Image

Väike kaaluoht

Kaalu puudumine - see on sama probleem kehale kui ülekaalulisusele. Siiski on oluline mitte liialdada oma kõhnust või täiuslikkust ja olla võimeline oma keha jume objektiivselt hindama. Selleks arvutage normaalne kaal BMI abil. Tuletame meelde, et selleks vajate kaalu kilogrammides jagatuna kõrgusega meetrites, ruudus. Normiks on tulemuseks 19 kuni 25 ühikut. Kui tulemus on alla 19, siis on tõenäoliselt kaalu puudumine.

Miks kõige tõenäolisem? Kuna BMI ei võta arvesse inimkeha struktuuri, selle põhiseaduse ja inimese temperatuuri individuaalseid omadusi. Arvatakse, et igat tüüpi temperamentil on oma kehakaalu tunnused. Näiteks on flegmaatilised inimesed kalduvad rasvumisele (rasvkoe domineerivad) ja see on nende jaoks norm, melanhoolsetes inimestes vastupidi, luukoe domineerib ja olenemata sellest, kui palju nad söövad, jäävad nad alati õhukesteks. Lihaskoes domineerivad sanguiinsed inimesed, koleraatilistes inimestes on luude ja lihaskudede tasakaalustatud, kuid rasvkoe puudus.

Järelikult võib järeldada, et alakaalul võib olla teatud inimeste grupi jaoks norm.

Väikese kaalu põhjused

Enne väikese kaalu vastu võitlemist peate selle põhjuse välja selgitama. Liiga õhuke on palju põhjuseid. Me loetleme peamised:

Pärilikkuse vastu võitlemine ei ole kerge, kuid hoolimata vanematelt üle võetud näitaja tunnuste tähtsusest, on eluviisil veel tähtsam roll. Elutingimused, kliima, toidu kvaliteet, kehaline aktiivsus, harjumused - see kõik mõjutab oluliselt teie välimust, keha kuju ja kontuure.

Psühholoogilised traumad ja kõrvalekalded põhjustavad sageli kehakaalu langust. Arvamus minu kohta: "Ma olen rasv ja seetõttu kole," viib anoreksiani. Isik vihkab oma keha ja ei saa seda objektiivselt hinnata. Võimalik on ka teine ​​positsioon: „Ma olen õhuke ja see tähendab kole, siis ma olen ohutu.“ See võimalus on võimalik pärast füüsilist või seksuaalset kuritarvitamist. Seega püüab inimene ennast kaitsta ja naiselikkust vältida.

Usshaigused põhjustavad sageli kaalukaotust. Seetõttu tuleb kõigepealt uurida neid, kes tahavad kehakaalu suurendada, mis võib näidata parasiitide esinemist kehas.

Liigne füüsiline ja vaimne stress, ületöötamine.

Samuti juhtub, et inimene, kes ei ole oma keha võimeid arvutanud, kulutab koolitusele rohkem jõudu ja energiat, kui ta vajab. Plus, see jätab endale hea toitumine, mis ei saa, kuid kahjustada keha. Vaimne aktiivsus põletab vähem kaloreid kui füüsiline. See tähendab, et vaimse aktiivsusega inimesed ning füüsiliselt aktiivsed inimesed peavad jälgima piisavalt kaloreid. Vastasel juhul põhjustab energiakulude mittetäitmise tõttu kroonilise väsimuse ja kaalulanguse vältimatu tekkimine.

Erinevad endokriinsed haigused, hormonaalsed häired.

Kilpnäärme, hüpofüüsi ja neerupealiste poolt toodetud hormoonid reguleerivad ainevahetust. Kui hormoonid tekivad vajalikust kogusest rohkem või vähem, häiritakse ainevahetust, mis võib põhjustada kehakaalu kõikumisi. Teisisõnu, kaal võib suureneda (kilpnäärme puudulikkusega) või väheneda (kilpnäärme hüperfunktsiooniga). Hormonaalsed häired võivad olla tingitud raskest haigusest, mürgistusest, sünnitusest, keskkonna halvenemisest ja toidu kvaliteedist.

Terav kaalukaotus võib olla põhjustatud vähktõvest. Eriti sageli kaob kaalu seedetrakti pahaloomulistes kasvajates, kõhunäärmes ja maksas. Ka kaalulanguse põhjuseks on haigused nagu tuberkuloos, seeninfektsioonid, viirushepatiit, HIV.

Suurenenud söögiisu kaalulangus näitab diabeet, türeotoksikoos, leukeemia jne.

Samuti põhjustab kaalulangus suitsetamist, kohvi liigset tarbimist, lülisamba kõverust seedetraktis, kopsuhaigust, südamepuudulikkust, maksatsirroosi.

Kaalu puudumine

Kaalu puudumine või kehakaalu puudumine on haigus, mille tagajärjel väheneb inimese kehakaalu allapoole kehamassi indeksit. Kaalu puudumist võib täheldada nii naistel kui meestel, samuti lastel, sealhulgas vastsündinutel. Rasketel juhtudel võib kaalu puudumine olla surmav.

Meditsiinidiagnostikakeskus "Energo" on kliinikus, kus nad pakuvad paljusid haigusi, sealhulgas endokriinseid ja psühholoogilisi raviteenuseid. Parima tulemuse saavutamiseks koostatakse ravirežiim alati individuaalselt, võttes arvesse patsiendi omadusi.

Kaalupuuduse põhjused

Alakaalulised põhjused on väga erinevad. Kõige tavalisemad neist on:

  • seedetrakti haigused, mis takistavad toidu normaalset jaotumist ja piisava hulga kasulike ainete tarbimist;
  • hormonaalsed häired põhjustavad endokriinsed haigused: kilpnäärme hüperfunktsioon, diabeedi debüüt, neerupealiste puudulikkus, kaasa arvatud hormoonravi tulemus ilma arsti järelvalveta;
  • Eluviis: ebapiisav või tasakaalustamata toitumine madala rasvasisaldusega ja süsivesikute sisaldusega, stress, unetus, suitsetamine, liigne kehaline aktiivsus. Sellisel juhul täheldatakse naiste kehakaalu puudumist sagedamini ja seda võivad muu hulgas põhjustada psühholoogilised põhjused - kaasaegse kultuuri erilised ideed ilusa keha kohta, mis viib neurooside ja anoreksia tekkeni;
  • lastel võib alakaalul olla alatoitumise tõttu alatoitumine (piima puudumine emalt või vale segu söötmisel). Mõningatel juhtudel võib kaalulangust täheldada juba loote staadiumis ja selle põhjuseks on ebaõige rasedus - kehv emade toitumine, halvad harjumused jne.

Mis on ohtlik kehamassi puudulikkuses: tüsistused

Kaalu puudumine on haigus, millel on palju tõsiseid tagajärgi, sealhulgas:

  • mitte ainult rasva, vaid ka lihaskoe kadu, mille tulemuseks on lihasnõrkus;
  • immuunsuse vähenemine ja üldine keha resistentsus, sealhulgas psühholoogilised: sagedased haigused, pikaajalised põletikulised protsessid, närvikahjustused ja depressioon, väsimus, vähenenud jõudlus ja vaimne aktiivsus;
  • kehavigastuste kahjustamine, südame-veresoonkonna, närvisüsteemi, seksuaalne: toitumise puudumine võib põhjustada krooniliste haiguste teket. Meestel võib alakaalul olla sperma tootmise vähenemine ja täielik steriilsus, naistel esineb menstruaaltsükli katkestusi kuni menstruatsiooni täieliku lõpetamiseni;
  • kriitiline kaalupuudus võib olla äärmusliku ammendumise tõttu surmav;
  • lastel on kaalulangus ohtlik nii varases lapsepõlves (sh loote staadiumis) kui ka noorukieas: see võib põhjustada ka mitmesuguseid häireid, sealhulgas arengu aeglustumist.

Kaalu puudumine: sümptomid

Kaasaegsed teadlased on tuvastanud mitut liiki kehakaalu puudulikkust (eriti selle haiguse määramisel lastel). Seega tähendab 1-kraadise kehamassi puudulikkus protsentides arvutatud kõrvalekaldest normist 10-15%, teine ​​- 15-30% ja kolmas - üle 30%.

Täiskasvanutel määratakse kehakaalu puudumine, kui kehamassiindeks (KMI) langeb alla 18,5 kg / m2.

Kehakaalu languse sümptomid on kõige sagedamini visuaalsed: rinna, kõhu, jäsemete ja ka näo (haiguse hilisemas staadiumis) rasvade kadu on märkimisväärne. Patsientidel võib esineda nõrkust, sealhulgas lihaseid, väsimust, ärrituvust, depressiooni kalduvust.

Kuna kehakaalu puudumine võib viidata keha tõsistele probleemidele - ja mitte ainult psühholoogilisele iseloomule -, kui selle haiguse esimesed tunnused ilmnevad, tuleb esmalt teha kohtumine eksperdi - endokrinoloogi, gastroenteroloogi ja toitumisspetsialistiga.

Esmane sissepääs

Esmane konsultatsioon spetsialistiga hõlmab anamneesi kogumist (teave patsiendi toitumisharjumuste, elustiili, igapäevaelu ja sellega seotud haiguste kohta), samuti patsiendi kaalumine ja muud mõõtmised. Naiste ja meeste alakaalu esialgne diagnoos tehakse kehamassiindeksi (KMI) alusel, mis arvutatakse valemiga (kg) / kõrgusega (m2). Tavaline on vahemikus 18,5 kuni 25 kg / m2.

Kõige sagedamini määratakse esmase tarbimise korral täiendavad testid, mis võimaldavad kindlaks teha kaalulanguse varjatud põhjused (eriti juhul, kui haiguse psühholoogilisi ja muid väliseid põhjusi ei täheldata):

  • biokeemilised ja hormonaalsed vereanalüüsid: võimaldab teil tuvastada süsivesikute ainevahetushäirete, kilpnäärme ja neerupealiste probleemide olemasolu;
  • uriinianalüüs: valgu taseme (proteinuuria), glükoosi ja ketoonorganismide uuring võimaldab teil tuvastada diabeet;
  • väljaheite analüüs: viiakse läbi, kui kahtlustatakse seedetrakti haigust. Sellisel juhul võib olla soovitatav läbi viia gastroenteroloogi täielik uurimine.

Edasine ravirežiim

Kui uuring ja testid kinnitavad kehakaalu puudust (asjakohastes protsentides), määratakse spetsialistile ravi, mille eesmärk on haiguse sümptomite ja põhjuste kõrvaldamine.

Kõige sagedamini on selle haiguse ravi aluseks õige toitumine, mis hõlmab:

  • toiduainete kalorisisalduse suurenemine: rohkem rasvase liha, lihatüki, piimatoodete (hapukoor, koor, piim), pagaritoodete ja suure hulga süsivesikute sisaldusega toodete sissetoomine toitu;
  • tasakaal: toidu kalorisisalduse suurenemine ei välista köögivilju ja puuvilju, mis on vitamiinide peamine allikas;
  • portsjonite mahu võimalik vähendamine söögikordade arvu suurenemisega (kuni 4-5 korda päevas). Samas peaks söömine toimuma lõdvestunud atmosfääris (välja arvatud kiired suupisted).

Mõnel juhul, eriti psühholoogilistest teguritest tingitud naiste kehakaalu puudumise tõttu, võib dieedi muutus toimuda psühholoogi järelevalve all, kes aitab patsientidel toiduainetega seotud foobiatega toime tulla.

Lisaks toitumisele hõlmab kaalu puudumise täiendamine kehalist aktiivsust, mille eesmärk on taastada kaotatud lihasmass, samuti piisav uni ja puhkus.

Mõnel juhul hõlmab selle haiguse ravi ka ravimite võtmist, kõige sagedamini siis, kui tuvastatakse hormonaalset tasakaalustamatust. Sellisel juhul tuleb hormonaalseid ravimeid manustada ainult arsti järelevalve all.

Vastavalt arsti soovitustele toitumise ja kehalise aktiivsuse kohta võivad patsiendid kompenseerida kehakaalu ja vältida tõsiseid tüsistusi. Ravi kestus sõltub suuresti haiguse staadiumist ning sellega seotud probleemidest, sealhulgas psühholoogilistest probleemidest.
Selle haiguse ennetamine hõlmab:

  • piisav, korrapärane, tasakaalustatud toitumine, eriti raseduse ajal;
  • mõõdukas treening;
  • stressiolukordade vähendamine, halbade harjumuste vältimine;
  • hormoonitaseme ennetav kontroll, samuti gastrointestinaalse trakti ja endokriinsüsteemi haiguste ennetavad uuringud;
  • kui kaalute ebapiisavalt, peaksite konsulteerima spetsialistiga ja uurima.

Kui kahjulik on kehakaalu puudumine

Alakaalu korral suureneb enneaegse surma risk märkimisväärselt.

Kõik on juba ammu harjunud rasvumise või ülekaalulisusega inimeste pideva pommitamisega. Arstid ja maailmaorganisatsioonid trikoivad pidevalt lisaraha ühendamisest tõsiste haiguste ja enneaegse surmaga.

Samal ajal ütlevad nad väga vähe inimesi, keda tuul puhub ära. Zozhnik püüab välja selgitada küsimuse - kui kahjulik on kehakaalu puudumine.

Mäleta kehamassi indeksit (BMI)

Kõikides artiklis esitatud uuringutes kasutasid teadlased kehamassi indeksi näitajaid, seega ei oleks üleliigne tuletada meelde, milline on KMI.

American Dietetic Association (ADA) määratleb ideaalse kehamassiindeksi vahemikus 20 kuni 25 ühikut. Meenuta kehamassiindeksit (BMI) väärtuseks, mis võimaldab hinnata kehas oleva rasva kogust täiskasvanu kõrguse ja kehakaalu alusel.

Kehamassi indeks arvutatakse järgmise valemi abil:
BMI = m / h2, kus m on keha mass ja h on kõrgus.

Näiteks inimese kehakaal on 50 kg ja kõrgus 170 cm.
BMI = 50: (1,70 × 1,70) = 17,3 (alakaal).

Ülaltoodud valemile tuginedes saate luua sellise tabeli määratluse järgi BMI.

Pange tähele, et BMI on ainult ligikaudne suunis. Valemil on palju vigu, üks peamisi on kehamassi mitteeraldamine lihaste ja rasva komponentideks. Kuigi kaalu puudujäägi korral ei ole see puudus oluline. Seda valemit kasutatakse siiski ühe vahendina keha rasvasisalduse ligikaudseks arvutamiseks ja üldiseks tervise hindamiseks.

Pärast valemiga BMI arvutamist saadame kindla näitaja ja seejärel vaatame tabelisse:

Kui BMI on alla 18,5 - alakaaluline,
Kui BMI = 18,5-24,9 - normaalne kaal (pidage meeles, et ADA soovitab 20-25),
Kui BMI = 25-29,9 - ülekaalulisus,
Kui BMI = 30 või rohkem - rasvumine.

Mida teeb teadus alakaalu kohta?

Scandinavian Journal of Public Health, 2008. Stockholmi epidemioloogia keskuse teadlased otsustasid uurida erinevusi suremuse ja raskete haiguste esinemissageduse vahel neljas inimrühmas:

1. kehakaalu puudulikkusega (BMI 30 ja üle selle), t

4. Normaalse kehakaaluga (BMI = 18,5-25).

Vaatluse all oli 23 814 inimest vanuses 16–74 aastat. Arvesse võeti selliseid näitajaid nagu vanuse erinevus, pikaajaliste haiguste olemasolu, suitsetamine ja isegi haridustase. Selle tulemusena on eksperdid leidnud, et alakaalul ja rasvumus on tegurid, mis suurendavad suremuse riski mis tahes põhjusel.

Huvitav on see, et ülekaalulisus (BMI = 25-30) ei olnud riskitegur.

Kokkuvõttes ütlevad teadlased: „Selle uuringu tulemused on kooskõlas eelmiste testide andmetega ja kinnitavad, et ülekaalulisuse ja suurenenud suremuse riski seos mis tahes põhjusel on liialdatud. Kuid kehakaalu ja rasvumise puudumisel on selline ühendus tõesti olemas. "

2011. aastal esitati uus teadustöö New England Journal of Medicine'is. Suur rühm Aasia teadlasi otsustas statistiliste andmete kokkuvõtliku analüüsi. Nende läbivaatamine hõlmas 19 kohordiuuringut, milles oli kokku 1,1 miljonit osalejat Aasias. Sellisel juhul hõlmas analüüs 120 tuhat surmajuhtumit, mis ilmnesid 9 aasta jooksul vaatluste algusest.

Selle tulemusena leiti, et Hiina, korea ja jaapani hulgas oli madalaim suremuse risk inimestel, kes langesid KMI kategooriasse vahemikus 22,6-27,5. Kuid nii alumise kui ka ülemise piiri ületamisel täheldati suurenenud riski. Riskitegur oli 1,5 inimestele, kelle BMI ületas 30 ja 2,8, kelle BMI oli 15 või vähem.

Indias ja Bangladeshis suurenes vähi, südame-veresoonkonna ja muude haiguste surma risk inimeste hulgas, kelle kehamassiindeks oli 20 või vähem. Neil, kes kuulusid KMI kategooriasse 22,6-25 (sama ideaalsed vahemikud Ameerika dieetide assotsiatsioonist), olid madalamad riskid. Samuti on oluline märkida, et selles suure osa KMI-s asuva Aasia populatsiooni selles osas ei esinenud suurenenud suremuse riski.

Lõpuks on teadlased jõudnud järeldusele, et kehakaalu puudumine suurendab oluliselt suremuse riski.

Teise uuringu analüüsi viisid läbi Kanada teadlased ja need esitati Epidemioloogia ajakirjas Ühenduse tervis 2014. aastal. Ta hindas 51 uuringu tulemusi, mis uurisid kehamassi indeksi ja suremuse riski vahelist seost. Nendes uuringutes osalejaid jälgiti vähemalt 5 aastat.

Eksperdid on jõudnud järeldusele, et võrreldes normaalse kehamassi indeksiga on kaalu puudumine seotud kõigi haiguste suremuse suure riskiga. Teadlaste sõnul on inimesed, kelle KMI on alla 18,5, surema 1,8 korda rohkem kui inimestel, kelle KMI on 18,5–24,9. Leiti, et isikutel, kelle KMI on 30 kuni 34,9, on riskitegur 1,2 ja raske rasvumisega inimestel (BMI> 35) - 1,3.

Ülaltoodud uuringute andmete põhjal ei ole kehakaalu puudumine seotud mitte ainult tervise- ja eluohtudega, vaid võib olla ka ohtlikum kui rasvumine.

Eriti ohtlik võib olla raseduse ajal alakaaluline.

Euroopa teabetoodete nõukogu (EUFIC) eksperdid meenutavad Londonis läbiviidud uuringut. Teadlased korraldasid hiljuti raseduse ajal 18–55-aastaste naiste seas uuringu ning leidsid, et raseduse katkemise tõenäosus naistel esimesel trimestril oli 72% suurem kui alakaalulistel naistel.

Samal ajal olid naised, kes võtsid multivitamiinikomplekse ja rauda või lihtsalt sõid rohkem puuvilju ja köögivilju raseduse esimesel perioodil, oli raseduse katkemise tõenäosus madalam. Šokolaadi tarbimist on seostatud ka abordi vähenemise riskiga.
Teaduslikud allikad:
1. Teie kehakaalu hindamine, haiguste tõrje ja ennetamise keskused,
2. Arvutage oma kehamassiindeks, rahvuslik süda, kopsu ja vereteenistus (NHLBI),
3. R. Weitoft, Eliasson, M., alakaalulised, ülekaalulised ja suremuse ja haiglaravi riskid, Scand J Public Health. 2008 Mar; 36 (2): 169-76,
4. Wei Zheng, D.F. McLerran, kehamassi indeksi ja surma riski assotsiatsioon rohkem kui 1 miljonil aasial, N Engl J Med. 2011. aasta 24. veebruar; 364 (8): 719-729,
5. Uuring: veealune surmaoht, rasvunud inimesed, Healthline,
6. Sissi Cao, R. Moineddin, J-kujuline: tihti vastamata, sageli valesti arvestatud seos: kaal ja suremus, epidemioloogia ja kogukonna tervise Teataja 68 (7), märts 2014
7. Euroopa Toiduaineteabe Nõukogu (EUFIC), t
8. Alakaalus: raskekujuline probleem, tänapäeva dieedik, Vol. 10 Ei. 1 lk 56.

Vaata ka Zozhnik:

Meeste alakaalu põhjused

Ebapiisav kaal, st alakaal, on paljude inimeste jaoks probleem. Samal ajal võetakse seda sageli kergelt. Vahepeal võib võimetus saada kilogramme, mis võib tähendada terviseprobleeme ja ei ole seotud banaalse halva toitumisega.

Kaalulanguse põhjused muutuvad sageli teguriteks, mis piiravad piisavat lihasmassi omandamise protsessi rauaõppega. Seetõttu aitab kehakaalu puudumist põhjustavate probleemide lahendamine vabaneda jõusaali stagnatsioonist.

Probleemi kirjeldus. Süsivesikute ainevahetus on protsess, mis koosneb kahest faasist:

  • süsivesikute muundamine toitaineteks, mis sisenevad organismi rakkudesse ja energiasse (anaboolne faas);
  • süsivesikute päritolu kasutatud ainete (metaboliitide) eemaldamine rakkudest (kataboolne faas).

Suurenenud süsivesikute ainevahetus on traditsiooniliselt inimese geneetiline tunnus. See on ektomorfse somatotüübi üks märkimisväärseid omadusi.

Seoses süsivesikute metabolismi suurenemisega vajavad inimesed pidevat süsivesikute söötmist.

Võttes arvesse sama suurenenud süsivesikute ainevahetuse määra, soovitatakse lahja (ektomorfsetel) inimestel päevasest toidust rohkem süsivesikuid (vähemalt 60% toidu kogu kalorisisaldusest).

Kui süsivesikud ei ole dieedis piisavad ja nad sisenevad kehasse harva, domineerivad rakkude nende ainete lisamise protsessis kasutatud süsivesikute eraldamine rakkudest. Sellise negatiivse domineerimise tulemus on rakkude mahu vähenemine, mis viib kehakaalu vähenemiseni. Me räägime nii lihasrakkudest kui rasvkoest. Seetõttu on õhukesed inimesed lihases ja rasvas.

Kuidas võidelda: tõsta söögikordade arvu kogu päeva jooksul (minimaalne söögikordade arv - 4), tasakaalu toitaine (suurendada süsivesikuid dieedis, iga söögikord sisaldab süsivesikuid sisaldavaid toite).

Probleemi kirjeldus. See põhjus tuleneb eelmisest. Suurenenud süsivesikute ainevahetusega peaks toit olema tavalisest suurem. Lõppude lõpuks, suurenenud süsivesikute ainevahetusega, nõuab keha üldine metabolism rohkem kaloreid. Kui normaalse ainevahetuse korral on inimese üldine metabolism, mille kaal on näiteks 75 kg, päevane kalorivajadus umbes 2200 kcal (eeldades aktiivset füüsilist pingutust), siis suurenenud (süsivesikute) ainevahetuse korral tõuseb vajalike kalorite väärtus 3000 kcal-ni..

Selleks, et määrata päevane kalorivajadus inimesele, kellel on suurenenud süsivesikute ainevahetus, tuleb praegune kaal korrutada arvuga "40". Sellisel juhul on saadud arv - minimaalne vajadus kalorite järele. Mõne jaoks on see piisav, teiste jaoks ei ole, sest süsivesikute ainevahetuse suurenemine ei ole sama (keegi on kõrgem, keegi on madalam) ja kalorite tarbimise intensiivsus (põletamine) on erinev (keegi istub kontoris kogu päeva) laua taga ja keegi kogu aeg aktiivse füüsilise tööga hõivatud).

Seega on üks kehamassi puuduse põhjustest banaalne - alatoitumine.

Kuidas võidelda: suurendada iga päev kalorite tarbimist (rohkem).

Probleemi kirjeldus. Peamiselt on tegemist kilpnäärme düsfunktsiooniga (või pigem hüperfunktsiooniga), kus kilpnäärme hormoonid (kilpnäärme hormoonid) erituvad liigses koguses. Seda nähtust (või pigem rikkumist) nimetatakse hüpertüreoidismiks. Nende hormoonide üleküllus suurendab keha kudede hapnikutarbimist, mis suurendab oluliselt energia vahetust. Selle tulemusena suureneb üldine ainevahetus - mitte ainult süsivesikud (nagu ülaltoodud olukorras - põhjus nr 1), vaid ka valk ja rasv. Nendel tingimustel on kehakaalu tõstmine palju raskem, sest kalorite päevamäär suureneb veelgi ja on vaja suurendada toitumist mitte ainult süsivesikute, vaid ka valkude ja rasvade tõttu.

Tuleb mõista, et see probleem ei ole geneetiliselt määratud, see on patoloogilise iseloomuga, mis on seotud kilpnäärme omandatud haigusega. See tähendab, et tõenäosus, et teie kehakaalu puudus on seotud selle konkreetse rikkumisega, on oluliselt madalam kui ülaltoodud põhjustel (# 1 ja # 2).

Selle rikkumise oht on androgeenide suurenenud muundumine östrogeenideks, mis toob kaasa meeste potentsiaali ja günekomastia vähenemise, seksuaalse funktsiooni halvenemise ja menstruaaltsükli. Veel üks olulisem oht ​​on türeotoksilise kriisi oht.

Kuidas toime tulla: uurida kliinilisi sümptomeid (nende hulgas lisaks õhukusele, kilpnäärme suurenemine, suur higistamine, tahhükardia, kõhukinnisus või kõhulahtisus, vähenenud tugevus jne) pöörduda uurimiseks endokrinoloogi poole (T3, T4, TSH testid) ja teostama piisavat testi ravi.

Esimese probleemi kirjeldus. Esimene probleem, mis on seotud seedetrakti ebakorrektse toimimisega (edaspidi - seedetrakt), on ensüümide tootmise vähendamine, mis on mõeldud toiduainete lagundamiseks valkudeks, rasvadeks, süsivesikuteks, vitamiinideks, makro- ja mikroelemenditeks. Selle tulemusena ei satu toit kehasse, nad lihtsalt ei seedu täielikult.

Kuidas toimida: kõigepealt tuleb diagnoosida probleemi olemasolu ja kõige elementaarsem viis seda teha: läbida väljaheited mikroskoopiliseks analüüsiks. Selle analüüsi kõige olulisemad punktid on lihaskiudude ja seeditavate kiudude olemasolu väljaheites. Kui väljaheites leidub märkimisväärseid koguseid lihaskiude ja seeditavat kiudaineid, näitab see valkude (peamiselt liha) ja süsivesikute toidu ebapiisavat seedimist, eesnäärme sekretsiooni halvenemist ja soole imendumist. Tavaliselt on väljaheite lihaskiud ja seeditav kiud üksikud või puuduvad.

Lihtsaim viis probleemi lahendamiseks on väikeste portsjonite söömine. Mida väiksem on osa, seda parem on see imenduda. Lisaks imendub tahke toit paremini, kui seda ei pesta vedelikuga (tee, vesi). See tähendab aga vajadust väga sage söögi järele, mis on väga ebamugav. Teine võimalus on võtta farmatseutilisi ensüümpreparaate. Siiski ei ole võimalik tuvastada, kas teil on sarnane haigus kodus. Lõppude lõpuks on haiguse sümptomid - kõht pärast söömist, kõrvetised, kõhupuhitus ja mõnikord iiveldus - ühised paljudele teistele tervisehäiretele.

Igal juhul tasub pöörduda arsti poole, kes määrab üksikasjalikuma uuringu, selgitab välja haiguse põhjuse ja määrab ravi.

Teise probleemi kirjeldus. Teine probleem, mis on seotud seedetrakti düsfunktsiooniga, on gastriit, peptiline haavand jne. Need häired häirivad normaalset seedimist. Näiteks võib hüperhappelisusest tingitud gastriit põhjustada toiduainete toitaineteks lagundavate ensüümide halva aktiivsuse. Sellises olukorras on ensüümid oksüdeeritud ja muutunud töövõimetuks. Mitmed teised kroonilised seedetrakti haigused, nagu gastroduodenitis, põhjustavad kehakaalu puudumist.

Kuidas toimida: viidake gastroenteroloogile. Kodus pole probleemi lahendatud.

Kolmanda probleemi kirjeldus. Kolmas võimalik probleem, mis on seotud seedetraktiga, on nn parasiitide invasioonid. Me räägime helmintidest (ussidest), inimkehas parasiitidest (peamiselt soolestikus, kuigi nad võivad levida kõikides inimese kudedes ja organites). Parasiidid on erinevat tüüpi ja suurusega. Neil kõigil on kehale masendav mõju. "Kutsumata külaliste" juuresolekul neelavad olulise osa toidust tulevatest toitainetest. Seega ei saa keha lihtsalt vajalikke aineid kehakaalu säilitamiseks ja suurendamiseks. Tüüpilised sümptomid: väsimus, nõrkus, ärrituvus, seedetrakti probleemid, liigesevalu, nahahaigused.

Kuidas toime tulla: diagnoosida parasiitide olemasolu (läbida väljaheide ja vereanalüüsid), diagnoosi tulemustega pöörduda parasitoloogi poole ravimeetodi määramiseks. Ravi viiakse tavaliselt läbi anthelmintikumide abil (need erinevad sõltuvalt helmintide sortidest).

On veel üks tegur, mis mõjutab kaalu reguleerimist, seedetrakti seisundit. Need on soolestiku räbu ja räbu. Seda arutati üksikasjalikult siin.

Põhjuse kirjeldus. Kõhunäärme vale töö põhjustab tugeva anaboolse hormooninsuliini ebapiisavat moodustumist. Insuliin on süsivesikute ainevahetuse protsessi kõige olulisem osaleja. Patoloogiliselt põhjustatud insuliini sekretsiooni puudulikkus raskendab keha varustamist süsivesikute päritoluga ainetega. Lisaks on insuliin transporthormoon - see annab kõik toidust (süsivesikud, valgud, rasvad) pärinevad ained keharakkudele. Insuliini puudumisel on rakkudesse toitaineid raske saada. Noh, sellistes tingimustes rääkida normaalsest lihaste ja rasva mass ei ole vajalik.

Selle rikkumise oht on esimese diabeedi tekkimise oht.

Kuidas toimida: uurimiseks ja edasiseks raviks vaadake endokrinoloogi. Kõige tüüpilisemad sümptomid on sagedane urineerimine, regulaarne janu, väsimus. Vajalik võib olla hormoonravi.

Kilpnäärme, kõhunäärme, seedetrakti, mis põhjustab kehakaalu langust, rikkumisi võivad põhjustada muud esmane kõrvalekalded. Kõige tavalisem algpõhjus, mis on tüüpiline väikelastele, on skolioos - selgroo kõverus. Selgroolülide kõverus võib kahjustada ülalnimetatud keha süsteeme.

  1. Kehakaalu puudumine on geneetiliselt määratud ja see on füsioloogiline norm, milles kehas domineerivad vähese kaalu soodustavad protsessid.
  2. Kehakaalu puudumine võib olla tingitud ebanormaalsest õhukestusest, kui kehakaalu suurendamise võimatus on seotud erinevate häiretega (haigustega).
  3. Kehamassi puudulikkuse probleem lahendatakse selle algpõhjustega ja edasiste asjakohaste meetoditega selle käsitlemiseks.

Väikese kaaluga haigust kutsutakse. Kaalu puudumine. Puuduse põhjused. Toit, millel puudub kaal.

Ebapiisav kaal, st alakaal, on paljude inimeste jaoks probleem. Samal ajal võetakse seda sageli kergelt. Vahepeal võib võimetus saada kilogramme, mis võib tähendada terviseprobleeme ja ei ole seotud banaalse halva toitumisega.

Kaalulanguse põhjused muutuvad sageli teguriteks, mis piiravad piisavat lihasmassi omandamise protsessi rauaõppega. Seetõttu aitab kehakaalu puudumist põhjustavate probleemide lahendamine vabaneda jõusaali stagnatsioonist.

Probleemi kirjeldus. Süsivesikute ainevahetus on protsess, mis koosneb kahest faasist:

  • süsivesikute muundamine toitaineteks, mis sisenevad organismi rakkudesse ja energiasse (anaboolne faas);
  • süsivesikute päritolu kasutatud ainete (metaboliitide) eemaldamine rakkudest (kataboolne faas).

Suurenenud süsivesikute ainevahetus on traditsiooniliselt inimese geneetiline tunnus. See on ektomorfse somatotüübi üks märkimisväärseid omadusi.

Seoses süsivesikute metabolismi suurenemisega vajavad inimesed pidevat süsivesikute söötmist.

Võttes arvesse sama suurenenud süsivesikute ainevahetuse määra, soovitatakse lahja (ektomorfsetel) inimestel päevasest toidust rohkem süsivesikuid (vähemalt 60% toidu kogu kalorisisaldusest).

Kui süsivesikud ei ole dieedis piisavad ja nad sisenevad kehasse harva, domineerivad rakkude nende ainete lisamise protsessis kasutatud süsivesikute eraldamine rakkudest. Sellise negatiivse domineerimise tulemus on rakkude mahu vähenemine, mis viib kehakaalu vähenemiseni. Me räägime nii lihasrakkudest kui rasvkoest. Seetõttu on õhukesed inimesed lihases ja rasvas.

Kuidas võidelda: tõsta söögikordade arvu kogu päeva jooksul (minimaalne söögikordade arv - 4), tasakaalu toitumine (suurendada süsivesikuid dieedis, iga söögikord peaks sisaldama toiduaineid).

Probleemi kirjeldus. See põhjus tuleneb eelmisest. Suurenenud süsivesikute ainevahetusega peaks toit olema tavalisest suurem. Lõppude lõpuks, suurenenud süsivesikute ainevahetusega, nõuab keha üldine metabolism rohkem kaloreid. Kui normaalse ainevahetuse korral on inimese üldine metabolism, mille kaal on näiteks 75 kg, päevane kalorivajadus umbes 2200 kcal (eeldades aktiivset füüsilist pingutust), siis suurenenud (süsivesikute) ainevahetuse korral tõuseb vajalike kalorite väärtus 3000 kcal-ni..

Selleks, et määrata päevane kalorivajadus inimesele, kellel on suurenenud süsivesikute ainevahetus, tuleb praegune kaal korrutada arvuga "40". Sellisel juhul on saadud arv - minimaalne vajadus kalorite järele. Mõne jaoks on see piisav, teiste jaoks ei ole, sest süsivesikute ainevahetuse suurenemine ei ole sama (keegi on kõrgem, keegi on madalam) ja kalorite tarbimise intensiivsus (põletamine) on erinev (keegi istub kontoris kogu päeva) laua taga ja keegi kogu aeg aktiivse füüsilise tööga hõivatud).

Seega on üks kehamassi puuduse põhjustest banaalne - alatoitumine.

Kuidas toime tulla: suurendada kalorite tarbimist päevas.

Probleemi kirjeldus. Peamiselt on tegemist kilpnäärme düsfunktsiooniga (või pigem hüperfunktsiooniga), kus kilpnäärme hormoonid (kilpnäärme hormoonid) erituvad liigses koguses. Seda nähtust (või pigem rikkumist) nimetatakse hüpertüreoidismiks. Nende hormoonide üleküllus suurendab keha kudede hapnikutarbimist, mis suurendab oluliselt energia vahetust. Selle tulemusena suureneb üldine ainevahetus - mitte ainult süsivesikud (nagu ülaltoodud olukorras - põhjus nr 1), vaid ka valk ja rasv. Nendel tingimustel on kehakaalu tõstmine palju raskem, sest kalorite päevamäär suureneb veelgi ja on vaja suurendada toitumist mitte ainult süsivesikute, vaid ka valkude ja rasvade tõttu.

Tuleb mõista, et see probleem ei ole geneetiliselt määratud, see on patoloogilise iseloomuga, mis on seotud kilpnäärme omandatud haigusega. See tähendab, et tõenäosus, et teie kehakaalu puudus on seotud selle konkreetse rikkumisega, on oluliselt madalam kui ülaltoodud põhjustel (# 1 ja # 2).

Selle rikkumise oht on androgeenide suurenenud muundumine östrogeenideks, mis toob kaasa meeste potentsiaali ja günekomastia vähenemise, seksuaalse funktsiooni halvenemise ja menstruaaltsükli. Veel üks olulisem oht ​​on türeotoksilise kriisi oht.

Kuidas toime tulla: uurida kliinilisi sümptomeid (nende hulgas lisaks õhukusele, kilpnäärme suurenemine, suur higistamine, tahhükardia, kõhukinnisus või kõhulahtisus, vähenenud tugevus jne) pöörduda uurimiseks endokrinoloogi poole (T3, T4, TSH testid) ja teostama piisavat testi ravi.

Esimese probleemi kirjeldus. Esimene probleem, mis on seotud seedetrakti ebakorrektse toimimisega (edaspidi - seedetrakt), on ensüümide tootmise vähendamine, mis on mõeldud toiduainete lagundamiseks valkudeks, rasvadeks, süsivesikuteks, vitamiinideks, makro- ja mikroelemenditeks. Selle tulemusena ei satu toit kehasse, nad lihtsalt ei seedu täielikult.

Kuidas toimida: kõigepealt tuleb diagnoosida probleemi olemasolu ja kõige elementaarsem viis seda teha: läbida väljaheited mikroskoopiliseks analüüsiks. Selle analüüsi kõige olulisemad punktid on lihaskiudude ja seeditavate kiudude olemasolu väljaheites. Kui väljaheites leidub märkimisväärseid koguseid lihaskiude ja seeditavat kiudaineid, näitab see valkude (peamiselt liha) ja süsivesikute toidu ebapiisavat seedimist, eesnäärme sekretsiooni halvenemist ja soole imendumist. Tavaliselt on väljaheite lihaskiud ja seeditav kiud üksikud või puuduvad.

Lihtsaim viis probleemi lahendamiseks on väikeste portsjonite söömine. Mida väiksem on osa, seda parem on see imenduda. Lisaks imendub tahke toit paremini, kui seda ei pesta vedelikuga (tee, vesi). See tähendab aga vajadust väga sage söögi järele, mis on väga ebamugav. Teine võimalus on võtta farmatseutilisi ensüümpreparaate. Siiski ei ole võimalik tuvastada, kas teil on sarnane haigus kodus. Lõppude lõpuks on haiguse sümptomid - kõht pärast söömist, kõrvetised, kõhupuhitus ja mõnikord iiveldus - ühised paljudele teistele tervisehäiretele.

Igal juhul tasub pöörduda arsti poole, kes määrab üksikasjalikuma uuringu, selgitab välja haiguse põhjuse ja määrab ravi.

Teise probleemi kirjeldus. Teine probleem, mis on seotud seedetrakti düsfunktsiooniga, on gastriit, peptiline haavand jne. Need häired häirivad normaalset seedimist. Näiteks võib hüperhappelisusest tingitud gastriit põhjustada toiduainete toitaineteks lagundavate ensüümide halva aktiivsuse. Sellises olukorras on ensüümid oksüdeeritud ja muutunud töövõimetuks. Mitmed teised kroonilised seedetrakti haigused, nagu gastroduodenitis, põhjustavad kehakaalu puudumist.

Kuidas toimida: viidake gastroenteroloogile. Kodus pole probleemi lahendatud.

On veel üks tegur, mis mõjutab kaalu reguleerimist, seedetrakti seisundit. Need on soolestiku räbu ja räbu. Seda arutati üksikasjalikult.

Põhjuse kirjeldus. Kõhunäärme vale töö põhjustab tugeva anaboolse hormooni ebapiisavat moodustumist. Insuliin on süsivesikute ainevahetuse protsessi kõige olulisem osaleja. Patoloogiliselt põhjustatud insuliini sekretsiooni puudulikkus raskendab keha varustamist süsivesikute päritoluga ainetega. Lisaks on insuliin transporthormoon - see annab kõik toidust (süsivesikud, valgud, rasvad) pärinevad ained keharakkudele. Insuliini puudumisel on rakkudesse toitaineid raske saada. Noh, sellistes tingimustes rääkida normaalsest lihaste ja rasva mass ei ole vajalik.

Selle rikkumise oht on esimese diabeedi tekkimise oht.

Kuidas toimida: uurimiseks ja edasiseks raviks vaadake endokrinoloogi. Kõige tüüpilisemad sümptomid on sagedane urineerimine, regulaarne janu, väsimus. Vajalik võib olla hormoonravi.

Kilpnäärme, kõhunäärme, seedetrakti, mis põhjustab kehakaalu langust, rikkumisi võivad põhjustada muud esmane kõrvalekalded. Kõige tavalisem algpõhjus, mis on tüüpiline väikelastele, on skolioos - selgroo kõverus. Selgroolülide kõverus võib kahjustada ülalnimetatud keha süsteeme.

  1. Kehakaalu puudumine on geneetiliselt määratud ja see on füsioloogiline norm, milles kehas domineerivad vähese kaalu soodustavad protsessid.
  2. Kehakaalu puudumine võib olla tingitud ebanormaalsest õhukestusest, kui kehakaalu suurendamise võimatus on seotud erinevate häiretega (haigustega).
  3. Kehamassi puudulikkuse probleem lahendatakse selle algpõhjustega ja edasiste asjakohaste meetoditega selle käsitlemiseks.

2013 © Kulturismi jaoks kõvamehed

Neile naistele, kes tahavad kaalust alla võtta, on miljoneid toitumisi ja füüsilisi harjutusi. See ei ole üllatav, sest paljud kannatavad just ülekaalu tõttu. Aga õhukeseks, kes tahavad paremaks saada, on vähe kirjutatud, mis on kasulik. Mida teha, kui taastumise soov on väga suur?

Alakaalulised põhjused

Kõigepealt peate otsustama sellise väikese kaalu põhjuste üle, sest mitmel juhul ei saa sellega midagi teha, sest loodus on seda tellinud.

1. Põhiseadus, pärilikkus, tõug

Pidagem meeles, mida teie ema ja vanaema nägid teie vanuses või võib-olla lihtsalt kauge sugulane. Kui ühel neist oli ebapiisav kaal, peate sa saavutama õhuke. See on geneetika, kahjuks on seda raske vaidlustada, samuti kaalu kaalu. Me võime teid lohutada, ümber pöörata, sa oled armukade enamiku sõbrannade suhtes, kes unistavad sellise habras joonest.

2. Haiguse märk

Eraldi, peate ütlema anorexia nervosa kohta. Seda kohutavat diagnoosi teevad sageli noorukite arstid, enamasti tüdrukud. Nende jaoks sümboliseerib õhuke edu ja ilu. Vaadates läike kate, kipuvad nad kaalust kaduma mis tahes viisil - nälga, väsitavaid treeninguid, klistiiri ja oksendamist. Kui söögiisu sellise kaalulanguse alguses lihtsalt maha surutakse, siis kaob see täielikult. Tulemuseks on menstruatsiooni, neeru- ja südameprobleemide kaotamine, immuunsus ja väga sageli surm.

3. Kehaline aktiivsus

Sageli põhjustab tugev kehakaalu langus rasket füüsilist koormust, näiteks jõusaalis või basseinis, samuti raskustega seotud tööd. See on tingitud asjaolust, et kehal ei ole piisavalt energiat, mida ei täiendata. Sel juhul on soovitatav tervislik ja toitev toitumine.

Erinevalt noorukitest, kes ahistavad end nälga, kaotavad täiskasvanud järsult kehakaalu stressi, tööga seotud närvipinge, kodu, pere tõttu. Vähenenud söögiisu on sageli depressiooni sümptom.

5. Halb isu

See juhtub, et inimestel on lihtsalt halb isu.

Võimalused kehakaalu suurendamiseks

1. Parandage oma söögiisu. Loomulikult on jõu kaudu väga raske süüa, sest peamine ülesanne on oma söögiisu äratada. Selle parandamiseks on mitmeid viise:

- Ära kunagi eita oma lemmiktoite.
- Tee ilusti laud, kus oli suur soov alustada söömist.
- Ära unusta, et punane värv äratab aktiivselt söögiisu.
- Arstid soovitavad mõnikord, et enne söömist kasutataks koirohi tinktuuri või midagi hapukat, näiteks sidruni viilu.
- Vabas õhus osaleb ka vabas õhus käimine.

2. Dieet ja igapäevane rutiin. On vaja välja töötada teatud toitumine ja igapäevane rutiin. Näiteks, kui purustatud toit, see tähendab, kui toit tuleb väikestes portsjonites ja sageli on see paremini imendunud.

3. Tervislik toit. Ainult täielik tervislik toitumine aitab kaasa toitainete paremale imendumisele organismis ja seega ka kehakaalu tõusule. Samas peaks toidu kalorisisaldus olema üsna kõrge. Mida iganes sa sööd, kui toidu kalorisisaldus on vähem kui vajalik, ei taastu sa kunagi.

4. Puhkerežiim. Kaalu tõusuks on vajalik tugev ja pikk (vähemalt 8 tundi) une. Esiteks, unistuses kulutatakse vähem energiat kui ärkvelolekus ja teiseks, hea uni vähendab stressi, aitab kaasa meeleolu tõusule ja suurendab söögiisu.

5. Sporditegevus. Kaalu puudumine - see ei tähenda mingil moel rasva puudumist. Kehvasti arenenud lihased on enamasti väikese kaalu põhjuseks. Et kasvatada lihaseid, vajate füüsilist jõudu. See on parem, kui treener arendab teile treeningprogrammi.

Kaalu puudujäägiga seotud keeruliste küsimuste lahendamisel pöörduti perearsti, toitumisspetsialisti, füüsilise terapeut, keha kujundamise spetsialisti poole, Aleksei Anatolievitš Dobrovolsky. Ta on esteetilise meditsiini spetsialistide ühingu liige. Aleksei Anatolyevitš rääkis meile, mis see probleem on seotud ja kellega selle lahendamiseks ühendust võtta.

Esiteks räägime kilpnäärmest. Suurenenud funktsioon toob kaasa asjaolu, et lihased põletavad rohkem energiat. Seega, olenemata sellest, kuidas inimene niikuinii sõi, need kalorid, see energia põletatakse - seetõttu on ta kehamassi puudus.

Rasvumine ja vastupidi, terapeut on alati puudusega tegelenud. Aga see on väikelinnades. Suurtes linnades, kus on väga spetsialiseerunud kliinikud, kus arstidel on kitsad erialad. Me peame seda teed tegema: kõigepealt peate olema ühe arstiga, kes lahendab probleemi, näiteks perearsti või terapeut. Ja ta saadab teile juba need või teised spetsialistid patoloogiate välistamiseks. Näiteks kilpnääre.

Mida terapeut teeb? Ta saadab kõigepealt endokrinoloogile - endokrinoloog vaatab hormoonid, viib läbi uuringu. Kui probleemi ei ole, siis lähete järgmisele arstile, näiteks gastroenteroloogile. Ja kui vaja, määrab ta oma probleemid välistamaks uuringud, analüüsid. Seega määrab arst põhjuse põhjusel.

Kuidas ma vőin oma isu? Põhimõtteliselt peab inimene mõistma, et toit, mida ta sööb, on vajalik mitte ainult elamiseks, vaid rõõmuks peab see olema maitsev, kaunilt kaunistatud. Fakt on see, et toidu söömisel vabaneb seedetrakti mahl, mis tähendab, et toit seeditakse ja imendub parimal viisil. Mõistlikkust kasutatakse siis, kui inimesel ei ole isu.

Muide, juhtub ka, et inimene ei saa hommikusööki kergesti nautida. Sageli söövad inimesed hilja õhtul, näiteks liha kartuliga, ja need tooted on kehale väga rasked. See tähendab, et mees oli terve öö seeditava tükiga ja hommikul ärkab ta halva tuju. Ja tal ei ole muidugi mingit soovi hommikusööki.

Tundub, et enamiku naiste igavene küsimus on "kuidas kaalust alla võtta?", Aga tegelikult on neid, kes on vastupidisele probleemile lähedased ja sellised inimesed ei piisa. Kõige sagedamini esineb noortel kehakaalu puudust ja see probleem väärib erilist tähelepanu. Kuidas saab kindlaks teha, kas teie kaal ohustab tervist? Mis põhjustab kaalulangust? Ja kui kiiresti ja ilma kahjustamata saada puuduvaid naela?

Normaalse kaalu määramiseks kasutage BMI - kehamassiindeksi arvutamiseks spetsiaalset valemit. Pea meeles, et see ei sobi alla 18-aastastele ja sportlastele.

BMI = kaal (kilogrammides): kõrgus (ruutmeetrites).

Meeste jaoks on normi piirid vahemikus 22 kuni 27 ja tüdrukud vastavalt 19 kuni 24.

Juhul, kui arvate, milliseid numbreid olete allpool määratud parameetri all mõelnud, siis võib-olla peate nõu pidama arstiga ja uurima?

Alakaalulised põhjused

Kaalutõusu võib põhjustada palju põhjuseid. Ainult spetsialist saab neid täpselt kindlaks määrata, esiteks peaksite pöörduma oma gastroenteroloogi ja endokrinoloogi poole. Kõige sagedamini esineb kaalupuudus järgmistel põhjustel:

Seedetrakti funktsionaalse aktiivsuse rikkumised, mida võib väljendada imendumise, seedimise, toitainete assimileerimise ja seedimise protsesside häirete all;
- rikkumised mitmesuguste seedetrakti (sapipõie, kõhunäärme, maksa) töös;
- närvisüsteemi talitlushäire;
- kõhuõõne vereringe organite talitlushäired;
- endokriinsed häired;
- usside olemasolu.

Kui leiate, et teil on kehakaalu puudujääk, ärge alustage ravimeid, konsulteerige arstiga, samas on kõige parem alustada endokrinoloogiga. Spetsialist soovitab teil kindlasti läbi viia põhjalik läbivaatus, mis hõlmab:

Hormonaalse seisundi määramine;
- biokeemiline vereanalüüs;
- üldine konsulteerimine endokrinoloogiga.

Paljud usuvad, et kehakaalu puudumine - see on üsna rõõmus nähtus, mis kindlasti kaitseb rasvumise väljavaate eest. Kuid pidage meeles, et see patoloogia on ka kehale ohtlik, samuti lisakilpide olemasolu. Statistika näitab, et need inimesed, kes kannatavad kehakaalu puudumise tõttu, elavad umbes kaheksa kuni kaksteist aastat vähem. Prantsuse eksperdid on jõudnud järeldusele, et liiga õhukeste inimeste luud muutuvad nõrgemaks, kuna neil puudub pidev füüsiline pingutus. Vanusega on see osteoporoosi arenguga täis.

Kui seate eesmärgi, et saada puuduvad kilod, koguge tahtejõudu. Ohutel inimestel on palju raskem kaalust alla võtta kui kaotada, nii et see protsess võtab palju aega.

Esiteks peate kohandama dieeti. Pöörake tähelepanu kõrge kalorsusega toiduainetele, mis sisaldavad erinevaid toitaineid ja vitamiine. Sa ei tohiks liiga küpsetada - erinevaid puffe ja kukreid, sest selline toit aitab ainult rasva kogunemist ja ei mõjuta lihasmassi suurust ning see peaks tulenema lihastest, et kaalutõus peaks tekkima. Teie toit peaks olema sama rikas valkude ja süsivesikute poolest.

Valk on uute rakkude, kana, liha, munade, kala, oad ja pähklid kõige paremini absorbeeriv ehitusmaterjal. Ära unusta piimatooted, eelista kefiiri, hapukooret ja maksimaalse rasvasisaldusega kodujuustu. Lisage oma igapäevases menüüs kõrged süsivesikute toidud: pasta, kartul, mesi, valge leib. Tarbige piisavalt rasva, mis on oluline anaboolsete hormoonide sünteesiks, ja lisage toidule ka E-vitamiinirikkaid taimeõlisid.

Söögiisu stimuleerimiseks sööge enne sööki söömist või jooma värskelt pressitud mahla.

Parem on süüa regulaarselt ja piisavalt sageli - vähemalt kuus korda päevas. Peamised söögid peaksid olema vaheldumisi vahelduvate suupistetega. Ärge unustage piisavat vedeliku tarbimist, jooge seda vähemalt kolm liitrit päevas - teed, mahlad, mineraalvesi jne.

Õige kaalutõusu jaoks peate ka füüsilise tegevuse jaoks aega võtma, see aitab kehal ühtlaselt areneda. Keskenduge jõutreeningutele, keskendudes jalgadele. Sport viib ka energia lisakulutusteni ja seda tuleb uuendada järgmise söögikorraga.

Olulist rolli mängib puhkerežiimi järgimine. Pärast söömist peate puhkama vähemalt pool tundi. Lisaks peate pühendama aega magama magama, sest sel ajal toitained ei lagune, vaid kogunevad kehasse, ehitades uusi rakke ja kudesid. Pidev une puudumine on palju stressi ja ainult suurendab kehakaalu langust.

Erinevad emotsionaalsed koormused, haigused ja kogemused kujutavad endast organismi jaoks tugevat stressi ning selle vältimiseks tuleb õppida oma emotsioone juhtima ja immuunsüsteemi tugevdama.

Süstemaatilise kehakaalu tõusuga peaksite suitsetamisest loobuma, sest nikotiin vähendab söögiisu ja kiirendab oluliselt metaboolseid protsesse, mis on sageli liiga kiiresti ja madala kehakaaluga.

Artiklis käsitletakse kehakaalu puudumist. Me räägime selle ilmumise põhjustest, kaalust. Õpid, kuidas arvutada kehamassi indeks, kõrvaldada haigus toitumise, homöopaatia, hingamisteede ja füüsiliste harjutuste kaudu. Räägime soovitatud toitumisest, haiguse võimalikest tagajärgedest.

Kehakaalu või alakaalu puudumine on paljude inimeste haigus. Nii lapsed kui ka täiskasvanud võivad haigestuda.

Enamik inimesi arvab, et - see on alatoitluse tulemus, mida nimetatakse rahvale - alatoiduks.

Selles avalduses on natuke tõde, kuid põhjused võivad olla erinevad.

Tuleb märkida, et valusustunne võib tekkida nii teadlikult kui ka tahtmatult.

Teadlik valik

Ekspressiivse õhukuse üheks põhjuseks võib olla madala kalorsusega toidu teadlik valik. On inimesi, kes tahavad kaalust alla võtta, vähendades teadlikult kalorite tarbimist.

Mõned neist saavad taimetoitlasteks: nad kasutavad taimset toitumist, välistavad oma toitumisest kõrge kalorsusega valgud ja loomsed rasvad.

On tüdrukuid, kes näevad tavapäraselt, kuid peavad ennast täielikult ja piiravad ennast teadlikult ja regulaarselt toidu tarbimises, mis viib püsiva isu kaotuse poole.

Kui te sellele tähelepanu ei pöörata, võib harjumus mitte süüa muutuda krooniliseks probleemiks. Organism rekonstrueeritakse toidust täieliku keeldumise režiimil. Seda haigust nimetatakse anoreksiaks.

Teine haiguse põhjus on kiirendatud ainevahetus. Elustiil kiireneb kiiresti, paljud on pidevalt unerežiimis, väsitavad. Stressi leevendamiseks kasutage alkoholi, sigarette ja isegi ravimeid.

Ja see võib kaasa tuua ka alakaalu. Valuliku õhukuse põhjuse tahtlikult eemaldades saate massi tagasi normaalseks.

Tahtmatu kaalulangus

Seedetrakti häired võivad põhjustada väljendunud kehakaalu puudumist.

See võib esineda nii avalikult väljendatud kujul (puhitus, iiveldus, püsiv valu, ebamugavustunne pärast söömist) kui ka peidetud.

Teine liigse kehakaalu languse põhjuseks võivad olla endokriinsed haigused: kilpnäärmehormooni tootmise suurenenud hulk (türeotoksikoos) ja väike hormoonide sisaldus organismis (neerupealiste puudulikkus).

Vaimsed häired kui kaalulanguse võimalikud põhjused on kõige sagedamini noorte naiste seas. Me oleme juba rääkinud nendest tüdrukutest, kes on patoloogiliselt karta kaalust alla võtta ja selle tulemusena keelduvad nad teadlikult peaaegu täielikult söömast.

See hõlmab ka mitmesuguseid depressiooni ja muid vaimseid häireid, mis ei ole otseselt seotud toitumise ja kaaluga.

Ka kallid lugejad, pidage meeles võimaliku ebapiisava massi põhjus - onkoloogiline protsess.

Me peame võtma oma tervise tõsiselt ja läbima igal aastal tervisekontrolli, et vältida pahaloomuliste kasvajate arengut.

Kuidas kaalust alla võtta

Arvatakse, et kehakaalu suurendamine on palju lihtsam kui viskamine. Kuid faktid näitavad, et kuni 10% maailma inimestest kannatab kehakaalu puudumise tõttu ja püüab kaaluda.

Keegi sööb palju maiustusi, keegi praktiliselt "elab" jõusaalis, et saada lihasmassi, kuid vaatamata suurtele pingutustele on tulemus null. Mis on põhjus?

Kehamassi puuduse põhjuse kindlakstegemiseks võite läbida põhjaliku arstliku läbivaatuse ja saada nõu kogenud spetsialistilt. Kuid mõned tüdrukud ei mõista isegi, et neil on juba massiline puudujääk.

Kuidas arvutada kehamassi puudus

1868. aastal töötas Belgia teadlane Adolphe Ketele välja spetsiaalse väärtuse - kehamassiindeks (BMI), mis aitab arvutada normaalse kaalu oma kõrgusega inimesele ja paljastada seeläbi teie kehakaalu (ebapiisav, normaalne või).

Tänapäeval - teaduslike tehnoloogiate arendamise ajal - saate määrata kehamassiindeksit võrgukalkulaatori abil, märkides oma täpse kõrguse ja kaalu.

Täiesti täpse tulemuse saamiseks soovitavad teadlased kaaluda hommikul pärast tualettruumi minekut nii, et sooled ja põie on tühjad. Samuti on vaja mõõta kõrgust hommikul, sest päeva jooksul võib inimese kõrgus langeda 0,5-2 cm.

Näiteks minu kõrgus on 158 cm ja kaal on 54 kg. Me saame BMI = 54 / (1,58 * 1,58) = 21,63. Minu kaal on normaalne ja sinu kaal?

Et määrata, kas teie kehamassiindeks on normaalne vastavalt teie kõrgusele, peate kasutama Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) väljatöötatud näitajate tabelit:

Nende näitajate puuduseks on see, et nad ei arvesta vanust.

Uuringud näitavad, et BMI on meestel kõrgem kui naistel ja keskealistel inimestel on see oluliselt suurem kui noortel ja vanematel.

Normaalse kehakaalu määramiseks leiutati teised arvutusindeksid, võttes arvesse mitte ainult sugu, vanust, kehatüüpi, vaid ka jalgade pikkust, vööümbermõõdet, keha pikkust talje jms.

Kui teil on BMI üle või alla normi, ärge paanikas, peaksite kuulama oma keha (kui esineb valu, ebamugavustunnet) ja pöörduge hea arsti poole.

Alakaalulise haiguse tagajärjed

Naiste puhul võib 1 ja 2-kraadine kehakaal vähendada tõsiseid tagajärgi:

  • Igakuise tsükli rikkumine;
  • Viljatus;
  • Ohustatud raseduse katkemine varases staadiumis;
  • Rabad juuksed ja küüned;
  • Vähendatud immuunsus;
  • Kuiv nahk, enneaegsete kortsude teke;
  • Suurenenud luu nõrkus ja suur luumurdude oht;
  • Tõsine anoreksiahaigus (toidu organismi tagasilükkamine).

Anoreksia tappis mitmeid kuulsaid mudeleid:

  • Prantslane Isabel Caro (28-aastane, 165 cm, 32 kg);
  • Iisraeli mudel Ilanit Elimelech (34-aastane, 172 cm, 22 kg);
  • Uruguay Luisel Ramos (21, 168 cm, 41 kg);
  • Brasiilia mudel Anna Carolina Reston (22 aastat vana, 174 cm, 40 kg).

Nad kaotasid kaalu kiiresti ja ei suutnud aja jooksul peatuda.

Kuidas alakaalu ravida

Toidu abil

Selleks peaksite konsulteerima dietoloogiga, et uurida oma keha ja koostada terapeutilist dieeti päeva jooksul.

Iga organism on omal moel teistsugune, nii et sinu sõbraks sobiva päeva menüü ei aita teid alati. On vaja jälgida söödud kalorite arvu, lugedes neid ja kuvada tabelis.

Just see selgus aitab teil paremini mõista teie dieeti.

Homöopaatiaga

Sellist ravimeetodit kasutatakse erinevate haiguste ravis. Näiteks selleks, et vähendada kehakaalu joogi erilist. Seega, kehakaalu puudumise tõttu võite juua ka vedelikke, kuid need, mis suurendavad nälja tunnet. Näiteks teed, mis pärinevad koirohust, metsikust roosist, marjadest, bergamotist, kummelist.

Hingamine ja liikumine, jooga

Spetsialistide abil instruktori kontrolli all olevates spordisaalides saate saavutada soovitud tulemusi.

Hingamisharjutused ja jooga takistavad depressiivsete seisundite tekkimist, kuna teadaolevalt tekitab stress kaloreid ja hoiab ära ka kehakaalu suurenemise.

Narkomaania ravi

Tuleb meeles pidada, et enesehooldus võib olla surmav, seega on parem pöörduda hea spetsialisti poole.

Kuidas süüa, kui alakaal

Kui keha teatud haiguste tõttu tekib kehakaalu langus, peate esmalt läbima arsti määratud ravikuuri. Pärast seda saate töötada kehakaalu suurendamise protsessis.

Kaalu suurendamiseks vajaliku toiduga:

  1. Järgige tervislikku eluviisi: magama 7-8 tundi, vähendage stressirohkeid seisundeid, loobuge halbadest harjumustest.
  2. Ärge tarbige kofeiini sisaldavaid jooke. Nende hulka kuuluvad kohv (sh), kakao, tugevad teed ja mõned soodatüübid.
  3. Te peate süüa piisavalt 4-5 korda päevas ja mitte nälja tundeid. Pärast sööki on soovitatav puhata.
  4. Hoolimata asjaolust, et kiirtoit sisaldab palju kaloreid, tuleks see oma dieedist välja jätta.
  5. Selliste toodete abil saab kaaluda: munad, kartulid, kaunviljad, riis, jahutooted, kõrge rasvasisaldusega piimatooted, kala, liha.
  6. Puuviljast tuleb süüa viinamarju, meloneid, banaane, mangoid. Kindlasti valmistage oma dieeti pähklid.
  7. Hommikusöök peaks olema tihe, lõunasöögiks süüa rikkalikku suppi, suppe. Õhtusöögiks, ideaalsed kartulid, kala ja teraviljad.
  8. Ärge kuritarvitage maiustusi, need tuleb asendada vitamiinide ja mineraalidega.
  9. Soovitatav on juua toitu erinevate vedelikega. Mahlade hulgas tuleks eelistada aprikoosi ja virsikut.

Mida meeles pidada

  1. Täiskasvanutel ja lastel võib esineda kehakaalu puudumine.
  2. Kaalu tõusuks peaksite loobuma kofeiini sisaldavate jookide kasutamisest.
  3. Eneseravim võib olla surmav, mistõttu on haiguse ravis vaja konsulteerida spetsialistiga.

veebisait - juuli 2007

Inimesed, kelle kehamassiindeks on alla 18,5, on alakaalulised. Kehakaalu puudumine esineb mitmel põhjusel. Esimene ja peamine põhjus on kalorite tarbimise teadlik või tahtmatu vähendamine. Ebapiisav kaal võib ilmneda näljasel isikul või isikul, kes allub püsivale piiravale inimtoidule. Taimetoitlased on tihti lahjad, sest nad eelistavad kiudude rikkalikke taimseid saadusi, välja arvatud kõrge kalorsusega rasvad ja dieedist pärit loomsed valgud (soovi korral võib neid asendada samaväärse kalorisisaldusega taimsete rasvade ja töödeldud teraviljatoodetega).

Arvatakse, et kehakaalu suurendamine on lihtsam kui kehakaalu kaotamine. Tõepoolest, inimkeha talub kehakaalu langust, püüdes säästa kogunenud varusid. Isegi kui dieedi piiramine tekitab energia puudujäägi, vähendab keha järk-järgult ainevahetuse kiirust, tarbib lihaskoe ja püüab vähendada kehalist aktiivsust. Isik muutub aeglasemaks ja tasakaalustatumaks, vähem närviliseks, külmub rohkem kehatemperatuuri languse tõttu - ja jätkab olemasoleva kaalu säilitamist. Teisest küljest tundub, et pärast dieedi lõpetamist naaseb kaal kohe. Esiteks kompenseerib keha vedeliku kadu, mis sageli viib kehakaalu kiire suurenemiseni mitme kilogrammi võrra. Kahjuks on söömisest saadav kaal rasvkoes ja kuna see asendab toitumise ajal kadunud lihaseid, aeglustab see oluliselt teie ainevahetust.

Kõik need faktid näitavad, et rasvkoest tingitud kaalulangus on äärmiselt raske ülesanne. Tegelikult kannatavad paljud inimesed siiski ebapiisava kaalu all ja ei suuda piisavalt toitu saada ka tänapäeva toiduainerikkuse tingimustes. Kuni 10% inimestest on KMI alla normaalse ja paljud neist püüavad rasva saada. Sageli on see tingitud suurest metaboolsest kiirusest, kaasasündinud või intensiivse treeningu tulemusena või sagedastest kogemustest ja emotsionaalsetest reaktsioonidest välistele stiimulitele. Aktiivne elustiil, raske füüsiline töö ja suurenenud motoorne aktiivsus nõuavad palju energiat ja seetõttu võivad need olla õhukuse peamised põhjused. Lõpuks võivad mõned haigused ja harjumused, näiteks suitsetamine, kiirendada ainevahetust, mis viib kaalulanguseni. Ravimid aitavad kiirendada ainevahetust ja suruvad söögiisu. Pikaajalise manustamise tulemusena tekib valus õhuke koos teiste kahjulike tagajärgedega tervisele.

Arvatakse, et alakaalul ei ole mõju tervisele. Uuringud on kinnitanud, et õhukesed inimesed elavad kaua ja kannatavad vähe. Naistel võib aga liiga väike kaal ja madal rasvasisaldus põhjustada probleeme rasestumisega ja sünnitusega, mis on sageli seotud söömishäiretega. Ebapiisava toitumise korral esineb toitumisalaseid puudusi, mis mõjutavad negatiivselt kõigi elundite ja kogu keha toimimist. Immuunsüsteemi nõrgestab leptiini puudumine ja luud muutuvad habras. Rasv täidab kehas kaitsvat funktsiooni, kaitstes, kaasa arvatud siseorganid, soojuse säilitamist, ning seetõttu peab see olema kehas tingimata olemas.

Inimesed, kellel on liiga madal kehamassiindeks, peaksid konsulteerima toitumisspetsialistiga, kes määrab sobiva toitumise ja määrab kindlaks tegevuskava. Üldiselt sisaldab kaalutõus programm järgmisi elemente:

  1. Füüsilise aktiivsuse piiramine: pikaajaline une, puhkepiirkond, telekat ja lugemine.
  2. Halbadest harjumustest, nagu suitsetamisest ja kofeiinisõltuvusest, vabanemine.
  3. Regulaarne tasakaalustatud toitumine, mis koosneb valkudest, rasvadest ja süsivesikutest.
  4. Kalorite suupisted söögi ajal; kalorite tarbimine koos jookidega.

Välja arvatud tõesti väga õhukesed inimesed, peab enamik meist lihasmassi, mitte rasva tõttu kaalust alla võtma. See nõuab tugevat intensiivset sporti ja erilist dieeti, mis sisaldab rohkesti valke ja süsivesikuid ning kehva rasva. Raske on aga kergema inimese jaoks saada leevenduslihasid kui tugevam kehaehitusega normaalne mees.

BARIATRIA on kõige kaalulangus ja kaalulangus meetod maailmas pärast kehakaalu langust.