Oluliste vitamiinide keemilised nimetused

Alustades vestlust vitamiinide keemiliste nimetuste kohta, pöörduge kõigepealt ajaloo juurde. Vitamoloogia asutaja on kuulus kodumaine teadlane N. I. Lunin. Ta oli 1880. aastal tõestanud vitamiinide olemasolu. Ligikaudu samal ajal ilmus ka nimi „vitamiinid”, mis tõlgitakse ladina keelest „elusamiinideks”. See on tingitud asjaolust, et keemiliselt puhtal kujul isoleeritud esimestes vitamiinides oli aminorühm (hiljem selgus, et see omadus ei ole iseloomulik kõigile vitamiinidele).

Vitamiinid vajavad keha peaaegu kõikide biokeemiliste protsesside stabiilsuse säilitamiseks, mistõttu nende rolli on raske üle hinnata. Eelkõige on vitamiine, mis vastutavad paljude hormoonide tootmise eest, elutähtsate süsteemide toimimiseks, suurendavad organismi vastupanuvõimet erinevate negatiivsete tegurite suhtes jne.

Kõiki vitamiine võib jagada vitamiinideks ja vitamiinitaolisteks ühenditeks. Viimastel on oma bioloogilistes omadustes vitamiinidega palju ühist, kuid erinevalt nendest on neid vaja suuremates kogustes. Lisaks on teadus praktiliselt teadmata vitamiinitaoliste ühendite keha puudujäägid, sest isegi tasakaalustamata toitumise korral sisenevad nad kehasse piisavas koguses.

Füüsikalis-keemiliste omaduste järgi klassifitseerituna võib vitamiiniühendid jagada kahte rühma: rasvlahustuvad ja vees lahustuvad.

Neil kõigil, olenemata tüübist, on oma tähed ja keemiline nimetus. Tänapäeval eritub ainult 12 vitamiini ja 11 vitamiinitaolist ühendit.

Vitamiinide nimed

A-vitamiin
A-vitamiini keemiline nimetus: retinool

Vitamiini aktiivsed vormid: võrkkesta, retinüülfosfaat.

A-vitamiin on vajalik normaalseks arenguks ja kasvuks, lisaks on selle piisaval hulgal inimorganismis positiivne mõju immuunsüsteemile. Samuti parandab A-vitamiin inimese naha ja küünte seisundit.

A-vitamiini puudumisel inimestel väheneb kaal oluliselt, nahk muutub kuivaks ning küüned ja juuksed on rabed. Lisaks on A-vitamiini puudulikkuse tunnuseks ka öise nägemise halvenemine (nn ööseks pimedus) ja mõnel juhul on ka päevane nägemine, sarvkesta kuivus ja konjunktiviit.

Hüpervitaminosisil A ei ole ka väga meeldivaid tagajärgi. Eelkõige on retinooli kehas ülejääk peavalu, iiveldus, uimasus. Mõnel juhul on patsientidel kõnnakushäire, selliste krooniliste haiguste süvenemine nagu koletsüstiit ja pankreatiit.

Tuleb meeles pidada, et retinool esineb ainult loomse päritoluga toodetes. Enamik neist on munades, samuti kalades, loomade ja piimarasvades. Paljud taimed sisaldavad omakorda A-provitamiini (selle teine ​​nimi on karotiin), mis muutub inimorganismis otse retinooliks. Esiteks räägime porganditest, kõrvitsast, astelpaju, aprikoosidest ja loodusliku roosist.

A-vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed - 1250-2335 mg
• Mehed - 3333 mg
• Naised - 2667 mg
• Imetamise ajal - 4333 mg.

B1-vitamiin
B1-vitamiini keemiline nimetus: tiamiin, aneuriin
Vitamiini aktiivsed vormid: tiamiindifosfaat (TDF, tiamiinpürofosfaat, kokarboksülaas).

B1-vitamiin on usaldusväärne kaitse selliste haiguste tekkimise vastu nagu polüneuritis ja beriberi. See mõjutab kõige usaldusväärsemalt nii närvisüsteemi kui ka lihaste toimimist. Lisaks on see vitamiin osa paljudest ensüümidest, mis vastutavad keha elutähtsate funktsioonide eest, eriti süsivesikute ja aminohapete metabolismi eest.

Tiamiini defitsiit põhjustab peamiselt närvisüsteemi häireid, mis võivad ilmneda unetuse, peavalu, ärrituvuse ja isegi vaimse seisundi muutumise vormis. B1-vitamiini üleannustamise korral on võimalik autonoomsed häired, mis ilmnevad peamiselt arteriaalse hüpotensiooni vormis.

Kuid selliste haiguste korral nagu neuriit, ishias, neurodermatiit jne suureneb organismi vajadus B1-vitamiini järele.

B1-vitamiini peamine looduslik allikas on taimsed tooted, peamiselt teraviljad ja nende töödeldud tooted.

B1-vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed: 0,3-1 mg
• Mehed: 1,2 - 1,5 mg
• Naised: 1,1... 1,2 mg
• Raseduse ajal: 1,6 mg.

Vitamiin B2
Vitamiini keemiline nimetus: riboflaviin
Vitamiini aktiivsed vormid: flaviinmononukleotiid (FMN), flaviinadeniini dinukleotiid (FAD).

B2-vitamiin mõjutab nii rakkude taastumist kui ka arengut ja nägemisorganite normaalset toimimist, kuna see on osa visuaalsest purpurast, mis on inimese silma kaitse ultraviolettkiirguse kahjuliku mõju eest. Lisaks on riboflaviin rasva, valgu ja süsivesikute metabolismi eest vastutavate ensüümide lahutamatu osa.

Kui hüpovitaminoos B2 algab nägemisprobleemidega (eriti konjunktiviit ja silmade valu), muutuvad limaskestad põletikuliseks ja keel muutub kuivaks.

Piisavalt suurel hulgal riboflaviini leidub tomatites, kaunviljades, samuti maksades, piimas ja munades.

B2-vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed: 0,4–1,2 mg
• Mehed: 1,5-1,8 mg
• Naised: 1,2 - 1,3 mg
• Raseduse ajal: 1,6 mg.

Vitamiin B5
B5-vitamiini keemiline nimetus: pantoteenhape
Vitamiini: koensüümi A (koensüüm A, CoA) aktiivsed vormid.

B5-vitamiin mõjutab oluliselt seedimist ja ainevahetust. Loodusliku pantoteenhappe peamised allikad on neerud, munad, maks, liha ja kala, lisaks leidub mõnes taimse päritoluga toidus vitamiin B5. Eelkõige kaunviljades, lillkapsas, spargel ja seentel.

Vitamiin B6
B6-vitamiini keemiline nimetus: püridoksiin
Vitamiini: püridoksaalfosfaadi (PALP) aktiivsed vormid.

B6-vitamiin mõjutab ainevahetust organismis. Selle puudus organismis võib põhjustada aju aktiivsuse halvenemist ja kahjustada verefunktsioone. Lisaks võib püridoksiini puudumine põhjustada probleeme, mis on seotud närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemidega.

Mõnel juhul vajab inimkeha B6-vitamiini suuremaid annuseid. Esiteks räägime pikast antibiootikumide võtmise perioodist.

Kõige sagedamini leidub B6-vitamiini taimsetes toiduainetes, nagu kartul, pähklid, tsitrusviljad, maasikad ja oad. Kuid seda esineb ka loomsetes toodetes (näiteks munades, kalades ja lihas).

B6-vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed: 0,3-1,4 mg
• Mehed: 2 mg
• Naised 1,4 - 1,6 mg
• Raseduse ajal: 2,2 mg
• Imetamise ajal: 7,1 mg.

Vitamiin B12
B12-vitamiini keemiline nimetus: tsüanokobalamiin
Vitamiini aktiivsed vormid: metüülkobalamiin, deoksüadenosüülkobalamiin.

Vitamiin B12 on otseselt seotud aminohapete sünteesiga, vere hüübimisega ja vere moodustumisega. Lisaks sellele avaldab see positiivset mõju maksafunktsioonile.

Kui hüpovitaminoos B12, pearinglus, aneemia, närvisüsteemi häired või nõrkus võivad tekkida. Lisaks võib närvisüsteemis esineda erinevaid häireid.

Tsüanokobalamiini peamine omadus on aga see, et selle puudus võib tekkida isegi siis, kui see siseneb kehasse piisavas koguses. Selle põhjuseks on asjaolu, et tsüanokobalamiin vajab spetsiaalset „katalüsaatorit” - inimorganismide poolt sünteesitud valku. Sellistel juhtudel, kui selle valgu sünteesi on rikutud, ei imendu keha B12-vitamiin.

B12-vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed: 0,3–1,4 mcg
• Mehed: 2,2 mcg
• Naised: 2,2 mcg
• Raseduse ajal: 2,2 μg
• Imetamise ajal: 7,6 mcg.

C-vitamiin
C-vitamiini keemiline nimetus: askorbiinhape
Vitamiini aktiivsed vormid: ei ole teada.

C-vitamiin suurendab oluliselt inimese keha kaitsvaid funktsioone, avaldab positiivset mõju närvisüsteemile ja immuunsüsteemile ning suurendab veresoonte läbilaskvust ja elastsust. Lisaks takistab askorbiinhape kantserogeenide negatiivset mõju rakkudele ja normaliseerib vere moodustumise protsessi. Tugev antioksüdant, C-vitamiin on seotud redoksprotsesside reguleerimisega, osaleb raua ja foolhappe metabolismis ning kollageeni ja prokollageeni sünteesis.

Hüpovitaminoos C põhjustab reeglina suurenenud väsimust, vähendab immuunsust, harvadel juhtudel - kaob. Hüpervitaminoos C ei tohiks eriti karta. Lisaks võib see olla kasulik diabeediga patsientidele, vähendatud immuunsusega inimestele ja suitsetajatele.

C-vitamiini leidub peamiselt taimse päritoluga toiduainetes. Esiteks räägime tsitrusviljadest, astelpaju, kartulitest, kapsast ja rohelisest sibulast. Kuid eriti palju C-vitamiini tubakas, mis on praegu peamine tooraine, millest vitamiin C saadakse farmakoloogias.

C-vitamiini päevane tarbimine:

D-vitamiin
Vitamiini keemiline nimetus: calciferol
D-vitamiini aktiivsed vormid: 1,25-deoksükolekalsiferool.

D-vitamiini peamine erinevus on see, et see ei satu inimese kehasse toiduga (välja arvatud väga väikestes kogustes kalatoodetega), vaid sünteesitakse sõltumatult ultraviolettkiirguse mõjul. D-vitamiin on vastutav kaltsiumi ja fosfori metabolismi eest ning selle puudus võib põhjustada ritsete arengut.

D-vitamiini üleannustamine on täis tõsist mürgitust, kuid ainult sünteetilise narkootikumide võtmise korral. Pikka päikest viibides ja suure hulga kalade söömisel ei esine hüpervitaminoos D.

D-vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed: 300 - 400 RÜ
• Mehed: 200–400 RÜ
• Naised: 200–400 RÜ.

E-vitamiin
Vitamiini: tokoferooli keemiline nimetus
Vitamiini aktiivsed vormid: alfa-tokoferool.

Tokoferool parandab sugu näärmete ja teiste endokriinsete näärmete funktsiooni. Antioksüdandina takistab see A-vitamiini oksüdeerumist ja aitab aeglustada vananemisprotsessi.

Oma keemilise struktuuri järgi kuulub see alkoholide rühma. Sisaldab enamikku taimsetest ja loomsetest saadustest.

E-vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed: 3–7 RÜ
• Mehed: 10 RÜ
• Naised: 8 RÜ
• Raseduse ajal: 10 RÜ
• Imetamise ajal: 17 RÜ.

Vitamiin PP
PP-vitamiini keemiline nimetus: nikotiinhape
Vitamiini aktiivsed vormid: nikotiinamiidadeniindinukleotiid (NAD), nikotiinamiidadeniindinukleotiidfosfaat (NADP).

PP-vitamiin on ensüümide komponent, millega reguleeritakse närvisüsteemi aktiivsust ja mis on seotud rakkude hingamise ja valgu ainevahetusega.

Nikotiinhappe puudus kehas on peaaegu paratamatult pellagra tekkimise põhjus - tõsine haigus, sageli surmav.

Hüpervitaminoosiga PP on võimalik urtikaaria, näo punetus ja põletustunne.

PP vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed: 5-17 mg
• Mehed: 15-20 mg
• Naised: 15 mg
• Raseduse ajal: 17 mg
• Imetamise ajal: 70 mg.

K-vitamiin
K-vitamiini keemiline nimetus: fenüülkinoon
Vitamiini aktiivsed vormid: dihüdrovitamiin K.

K-vitamiin on inimese keha jaoks vajalik normaalse vere hüübimise tagamiseks. See on ette nähtud hemorraagiliseks diateesiks, raskeks verejooksuks ja teatud maksahäireks. Lisaks sellele neutraliseerib K-vitamiin aflotoksiinide, kumariini ja mitmete muude mürgiste toimete mõju, mis omavad kehas akumuleerumist, tagab osteokalsiini sünteesi, osaleb redoks-protsesside reguleerimises ja osteoporoosi ennetamises.

K-vitamiini puudumine viib hemorraagiliste nähtuste tekkeni. See vitamiin ei ole isegi suurtes kogustes toksiline.

K-vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed: 5-30 mg
• Mehed: 60 mg
• Naised: 60 mg
• Raseduse ajal: 70 mg.

Vitamiin Sun (folaat)
B-vitamiini keemiline nimetus: foolhape
Vitamiini: tetrahüdrofoolhappe (THPC) aktiivsed vormid.

Foolhape täidab koensüümide funktsiooni, mis viivad süsinikmolekule ühest ühendist teise aminohappe metabolismi ajal ja on seetõttu väga oluline tegur RNA ja DNA moodustumisel. Lisaks parandab foolhape punaste vereliblede ja vitamiin B12 moodustumist.

Foolhappe puudumine kehas on täis aneemiat, haavandite teket keeltes, aeglasemat kasvu, väsimust, mälu halvenemist ja komplikatsioone sünnituse ajal.

B-vitamiini päevane tarbimine:

Vitamiin H
H-vitamiini keemiline nimetus: biotiin
Vitamiini aktiivsed vormid: biotiinijääk, mis on seotud apoensüümimolekuli lüsiinijäägi e-aminorühmaga.

Biotiin osaleb organismi süsivesikute ainevahetuses ja aitab oluliselt kaasa süsivesikute imendumisele. See reguleerib veresuhkru taset, vältides seeläbi diabeedi teket. Lisaks on biotiin inimese närvisüsteemi jaoks väga oluline, kuna see on teatud tüüpi katalüsaator, mis võimaldab glükoosi osalemist ainevahetuse protsessis.

H-vitamiini puudumisel organismis on patsientidel kahvatu nahk ja keel.

H-vitamiini päevane tarbimine:

• Lapsed: 10-15 mcg
• Mehed: 30-100 mcg
• Naised 30-100 mcg.

C-vitamiin, askorbiinhape

Muud C-vitamiini nimed

Askorbiinhape, anti-garanteeritud vitamiin, kõrvetav vitamiin.

C-vitamiini üldised omadused

C-vitamiin (C-vitamiin) kuulub vees lahustuvate vitamiinide rühma - see on peamine köögiviljade, puuviljade ja marjade vitamiin.

Inimkeha evolutsiooniprotsessis on kaotanud võime toota C-vitamiini ning seepärast peab ta selle saama toodete või ravimite kujul.

C-vitamiini avastas 1927. aastal Saint-Diery teadlane, kes eraldas kristallilise aine punasest piparist, apelsinist ja kapsamahlast, millel oli tugevad regenereeruvad omadused. Ta nimetas seda heksuroonhappeks. Ja kui 1932. aastal tõestati selle mastaapimisvastaseid omadusi, siis nimetati seda askorbiinhappeks („vastupidi”: ladina keelest tõlgitud „scurry”).

Igapäevane vajadus

Terve inimese C-vitamiini vajadus on 70-100 mg.

Venemaa Föderatsiooni elanikkonna erinevate rühmade füsioloogiliste vajaduste normide ja toitainete normide kohta metoodilistes soovitustes MP 2.3.1.2432-08. Esitatakse järgmised andmed:

C-vitamiini füsioloogiline vajadus, mg päevas:

C-vitamiini suurim lubatud tarbimise tase on 2000 mg päevas

Vajadus suureneb koos:

• sport (150-500 mg)
• rasedus ja imetamine (120-150 mg)
• katarraalne ja muud nakkushaigused (500-2000 mg)
• ebasoodsates kliimatingimustes

Seeduvus

Selleks, et C-vitamiin paremini imenduks, soovitatakse seda võtta pärast sööki.

Kasulikud omadused ja mõju kehale

C-vitamiini mõju kehale on väga mitmekülgne ja väga mitmekesine. See on vajalik kollageeni ja sidekoe moodustamiseks: kinnitab veresooned, luukoe, naha, kõõluste, hammaste. C-vitamiin mõjutab paljude ainete metabolismi.

C-vitamiini kõige olulisem funktsioon on antioksüdant. See nõrgestab vabade radikaalide toksilist toimet - kehas tekkinud agressiivseid elemente haiguste, raske füüsilise koormuse ja negatiivse keskkonnamõjuga.

Askorbiinhappe abil saab keha kergesti toime tulla paljude toksiinide ja mürkidega: C-vitamiini, toksiliste ainete kombineerimine neutraliseeritakse ja eritub uriiniga. C-vitamiin suurendab resistentsust mis tahes kõrvaltoimete suhtes: infektsioonid, ülekuumenemine, jahutamine, hapniku nälg, stress, kokkupuude allergeenidega.

C-vitamiin kaitseb rasva ja rasvlahustuvaid vitamiine (vitamiinid A ja E), mis on keha jaoks vajalikud oksüdeerumisel, kiirendab haavade ja põletuste paranemist. Askorbiinhape suurendab veresoonte elastsust ja tugevust, aktiveerib endokriinseid näärmeid, parandab maksa, vähendab kolesterooli tootmist maksas ja eemaldab selle ladestused veresoonte seintest, kaitstes seeläbi südant.

Koostoimed teiste oluliste elementidega

C-vitamiin aitab kaasa raua (Fe) imendumisele toidust, mis on vajalik normaalse vere moodustumiseks.

Enamik rikkalikke toite

C-vitamiini tegelikud laod on looduslikud roos, astelpaju, must sõstar, punane pipar.

C-vitamiin (askorbiinhape)

C-vitamiini (askorbiinhappe) üldised omadused

18. sajandil Edinburghis avastas meditsiiniõpilane, et tsitrusviljad ravivad tõhusalt skoori. Vaid kaks sajandit hiljem leidsid nad, et valusat haigust raviv aine on askorbiinhape või C-vitamiin. Seda oli võimalik sünteesida ainult 1928. aastal sidrunimahlalt.

C-vitamiin (askorbiinhape) on vees lahustuv vitamiin. C-vitamiin on oluline kudede rakkude, kummide, veresoonte, luude ja hammaste kasvuks ja parandamiseks, soodustab raua imendumist organismis, kiirendab paranemist (kaloriseerija). Selle kasulikkus ja väärtus on väga suur kaitse nakkuste vastu. See toimib immuunsüsteemi käivitamiseks stimulaatorina.

Toidulisandina nimetatakse seda E300-ks.

C-vitamiini füüsikalised ja keemilised omadused

Askorbiinhape on orgaanilise ühendiga, mis on seotud glükoosiga happelise maitsega valge kristalse pulbri kujul. Ta täidab redutseerija bioloogilisi funktsioone ja teatud metaboolsete protsesside koensüümi, see on antioksüdant.

C-vitamiini saab kergesti hävitada toodete, valgust ja suitsu kuumtöötlemisel.

C-vitamiini kadu võib tekkida, kui toiduaine on valesti töödeldud ja valmistoidud on pikaajaline. C-vitamiini ohutus tagab köögiviljade ja puuviljade nõuetekohase kulinaarse töötlemise. Köögivilju ei tohiks pikka aega puhastada ja lõigata, keetmisel tuleb need kohe pärast puhastamist panna keevasse vette. Külmutatud köögiviljad tuleb kasta keevasse vette, kuna aeglane sulatamine suurendab C-vitamiini kadu.

C-vitamiini toiteallikad

Ka C-vitamiini saab osta kauplusest pillide kujul.

Igapäevane vajadus C-vitamiini järele

Igapäevane vajadus C-vitamiini järele sõltub mitmetest põhjustest: vanusest, soost, rasedusest, kliimatingimustest, halbadest harjumustest. C-vitamiini keskmine ööpäevane annus on 70-100 mg.

Suitsetajatel ja eakatel inimestel on suurenenud vajadus C-vitamiini järele (üks suitsetatav sigaret hävitab 25 mg C).

C-vitamiini kasulikud omadused

Askorbiinhape on võimas antioksüdant. C-vitamiin tugevdab inimese immuunsüsteemi, samuti kaitseb seda viiruste ja bakterite eest, kiirendab haavade paranemist, mõjutab mitmete hormoonide sünteesi, reguleerib vere moodustumist ja normaliseerib kapillaaride läbilaskvust, osaleb kollageenvalgu sünteesil, mis on vajalik rakkude rakkude, luude kasvuks. ja keha kõhre, reguleerib ainevahetust, eemaldab toksiine, parandab sapi sekretsiooni, taastab kõhunäärme ja kilpnäärme eritusfunktsiooni.

C-vitamiin aeglustab keha vananemisprotsessi, vähendab keha mürgistamist alkohoolikutel ja narkomaanidel.

Askorbiinhapet kasutatakse üldise toonikuna mitmesugustes haigustes.

C-vitamiini kahjulikud omadused

C-vitamiin ise on ohutu. Kui askorbiinhapet kasutatakse suurtes kogustes, võib allergiline reaktsioon tekkida sügeluse ja väikese nahalööbe kujul. Need inimesed, kellel on mao probleeme, nagu gastriit või haavandid, suur hulk seda vitamiini võivad põhjustada mitmeid komplikatsioone. Üleannustamine võib põhjustada maoärritust, kõhuvalu, kõhulahtisust või krampe.

C-vitamiini imendumine

C-vitamiin imendub paremini koos kaltsiumi ja magneesiumiga.

C-vitamiini puudus organismis

Hüpovitaminoosi (defitsiidi) C korral ilmnevad järgmised sümptomid: südamepuudus, väsimus, õhupuudus, resistentsus erinevate haiguste suhtes (kalorisaator) väheneb. Lapsepõlves aeglustuvad luustumise protsessid.

Ägeda C-vitamiini puudulikkusega areneb scurvy.

Skorbuudi iseloomustavad: turse ja verejooksud, lõdvestamine ja hammaste kadu, sagedased nohu, veenilaiendid, hemorroidid, ülekaalulisus, suurenenud väsimus, ärrituvus, halb kontsentratsioon, depressioon, unetus, kortsude varane moodustumine, juuste väljalangemine, nägemise kadu, verejooks lihastes, nahas, liigestes.

Liigne vitamiin C kehas

C-vitamiini peetakse ohutuks isegi suurtes kogustes, kuna keha eemaldab kasutamata vitamiinijäägid kergesti.

Kuid C-vitamiini liigne tarbimine võib põhjustada:

• kõhulahtisus;
• iiveldus;
• oksendamine;
• kõrvetised;
• kõhuvalu ja krambid;
• peavalu;
• unetus;
• neerukivid.

C-vitamiini kasutamine kosmeetikas

C-vitamiini kasutatakse laialdaselt kosmeetikatoodetes, et aeglustada nahka, parandada ja taastada naha kaitsefunktsioonid, taastada naha niiskus ja elastsus pärast päikesevalgust.

C-vitamiini (askorbiinhape) koostoime teiste ainetega

C-vitamiini terapeutilised omadused on oluliselt suurenenud A- ja E-vitamiinidega kombineerimisel.

C-vitamiin vähendab vajadust vitamiinide B1, B2, B9, A, E, pantoteenhappe järele.

Askorbiinhapet ei tohi kasutada ravimite koguses, mis sisaldavad suurtes kogustes rauda, ​​kofeiini, vitamiini B12, foolhapet.

Lisateavet C-vitamiini kohta vt video Organic Chemistry. C-vitamiin

VitaMint.ru

Kõik, mida sa teadsid vitamiinide kohta

Esmane navigatsioonimenüü

C-vitamiini (askorbiinhappe) lühikirjeldus

Avaleht »Vitamiinid» C-vitamiini (askorbiinhappe) lühikirjeldus

C-vitamiini (askorbiinhappe) lühikirjeldus

Nimi, lühendid, muud nimed: askorbiinhape, C-vitamiin, askorbaat, tsitruseline vitamiin

Grupp: vees lahustuvad vitamiinid

Ladina nimi: Vitamiin C, askorbiin

Mis (kes) on kasulik:

• Immuunsus: keha kaitsmine viiruste, bakteriaalsete kahjustuste eest, samuti onkoloogia areng. Samuti takistab see enamiku allergiate esinemist ja võitleb vabade radikaalidega.
• Naha ja limaskestade puhul: vajalik sidekoe moodustamiseks, naha vigastustega regenereerimiseks.
• Vereringesüsteemi jaoks: on seotud veresoonte seinte hea seisundi säilitamisega ning aitab kaasa ka veresoonte efektiivsemale moodustumisele.
• Maksa puhul: see aitab paremini toime tulla raskmetallide ja radioaktiivsete ainete eemaldamisega (ja kõrvaldamisega).
• Närvisüsteemi jaoks: toetab selle normaalset toimimist ja kaitseb ka stressi kahjulike mõjude eest.
• Ainevahetuseks: osalemine paljudes redoksreaktsioonides, valgu, teatud hormoonide, energia metabolismi (glükoosi ülekanne), B9 metabolismi, raua ja kaltsiumi moodustamisel.

Mis on kahjulik:

• Patsientidel, kellel on järgmised haigused: need, kellel on glükoosi-6-fosfaatdehüdrogenaasi ensüümi puudulikkus, suhkurtõbi, tromboos, suurenenud vere hüübimine.

Näidustused:

Hüpovitaminoos C, avitaminosis, scurvy, hepatiit, maksatsirroos, nahakahjustus pikaks ajaks, mitte paranemine, diatees, asteenia, raske etioloogiast tingitud veritsus, rasedus (puudusega), ebaregulaarsed ja problemaatilised perioodid.

Viga (puudus):

Peamine haigus, mille puudulikkus on, on scurvy.

Naha kahjustuste, verejooksude, verevalumite, sagedase nohu, küünte lamineerimine, viletsus ja tugev juuste väljalangemine, tugev väsimus, uimasus, närvilisus, apaatia, käte valu, jalgade ja käte (tugevam), kaalutõus.

Alla 18-aastased lapsed (ettevaatlik), glükoosi-6-fosfaatdehüdrogenaasi puudulikkusega patsiendid, intolerantsus C, tromboflebiit, tromboos, suurenenud vere hüübimine.

Võite taotleda, kuid väga hoolikalt: diabeet, hemokromatoos, aneemia, talassemia, hüperoksaluuria, oksalosis, neeruhaigus.

Migreen, unehäired, kõhulahtisus, iiveldus, kõrge vererõhk, lööve, kuumenemine.

Päevaraha, mida asutus nõuab:

90 mg. C-vitamiin päevas Naistele -

75 mg päevas. Lastele (0 kuni 1 aasta) -

40 - 50 mg päevas. Lastele (1 kuni 8 aastat) -

50 mg päevas. Noorukid (vanuses 9 kuni 13 aastat) -

55 mg päevas. Rasedatele naistele -

90 mg päevas. Imetamiseks -

Ülemine lubatud hälve on 2000 mg päevas.

Vitamiini sisaldus veres:

Võimalik (suurte annuste ja pikaajalise kasutamise korral).

kõrvetised, kõhulahtisus, sagedane urineerimine, kõhupuhitus, unetus, närvilisus, neerukivid, sõrmede kihelus, aneemia.

Vastsündinutel võib tekkida rikošett.

Rasedatel: suurendab raseduse katkemise tõenäosust.

Rosehip, kirss, punane pipar, kiivi, astelpaju, kapsas, tilli, petersell, tsitrusviljad, õunad, tomatid, herned, sõstrad.

Kui kaua võite võtta:

Suurte annuste manustamisel, mitte rohkem kui kuu.

Kihisevad tabletid, närimistabletid, tilgad, suukaudseks manustamiseks mõeldud tilgad, süstelahused, pulber ja lüofilisaat.

Askorbiinhappe kohta

C-vitamiin on vees ja alkoholis väga hästi lahustuv, rasvas ei lahustu üldse, halvasti talub kerget, kõrget temperatuuri - laguneb.

Kasutatakse toidulisandina - E300-305 antioksüdantidena. E315 lisand on kunstlikult sünteesitud askorbiinhape.

Askorbiinhapet kasutatakse süsinikmonooksiidi mürgistamisel.

Kehas ei kogune C-vitamiin kahjuks kuskil (ei maksa ega kusagil mujal), seega tuleb seda pidevalt täiendada ja puudujääk avaldub üsna kiiresti.

C-vitamiini suured annused põhjustavad B12 (tsüanokobalamiini) puudulikkust - imendumine halveneb. Peale selle võib askorbiinhappe suurenenud (liigne) annus onkoloogias takistada vähirakkude toime efektiivsust kiiritusravi ajal.

C-vitamiin ei sobi aspiriiniga, kasutades rasestumisvastaseid vahendeid, alumiiniumi, alkoholi ja suitsetamist sisaldavad ravimid (askorbiin eritub organismist kiiremini), värsked mahlad ja leeliselised lahused.

Askorbiinhape ja glükoos

C-vitamiin ja glükoos on väga tihedalt seotud. Tänu askorbaadile toimetatakse rakkudesse glükoos ja keha säilitab normaalse energia metabolismi.

Kuidas võtta (meditsiinilistel eesmärkidel)

Nad võtavad narkootikume nii intramuskulaarselt, intravenoosselt kui ka süstides.

Tavaliselt võetakse tablette pärast sööki üks või kaks korda päevas.

Süstid manustatakse tavaliselt üks kord päevas.

Uued uuringud

Täna tõestavad uued uuringud, et passiivsete suitsetajate poolt on vaja suuremaid askorbiinhappe annuseid. C-vitamiin leevendab nikotiini ekspositsiooni negatiivseid mõjusid ja vähendab ateroskleroosi riski.

Samuti on käimas uuring C-vitamiini mõju kohta vähirakkudele ja on positiivseid tulemusi. Seega põhjustas hiirte organismis suurenenud askorbaadi annuste intravenoosne manustamine kasvaja kasvu aeglustumist ja vähirakkude arengu katkestamist.

Vitamiinid - täielik loetelu nimedest, millel on ühine omadus, nende vastuvõtu päevamäär

Avastamise ajalugu ja üldised omadused

Vitamiinid on orgaanilised ühendid, mis on otseselt seotud organismi ainevahetusprotsessidega. Need ained muutuvad peamiselt toiduainetega katalüsaatorite aktiivsete keskuste komponentideks. Aga mida see tähendab?! Kõik on väga lihtne! Kõik inimkehas toimuvad reaktsioonid, olgu siis toidu seedimine või närviimpulsside ülekandumine neuronite kaudu, toimub spetsiaalsete ensüümvalkude abil, mida nimetatakse ka katalüsaatoriteks. Seega, kuna vitamiinid on valguensüümide osa, võimaldavad nad nende juuresolekul ainevahetust (need on keemilised reaktsioonid, mis toimuvad organismis ja teenivad elu säilitamise eesmärki).

Üldiselt on vitamiinid päritoluga kõige mitmekesisemad ained, mis on vajalikud inimkeha täielikuks arenguks ja toimimiseks, sest nende olemus ja nende poolt täidetavad ülesanded on paljude eluprotsesside aktivaatorid.

Mis puudutab vitamiinide uuringu ajalugu, siis see pärineb 19. sajandi lõpust. Näiteks Vene teadlane Lunin uuris mineraalsoolade mõju laboratoorse hiire seisundile. Uuringu ajal oli üks hiirerühm piima koostisosade toitumisest (kaseiin, rasvad, sool ja suhkur toodi toidule), samas kui teine ​​hiirerühm sai loomuliku piima. Selle tulemusena olid esimesel juhul loomad oluliselt vähenenud ja surnud, samal ajal kui teisel juhul oli näriliste seisund üsna rahuldav. Seega jõudis teadlane järeldusele, et toodetes on veel mõningaid aineid, mis on vajalikud elusorganismi normaalseks toimimiseks.

Siiski väärib märkimist, et teadlaskond ei võtnud Lunini avastamist tõsiselt. Kuid 1889. aastal kinnitati tema teooria siiski. Hollandi arst Aikman, uurides beriberi salapärast haigust, leidis, et ta suudab peatada puhastatud teravilja toitumise asendamise "jäme" puhastamata. Seega leiti, et koor sisaldab teatud ainet, mille tarbimine muudab salapärase haiguse taandumiseks. Aine on vitamiin B1.

Järgnevatel aastatel, 20. sajandi esimesel poolel, avastati kõik teised meile teadaolevad vitamiinid.

Esimest korda kasutas „vitamiinide” kontseptsiooni 1912. aastal Poola teadlane Kazimir Funk, kes oma uuringu abil võis taimsest toidust eraldada aineid, nad aitasid katselisi tuvid polüneuritist taastuda. Kaasaegses klassifikatsioonis nimetatakse neid aineid tiamiiniks (B6) ja nikotiinhappeks (B3). Esimest korda tegi ta ettepaneku kutsuda kõik selle valdkonna ained sõna "Vitamiinid" (ladina keel. Vitamiin ja amiinid - selle rühma nimi, kuhu vitamiinid kuuluvad). Just need teadlased tutvustasid esmakordselt beriberi kontseptsiooni ja doktriini selle kohta, kuidas seda ravida.

Me kõik teame, et vitamiinide nimed sisalduvad reeglina ladina tähestiku ühes kirjas. See suundumus on mõtet selles mõttes, et vitamiinid olid täpselt sellises järjekorras ja olid avatud, st nad olid nimed asendusliikmete järgi.

Vitamiinide tüübid

Kõige sagedamini erituvad vitamiinide liigid ainult nende lahustuvuse järgi. Seetõttu saame eristada järgmisi sorte:

• Rasvlahustuvad vitamiinid - see rühm saab organismi imenduda ainult siis, kui see on koos rasvaga, mis peab olema toiduainetes. See rühm sisaldab selliseid vitamiine nagu A, D, E, K.
• Vees lahustuvad vitamiinid - neid nimetusi silmas pidades võib neid vitamiine lahustada tavalise veega, mis tähendab, et nende imendumiseks ei ole eritingimusi, sest inimkehas on palju vett. Neid aineid nimetatakse ka ensüüm-vitamiinideks, sest nad kaasnevad pidevalt ensüümidega (ensüümid) ja aitavad kaasa nende täielikule toimele. Sellesse rühma kuuluvad sellised vitamiinid nagu B1, B2, B6, B12, C, PP, foolhape, pantoteenhape, biotiin.

Need on põhilised vitamiinid, mis eksisteerivad looduses ja on vajalikud elusorganismi täielikuks toimimiseks.

Allikad - millised tooted sisalduvad?

Vitamiinid leidub paljudes toiduainetes, mida me toiduna sööme. Samal ajal on vitamiinid tegelikult teadlastele mõistatus, sest mõned neist inimkehast suudavad toota iseseisvalt, teised ei saa mingil juhul iseseisvalt moodustada ja siseneda kehasse väljastpoolt. Lisaks on olemas selliseid sorte, mida saab täielikult omaks võtta ainult teatavatel tingimustel ning selle põhjus ei ole veel selge.

Toiduainetest vitamiinide saamise peamised allikad on toodud allolevas tabelis.

Tabel 1 - Vitamiinide ja nende allikate loetelu

C-vitamiin

Rahvusvaheline nimetus on C-vitamiin, L-askorbiinhape, askorbiinhape.

Üldine kirjeldus

See on aine, mis on vajalik kollageeni sünteesiks ja sidekude, vererakkude, kõõluste, sidemete, kõhre, igemete, naha, hammaste ja luude oluliseks komponendiks. Kolesterooli metabolismi oluline komponent. Väga tõhus antioksüdant, hea meeleolu, tervisliku immuunsuse, jõu ja energia tagatis.

See on vees lahustuv vitamiin, mis on loomulikult paljudes toodetes leiduv, neid võib sünteetiliselt lisada või kasutada toidulisandina. Erinevalt paljudest loomadest ei ole inimesed võimelised iseseisvalt tootma C-vitamiini, seega on see vajalik koostisosa toitumises [1, 2].

Ajalugu

C-vitamiini tähtsust tunnustati teaduslikult pärast sajandeid kestnud tagasilööke ja surmavaid haigusi. Tsinga (C-vitamiini puudumisega seotud haigus) on püüdnud inimkonda sajandite jooksul, kuni lõpuks on püütud seda ravida. Patsientidel esines sageli selliseid sümptomeid nagu lööve, lahtised igemed, mitmekordne verejooks, palavik, depressioon ja osaline halvatus.

• 400 g eKr Hippokrates kirjeldas kõigepealt scurvy sümptomeid.
• 1556. aasta talvel oli haiguse epideemia, mis levis kogu Euroopas. Vähesed teadsid, et haiguspuhangu põhjustas puu- ja köögiviljade vähesus nendel talvekuudel. Hoolimata asjaolust, et see oli üks esimesi scurvy epideemiaid, ei ole selle haiguse ravimiseks tehtud palju uuringuid. Tuntud teadlane Jacques Cartier märkis uudishimulikult, et tema meremehed, kes sõid apelsine, laimi ja marju, ei saanud haigeid, ja need, kes olid haiguse taastunud.
• 1747. aastal tuvastas Briti arst James Lind kõigepealt, et toitumise ja scurvy esinemissageduse vahel on kindel seos. Oma seisukoha tõestamiseks tutvustas ta sidrunimahla neile, kellele see diagnoos anti. Pärast mitmeid annuseid raviti patsiente.
• 1907. aastal näitasid uuringud, et kui scurvy oli nakatunud merisigadega (üks vähestest nakatunud loomadest), aitasid mitmed C-vitamiini annused täielikult taastuda.
• 1917. aastal viidi läbi bioloogiline uuring, et tuvastada toidu antiscorbutic omadused.
• 1930. aastal tõestas Albert Szent-Györgyi, et sigade neerupealistest 1928. aastal ekstraheeritud hüaluroonhappel on identne struktuur C-vitamiiniga, mida ta suutis saada suurtes kogustes paprikast.
• 1932. aastal määrasid Hevort ja King oma iseseisvates uuringutes C-vitamiini keemilise koostise.
• 1933. aastal tehti esimene edukas katse sünteesida askorbiinhapet, mis on identne loodusliku C-vitamiiniga - esimene samm vitamiini tööstusliku tootmise suunas alates 1935. aastast.
• 1937. aastal said Hevort ja Saint-Györgye C-vitamiini uuringute tulemuste eest Nobeli preemia.
• Alates 1989. aastast on kehtestatud C-vitamiini soovituslik annus päevas ja tänapäeval on piisav, et lõhkuda [3, 4].

C-vitamiini rikkad toidud

Näidatud hinnanguline 100 g toote olemasolu

Igapäevane vajadus C-vitamiini järele

Euroopa Toitumise Teaduskomitee märkis 2013. aastal, et tervislikul tasemel C-vitamiini tarbimise keskmine nõue on meestel 90 mg päevas ja naistel 80 mg päevas. Ideaalne summa enamikule inimestest oli umbes 110 mg päevas meestele ja 95 mg päevas naistele. Need tasemed olid eksperdirühma andmetel piisavad C-vitamiini metaboolsete kadude tasakaalustamiseks ja plasmas askorbaadi plasmakontsentratsioonide hoidmiseks umbes 50 µmol / l.

Suitsetajate soovituslik tarbimine on 35 mg päevas suurem kui mittesuitsetajatel, kuna nende oksüdatiivne stress suureneb sigaretisuitsu toksiinide poolt ja tavaliselt on C-vitamiini sisaldus veres väiksem.

C-vitamiini vajadus suureneb:

C-vitamiini puudus võib tekkida soovitatava normi alla jääva koguse võtmisel, kuid see ei ole piisav täielikuks puuduseks (ligikaudu 10 mg päevas). Järgmised populatsioonid saavad tõenäoliselt C-vitamiini ebapiisava koguse:

• suitsetajad (aktiivsed ja passiivsed);
• beebid, kes söövad pastöriseeritud või keedetud rinnapiima;
• piiratud toitumisega inimesed, va piisavalt puuvilju ja köögivilju;
• raske soole imendumishäire, kahheksia, teatud tüüpi vähk, kroonilise hemodialüüsi neerupuudulikkus;
• inimesed saastatud keskkonnas;
• haavade paranemine;
• suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel.

C-vitamiini vajadus suureneb ka tugeva stressi, unehäire, ARVI ja gripi, aneemia, südame-veresoonkonna haiguste tõttu [12].

Füüsikalised ja keemilised omadused

C-C-vitamiini empiiriline valem₆R₈Oh₆. See on valge või kergelt kollane kristalliline pulber, peaaegu lõhnatu ja maitse poolest väga hapu. Sulamistemperatuur - 190 kraadi. Vitamiini aktiivsed komponendid hävitatakse reeglina toodete kuumtöötlemisel, eriti metallide, nagu vask, jälgedes. C-vitamiini võib pidada vees lahustuvate vitamiinide kõige ebastabiilsemaks, kuid siiski on see külm. See lahustub kergesti vees ja metanoolis, see on hästi oksüdeeritud, eriti raskemetallide (vask, raud jne) juuresolekul. Kokkupuutel õhu ja valgusega tumeneb see järk-järgult. Hapniku puudumisel talub see temperatuur kuni 100 ° C [9 - 11].

Vees lahustuvad vitamiinid, nende hulgas C-vitamiin, lahustuvad vees ja neid ei ladustata organismis. Nad erituvad uriiniga, mistõttu vajame pidevat vitamiinivarustust väljastpoolt. Vees lahustuvad vitamiinid on ladustamise või toiduvalmistamise ajal kergesti hävitavad. Nõuetekohane ladustamine ja tarbimine võivad vähendada C-vitamiini kadu. Näiteks tuleb piima ja teravilja ladustada pimedas kohas ning suppeks võib kasutada vett, kus köögivilju keedetakse [12].

C-vitamiini kasulikud omadused

Nagu enamikul muudel mikroelementidel, on C-vitamiinil mitmeid funktsioone. See on võimas antioksüdant ja kofaktor mitme olulise reaktsiooni jaoks. See mängib olulist rolli kollageeni moodustamisel - aine, mis moodustab enamiku meie liigestest ja nahast. Kuna keha ei suuda ennast parandada ilma kollageenita, sõltub haavade paranemine piisavast kogusest C-vitamiinist, mistõttu üks scurvy sümptomitest on avatud haavandid, mis ei ole tervendavad. C-vitamiin aitab ka keha neelata ja kasutada rauda (see on põhjus, miks aneemia võib olla scurvy sümptom, isegi inimestel, kes tarbivad piisavalt rauda).

Lisaks nendele eelistele on C-vitamiin antihistamiin: see blokeerib neurotransmitteri histamiini vabanemise, mis põhjustab turse ja põletikku allergilise reaktsiooni ajal. Sellepärast on scurvy tavaliselt lööve ja miks piisav kogus C-vitamiini aitab leevendada allergilisi reaktsioone [14].

C-vitamiini seostatakse ka mõnede nakkushaigustega, nagu südame-veresoonkonna haigused, vähk ja isegi Alzheimeri tõbi. Uuringud on leidnud seost C-vitamiini ja südame-veresoonkonna haiguste vähenenud riski vahel. Mitmed C-vitamiini kliiniliste uuringute metaanalüüsid on näidanud endoteeli funktsiooni ja vererõhu paranemist. Kõrge C-vitamiini sisaldus veres vähendab insuldi riski 42%.

Hiljuti on meditsiinist huvitatud C-vitamiini intravenoosse manustamise võimalikud eelised, et säilitada keemiaravi saavatel patsientidel elukvaliteeti. C-vitamiini taseme langus silma kudedes oli seotud katarakti suurenenud riskiga, mida eakad inimesed kõige sagedamini mõjutavad. Lisaks on tõendeid selle kohta, et piisavalt C-vitamiini tarbivad inimesed saavad vähem artriiti ja osteoporoosi. C-vitamiinil on ka suur aktiivsus pliimürgistuse suhtes, mis eeldatavasti takistab selle imendumist soolestikus ja aitab kaasa uriiniga elimineerimisele [16, 38].

Toitumise Euroopa teaduskomitee, mis annab poliitikakujundajatele teaduslikke nõuandeid, kinnitas, et C-vitamiini kasutanud inimeste tervisliku seisundi märgatav paranemine on märgatav.

• rakukomponentide kaitsmine oksüdatsiooni eest;
• kollageeni normaalne moodustumine ja vererakkude, naha, luude, kõhre, igemete ja hammaste toimimine;
• taimeallikatest raua imendumise parandamine;
• immuunsüsteemi normaalne toimimine;
• tavaline energiamahukas ainevahetus;
• immuunsüsteemi normaalse toimimise säilitamine intensiivse treeningu ajal ja pärast seda;
• E-vitamiini lihtsustatud vormi taastamine;
• normaalne psühholoogiline seisund;
• vähendada väsimuse ja väsimuse tundeid.

Farmakokineetilised katsed on näidanud, et C-vitamiini kontsentratsiooni vereplasmas reguleeritakse kolme peamise mehhanismiga: soole imendumine, transport kudedes ja neerudes taas imendumine. Vastusena C-vitamiini suukaudsete annuste suurenemisele suureneb C-vitamiini kontsentratsioon plasmas järsult annustes 30... 100 mg ööpäevas ja saavutab püsikontsentratsiooni kontsentratsioonid (60... 80 µmol / l) 200... 400 mg / päevas ööpäevas tervetele noortele. inimesi C-vitamiini suukaudsel manustamisel annustes kuni 200 mg korraga täheldatakse 100% imendumistõhusust. Pärast plasma askorbiinhappe taseme jõudmist küllastumiseni eritub peamiselt C-vitamiin uriiniga. On tähelepanuväärne, et C-vitamiini intravenoosne manustamine ületab imenduva kontrolli soolestikus, nii et plasmas on võimalik saavutada väga suured askorbiinhappe kontsentratsioonid; aja jooksul taastab neerude eritumine C-vitamiini algtaseme plasmas.

C-vitamiin nohu

C-vitamiin mängib immuunsüsteemi jaoks olulist rolli, mis aktiveerub, kui organism nakkustega kokku puutub. Uuring näitas, et C-vitamiini lisandite profülaktiline kasutamine ≥200 mg vähendas oluliselt külmade episoodide kestust: lastel vähenes külma sümptomite kestus umbes 14% ja täiskasvanutel 8%. Lisaks näitasid maratoni jooksjate, suusatajate ja Arktikas treenivate sõdurite uuringud, et 250 mg / ööpäevas kuni 1 g ööpäevas vähendatud annused vähendasid külma sagedust 50% võrra. Enamus profülaktilisi uuringuid kasutati annuses 1 g päevas. Kui ravi algas sümptomite algusega, ei vähendanud C-vitamiini lisamine haiguse kestust ega raskust isegi annustes 1 kuni 4 g päevas [38].

Kuidas on C-vitamiini imendumine

Kuna inimkeha ei suuda C-vitamiini sünteesida, peame selle kaasama meie igapäevasesse dieeti. Toidulisand C-vitamiin askorbiinhappe redutseeritud kujul imendub läbi soolte kudede läbi peensoole aktiivse transpordi ja passiivse difusiooni teel SVCT kandjaid 1 ja 2 kasutades.

C-vitamiini ei ole vaja enne imendumist seedida. Ideaalis imendub soolestikust umbes 80-90% tarbitud C-vitamiinist. C-vitamiini absorptsioonivõime on aga tarbimisega pöördvõrdeline; see kaldub saavutama 80-90% efektiivsuse suhteliselt madala vitamiinisisaldusega, kuid need protsendid vähenevad märgatavalt, kui päevane tarbimine ületab 1 grammi. Võttes arvesse tavapärast toidu tarbimist 30–180 mg päevas, on imendumine tavaliselt vahemikus 70-90%, kuid suureneb 98% -ni väga väikese tarbimisega (alla 20 mg). Vastupidi, kui tarbitakse üle 1 g, kaldub neeldumine olema alla 50%. Kogu protsess on väga kiire; keha võtab seda, mida ta vajab, umbes kahe tunni jooksul ja kolme kuni nelja tunni jooksul jätab kasutamata osa vereringest välja. Kõik juhtub veelgi kiiremini alkoholi või sigarette kasutavate inimestega ning stressiga. Paljud teised ained ja tingimused võivad suurendada ka C-vitamiini vajadust: palavik, viirushaigused, antibiootikumid, kortisoon, aspiriin ja muud valuvaigistid, toksiinide (nt nafta, süsinikmonooksiid) ja raskemetallide (nt kaadmium, plii) mõju. elavhõbe).

Tegelikult võib valgeliblede C-vitamiini kontsentratsioon olla 80% C-vitamiini kontsentratsioonist plasmas. Siiski on kehal C-vitamiini säilitamise võime piiratud. Kõige tavalisemad säilitamiskohad on neerupealised (umbes 30 mg), hüpofüüsi, aju, silmad, munasarjad ja munandid. C-vitamiini leidub ka, kuigi väiksemates kogustes, maksas, põrnas, südames, neerudes, kopsudes, kõhunäärmes ja lihastes. C-vitamiini plasmakontsentratsioonid suurenevad tarbimise suurenemise, kuid teatud piirini. Tavaliselt eritub kehast 500 mg või rohkem tarbimist. Kasutamata C-vitamiin eritub organismist või muundatakse esmalt dehüdroaskorbiinhappeks. See oksüdatsioon toimub peamiselt maksas ja ka neerudes. Kasutamata C-vitamiin eritub uriiniga [13].

Koostoimed teiste elementidega

C-vitamiin on seotud paljude teiste organismi protsessidega teiste antioksüdantide, E-vitamiini ja beetakaroteeniga. Kõrge C-vitamiini tase suurendab teiste antioksüdantide taset veres ja terapeutilised toimed on nende kombinatsioonide kasutamisel olulisemad. C-vitamiin parandab E-vitamiini stabiilsust ja kasutamist. Siiski võib see mõjutada seleeni imendumist, mistõttu tuleb seda teha erinevatel aegadel.

C-vitamiin võib kaitsta beeta-karotiini toidulisandite kahjuliku mõju eest suitsetajatele. Suitsetajad kipuvad olema C-vitamiini madalal tasemel ning see võib põhjustada beeta-karoteeni kahjuliku vormi kogunemise, mida nimetatakse karoteenivaba radikaaliks, mis tekib beeta-karoteeni toimel, et taastada E-vitamiini. C-vitamiini tuleb võtta.

C-vitamiin aitab raua imendumisel, aidates seda muuta lahustuvaks vormiks. See vähendab toidu koostisosade, näiteks fütaatide, võimet moodustada rauaga lahustumatuid komplekse. C-vitamiin vähendab vase imendumist. Kaltsiumi ja mangaani lisamine võib vähendada C-vitamiini eritumist ja C-vitamiini lisamine võib suurendada mangaani imendumist. C-vitamiin aitab samuti vähendada foolhappe eritumist ja puudulikkust, mis võib viia vitamiin B6 vabanemise suurenemiseni. C-vitamiin aitab kaitsta kaadmiumi, vase, vanadiini, koobalti, elavhõbeda ja seleeni toksiliste mõjude eest [17].

C-vitamiini paremaks imendumiseks mõeldud toodete kombinatsioon

C-vitamiin aitab seedimist hästi maksades.

Petersellis sisalduv raud parandab C-vitamiini imendumist sidrunist.

Sama mõju täheldatakse kombineeritult:

• artišokk ja paprika:
• spinat ja maasikad.

C-vitamiin sidrunis suurendab kakhetiinide mõju rohelisele teele.

C-vitamiin tomatites läheb hästi kiudude, tervete rasvade, valkude ja tsingiga hernes.

Sarnane toime on ka brokkoli (C-vitamiini), sealiha ja shiitake'i seente (tsinki allikad) kombinatsioon [15].

Erinevus loodusliku ja sünteetilise C-vitamiini vahel

Kiiresti arenevas toidulisandite turul võib C-vitamiini leida paljudes vormides koos erinevate väidetega selle tõhususe või biosaadavuse kohta. Biosaadavus tähendab seda, mil määral toit (või ravim) muutub kättesaadavaks koele, mille jaoks see on mõeldud pärast selle manustamist. Looduslikud ja sünteetilised L-askorbiinhape on keemiliselt identsed ja nende bioloogiline aktiivsus ei erine. On uuritud võimalust, et L-askorbiinhappe biosaadavus looduslikest allikatest võib erineda sünteetilise askorbiinhappe biosünteesist ning kliiniliselt olulisi erinevusi ei täheldatud. Kuid vitamiini saamine kehas on looduslikest allikatest siiski soovitav ja arst peaks määrama sünteetilised toidulisandid. Ainult spetsialist saab määrata vajaliku vitamiinikoguse, mida keha vajab. Ja sööme täielikku toitu, mis koosneb puuviljadest ja köögiviljadest, saame kergesti pakkuda oma kehale piisavat vitamiin C [18].

C-vitamiini kasutamine ametlikus meditsiinis

C-vitamiin on traditsioonilises meditsiinis oluline. Arstid määravad selle järgmistel juhtudel:

• scurvy'ga: 100-250 mg 1 või 2 korda päevas, mitu päeva;
• ägedate hingamisteede haiguste korral: 1000-3000 milligrammi päevas;
• et vältida neerude kahjustamist kontrastainetega diagnostiliste protseduuride läbiviimisel: enne koronaarse angiograafia protseduuri on ette nähtud 3000 milligrammi, 2000 mg õhtul protseduuri päeval ja 2000 milligrammi 8 tunni pärast;
• takistada veresoonte kõvenemist: järk-järgult vabastatakse C-vitamiin 250 mg kaks korda päevas koos 90 mg E-vitamiiniga. Selline ravi kestab tavaliselt umbes 72 kuud;
• türosineemia enneaegselt sündinud lastel: 100 mg;
• vähendada II tüüpi suhkurtõvega patsientide valgusisaldust: 1250 milligrammi C-vitamiini koos 680 rahvusvahelise E-vitamiini ühikuga iga kuu;
• selleks, et vältida keerulist valu patsientide luude luumurruga: 0,5 grammi C-vitamiini poolteist kuud [19].

C-vitamiini toidulisandid võivad olla erinevates vormides:

• Askorbiinhape on oma vitamiini C jaoks oma nimi. See on kõige lihtsam vorm ja kõige sagedamini kõige mõistlikum hind. Kuid mõned inimesed juhivad tähelepanu sellele, et see ei sobi nende seedetrakti jaoks ja eelistab kas kergemat vormi või mõne tunni jooksul soolestikus vabanevat ja vähendab seedehäirete riski.
• C-vitamiin koos bioflavonoididega - polüfenoolsed ühendid, mida leidub C-vitamiini sisaldavates toitudes. Nad parandavad selle imendumist koosmanustamise ajal.
• Mineraalsed askorbaadid on vähem happelised ühendid, mida soovitatakse seedetrakti probleemide all kannatajatele. Mineraalid, millega C-vitamiini kombineeritakse, on naatrium, kaltsium, kaalium, magneesium, tsink, molübdeen, kroom, mangaan. Sellised ravimid on tavaliselt kallimad kui askorbiinhape.
• Ester-C®. See C-vitamiini versioon sisaldab peamiselt kaltsiumaskorbaati ja C-vitamiini metaboliite, mis suurendavad C-vitamiini imendumist. Ester C on tavaliselt kallim kui mineraalsed askorbaadid.
• Askorbüülpalmitaat on rasvlahustuv antioksüdant, mis võimaldab molekule paremini neelduda rakumembraanis [20].

Apteekides võib C-vitamiini leida neelamise tablettidena, närimistablettidena, suukaudsete tilkade, lahustuva suukaudse pulbri, kihisevate tablettidena, lüofilisaadina süstelahuse valmistamiseks (intravenoosne ja intramuskulaarne), valmis süstelahus, tilk. Närimistabletid, tilgad ja pulbrid toodetakse sageli puuvilja maitsega, et saada meeldivam maitse. Eriti hõlbustab see vitamiinide tarbimist lastele [21].

Kasutamine traditsioonilises meditsiinis

Esiteks peab traditsiooniline meditsiin C-vitamiini suurepäraseks ravimiks nohu. Soovitatav on võtta gripi ja ARVI lahus, mis koosneb 1,5 liitrist keedetud vett, 1 supilusikatäis jämedat soola, ühe sidrunimahla ja 1 grammi askorbiinhappe (juua ühe ja poole tunni jooksul). Lisaks pakuvad populaarsed retseptid teed, milles on jõhvikad, vaarikad, vahupuud. C-vitamiini soovitatakse võtta vähktõve ennetamiseks - näiteks söövad tomatid oliiviõliga küüslaugu, pipra, tilli ja peterselliga. Üks askorbiinhappe allikatest on oregano, mida iseloomustab närviline agitatsioon, unetus, infektsioonid põletikuvastase ja valuvaigistina [39-41].

Viimased uuringud C-vitamiini kohta

• Briti teadlased Salfordi Ülikoolist leidsid, et C-vitamiini (askorbiinhape) ja doksitsükliini antibiootikumide kombinatsioon on võitluses vähi tüvirakkude vastu tõhusalt laboris. Professor Michael Lisanti selgitab: „Me teame, et keemiaravi ajal arenevad mitmed vähirakud ravimile resistentsust, meil õnnestus mõista, kuidas see juhtub. Me kahtlustasime, et mõned rakud võivad oma toidu allikat muuta. See tähendab, et kui üks toit on kemoteraapia kaudu ligipääsmatu, leiavad vähirakud teise energiaallika. Uue C-vitamiini ja doksitsükliini kombinatsioon piirab seda protsessi, muutes rakud näljast surmaks. Kuna mõlemad ained on mittetoksilised, võivad nad oluliselt vähendada kõrvaltoimete arvu võrreldes traditsioonilise kemoteraapiaga [22].
• On näidatud, et C-vitamiin on südamekirurgia järgselt võitluses kodade virvenduse vastu tõhus. Helsingi ülikooli teadlaste hinnangul on C-vitamiini võtnud patsientidel operatsioonijärgse fibrillatsiooni arv vähenenud 44%. Samuti on vähenenud haiglas pärast operatsiooni kulunud aeg vitamiini võtmisel. Pange tähele, et tulemused olid soovituslikud ravimi intravenoosse manustamise korral kehasse. Suukaudsel manustamisel oli toime oluliselt madalam [23].
• Laboratoorsete hiirte ja koekultuuripreparaatide uuringud näitavad, et C-vitamiini võtmine koos tuberkuloosivastaste ravimitega vähendab oluliselt ravikuuri kestust. Katse tulemused avaldati Ameerika Mikrobioloogiaühingu ajakirjas “Antimikroobsed ained ja kemoteraapia”. Teadlased on haigust ravinud kolmel viisil - tuberkuloosivastaste ravimitega, ainult C-vitamiiniga ja nende kombinatsiooniga. C-vitamiinil ei olnud nähtavat toimet iseenesest, kuid kombinatsioonis selliste ravimitega nagu isoniasiid ja rifampitsiin parandas see oluliselt nakatunud kudede seisundit. Kudekultuuride steriliseerimine toimus seitsme päeva jooksul [43].
• Igaüks teab, et ülekaalulisuse ja rasvumisega on soovitatav kasutada, kuid kahjuks enam kui pooled inimesed ei järgi seda nõu. 14. rahvusvahelisel endoteliinikonverentsil esitatud uuring võib siiski olla hea uudis neile, kes ei soovi spordiga mängida. Nagu selgus, võib C-vitamiini päevane tarbimine korrapärase treeninguga sarnaneda kardiovaskulaarsüsteemile. C-vitamiin võib vähendada ET-1 valgu aktiivsust, mis soodustab vasokonstriktsiooni ja suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Leiti, et 500 mg C-vitamiini päevadoos parandab veresoonte funktsiooni ja vähendab ET-1 aktiivsust nii palju kui igapäevane kõndimine oleks tõhus [24].

C-vitamiini kasutamine kosmeetikas

C-vitamiini üks peamisi mõjusid, mille puhul seda hinnatakse kosmeetikas, on selle võime anda noortele ja toonides välimusele nahale. Askorbiinhape aitab neutraliseerida naha vananemist aktiveerivaid vabu radikaale, taastab veetasakaalu ja pingutab kortse. Kui valite maski jaoks sobivad komponendid, siis võib igale nahatüübile kasutada C-vitamiini kui kosmeetikat (ja nagu looduslikke tooteid ning ravimvormi).

Näiteks sobivad rasvase naha jaoks järgmised maskid:

• savi ja kefiiriga;
• piima ja maasikaga;
• koos juustu, musta tugeva tee, vedela C-vitamiini ja astelpajuõliga.

Kuiv nahk taastab maskide tooni:

• munakollane, väike kogus suhkrut, kiivi mahla ja seesamiõli;
• kiivi, banaani, hapukoorega ja roosa saviga;
• vitamiinide E ja C, mee, piimapulbri ja apelsinimahlaga.

Kui teil on probleemne nahk, võite proovida järgmisi retsepte:

• mask jõhvika püree ja meega;
• kaerahelbed, mesi, C-vitamiin ja piim, veega lahjendatud.

Naha kadumise korral on sellised maskid tõhusad:

• vitamiinide C (pulbrina) ja E (ampullist) segu;
• muraka püree ja askorbiinhappe pulber.

Te peate olema ettevaatlikud, kui nahal avanevad haavad, mädased vormid, rosacea ja veenilaiendid. Sel juhul on parem sellistest maskidest hoiduda. Maskid tuleb kanda puhtale ja aurutatud nahale, mida kasutatakse kohe pärast valmistamist (et vältida toimeainete hävitamist) ja rakendada niisutajat ning jätta nahka avatud päikesevalguse kätte pärast maski paigaldamist askorbiinhappega [25].

Piisava koguse C-vitamiini vastuvõtmine avaldab soodsat mõju juuste seisundile, parandab peanaha vereringet ja toidab juuksefolliikulisse. Lisaks aitab C-vitamiinirikkaid toite hoida küüneplaatide tervist ja ilusat välimust, takistades nende hõrenemist ja delaminatsiooni. Kord või kaks korda nädalas on kasulik valmistada sidrunimahla vannid, mis tugevdavad küüsi [26, 27].

C-vitamiini kasutamine tööstuses

C-vitamiini keemiline koostis ja omadused pakuvad tööstuses laia valikut. Umbes üks kolmandik kogu toodangust kasutatakse vitamiinide valmistamiseks farmaatsiatööstuses. Ülejäänud osa kasutatakse peamiselt toidu lisaainetena ja söödalisanditena toodete kvaliteedi ja stabiilsuse parandamiseks. Toiduainetööstuses kasutatakse E-300 lisandit sünteetiliselt glükoosist. See annab valge või helekollase pulbri, millel ei ole maitset ja maitseomadusi, lahustub vees ja alkoholis. Toidule töötlemise ajal või enne pakendamist lisatud askorbiinhape kaitseb värvi, maitset ja toitainete sisaldust. Liha tootmisel võib askorbiinhape vähendada nii lisatud nitriti kogust kui ka lõpptoote nitritisisaldust. Askorbiinhappe lisamine nisujahule toodangu tasemel parandab küpsetamise kvaliteeti. Lisaks kasutatakse askorbiinhapet veini ja õlle läbipaistvuse suurendamiseks, puu- ja köögiviljade kaitsmiseks tumenemise eest, samuti antioksüdanti vees ja kaitset rasvade ja õlide rääsumise eest.

Paljudes riikides, sealhulgas Euroopa riikides, ei tohi värske liha tootmisel kasutada askorbiinhapet. Tänu oma värvi säilitavatele omadustele võib see anda lihale vale värskuse. Askorbiinhape, selle soolad ja askorbiinpalmitaat on ohutud toidu lisaained ja on lubatud toiduainete tootmisel.

Mõnel juhul kasutatakse fototööstuses askorbiinhapet filmiarenduseks [28,29].

C-vitamiin taimekasvatuses

L-askorbiinhape (C-vitamiin) on taimedele sama oluline kui loomadel. Askorbiinhape funktsioneerib redokspuhvrina ja lisategurina fotosünteesi, hormoon biosünteesi ja teiste antioksüdantide regenereerimisega seotud ensüümidele. Askorbiinhape reguleerib rakkude jagunemist ja taimede kasvu. Erinevalt askorbiinhappe biosünteesist ainsa tee loomadel kasutavad taimed askorbiinhappe sünteesimiseks mitmeid viise. Võttes arvesse askorbiinhappe tähtsust inimeste toitumisele, on välja töötatud mitmeid tehnoloogiaid askorbiinhappe sisalduse suurendamiseks taimedes biosünteesiradade manipuleerimisel.

Teadaolevalt aitab C-vitamiin taimede kloroplastides ära hoida kasvu, mis kogeb kogemusi, kui nad puutuvad kokku ülemäärase valguse kogusega. Taimed saavad C-vitamiini oma tervisele. Mitokondrite kaudu siseneb stress C-vitamiinile teiste rakkude organitesse, näiteks kloroplastidesse, kus seda vajatakse antioksüdandina ja koensüümina metaboolsetes reaktsioonides, mis aitavad taime kaitsta [30,31].

C-vitamiin loomakasvatuses

C-vitamiin on kõigi loomade jaoks eluliselt tähtis. Mõned neist, sealhulgas inimesed, humanoidsed primaadid ja merisead, saavad vitamiini väljastpoolt. Paljud teised imetajad, nagu mäletsejalised, sead, hobused, koerad ja kassid, võivad sünteesida maksa glükoosist askorbiinhapet. Lisaks võivad paljud linnud sünteesida C-vitamiini maksas või neerudes. Seega ei ole vajadust selle kasutamise järele kinnitada loomadel, kes võivad iseseisvalt sünteesida askorbiinhapet. Siiski on vasikates ja lehmades täheldatud C-vitamiini puuduse tüüpilist märki. Lisaks võivad mäletsejalised olla pigem vitamiinipuudulikkusele kui muudel koduloomadel, kui askorbiinhappe süntees on halvenenud, kuna C-vitamiin hävitatakse kergesti vatsas. Askorbiinhape on laialt levinud kõigis kudedes, nagu loomadel, kes võivad sünteesida C-vitamiini ja sõltuvad piisavast vitamiinikogusest. Katseloomadel on C-vitamiini maksimaalne kontsentratsioon leitud hüpofüüsi- ja neerupealistes, kõrge tase leidub ka maksas, põrnas, ajus ja kõhunäärmes. C-vitamiin kaldub lokaliseeruma tervendavate haavade ümber. Selle tase kudedes väheneb igasuguse stressi korral. Stress stimuleerib vitamiinide biosünteesi nendes loomades, kes suudavad seda toota [32, 33].

Huvitavad faktid

• Inuittide etniline grupp tarbib väga vähe värskeid puuvilju ja köögivilju, kuid nad ei pääse värskelt. Seda seetõttu, et traditsioonilised mereannid, mida nad söövad, nagu hülge liha ja Arktika liha (lõhe perekonna kalad), sisaldavad C-vitamiini.
• C-vitamiini tootmise peamine tooraine on mais või nisu. Spetsiaalsed ettevõtted sünteesivad seda tärklise kaudu glükoosiks ja seejärel sorbitooliks. Puhas lõpptoode on valmistatud sorbitoolist pärast mitmeid biotehnilisi, keemilisi töötlemis- ja puhastamisprotsesse.
• Kui Albert Szent-György oli esimene, kes isoleeris C-vitamiini, nimetas ta algselt seda „tundmatuteks” või “ma ei tea, mida” suhkrut. Vitamiin sai nime Askorbiinhape hiljem.
• Keemiliselt on ainus erinevus askorbiinhappe ja sidrunhappe vahel üks täiendav hapnikuaatom sidrunhappes.
• Sidrunhapet kasutatakse peamiselt karastusjookide vürtsikas tsitrusviljas (50% maailma toodangust) [34-37].

Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

C-vitamiin on kuumusega kergesti hävitatav. Ja kuna see on vees lahustuv, lahustub see vitamiin toiduvalmistamiseks kasutatavates vedelikes. Seega, et saada C-vitamiini täies mahus toodetest, on soovitatav neid kasutada toores (näiteks greip, sidrun, mango, apelsin, spinat, kapsas, maasikas) või pärast minimaalset kuumtöötlust (brokkoli).

C-vitamiini puudumise esimesed sümptomid kehas on nõrkus ja väsimus, valu lihastes ja liigestes, verevalumite kiire esinemine ja lööve väikeste punaste-siniste laigudena. Sümptomiteks on ka naha kuiv nahk, paistetus ja värvimuutus, nende verejooks, haavade pikaajaline paranemine, sagedased nohu, hammaste kadu ja kaalulangus [42].

Praegused soovitused on, et kõrvaltoimete (puhitus ja osmootne kõhulahtisus) vältimiseks tuleks vältida C-vitamiini annuseid üle 2 g päevas. Kuigi arvatakse, et askorbiinhappe liigne kasutamine võib põhjustada mitmeid probleeme (näiteks sünnidefekte, vähki, ateroskleroosi, suurenenud oksüdatiivset stressi, neerukive), ei ole ükski neist kahjulikest tervisemõjudest kinnitatud ja usaldusväärset teaduslikud tõendid selle kohta, et suur kogus C-vitamiini (kuni 10 g päevas täiskasvanutel) on toksiline või tervisele kahjulik. Seedetrakti kõrvaltoimed ei ole tavaliselt tõsised ja tavaliselt peatuvad C-vitamiini suurte annuste vähendamisel. C-vitamiini liigse esinemise kõige sagedasemad sümptomid on kõhulahtisus, iiveldus, kõhuvalu ja muud seedetrakti probleemid.

Mõned ravimid võivad vähendada C-vitamiini taset organismis: suukaudsed rasestumisvastased vahendid, aspiriini suured annused. C-vitamiini, E-beeta-karotiini ja küla samaaegne tarbimine võib vähendada kolesterooli ja niatsiini alandavate ravimite efektiivsust. C-vitamiin interakteerub ka alumiiniumiga, mis sisaldub enamikus antatsiidides, mistõttu tuleb nende võtmise vahele jääda paus. Lisaks on tõendeid selle kohta, et askorbiinhape võib vähendada vähktõve ja AIDS-i teatud ravimite tõhusust.

Oleme kogunud C-vitamiini kohta kõige olulisemad punktid selles illustratsioonis ja oleme tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalses võrgustikus või blogis, linki sellele lehele:

1. C-vitamiin Teabeleht tervishoiutöötajatele, allikas
2. C-vitamiini eelised, allikas
3. C-vitamiini allikas
4. C-vitamiini allikas
5. USA Põllumajandusministeerium, allikas
6. 12 toitu, millel on rohkem C-vitamiini kui apelsinid, allikas
7. Top 10 toitu kõrgeim C-vitamiini allikas
8. Top 39 C-vitamiini toidud, mida peaksite sisaldama oma dieedis, allikas
9. Askorbiinhappe keemilised ja füüsikalised omadused, allikas
10. Füüsikalised ja keemilised omadused, allikas
11. L-ASCORBIC ACID, allikas
12. Vees lahustuvad vitamiinid: B-kompleks ja vitamiin, allikas
13. C-vitamiini imendumine ja seedimine, allikas
14. KÕIK VITAMIIN C, allikas
15. 20 toidukombot, mis takistavad ühiseid külmaid, allikas
16. C-vitamiin tervise edendamisel, allikas
17. C-vitamiini koostoimed teiste toitainetega, allikas
18. C-vitamiini (askorbiinhappe) erinevate vormide biosaadavus
19. VITAMIINI C ASCORBIINHAPPE DOSING, allikas
20. C-vitamiini eri tüüpi segaduses? allikas
21. C-vitamiin, allikas
22. C-vitamiin ja antibiootikumid: uus üks-kaks punch vähi tüvirakkude eemaldamiseks
23. C-vitamiin võib südamekirurgia, allikast tingitud kodade virvenduse riski vähendada
24. C-vitamiin: harjutuste asendamine? allikas
25. C-vitamiini omatehtud näomaskid: ampullidest, pulbrist ja puuviljast pärit „askorbiin” retseptid, allikas
26. 6 kõige kasulikumat vitamiini küünte jaoks
27. NATU VITAMIINID, allikas
28. Toidu tehnoloogilised kasutused ja rakendused, allikas
29. Toidulisand askorbiinhape, L- (E-300), allikas
30. L-askorbiinhape: multifunktsionaalne molekul, mis toetab taimede kasvu ja allikat
31. Kuidas C-vitamiin aitab taimedel päikest ja allikast võita
32. C-vitamiini omadused ja ainevahetus, allikas
33. C-vitamiini toitumine veistel, allikas
34. Huvitavad faktid C-vitamiini allikast
35. C-vitamiini tööstuslik tootmine, allikas
36. 10 huvitavat F-vitamiini allikat
37. Kaksteist kiiret fakti sidrunhappe, askorbiinhappe ja C-vitamiini kohta
38. Haiguste riski vähendamine, allikas
39. Flu ja külm allikas
40. Irina Chudaeva, Valentin Dubin. Tagastage kaotatud tervis. Naturopaatia. Traditsioonilise meditsiini retseptid, tehnikad ja näpunäited.
41. Kuldne raamat: traditsiooniliste tervendajate retseptid.
42. C-vitamiini puudus, allikas
43. Tuberkuloosi ravimid toimivad paremini C-vitamiini allikaga

Te ei tohi materjale kasutada ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta.

Administratsioon ei vastuta mingite retseptide, nõuannete või dieedi kasutamise eest ega garanteeri, et määratletud teave aitab või kahjustab teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja konsulteerige alati vastava arstiga!