Dieet pizza - top 10 salendav retseptid

Pizza on kiire, maitsev ja toitev roog. See on õigustatult hõivatud enamiku maailma kõige populaarsemate lemmiktoitude seas.

Pitsatega koos sõpradega on lõbus kampaania lemmikaktsioon. Aga kuidas need, kes järgivad figuuri või tervis ei luba? Ärge kõndige? Istuge ja vaadake näljase silmaga? Kas praegu on roheline salat? Ei, mu sõbrad! Täna on teil seitse retsepti madala kalorsusega pitsale! Koguge oma sõbrad omatehtud pitsas! Söögipitsat valmistatakse kiiresti, nii et saate rõõmustada ennast ja perekonda maitsva koduse toiduga.

Selles artiklis on valik retsepte hakkliha, lillkapsas, kodujuust. Pannil on 10 minutit kiire toiduvalmistamise retsept. Üldiselt iga maitse ja võimaluse kohta. Valige ja nautige tervislikku toitu ilma, et see näitaja kahjustaks.

Hawaii pizza kanafilee ja ananassidega

Huvitav fakt on, et Havai pizza on Euroopas tohutult populaarseks saanud, kuid Hawaiis ei ole see eriti eelistatud.

• 1 klaas piima
• 3 tl. suhkrut
• 2 muna
• 7-10 g kuiva pärmi
• 5 spl. taimeõli
• 500 grammi jahu,
• 5 tl. soola
• täitmiseks (kõik koostisosad maitse järgi):
• kanafilee
• sink
• ananass (värske või marineeritud)
• paprika, paprika
• Mozzarella juust
• soola
• kastmes: tomatipasta, pizza vürtsid

Kuidas süüa - samm-sammult retsept koos foto Hawaii pitsaga kana:

1. Segage kuivatatud pärm jahu, jätke tainas olevad koostisosad eraldi kaussi ja pekske hästi segistiga. Lisage saadud segu pärmiga jahu. Keeda tainas ja jäta 1 tund. Toatemperatuuril peaks see hästi tõusma.

2. Lõika kanafilee ribadeks.

3. Marinate kana chili ja soolaga.

4. Vala pannile minimaalne kogus õli ja küpseta kana tükid kuuma pannil.

5. Lõika 1 cm rasvata singi kuubikuteks.

6. Lõika ananassid.

7. Lõika õhukesteks paprikadeks.

8. Murskesta segistis mozzarella juust. 30 cm läbimõõduga pizza vajab umbes 150 g juustu.

9. Valmistage kaste. Segage tomatipasta pitsaga vürtsidega või basiilikaga ja oreganoga.

10. Hästi imendunud vürtside küpsetamiseks saab neid mikrolaineahjus kuumutada.

11. Alustame pitsat koguda. Me valmistame oma kätega kooki ja purustame selle kahvliga üle kogu pinna.

12. Kuumutage ahi 200 ° C-ni, lülitage grill ja lülitage kook 2 minutit ahju. See peaks kuivama.

13. Kastame kooki kaste.

14. Levitage sink, kana ja mõned juustud.

15. Pange ananassid.

16. Seejärel asetage kogu ülejäänud juust.

17. Seejärel asetage paprika.

18. Pange pizza ahju 8-12 minutiks. Kui kooki ja juustu servad küpsetatakse, on pizza valmis.

Retsept dieedi pizza ilma jahuta kana

Dieet pizza ilma tainas - unistus slyunyashek. Tainapõhja asemel teeme aluseks kana hakkimispitsale. Selle retsepti järgi valmistatud roogas on ainult 110 kcal 100 grammi kohta.

Kui sul ei ole aega kana täidisega iseseisvalt valmistada, saate osta valmis, lihtsalt veenduge, et te ei lisaks täidisesse searasvatust (tootjad teevad seda mõnikord).

Me vajame ettevalmistust:

• Kanafilee - 400 gr.
• Muna - 1 tk.
• Vähese rasvasisaldusega juust - 50 gr.
• Sibul - 1 tk.
• Tomat - 1 tk.
• Champignon - 1 tk.
• Tomatipasta - 2 tl.
• Küüslauk - 3 nelk
• Pitsatooted

1. Tehke hakitud kanafilee, sibul ja küüslauk mis tahes chopperis. Võite kasutada valmis täidist. Lisage 1 muna. Soola ja segage, maitsesta oma maitsega vürtsidega.

2. Pange täidis küpsetuspannile, tasandage see lameda koogiga ja saatke küpsetusahjule, mis on kuumutatud 180 kraadi, küpsetama 20 minutit.

3. Samal ajal tükeldage tomatid ja seened kaunite viiludega.

4. Eemaldage küpsetusahjust valmistatud pizza alus ahjust ja määrige see tomatipastaga.

5. Top koos viiludega tomatid ja seened. Puista riivitud juustuga ja pange ahju 15-20 minutit.

6. Hangi pizza ja naudi. Jagamine sõpradega.

Dukani pizza tomatite ja juustuga

Kui te ei soovi toiduvalmistamiseks palju aega veeta, aitab see retsept probleemi kiiresti lahendada. Enne kui teete Dyukani järgi dieedi pitsatüki, peate kliid ära tundma pool tundi ja seejärel segama massi teiste komponentidega. See võtab aega vähem kui viis minutit, kuid näoohutute toitumispitsade retseptide hulgas on raske leida väärilist alternatiivi.

• munad - 4 tk;
• kliid - 4 spl. lusikad;
• kefiir - 200 ml;
• juust - 50 g;
• Tomat - 2 tk;
• sibul - 1 pea.

Valmistamine: Vala karpiriga kliid, lase pesta pool tundi. Seejärel lisage segule munad, segage segistiga kuni sile. Vala eelkuumutatud pannile oliiviõli, piisa massi, prae kaks või kolm minutit.

Täitmiseks tuleb tomatid peeneks hakida, segada sinepiga, teha kastme. Vala praetud baas, jaotada ühtlaselt, puista riivitud juustuga, jättes veel 10 minutit kaane alla. Enne serveerimist saab pizza puistata hakitud roheliste toorikutega.

Vegetarian pizza retsept

Kui peate ennast taimetoitlaseks, ei tähenda see, et sa ei saaks ennast maitsva pitsaga kohelda. Lihtsaid soovitusi järgides saate hõlpsalt ja kiiresti luua oma kulinaarse meistriteose:

Aluse ettevalmistamiseks peate võtma:

• 1 tass täisjahu jahu
• 4 oravat
• 1 muna
• küpsetuspulber
• soola
• magusaine (maitse järgi)

Valmistamisetapid: muna ja oravad peavad peksma. Lisage saadud aine sisse jahu ja sõtke tainas.
Küpsetage kooki lameda küpsetusplaadiga, olles eelnevalt seadnud temperatuuri 180 kraadi.

20–30 minuti pärast võib tainast ahjust eemaldada.
Pange juust koos avokaado ja tomatiga segistisse ja tükeldage. Saadud aine peab olema kookile levinud. Pizza peal on kaunistatud oliivid ja sibulrõngad

Nõu pannakse ahju, mis on kuumutatud kuni 200 kraadi ja küpsetatud mitte rohkem kui 5 minutit.

Keetmine kodujuustu tainas

Seda pizza saab süüa ilma kahetsuseta kõigile, kes järgivad kasulikku ja tervislikku eluviisi. See on tervislik ja maitsev. Ei sisalda gluteeni. Aluse jaoks kasutame riisi ja maisijahu segu.

Me vajame ettevalmistust:

• Riisjahu - 60 gr.
• Maisijahu - 60 gr.
• Pehme kodujuust (pasta) - 100 gr.
• Muna - 1 tk.
• Küpsetuspulber - 0,5 tl
• Oliiviõli - 1 tl
• Soola

• Jogurt ilma lisanditeta - 1 tl
• Tomatipasta - 1 tl
• Maitsele pipar, sool, basiilik

• Oliivid
• Tomat
• Marineeritud sibul
• Seened
• Mozzarella

1. Segage kuivained - jahu ja sool. Lisage neile muna, kodujuust, või ja segage.

2. Saada tainas külmkappi 30 minutiks.

3. 30 minuti pärast asetage tainas keedetud vormi ja levitage see meie käega vormi pinnale. Teeme serva ümber väikese külje.

4. Pange alus ahju, eelsoojendatud 200 kraadi 15 minuti jooksul.

5. 15 minuti pärast eemaldage kook ahjust ja määrige kaste. Kastmes segage jogurt, pasta ja maitseained (pipar, basiilik ja muud maitseained, mis sulle meeldib).

6. Lõika viilutatud küpsetatud köögiviljad ja asetage määritud aluse peale. Puista köögiviljad mozzarellaga. Me soolame.

7. Pange pizza ahju veel 20 minutiks.

Vähese kalorsusega lillkapsa pizza

Selle retsepti jaoks on parem kasutada külmutatud lillkapsast, siis pitsal ei ole kapsasõhna. Kena madala kalorsusega suupiste lõbusale kampaaniale. Kuigi seda pitsat saab lihtsalt ise süüa, sest see ei kahjusta näitaja üldse.

Me vajame ettevalmistust:

• Külmutatud lillkapsas - 500 gr.
• Muna - 1 tk.
• Parmesan - 15 gr.
• Sool - näputäis

• Tomatid - 1-2 tk.
• Mozzarella - 90 gr.
• Kalkuni küpsetatud sealiha - 100 gr.
• Parmesan - 15 gr.
• Dill, petersell

1. Niisiis, võtke külmutatud kapsas, sulatage ja pekske segistiga kartulipulbris.

2. Kolme kihtiga voldi abil pressitud kapsamahl. Kapsapüree maht väheneb peaaegu kaks korda.

3. Pange pressitud kapsas kaussi, lisage muna, parmesaan ja sool, mis on riivitud peenele riivile. Segage hästi.

4. Täitke sobiv kuju küpsetuspaberiga, õlitage ja laotage sellele kapsapõhi.

5. Kuumutage ahi 190 kraadini ja küpsetage alust 15 minutit.

6. 15 minuti pärast eemaldage alus ahjust ja puista see juustuga, mis on riivitud peenest riivile. Täitmiseks valmistatud tooted lõigatakse õhukesteks viiludeks ja asetatakse alusele.

7. Pange pizza täidisega ahjus 10 minutiks.

8. Piserdage valmis roog rohelised.

Cukkiiniretsept

Kui te ei söö jahu - see ei ole pizza keeldumise põhjus. See retsept tõestab teile, et terve võib olla maitsev! Varuge suvikõrvitsale, sest selles retseptis tahate uuesti ja uuesti süüa. Ja ärge unustage juustu, juust ei kahjusta pitsat. )

Me vajame ettevalmistust:

• Pulp keedetud kana - 150 gr.
• Muna - 2 tk.
• Squash suvikõrvits - 2 tk.
• Juust - 150 gr.
• Champignons - 2 tk.
• Tomatikaste - 80 ml.
• Sool, pipar - näputäis

1. Koori suvikõrvits, hõõruge jäme riiv, sool. Laske suvikõrvil paar minutit seista ja suruge vesi hästi.

2. Lisage munad, vürtsid, segage.

3. Katke küpsetusplaat õlitatud paberiga ja asetage sellele squash-alus.

4. Saadame pizza baasi soojendusega 180 kraadi. Küpseme 15 minutit.

5. 15 minuti pärast võtame välja aluse ja määrime tomatikastme.

6. Jahvatage kana, seened ja juust ning levige tomatikastme peale.

7. Pizza täidisega saadetakse tagasi ahju 15 minutiks.

Bon isu ja hea tuju!

Video keetmine pitsata ilma jahu

Kõige populaarsem roog Itaalia kööki toidus. Selle retsepti eripära kookis ilma jahu. Me teeme seda tofust.

See retsept sobib ka dieedi kaotamiseks Dyukanu poolt.

Tofu on sojaoa kohupiim, kõrge valgusisaldusega, kaltsiumi ja rauda sisaldav toode ning ilma kolesteroolita.

Me vajame ettevalmistust:

• Tofu - 250 gr.
• Muna - 2 tk.
• Küpsetuspulber - 1 tl
• Itaalia maitsetaimed
• Soola

• Tomatid oma mahlas - 0,5 liitrit
• Küüslauk - 2 nelki

• Kana rull - 150 gr.
• Champignons - 2 tk.
• Vähese rasvasisaldusega juust

Allpool on näha samm-sammult video retsept pitsale.

Söögipizz pannil

Kiire pizza retsept, mis valmistatakse 10 minuti jooksul pannil. Võite lisada kõik, mida teie süda soovib: oliivid, oliivid, seened, liha, ananassid, köögiviljad. Mu sõber hõõrub keedetud muna riivile ja lisab pealt, et see on päris maitsev.

Üldiselt, sõltuvalt teie toiduvalikutest, saate oma maitsele pitsat valmistada.

Me vajame ettevalmistust:

• Kaerahelbed - 3 spl. lusikad
• Muna - 2 tk.
• Tomat - 1 tk.
• Champignons - 4 tk.
• Sool, pipar, jahvatatud.
• Küpsetusõli praadimiseks

1. Murdke munad kaussi, lisage kaerahelbed, sool, pipar, segage.

2. Kuumutage pan. Valage saadud mass taimeõliga määritud pannile ja jaotage see ühtlaselt kogu pinnale.

3. Tomat ja šampinjonid lõigatakse kaunisteks täidiseks.

4. Kohe toorest kaeratükist pannakse pannil ette valmistatud köögiviljad. Esimesed šampinjonid ja seejärel tomatid. Soolased köögiviljad.

5. Hõõruge kõva juust riivile ja puista pitsat pannil.

6. Pange pizza pannile 10 minutiks tulele ja katke kaanega.

7. 10 minuti pärast eemaldage soojusest ja sööge söögiisu tervisliku toiduga.

Madala rasvasisaldusega pizza, küpsetatud ahjus (retsept koos videoga)

Suurepärane retsept rukkijahu pitsale. Te ei pea valima õhukese talje ja lemmiktoidu vahel. Cooki rõõmuga, süüa kasu.

Me vajame ettevalmistust:

• Rukkijahu - 50 gr.
• Mozarela juust - 50 gr.
• Oliiviõli - 1 spl. lusikas
• Piim 1,5% - 20 ml.
• Jogurt - 50 ml.
• Tomatid - 3 tk.
• Seened - 100 gr.
• Kanafilee - 500 gr.
• Dill

Allpool on näha samm-sammult video retsept.

Dieetipitsad: toiduvalmistamise võimalused

Tainas kaerahelbed

Komplekt toiduvalmistamiseks:

• 1 tass madala rasvasisaldusega kefiiri;
• 1 munavalge;
• 1 muna;
• 1 tass kaerahelbed;
• soola

Kefiir, valk, muna ja sool tuleb segada ühtlase konsistentsiga, lisada kaerajahu ja viia paksu kooreni.

Pange segu külmkappi umbes 30 minutiks. Kontrollige, kas see on külmunud, kui mitte, saatke külmutamine edasi.

Katke küpsetusplaat küpsetuspaberiga, valage valmis tainas eelnevalt valmistatud küpsetusplaadile, tasandage see spaatliga.

Pange kook ahju ja küpseta, kuni pool keedetud.

Pange täidis üles ja saatke tainas veel 10–20 minutiks (sõltuvalt täidisest)
See tainas on pehme ja tihe, mis võimaldab teil eksperimenteerida ja kasutada absoluutselt mingeid täiteaineid.

Tainas madala kalorsusega tatarjoogipizzale vees

Selle sihtasutuse retsept sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks, sest see sisaldab meie kehale ainult tervislikku toitu.

Dieetkatsete ettevalmistamiseks vajame:

• tatarjahu - 300 grammi;
• või - 50 grammi;
• munad - 1 tükk;
• soe vesi - umbes 1 tass;
• oliiviõli - 2 spl. l

Tainasegude valmistamise meetod: kõigepealt tuleb võtta pool kogu jahu massist ja segada see põhjalikult võiga (õli peaks olema veidi külmutatud).

Tulemuseks peaks olema jahujahu. Seejärel lisage muna, jahu ja vee teine ​​pool. Selles etapis saate ahju tööks ette valmistada, seades temperatuuri 180 °.

Kui te valmistate pitsat aeglases pliidis, ei pea te seda eelnevalt ette valmistama. Määrige vorm võiga ja asetage sellele eelvaltsitud tainas. Sulgege ahi ja küpseta täpselt 10 minutit. Juhul, kui pizza baas on küpsetatud aeglases pliidis, siis seadistame küpsetusprogrammi ja seadistame taimeril 20 minutit.

Pärast kindlaksmääratud aja möödumist (ruddy kooriku juuresolekul) on vaja panna täitmine alusele. Me täheldame veel 15 minutit ja te saate serveerida dieedi pitsat. Boonusruum.

Mis puutub täitesse, siis on madala kalorsusega pitsade puhul palju erinevaid koostisosi ja iga retsept on hea ja kasulik omal moel. Siin on näide toiduainete kombinatsioonist, mida saab kasutada täidisena:

1. seened ja vähese kalorsusega juust;
2. keedetud kana- ja ananassirõngad;
3. keedetud kala (madala rasvasisaldusega sordid) ja oliivid;
4. noored vasikad ja kornišonid;
5. keedetud tuunikala ja tomatid.

ERROR 404

Lehte ei leitud

Aadress: st. Rostovskaja, 18 tähte B

Jätkates gusto-ufa.ru kasutamist, nõustute cokie-failide kasutamisega. Lisateavet leiate privaatsuspoliitikast.

Autoriõigus © 2019 Materjalide kasutamisel on vajalik veebilehe kasutamine

Taotlus on saadetud

me võtame Teiega ühendust
lähitulevikus

Taotlus on saadetud

me võtame Teiega ühendust
lähitulevikus

Kana ja seene pirukas

Koosseis:

jahu, vesi, sool, munad, oliivid, Bulgaaria pipar, Mozzarella juust, salami, griya

Sümbol "Lorem ipsum dolor sit amet", "consectetur adipiscing elit", "aeg", "ei ole võimalik". Uuendama miinimumnõudeid, quis nostrud harjutamine ja tööjõu kasutamine.

Pizza seentega

Koosseis:

jahu, vesi, sool, munad, oliivid, Bulgaaria pipar, Mozzarella juust, salami, griya

Sümbol "Lorem ipsum dolor sit amet", "consectetur adipiscing elit", "aeg", "ei ole võimalik". Uuendama miinimumnõudeid, quis nostrud harjutamine ja tööjõu kasutamine.

Toitumise pizza kaalulangus - retseptid madala kalorsusega tainale ja tervetele täidistele koos fotodega

Madala kalorsusega täidis ja krõbeda tainasepõhi on ebatavaline maitsekombinatsioon, dieedi pizza võidab ka nominatsioonis: vähe kaloreid - vähem kui ekstra naela, mistõttu ei pea sa kuuma kondiitritoodete nautimise pärast palju muretsema. Seal on umbes tosin huvitavat retsepti kaerahelbed, rukkijahu või ilma selleta, kui traditsiooniline roogade valmistamise erinev pilk ei anna viimasele mitte maitset ega välimust, kuid originaalsuses ületab see selle.

Mis on dieedi pizza

Isegi kuuma küpsetiste sortide seas on roog, mis pakub maksimaalset naudingut minimaalse kalorisisaldusega. Kasulik, ilma nisujahu tainas, rikkaliku valiku lisanditega, lihtne - see ongi see ja kuidas madala kalorsusega pizza erineb klassikalisest versioonist. Ta valmistab kiiremini, sobib hommikusöögiks, pärastlõunateedeks või suupisteks, ja mis on veel väärtuslik: olenemata sellest, kui palju tükki saab süüa, ja need lisakilbid talje ja puusade juures ei lisa.

Kuidas süüa dieedi pitsat

Need, kes tahavad kaalust alla võtta, võite alustada selle kasuliku saia keetmist ilma tarbetute hirmudeta. Madala kalorsusega toitumine välistab maitsvate kuumade kookide kasutamise ja seejärel sobiva pizza kaalulanguse jaoks? Absoluutselt! Toit on valmistatud rukkist või kaerahelbedest õhukesel baasil, seal on jahu puuduvad retseptid koos juustuga, hakkliha. Täitmise valik - liha, köögiviljad, puuviljad, mereannid - on piiramatu, parem on võtta madala rasvasisaldusega juust. Rohelised, tšilli on oodatud ainevahetuse kiirendamiseks ja looduslikud kastmed, s.o ise.

Madal rasvasisaldusega tainas

Esimene mulje on väga ebatavaline ja sa peaksid harjuma uue maitsevärviga, kui soovite kulinaarseid katseid jätkata. Mis teeb dieetainast? Kõige populaarsemad valikud - kaerahelbed, tatar, mis peab olema jahvatatud, või rukkijahu. Klassikalise kooki analoog on õhuke pita leib, algne meetod viitab sellele, et madala kalorsusega baasi saab küpsetada hakkliha seast. Küpsetamiseks sobib ahi, pann, mikrolaineahi, aeglane pliit ning see protsess ei kesta rohkem kui veerand tundi.

Toitumine

On raske leida võimalust, mis konkureeriks tomatikastme või koorega, kuid dieedi pizza täitmine avab ruumi eksperimentidele. Liha täitmiseks sobivad madala rasvasisaldusega sordid (veiseliha, kana, kalkun), mis pannakse viiludeks või hakkliha ühtlaseks kihiks. Köögiviljad, seened - see on madala kalorsusega küpsetamise maitse ja kaunistus: suvikõrvits, tomatid, spinat, mais, rohelised herned, seened, karpkalad ja paljud teised tooted. Värsked, värsked külmutatud, keedetud, ja kõrge soolasisaldusega konservid tuleb ära visata.

Kuidas teha pitsat ilma tainata

Mõned retseptid aitavad muuta selle nüanssi eeliseks, kui kuumade kondiitritoodete kasutamisel ei pea te muretsema lisarahade pärast. Olemasolevate võimaluste hulgas põhitõed: kodujuust ja munad, lisaks sellele, et see on tervislik ja maitsev, ka kiiresti. Tooted tuleb purustada homogeenseks massiks, panna pärgamendile väike kiht ja küpseta. Pann, kus ahjus ei ole tainast, tekib isuäratav, madala kalorsusega, mahlane. Muud valikud - kartulibaas (mass nagu draniki) või viilutatud suvikõrvits.

Pizza ilma kana tainas

Toitev, tervisele kasulik, näitaja jaoks ohutu - need on selle baasi variandi kolm peamist eelist. Lisage sellele ainult see keedetud kana pizza ilma tainata neljandiku tunnis. Jahutatud filee peab olema väändunud, segama täidisega muna, vürtse kuni sile ja seejärel asetage ühtlaselt fooliumiga kaetud küpsetusplaadile, jättes selle küpsetamiseks ahjus. Neile, kes soovivad toitu valmistada, annab see kuuma küpsetamise võimalus kujutlusvõimele palju ruumi: enne küpsetamist saab baasile anda mis tahes kuju - ovaalsest, ruudust kuni südameni.

Dieet pizza - retseptid fotodega

Kui soovite õhtusöögiks midagi valgust süüa või midagi maitsvat, siis on aeg seda madala kalorsusega roogaga tutvuda. Peaaegu iga dieedi pizza retsept on hea võimalus nälja tundmiseks ja figuuri säilitamiseks. Püüa teha alus täisjuust, kaerahelbed või tatarjoogid, valida retseptid ilma taigna, õppida kokk pannil või pita leivast. Jääb aega veeta, kuid selgub, et proovite uskumatu maitsega dieedi pitsat ja lisakilte.

Dukan Pizza

• Küpsetusaeg: 15 minutit.
• Pakend: 4 inimest.
• Kalorikarbid: 585 kcal.
• Eesmärk: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök.
• Köök: Euroopa.
• Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Kui te ei soovi toiduvalmistamiseks palju aega veeta, aitab see retsept probleemi kiiresti lahendada. Enne kui teete Dyukani järgi dieedi pitsatüki, peate kliid ära tundma pool tundi ja seejärel segama massi teiste komponentidega. See võtab aega vähem kui viis minutit, kuid näoohutute toitumispitsade retseptide hulgas on raske leida väärilist alternatiivi.

• munad - 4 tk;
• kliid - 4 spl. lusikad;
• kefiir - 200 ml;
• juust - 50 g;
• Tomat - 2 tk;
• sibul - 1 pea.

1. Vala kefiiriga kliid, lase keeta pool tundi. Seejärel lisage segule munad, segage segistiga kuni sile.
2. Vala eelkuumutatud pannile oliiviõli, piisa massi, prae kaks või kolm minutit.
3. Täitmiseks tuleb tomatid peeneks hakida, segada sinepiga, teha kastme. Vala praetud baas, jaotada ühtlaselt, puista riivitud juustuga, jättes veel 10 minutit kaane alla. Enne serveerimist saab pizza puistata hakitud roheliste toorikutega.

Jahuta pizza

• Küpsetusaeg: 20 minutit.
• Pakend: 4 inimest.
• Kalorikarbid: 585 kcal.
• Eesmärk: lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök.
• Köök: Euroopa.
• Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Mõnede jaoks tundub see ebatõenäoline, kuid teiste jaoks on see suurepärane põhjus, et teha ebatavaliselt maitsev toit. Kuidas teha pitsatainast ilma jahu? Asendage see komponent juustu, tärklise ja kliide seguga, mis on palju tervislikum. Neile, kes tahavad kaalust alla võtta, on valmis pizza täieõiguslik lõuna- või õhtusöök, mis täidab energiat ja aitab pikka aega nälja tundega toime tulla.

• kodujuust (rasvavaba) - 400 g;
• muna - 2 tk;
• tärklis (mais) - 4-5 spl. lusikad;
• kliid (kaerahelbed) - 3 spl. lusikad;
• tomatid - 2-3 tk;
• seened - 100 g;
• Bulgaaria pipar - 1 tk;
• rohelised sibulad - 20 g;
• juust - 40 g

1. Toit, mis on segatud munadega, tärklisega, kliiga, et saada paks mass, nagu fritters.
2. Levita segu võib olla otse pärgamendiga kaetud küpsetusplaadil või vormis.
3. Lõigatud köögiviljad, seened, rohelised sibulad, riivitud juust, küpsetatud kihtidel, küpsetatakse toiduvaliku veerand tundi kuldpruuniks.

Kaerajahu pizza

• Küpsetusaeg: 25 minutit.
• Pakend: 6 inimest.
• Calorie nõud: 880 kcal.
• Eesmärk: lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök.
• Köök: Euroopa.
• Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Tehke maitsev toit pizza vähem kui pool tundi? Neile, kes on ülekaalulised, tundub see uskumatu, sest pizza on sarnane selliste ebatervislike kiirtoiduroogadega nagu Prantsuse friikartulid või hamburger. Sellel retseptil on saladus ja oluline nüanss - kaerahelbed. Kuidas valmistada maitsvatest pitsadest kodus looduslikke tooteid? Alustama improviseeritud köögi seadmete segistit.

• muna - 9 tk;
• kaerahelbed - 180 g;
• piim - 100 ml;
• Täitmine - maitse järgi.

1. Segistiga jahvatades kaerahelbed jahu.
2. Võtke 6 muna, eraldage valk, piimutage see ja segage saadud kohev segu kaerahelbega, piimaga, lisage ülejäänud kolm tervet muna.
3. Vala vedelik mass pannile, praadida lamedat kooki mõlemal küljel, kuni kuldpruuniks, ja pange täidis peale, puista riivitud juustuga, katta kaanega. Vähese rasvasisaldusega eine viimine valmisolekusse võtab aega umbes 5 minutit.

Fitness pizza

• Küpsetusaeg: 15 minutit.
• Pakend: 2 inimest.
• Calorie nõud: 293 kcal.
• Eesmärk: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök.
• Köök: Euroopa.
• Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Kui külmikus on kana rinnaga ja toiduvalmistamiseks ei ole palju aega, siis peaksite seda retsepti proovima. Võitjaks võib olla tervislik fitness pizza kana, mis sisaldab valku ja mineraale ilma liialduseta. Toiduvalik, maitsev, tasakaalustatud koostis, mis võib olla osa toitumisprogrammist igaühele, kes tahab kaalukalt ja õigesti kaalust alla võtta.

• kanafilee - 0,5 kg;
• muna - 1 tk.;
• 3-4 tomatit;
• madala rasvasisaldusega juust - 150 g;
• küüslauk - 2 nelki;
• juust - 100 g;
• Bulgaaria pipar - 1 tk;
• peterselli, tilli, spinati, basiiliku, koriandi - maitse järgi.

1. Grind kanafilee hakkliha jaoks, lisa muna, hakitud rohelised. Asetage saadud mass küpsetusplaadile õhukesele kihile, küpsetage kooki ahjus.
2. Tomatid tükeldatakse peeneks, keetke küüslaugu ja basiilikuga ketšupi tiheduseni.
3. Täitmiseks võtke kohupiim, riivitud juust, rohelised ja segage kõik põhjalikult.
4. Määrige kook kuuma kastmega, pange täidis üles, asetage paar minutit ahju tagasi.

Dieet pizza pannil

• Küpsetusaeg: 20 minutit.
• Pakend: 4 inimest.
• Kalorikarbid: 585 kcal.
• Eesmärk: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök.
• Köök: Euroopa.
• Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Klassikaline pizza on küpsetatud ahjus, kodu meetod viitab sellele, et saate kasutada ahju, mikrolaineahju, mitme pliidi ja küpsetuspannidega? Kuidas valmistada maitsvaid saiakesi, et säilitada selle peamine kvaliteet - madala kalorsusega? Selleks peate segama kodujuustu juustuga, kuid mitte soolaga, ning moodustama seejärel kooki ja praadima. Paari minuti jooksul on pann pannil valmis, vaid peate lisama täidise peal, jättes tassi mõnda aega kaane alla.

• pita leib - 4 tk;
• vorstid - 4 tk;
• juust - 100 g;
• kodujuust - 4 spl. lusikad;
• tomatid - 2-3 tükki;
• oliivid - 100 g;
• rohelised, sool, pipar - maitse järgi.

1. Riista juust, segage see kohupiimaga.
2. Kuivas pannil pannakse pita leib, asetage viilutatud tomatid, vorstid, oliivid ja segage juustu ja kodujuustu.
3. Küpseta kaane all mitte rohkem kui 5 minutit.

Squash Pizza

• Küpsetusaeg: 25 minutit.
• Pakend: 6 inimest.
• Calorie nõud: 880 kcal.
• Eesmärk: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök.
• Köök: Euroopa.
• Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Selle retsepti eeliseks on madalaim kalorite tase, seega on see väga kasulik kaalu tõstmise ja dieediga inimestele. On veel üks nüanss, mis põhjustab suuremat huvi isuäratava tassi vastu. Toitlustatud suvikõrvits on valmistatud köögiviljade, kanaliha, kuid retsept ei ole range. Soovi korral võib täidise asendada teiste toodete kombinatsiooniga, milleks on sobivad mereannid, kalkunid, kodujuust, oliivid, ananass.

• suvikõrvits - 1 kg;
• tärklis - 2 spl. lusikad;
• piim 50 ml;
• kanafilee - 400 g;
• munad - 2 tk;
• juust - 80 g;
• tomatid - 4 tk;
• porgandid - 1 tk;
• sibul - 1 sibul;
• küüslauk - 2-3 küünt.

1. Tee segu munadest, tärklisest, vürtsidest, kastke suvikorvitsad rõngaks lõigatud. Fry kummalgi küljel, laotage paberile.
2. Valmistage täidis: porgand, juust, tükeldatud sibul tomatitega poolrõngaks, tükeldage küüslauk ja keetke kanafilee.
3. Määrige taimeõli vormi, laiali praetud ringid suvikorvitsad, keedetud rinnapiima tükid, seejärel kihid - sibulad, porgandid, tomatid, küüslauk. Pealmine kiht puistatakse riivitud juustu pitsaga, vala piima ja munade segatud seguga, puista maitsetaimi.
4. Küpseta maitsvat roogasid, kuni kuldne koorik moodustub.

Rukkijahu pizza ilma pärmita

• Küpsetusaeg: 30 minutit.
• Pakend: 8 inimest.
• Calorie nõud: 1170 kcal.
• Eesmärk: lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök.
• Köök: Euroopa.
• Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Miks lisada baasile pärmi või tellida restoranist valmis saiakesi, kui kodus ei saa midagi halvemaks teha? Ebatavalise maitse andmine ei aita mitte ainult täitmist, vaid ka aluse. Toitumine rukkijahu pizza, mis aitab kaasa normaalse seedimise taastamisele, ei anna täiendavat kilogrammi, mis on väga hea tervisele. Kui teil on vaja anda pehmuse alus, siis on segamiseks soovitatav võtta mitte vett, vaid kefiiri. Piimatoodet tuleb puistata soolaga, jättes seista 5 minutiks.

• rukkijahu - 300 g;
• nisujahu - 300 g;
• vesi - 250 ml;
• sool - näputäis;
• juust - 250 g;
• oliivid - 300 g;
• tomatid - 4 tk;
• Bulgaaria pipar - 2 tk;
• vibu - 1 pea.

1. Kõigepealt valmistage baas segades rukkijahu nisujahuga, seejärel lisage sool, vesi. Rullige õhuke kiht, määrige taimeõli, küpseta ahjus veerand tundi.
2. Täitmiseks lõigake tomatid rõngaks, bulgaaria pipar, sibul - poolrõngad, segage oliividega, lõigake kõik kolmeks osaks. Juustu lihvimiseks kasutage riiv.
3. Võtke kook välja, levige tomatid ühtlasele kihile, peal - ülejäänud osad, puista riivitud juustuga. Pane ahju veel üks tund aega, küpsetades kuni valmis.

Dieet pizza pita leiba

• Küpsetusaeg: 15 minutit.
• Pakend: 2 inimest.
• Calorie nõud: 293 kcal.
• Eesmärk: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök.
• Köök: Euroopa.
• Ettevalmistamise raskus on lihtne.

Kas soovite õppida, kuidas teha kõige kiiremini tervislik pizza? Paljude võimalike valikute hulgas pole sellel retseptil peaaegu mingeid konkurente. Isegi kui dieedi pizza tainas on valmistatud minimaalsete koostisosade kombinatsiooniga, näitab see meetod, et täiuslikkus ei ole piiratud. Kaalu kaotamise eesmärgil võivad kõik asjakohased tooted olla täidise osa, kõigil muudel juhtudel ei nõua pita pita spetsiaalset kulinaarset talenti.

• pita leib - 2 tk;
• pehme juust - 50 g;
• kalkun - 100 g;
• tomatid - 2-3 tükki;
• šampinjonid - 200 g;
• Bulgaaria pipar - 2 tk;
• sinep - 0,5 tl;
• vibu - 1 pea;
• küüslauk - 2 nelki.

1. Võtke segistit, et segada kuni homogeenne tomatite, sinepi, küüslaugu mass.
2. Vala pita leib küpsetusplaadile, harja kastmega, pange täidis (eelnevalt lõigatud tooted) ilma juustuta piserdamata, saatke ahi veerand tundi.
3. Siis saada tulevikus maitsev roog, mis piserdab peale riivitud juustukihi, küpseta veel 5 minutit, et teha pehme isuäratav koorik.

Dieet pizza: 7 ebatavalist retseptid

Pitsat kandes ulatuslikku jahujaotust, usuvad paljud inimesed, et „paha juur” on peidetud tainas. Kuid see ei ole täiesti tõsi. Klassikaline tainas on üsna lahja ja seda ei saa võrrelda näiteks liivaga. Kuid vorstidest, juustust, lihast ja rasvast kastmest koosnev täidis on väga salakaval. Seetõttu, et teha pitsat vähem kaloriks, vaadake kõigepealt täite koostisained.

Asenda rasvane liha rinnale (kana või kalkun), tavalisele juustule - madala kalorsusega, 20 või 30% rasvasisaldusega. Mahla maitse kastmete asemel kasutage madala rasvasisaldusega hapukoort või koort ja ärge unustage köögivilju. Suitsutatud liha asemel, mis annab pitsale vürtsika maitse, lisage vürtsid ja küüslauk.

Katse puhul ei ole seda vaja asjatult demoniseerida. Siiski on võimalik pitsat kasulikumaks muuta, asendades tavapärased jahu täistera, rukki või kaerajahuga. Püüdke valada vähem õli ja nii, et pärast pidu ei põle seedetrakt, ärge kasutage pärmi.

Siiski, kui olete kindlaks määratud, on ka testiga võimalik katsetada julgemalt ja me ütleme teile täpselt, kuidas.

Vürtsikas dieedi pizza rukkijahust

• Jahu rukis - 2 spl.
• Vesi - ½ spl.
• Päevalilleõli - 3 spl.
• Soda - ¾ h.
• Sool - 1 tl.
• Muskaatpähkel
• Maandage koriander
• Saffron

• Kanafilee - 300 g
• Tomatid - 3-4 tk.
• Pipraga magus - 2-3 tükki
• Sibul - 3-4 tk.
• Juust 20% - 100 g
• Värske petersell - 4-5 okast
• Sool maitse järgi
• Sidrun - ½ tk.
• Hapukoor 10% - 3 spl.

For starterid, saada mõned kana. Loputa filee jooksva jahedas vees ja lõigata väikesteks, õhukesteks viiludeks. Seejärel soola liha, puista sidrunimahlaga, segada ja marineerida.

Seejärel sõtke tainas. Segage jahu, lisage sellele sooda, soola ja vürtse, segage. Seejärel valage pool tassi leige vett, seejärel - päevalilleõli. Keeda tainas, kuni see muutub elastseks, seejärel rullige see pallini, mähkige plastikpakendisse või rätikuga ja saatke külmkappi.

Tomatid, paprika ja kooritud sibul lõigatakse viiludeks, riivitakse juust, peeneks hakitud petersell. Seejärel eemaldage tainas, jagage see vajadusel tükkideks ja valage (või venitage käsitsi) soovitud suurusele, seejärel viiakse küpsetusplaadile.

Määrige tainas hapukoorega, asetage tükeldatud sibul ühtlaselt, peal - liha, siis - tomatid ja paprika. Soola, puista hakitud peterselliga ja riivitud juustuga. Saada pizza eelsoojendatud ahju 180 ° C juures ja küpseta kuni kuldpruunini.

• Valk - 7 g
• Rasv - 3 g
• Süsivesikud - 17 g
• Calorie - 119 kcal

Juicy dieedi pizza ilma tainaseta (suvikõrvitsast)

• Keedetud kanafilee - 150 g
• 3-4 šampinjonit
• Tomatipasta - 70 g
• Juust 20% - 150 g
• Sool maitse järgi
• Pepper

Tsukkiinid puhastavad ja riivivad, seejärel soolad ja segavad, et nad annaksid niiskust ära. Pärast seda pigistage need korralikult. Lisage munad, sool, pipar, segage. Pange "tainas" pärgamendiga küpsetusplaadile, andes sellele ringikuju. Saadetakse kuumutatud ahjule 180 ° C juures 15 minutit.

Määrige ettevalmistatud alus tomatipasta abil. Üles koos viilutatud liha ja seentega, puista riivitud juustuga. Küpseta veel 15 minutit samal temperatuuril.

• Valk - 5 g
• Rasv - 2 g
• Süsivesikud - 4 g
• Kalorid - 49 kcal

Teine dieet pizza ilma tainas - kana rinnaga

• Kanafilee - 1 kg
• Munad - 2 tk.
• Sool, maitseained

• Tomatid - 4-5 tk.
• Champignons - 200 g
• Bulgaaria pipar - 2 tk.
• Juust 20% - 200 g
• Tomatipasta - 100 g
• Sool maitse järgi

Kuumutage ahi 180-190˚С. Tükeldage filee segisti või lihalõikuriga, lisage mune, soola ja vürtse, segage. Pange täidis pannil kaetud küpsetusplaadile ja saatke ahju 20-25 minutit.

Tomatid, paprika ja seened, tükeldatud, riivitud juust. Valmistatud aluse katmiseks tomatipastaga pange seened ja köögiviljad peale, soola ja puista riivitud juustuga. Saada ahjus veel 20-30 minutit, vähendades temperatuuri 170-180˚С.

• Valk - 14 g
• Rasv - 2 g
• Süsivesikud - 2 g
• Kalorid - 85 kcal

Dieet pizza kala ja mereannid aeglases pliit

• Jahu täistera - 2 spl.
• Vesi - ½ spl.
• Oliiviõli - 3 spl.
• Soda - ¾ h.
• Sool - 1 tl.

• Muna - 1 tk.
• Kooritud krevetid - 150 g
• Karbid - 150 g
• Tursafilee - 150 g
• Juust 20% - 100 g
• Sool, maitseained

Keeda tainas analoogselt esimese retseptiga. Kalade, rannakarpide ja krevettide sulatamine ja sulamine. Rullige tainas ja asetage aeglasesse pliidisse, moodustades väikesi külgi. Levita krevetid, rannakarbid ja viilutatud tursk peale. Sool, lisage vürtsid ja puista peale riivitud juustuga. Seejärel täitke pizza pekstud munaga. Küpseta 40-50 minutit küpsetusrežiimis.

• Valk - 14 g
• Rasv - 5 g
• Süsivesikud - 20 g
• Kalorite arv - 180 kcal

Lillkapsa pitsad

• Lillkapsas - 600 g
• Juust 20% - 130 g
• Muna - 1 tk.
• Küüslauk - 1 hammas.
• Sool, pipar

• Keedetud kanafilee - 200 g
• Tomatid - 2 tk.
• Tsukkiinid - 1 tk.
• Juust 20% - 100 g
• Soola
• Kuivatatud tüümian

Loputa kapsas, lahti võtta õisikutesse ja lihvige segistis. Lisa munad, riivitud juust, sool, pipar ja tükeldatud küüslauk (saate kasutada kuivatatud maad). Pane tainas küpsetusplaadile.

Asetage viilutatud tomatid ja suvikõrvits, peeneks hakitud liha peal. Soola, puista tüümian ja riivitud juustuga. Küpseta 20-25 minutit temperatuuril 200˚С.

• Valk - 7 g
• Rasv - 2 g
• Süsivesikud - 4 g
• Kalorite arv - 59 kcal

Vegetarian diet pizza pannil (ilma jahuta)

• Väike kaerahelbed - 100 g
• Munad - 1 tk.
• Soola

• Champignons - 5-6 tk.
• Baklazaan - 1 tk.
• Tomatid - 2 tk.
• Sibul - 1 tk.
• Tofu - 100 g
• Juust 20% - 70 g
• Sool, maitseained

Keeda tainast kaerahelbest ja munadest, lisage soola. Köögiviljad, seened ja tofu-tükid, juustu riiv. Soolased köögiviljad eelnevalt. Pane tainas kuumutatud mitteplekkpannile ja niipea, kui see on põhja, haarake see ettevaatlikult teisele küljele ja pange köögiviljad, seened, tofu peal ja puista riivitud juustuga. Kata ja keeda, kuni see on valmis.

• Valk - 6 g
• Rasv - 2 g
• Süsivesikud - 9 g
• Calorie - 77 kcal

Dieet pizza kodujuustu tainas

• Kohupiim 0% - 250 g
• Täielikult jahvatatud jahu - 1.5 Art.
• Munad - 2 tk.
• Päevalilleõli - 2 spl.
• Sool maitse järgi
• Soda - 1/3 tl

• Keedetud kanafilee - 150 g
• Tomatid - 2 tk.
• Sibul - 2 tk.
• Küüslauk - 2-3 hamba.
• Oliivid - 50 g
• Juust 20% - 100 g
• Sool, maitseained

Kui kohupiim on granuleeritud, viige see segistisse kuni sile. Segage muna, jahu, sooda ja sool. Pange tainas üle pannile, pange viilutatud liha, köögiviljad ja oliivid peale. Puista soola, vürtside, tükeldatud küüslaugu ja riivitud juustuga. Küpseta 20-25 minutit temperatuuril 180˚С.

• Valk - 13 g
• Rasv - 5 g
• Süsivesikud - 15 g
• Calorie - 150 kcal

Stiili kokkuvõte

Ikka kardab süüa pitsat dieedil? Seejärel minge kohe kööki ja harjutage ühte meie retsepte. Ja kui te ei unusta järgida kogu kalorite tarbimist, oleme valmis kinnitama - ükski neist pitsadest ei kahjusta teie figuuri.

Itaalia motiivid: sööge pizza kaalust alla

Tervitused teile, lugejad! Arutagem täna pitsat. Krõbedaks tortillaks sulatatud õrna juustuga ja lisandid igale maitsele - üks populaarsemaid roogasid maailmas üle kümne aasta.

Ainult need, kes hoolivad keha kujust, ei saa seda sageli endale lubada. Lõppude lõpuks võib ainult üks selline delikatess sisaldada kuni 800 kalorit!

Kas teadsite, et saate süüa pitsat vähemalt iga päev, muretsemata ekstra sentimeetrites? Ma ütlen teile saladuse, kuidas - küpseta pitsat.

Maitse ja välimus on väga sarnane traditsioonilisele, kuid kalorite sisaldus on vähemalt kaks korda väiksem. Aga muidugi on see nali.

Pizza söömine iga päev, samas kui kehakaalu kaotamine on võimatu. Küsimus ei ole mitte ainult kalorites, vaid ka toiduainetes, nagu tainas ja liha. Aga mõnikord saate endale lubada.

Peamised aktsendid

Vaatame, milline on madala kalorsusega pizza tavalisest erinev? Esiteks - test. Klassikalise pärmi või puffi aluseks on nisujahu. Söögiretseptide puhul asendatakse see täistera rukiga ja kaerahelbedega.

Teine oluline punkt, mis aitab vähendada kalorisisaldusega juustu sortimist. Mida väiksem on rasvasisaldus, seda parem.

Madala rasvasisaldusega sortides on keskmiselt 200 kalorit 100 grammi kohta normaalses - vähemalt 350. Samal ajal ei muutu valmis pizza maitse.

Ja kolmas punkt - looduslike koostisosade kasutamine täitmiseks. Vorsti asemel - kana või kalkun. Suitsutatud liha-tailiha asemel.

Täiuslik ja mereannid. Ja värsked tomatid on hea ladustamiseks tomatipasta.

Maitse erinevused

Kulinaariaeksperimentide fännid on leidnud palju pitsade retsepte. Nende hulgas on need, mis on loodud spetsiaalselt tervisliku ja õige toitumise toetajatele. Ma räägin teile kõige huvitavamaid viise toiduvalmistamiseks.

Pizza “Antonio Lavash”

Pita leib on suurepärane asendaja tainas. Sellel on vähem kaloreid, koostises pole pärmi. Kuid on palju kasulikke elemente - raud, magneesium, fosfor, B-grupi vitamiinid ja tselluloos.

Pizza ettevalmistamine pitale kiiresti ja lihtsalt. Peaasi on valida õige täidis.

• Õhuke pita leib
• kana või kalkuni filee - 1 tk.
• Tomat - 1-2 tk.
• Bulgaaria pipar - 1 tk.
• kõva juust - 70 gr.
• maitse järgi sool, pipar

Esiteks otsustage pizza soovitud suuruse üle. Võtke sobiv kaan või plaat, pane see pita leivale ja lõigake ring ümber hallituse servade.

Nüüd mine täidisesse. Keeda ja jahutage kana või kalkuni filee. Seejärel tükeldage see koos ülejäänud koostisosadega.

Pange köögiviljad alusele, siis liha. Maitse järgi sool ja hooaja. Juust hõõruda peenelt riiv ja puista pizza sellega.

Pange tass küpsetusplaadile. Kasutage taimeõli asemel pärgamentpaberi. Kuumutage ahi 180 kraadi ja pange dieedi pizza küpsetama 5-10 minutiks. Kindlasti mitte põletada pitat.

Laske keedetud tassi natuke jahtuda, panna see plaadile ja nautida maitset.

Pizza “Slender Chick”

Pizza ilma tainata ja ilma jahuta. Mis sa arvad fiktsiooni? Ei - see on meie järgmine retsept. See roog keedetakse kana rinnal.

See on suurepärane loomsete valkude allikas. See on juba võitnud paljude sportlaste ja võitlejate südamed õhuke näo eest. Proovi seda ja sina!

• Kanafilee - 1 kg.
• kanamuna - 2 tk.
• kirsstomatid - 8 tk.
• Bulgaaria pipar - 1-2 tk.
• šampinjonid - 150 gr.
• kõva juust - 200 gr.
• looduslik jogurt - 1-2 spl. lusikad
• värsked rohelised maitse järgi
• kana maitsestamine - maitse järgi
• sool, pipar - maitse järgi

Kanafilee tükeldatakse segistis, kuni hakkab hakkama. Segage see munade ja maitseainetega. Ühtse konsistentsi saavutamiseks lisage soola ja segage uuesti.

Mince pannakse pergamentpaberile ja küpsetage ahjus 180 kraadi juures 20 minutit.

Aluse ettevalmistamisel mine täidise juurde. Kirsstomatid lõigatakse pooleks. Esmalt loputada seened, seejärel lõigata õhukesteks viiludeks.

Eemaldage piparist täitematerjal ja lõigake need ribadeks. Crush rohelised ja riivitud juust.

Pärast aluse küpsetamist laske sel veidi jahtuda. Seejärel määrige jogurt ja määrige täidis. Soola, puista ürdi ja juustuga. Pange ahi veel 20 minutiks. Valmis!

Signor Cabachello Pizza

Kõigist pizza salenemisvõimalustest on see tõenäoliselt madalaim kalorsus. See on valmistatud suvikõrvitsast. Sada grammi neist köögiviljadest on ainult 24 kalorit! Ülejäänud koostisosad ei lisa ka teile sentimeetrit.

• Tsukkiinid - 400 gr.

• 3 muna kana

• kaerahelbed - 1 tass

• tomatid - 2 tk.

• kõva juust - 100 gr.

• küüslauk - 1-2 pead

• küpsetuspulber - 1 tl

• tilli - maitse järgi
• sool, pipar - maitse järgi

Riivake suvikõrvits riivile ja suruge nendest liigne vedelik, tükeldage till ja küüslauk. Segage need koostisosad jahu, munade ja küpsetuspulbriga.

Lõika tomatid ringi ja asetage alusele. Lisage maitsele maitseaineid ja soola.

Katke vorm pärgamentpaberiga ja määrige kergelt taimeõli. Saadage anum ahju, mis on eelnevalt kuumutatud 180 kraadi poole tunni jooksul.

Seejärel eemaldage, puista riivitud juustuga ja küpseta veel 5-7 minutit. Serveeri tassi naturaalse jogurti kastmega, segatud roheliste ja küüslauguga.

Pizza “Basta majonees”

Kui sul ei ole ahju ja sa soovid pitsat valmistada - pole mingit probleemi. Seda saab teha pannil. Ainult siin kasutatakse enamiku retseptide puhul majoneesi.

Ja see toode, mis on madala kalorsusega ja kasulik, ei kuulu kindlasti. Võite selle asendada hapukoorega. Kuidas? Lugege allpool.

• Hapukoor - 8 spl. lusikad
• kanamuna - 2 tk.
• rukkijahu - pool tassi
• kaerahelbed - pool klaasi
• kanafilee - 50 gr.
• lahja veiseliha - 50 gr.
• kõva juust - 150 gr.
• Tomat - 1 tk.
• Bulgaaria pipar - 1 tk
• oliivid - 10 tk.
• küpsetuspulber - pool tl
• rohelised maitse järgi
• sool, pipar - maitse järgi

Beat munad ja hapukoor, sõelutud jahu saadud mass. Seejärel lisage küpsetuspulber, sool, pipar ja segage tainas. Jätke see 10 minutiks seisma.

Sel ajal lõigake ülejäänud koostisosad ringiks või kuubiks. Riivi riivitud juust. Määrige külma pannile väike kogus oliiviõli.

Kuumutage see ja asetage alus. Pange täitematerjal peal, lisage juustu roheliste toonidega. Keeda üle madala kuumuse kaane all 15-20 minutit.

Selline pizza võib olla suurepärane võimalus hommikusöögiks.

Pizza “Frutolino”

Tahad pitsat magustoiduks? Lihtne! Ma tegin selle retsepti, eriti maiustuste armastajate jaoks. Valmistab kiiresti, näeb ilus ja kõige tähtsam - väga maitsev.

• Arbuus - 1 tk.
• banaan - 2 tk.
• maasikad (värsked või külmutatud) - 100 gr.
• looduslik jogurt - 200 gr.
• pähklid - maitse järgi

Lõika arbuus kolmnurkseteks tükkideks, koo maha. Määrige igaühel jogurt. Lõika banaanid viiludeks ja maasikad viiludeks. Top pähklitega. Bon isu!

Mida meeles pidada

Kodus öeldakse sageli, et Itaalias pitsat „kaks korda, et sama lamedat kook oleks võimatu. Igaüks on ainulaadne omal moel. ”

Seetõttu ärge kartke katsetada, muuta koostisosi tahet. Ja las need retseptid aitavad teil nautida erinevaid maitseid, jäädes samas suurepäraseks. Vaadake teid järgmises artiklis!