puudumine põhjustanud rasvumise tekkimist.

See on L-karnitiin, mis soodustab rasvade tungimist rakkudesse, kus nad aktiivselt jagunevad ja muunduvad energiaks.

Lisandväärtused

L-karnitiin on usaldusväärne, ohutu ja samal ajal mitmekülgne. Kõikidele inimestele, kes soovivad saada energilisemaks, vastupidavamaks, aktiivsemaks, on soovitatav.

Mõju luure

Vahend mõjutab tõhusalt vaimset erksust. Teaduslikud uuringud on kinnitanud, et 2 g aine tarbimine 6 kuu jooksul suurendab oluliselt vaimset toimet. Sellised inimesed edastavad intellektuaalseid koormusi kergemini.

Südame-veresoonkonna süsteemi toimimise parandamine

Samuti on soodne mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Aine aitab vähendada kolesterooli taset. Seega kaitseb toode ateroskleroosi progresseerumise eest. Nimelt põhjustab see haigus selliseid tõsiseid tüsistusi nagu südameatakk või insult.

Põhiomadused

Kui te teate L-karnitiini omadusi, kuidas kaalulangus võtta ja järgida rangelt kõiki soovitusi, võite pakkuda sellist kasulikku mõju:

  • suurendada rasva põletamist;
  • alandada kolesterooli taset organismis;
  • käivitada rasvade töötlemise mehhanism;
  • stimuleerida südame toimimist;
  • hävitada rasvasisaldused ja vältida nende kogunemist;
  • parandada tulemuslikkust (vaimne ja füüsiline);
  • lühendada taastumisperioodi;
  • parandada immuunsust;
  • tagada hapniku keha rikkalik küllastumine;
  • suurendada pingetakistust;
  • tugevdada luukoe;
  • suurendada elujõudu, vastupidavust.

Toidulisandid

Sellel bioloogilisel ainel on mitmeid liike:

  • Puhas 100% L-karnitiin;
  • L-karnitiini tartraat;
  • Atsetüül-L-karnitiin;
  • Propionüül-L-karnitiin;
  • L-karnitiinfumaraat.

Et valida endale kõige tõhusam toode, peate end erinevate tüüpide omadustega tutvuma ja määrama nende vahelise erinevuse.

Puhas 100% L-karnitiin

Seda täiendust on kasutatud anoreksia ja rasvumise raviks peaaegu 50 aastat. See kõrvaldab täielikult ainevahetushäired.

Tööriist on sportlaste seas populaarne. Seda nimetatakse klassikaliseks versiooniks või baasiks. Ravimil on kõrge biosaadavus.

L-karnitiini tartraat

Sellel ravimil on kõige aktiivsem vorm. Selle biosaadavus on isegi parem kui eespool kirjeldatud.

Seedetraktis laguneb aine kergesti viinhappeks ja puhtaks karnitiiniks (B11).

See on see vahend, mida kõige sagedamini soovitatakse inimestele, kes soovivad vabaneda lisarahadest.

Atsetüül-L-karnitiin

Ravim leiutati hiljuti. Parandamise abil lisasid tootjad tavalisele karnitiinile atsetüülrühma. Selle tõttu suutis ühend tungida ajusse.

Toode on suurepärane neurostimuleeriv toime. See mitte ainult ei soodusta rasva põletamist kehas, vaid aktiveerib ka aju aktiivsust.

Propionüül-L-karnitiin

Toode on glütsiiniga kombineeritud karnitiinester. See ühend stimuleerib suurepäraselt lipiidide ainevahetust ja suurendab lämmastikoksiidi sünteesi. See on oluline komponent, mis tagab vasodilataatori efekti.

Sellepärast on tööriist kasulik südamehaiguste all kannatavate inimeste jaoks. Toode omab antioksüdantide omadusi, suurendab testosterooni sünteesi, vähendab treeningust põhjustatud piimhappe kogust.

Tööriist võitleb tõhusalt kroonilise väsimuse vastu.

L-karnitiinfumaraat

Ravim saadakse puhta karnitiini ja fumaarhappe kombineerimisel. Tööriist sobib ideaalselt inimestele, kes on kursuse kaotanud.

Toote eeliseks on selle kasulik mõju veresoontele ja südamele.

L-karnitiin, kuidas salenemist võtta

Välja töötatud mitmed selle toote vabastamise vormid. Tutvustame neid.

Kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Toode on väga populaarne inimeste seas, kes vaatavad oma figuuri ja sportlasi.

Olemasolev toode kujul:

  1. Vedel toode. Seda müüakse pudelites. See on kasutusvalmis.
  2. Kontsentreeritud siirup. Ravim tuleb veega lahjendada vastavalt juhistele.
  3. Aine ampullides. See vorm ei ole süstitav. Samuti on see väike pakendites pakitud jook.

Nüüd kaaluge, kuidas võtta vedelat L-karnitiini kehakaalu langetamiseks:

  1. Siirupit kasutatakse kolm korda päevas.
  2. Tavapäraseid inimesi soovitatakse võtta 5 ml.
  3. Sportlaste annus suureneb 15 ml-ni. Sel juhul peaksite siirupit kasutama 20-30 minutit enne koolituse algust
  4. Rahaliste vahendite maksimaalne vastuvõtmise kestus on 1-1,5 kuud. Siis peaksite võtma 2-3 nädalat kestva vaheaja. Pärast seda intervalli saate korduvtõstmise kursuse korrata.

Enne vedeliku L-karnitiini kaalukadu võtmist lugege kindlasti läbi juhised, mis näitavad fondide kontsentratsiooni ja soovitatud annust.

Vedel ravim imendub kiiresti. Siiski sisaldab see palju täiendavaid aineid, nagu värvained ja maitseained.

L-karnitiin 60000 on üsna populaarne. Soovitatav on tööriist enne treeningut võtta. Doseerige välja spetsiaalne mõõtekork. Kui olete valinud L-karnitiini 60 000, on soovitatav spordiarstiga konsulteerida, kuidas võtta kehakaalu langetamiseks lisand. Kõige sagedamini vastab annus 7,5 ml-le.

L-karnitiini kapslid - kuidas saleneda

Ravim imendub organismis täielikult ja hakkab kiiresti toimima. Kaalulangus väidab, et L-karnitiinikapslite kasutamine on üsna mugav.

Kuidas võtta salendavat ainet? Juhend soovitab:

  1. Kapslid (samuti tabletid) tuleb võtta mahla või mineraalveega (gaseerimata).
  2. Kasutage ravimit 2-3 korda päevas.
  3. Ühekordne annus on 250-500 mg tavaliste inimeste jaoks.
  4. Sportlastel soovitatakse enne treeningut kasutada 500-1500 mg.
  5. Vastuvõtmise kestus ei tohiks ületada 2-6 kuud.

Konsulteerige kindlasti koolitaja ja arstiga, kui tegemist on L-karnitiini kapslitega, kuidas seda ravimit kehakaalu langetamiseks kasutada. Spetsialist soovitab täpsemaid annuseid.

Tableti parandamine

Tarbijate sõnul on see kõige kättesaadavam vorm. Lisaks maksavad tabletid tunduvalt vähem kui vedel toode. Kuid keha neelab selle ravimi mõnevõrra halvemini.

Kui palju võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks? Tööriista kasutatakse samamoodi nagu kapsleid.

L-karnitiinipulber, kuidas salenemist võtta

Lihtne vorm on kasutamisel üsna ebamugav. Kuigi pulbri maksumus on väga demokraatlik ja mõju on lihtsalt suurepärane. Kuid selle valmistamisega on vaja natuke leevendada. Niisiis, kaaluge L-karnitiinipulbrit. Kuidas võtta salendavat toodet?

Vajalik kogus pulbrit tuleb lahjendada vedelikuga (0,5 l). See jook on purjus korraga. Vedeliku kogust ei ole soovitatav vähendada. See toob kaasa asjaolu, et jook on väga ahvatlev ja tarbimiseks sobimatu.

Nüüd sa tead, kui valik langeb L-karnitiini pulbrile, kuidas sellist toodet kaalulangusesse võtta.

Päevane annus

Et määrata, kui palju päevas L-karnitiini võtta kehakaalu langetamiseks, tuleb selgelt mõista, et spordiga seotud ja füüsilise aktiivsuse vastu mitteosalevate inimeste puhul on annused täiesti erinevad.

Seetõttu kaaluge annust iga inimrühma jaoks.

Spordiga seotud inimeste annused

Kui palju võtab L-karnitiini kehakaalu langetamiseks inimestele, kes on huvitatud spordist? Eksperdid soovitavad ööpäevast annust 1200 mg.

See annus tuleb jagada kaheks võrdseks annuseks:

  • 600 mg enne sööki (kasutatakse kõige paremini kapslite kujul);
  • 600 mg - 20-30 minutit enne treeningut (soovitatakse vedelat toodet enne sportimist).

Kui valik on valmistatud ampullides, peaksite teadma, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks:

  • enne hommikusööki 1 (umbes 20 minutit) -200 mg;
  • enne hommikusööki 2 - 200 mg;
  • 20 minutit enne pärastlõunal suupistet - 200 mg;
  • enne treeningut (30 minutit) - 600 mg.

Tavaliste inimeste annused

Kui palju võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks neile, kes ebaõnnestuvad? Seda isikut soovitatakse kasutada söögi ajal (3 korda päevas) 1-2 kapslit.

Kombinatsioon teiste ravimitega

L-karnitiin ei toimi koos teiste ravimitega. Seetõttu on lubatud kombineerida teiste ravimite ja rasvapõletitega. Aga alles pärast konsulteerimist arstiga.

Sellisel juhul on selle bioloogilise lisandi täiesti vastuvõetamatu kombinatsioon ainetega, millel on stimuleeriv toime (näiteks kofeiiniga).

Karnitiini sisaldus looduslikes toodetes

Täitke nende komponentide keha mitte ainult lisaainete abil. „Wonder substants” leidub paljudes toiduainetes.

Järgmises tabelis on toodud L-karnitiini sisaldus 100 g mõnedes toodetes:

Kuid pidage meeles, et pärast kuumtöötlemist väheneb L-karnitiini kogus.

Kuidas muuta toidulisandite kehakaalu vähendamiseks efektiivsemaks?

Mõju märkimisväärseks suurendamiseks peaks olema tuttav L-karnitiini võtmisega kehakaalu langetamiseks.

Eksperdid annavad selliseid soovitusi:

  1. Õige annus. Soovitatav on kasutada vähemalt 1200 mg päevas. Mõningaid inimesi võib suurendada 3-5 g-ni, kuid ei tohi unustada, et keha on selle komponendiga küllastunud mitte ainult toidulisandi, vaid ka toitumise tõttu.
  2. L-karnitiin - kuidas kehakaalu langetamiseks võtta. Kasutage tööriista enne söömist 30-60 minutit. Seda ajavahemikku tuleb järgida. Koolituspäevadel võetakse lisatasu 1 tund enne treeningut. Lõppude lõpuks on ravimi maksimaalne efektiivsus 60 minutit pärast selle kasutamist. Toime püsib 2 tundi. Lisaks kipub L-karnitiin kehas kogunema. Seetõttu on oluline regulaarselt täiendada.
  3. Efektiivse kokkupuute peamine tingimus. Täiendus toob maksimaalse mõju ainult siis, kui õige toitumine ja sobiv kehaline aktiivsus on olemas. Soovitatav sport, kiire hingamine ja südame löögisageduse suurenemine. Vastasel juhul on lisand kehale kasulik, kuid see on rasvapõletajana täiesti ebaefektiivne.

Siiski peaksite õppima mitte ainult seda, kuidas L-karnitiini kehakaalu langetamiseks kasutada. Oluline on meeles pidada, et mõnel juhul võib lisaaine põhjustada kõrvaltoimeid ja isegi kahjustada.

Kahju L-karnitiin

Söödalisandit peetakse kahjutuks. Kuid enne selle kasutamist peaksite konsulteerima oma arstiga.

See kehtib eriti isikute kohta, kes kannatavad:

  • perifeersed veresoonte kannatused;
  • diabeet;
  • tsirroos;
  • neerude patoloogiad.

Üleannustamise korral võib tekkida kerge maoärritus.

Kõrvaltoimed

L-karnitiini kasutavatel inimestel on kõrvaltoimed väga harva esinevad. Kuidas võtta kehakaalu langetamiseks see vahend, et vältida negatiivseid reaktsioone?

Ainus kõrvaltoime on söögiisu suurenemine. See tingimus on tingitud suurenenud energiatarbimisest. Söögiisu saab kergesti korrigeerida sobiva treeningrežiimi ja toitainelisandiga rikastatud toitumisega.

Kust osta L-karnitiin

Täiendust saab osta online-kauplustes, apteekides, sporditoitude kauplustes.

Lisandite maksumuse navigeerimiseks arvestage mõnede ravimite hinnapoliitikaga:

  1. Vedel L-karnitiin. 50 ml (20%) lahus keskmiselt maksab 280 rubla.
  2. Tabletid "Carniton". Iga pill sisaldab 500 mg L-karnitiini. Üks pakett (20 tabletti) peate maksma umbes 260 rubla.
  3. Pulber "Maxler Max Motion koos L-karnitiiniga". Ühes pakendis 16 portsjonit 1200 mg. See toode maksab umbes 647 rubla.
  4. Kapselid "VP Lab - L-karnitiini kapslid". Pakend sisaldab 90 kapslit. 500 mg, maksab umbes 950 rubla.

Milline ettevõtte lisand on parem valida

Karnitiini toodetakse sünteetiliselt. On palju toidulisandite tootjaid. Siiski tuleks toode valida toorainet tootvale ettevõttele.

Parimad L-karnitiini tootjad on:

  1. Sigma-Tau on Itaalia ettevõte. Ta toodab toorainet "Biosint".
  2. Lonza on Šveitsi ettevõte. Toorainet nimetatakse "Carnipure".

Lisaaine valimisel otsige pakendil tooraine ja tootenimede nime.

Üldised küsimused

Naistel on palju L-karnitiini vahendi osas küsimusi: kuidas võtta kehakaalu langetamiseks, kui tõhus on see tööriist.

Mõtle kõige tavalisematele küsimustele.

Kui soovite keha parandada, siis võite koolitusest keelduda. Aga kui teie eesmärk on kaalulangus, siis peate spordiga sõpru tegema.

Kuidas võtta salendavat toodet, peate meeles pidama ja rangelt järgima annustamist ja soovitusi kasutamiseks.

Aasta jooksul saate kulutada 4-6 sellist kursust.

Kui te ei soovi L-karnitiini võtta, vaadake artikli rasvapõletajaid, et naised kaalust alla võtta. See kirjeldab teisi rasva põletavaid ravimeid.

Arvamused kaotavad kaalu

Nüüd tead, kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks. Arvamused lisandit kasutavate inimeste kohta aitavad mõista, kui tõhus on see tööriist.

Evgenia, 23 aastat vana

Võtsid L-karnitiini kompleksi. Olen välja töötanud spetsiaalse toitumiskava. Kogu kursus kestis 3 kuud. Selle aja jooksul kaotasin 8 kg. Ta kaotas oma kaalu suurepäraselt, joon on karmistunud ja energia tõesti üle serva.

Ma võtsin ravimi kapslitesse 2 kuud. Tulemuseks on null. Tõsi, ma ei ole spordi suur fänn. Võin öelda, et ilma koolituseta ei tööta tööriist.

Igaüks otsustab ise, kasutada või mitte kasutada L-karnitiini. Kuidas seda toodet kehakaalu langetamiseks kasutada - te teate, milliseid reegleid tuleks järgida. Nüüd on sinu valik. Kuid pidage meeles, et ohutu täiendus toimib ainult siis, kui selle mõju kehale toetub nõuetekohasele toitumisele ja treeningule.

Alati teie, Anna 

Palun toetage projekti - ütle meile